ข้าวโอ๊ตกับ chikoo

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ส่วนผสม
• วิธี
• ข้อมูลทางโภชนาการ

แนะนำลูกน้อยของคุณให้รู้จักกับโลกแห่งอาหารที่ดีต่อสุขภาพ - ข้าวโอ๊ตกับสูตรข้าวโอ๊ตโจ๊ก ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชจำพวกธัญพืชถือเป็นอาหารเพื่อสุขภาพเพราะมีปริมาณเส้นใยและคุณสมบัติลดคอเลสเตอรอล โจ๊กข้าวโอ๊ตเป็นสูตรที่รวดเร็วจริง ในช่วงเวลาเร่งด่วนช่วงเช้าสูตรข้าวโอ๊ตโอ๊ตนี้สามารถช่วยคุณได้ในฐานะอาหารเช้าด่วนไม่เพียง แต่สำหรับลูกน้อยของคุณ แต่สำหรับครอบครัวที่สมบูรณ์ของคุณ เพิ่มผลไม้ใด ๆ ที่เลือกและทำให้มันมีสุขภาพดีและรสชาติดีขึ้น

เวลาเตรียมการเวลาทำอาหาร2 นาที5-6 นาที

สมน้ำหน้า

2 คน

ส่วนผสม

(ถ้วยตวงที่ใช้ 1 ถ้วย = 250 มล.)

• ข้าวโอ๊ตทำอาหารด่วน½ถ้วยหรือข้าวโอ๊ตรีด
• 2 ถ้วยน้ำ + ½ถึง 1 ถ้วยนมหรือ 2 ถึง 2.5 ถ้วยน้ำหรือ 2 ถึง 2.5 ถ้วยนม
• 4 ช้อนโต๊ะ chikoo puree
• 2 ช้อนโต๊ะน้ำตาลหรือเพิ่มตามรสชาติ (ไม่จำเป็น - ไม่จำเป็นถ้าเพิ่มผลไม้)

วิธี

ขั้นตอนที่ 1

ผงข้าวโอ๊ตในเครื่องปั่นเพื่อใช้สำหรับทารก

ขั้นตอนที่ 2

นำข้าวโอ๊ตผงลงในกระทะ

ขั้นตอนที่ 3

เพิ่มน้ำ 2 ถ้วยและนม milk 1 ถ้วย ปรับความสอดคล้องตามความต้องการของคุณ

ขั้นตอนที่ 4

ผัดบ่อยครั้งและให้ความร้อนกับส่วนผสมบนเปลวไฟต่ำจนโจ๊กข้น

ขั้นตอนที่ 5

ปรุงอาหารสำหรับ 5 ถึง 6 นาที

ขั้นตอนที่ 6

เสิร์ฟข้าวโอ๊ตโจ๊กร้อนหรืออุ่นหรือที่อุณหภูมิห้อง

ขั้นตอนที่ 7

เพิ่ม chikoo puree เมื่อมันอุ่นหรือเย็นลง

ข้อมูลทางโภชนาการ

ที่ให้บริการขนาด 1 ออนซ์ (30 กรัม)

141.2 กรัม 1.8%2.1 กรัม 8%7%10118.9 กรัม 6%3.3 กรัม

แคลอรี่จากไขมัน

ไขมันรวม

เส้นใยอาหาร

เหล็ก

แคลอรี่

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด

โปรตีน

* เปอร์เซ็นต์ค่ารายวันขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรี่ 2000
ค่ารายวันของคุณอาจสูงหรือต่ำกว่านี้ขึ้นอยู่กับความต้องการแคลอรี่

เคล็ดลับ:

• โจ๊กข้าวโอ๊ตนี้สามารถให้บริการกับผู้ใหญ่เช่นกัน
• สำหรับเด็กทารกหลีกเลี่ยงการเพิ่มผลไม้แห้งหรือผลไม้ชิ้นใหญ่ลงในโจ๊ก คุณสามารถเพิ่มมะม่วงบด, กล้วยบดหรือแอปเปิ้ลน้ำซุปข้น
• นอกจากนี้คุณสามารถทำข้าวโอ๊ตโจ๊กด้วยน้ำเท่านั้นหรือกับนมเท่านั้นหรือคำสั่งผสมของทั้งสองที่ใช้ในสูตรนี้