อารมณ์แปรปรวนขณะตั้งครรภ์เหตุผลและสิ่งที่คุณต้องทำ

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ในการตั้งครรภ์คืออะไร
• อารมณ์แปรปรวนการตั้งครรภ์เป็นปกติหรือไม่
• อะไรทำให้อารมณ์แปรปรวนในระหว่างตั้งครรภ์
• อารมณ์แปรปรวนเกิดขึ้นเมื่อใดในการตั้งครรภ์
• อารมณ์แปรปรวนการตั้งครรภ์ต่อไตรมาส
• เกิดอะไรขึ้นถ้าการตั้งครรภ์ของคุณอารมณ์แปรปรวนไม่หยุด?
• วิธีควบคุมอารมณ์แปรปรวนในระหว่างตั้งครรภ์
• เมื่อใดที่ต้องใช้ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ?

ตั้งครรภ์และเจ้าอารมณ์? เข้าร่วมคลับ! อารมณ์แปรปรวนเป็นหนึ่งในอาการหลักของการตั้งครรภ์และเกิดขึ้นได้ทั่วไป แต่คุณรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับมันและวิธีการที่จะสามารถจัดการได้ดีขึ้น? หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานะดังกล่าวและกำลังมองหาข้อมูลเพิ่มเติมไม่ต้องค้นหาอะไรอีก ไม่ว่าจะเป็นการจดจำอารมณ์แปรปรวนหรือเรียนรู้ที่จะจัดการกับพวกเขาในวิธีที่มีประสิทธิภาพนี่คือข้อมูลบางส่วนที่จะช่วยคุณได้

การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ในการตั้งครรภ์คืออะไร

อารมณ์แปรปรวนเป็นหลักการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันในความรู้สึกและพฤติกรรมของคุณ คุณอาจพบว่าตัวเองมีความสุขกับความคิดที่จะเป็น 'แม่' ในบางวันขณะที่คนอื่น ๆ คุณอาจรู้สึกท่วมท้นไปด้วยความคิดเดียวกัน การมีความสุขและพรั่งพรูออกมาด้วยน้ำตาภายในไม่กี่วินาทีคืออารมณ์แปรปรวน และไม่พวกเขาไม่สมเหตุสมผลเลย!

อารมณ์แปรปรวนการตั้งครรภ์เป็นปกติหรือไม่

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงในร่างกายของผู้หญิงและความผันผวนของฮอร์โมนเป็นหนึ่งในนั้น . ด้วยการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนคุณจะต้องเผชิญกับอารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้ง นี่เป็นเรื่องที่เลวร้ายยิ่งขึ้นสำหรับผู้หญิงที่เป็นที่รู้จักจาก PMS อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องกังวลหรือตื่นตระหนกเลยเพราะอารมณ์แปรปรวนเหล่านี้เป็นเรื่องปกติเหมือนการตั้งครรภ์แบบไม่มีจังหวะ เป็นวิธีที่ร่างกายของคุณปรับไปสู่การเปลี่ยนแปลงภายในทั้งหมด

อะไรทำให้อารมณ์แปรปรวนในระหว่างตั้งครรภ์

อารมณ์แปรปรวนเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอย่างต่อเนื่องในร่างกายของคุณและอารมณ์แปรปรวนของฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์สามารถนำคุณไปสู่อารมณ์รถไฟเหาะได้ตลอดเวลา . อย่างไรก็ตามตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเท่านั้นไม่ใช่เหตุผลเดียวที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เหล่านี้ ต่อไปนี้เป็นสาเหตุที่ทำให้คุณอารมณ์แปรปรวน

1. เพิ่มระดับฮอร์โมน

หนึ่งในสาเหตุหลักของอารมณ์แปรปรวนในระหว่างตั้งครรภ์คือการเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศหญิง (รับผิดชอบต่อวงจรการสืบพันธุ์ของเพศหญิง) Progestrone และ Estrogen การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อสารสื่อประสาท (สารเคมีที่ส่งข้อความ) ในสมองของคุณ เมื่อมีการเพิ่มหรือลดจำนวนของสารสื่อประสาทเหล่านี้มันมีผลโดยตรงต่อวิธีที่คุณเปล่ง คุณอาจรู้สึกกังวลหงุดหงิดหรือหงุดหงิดทันที

2. ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลง

ความกังวลเกี่ยวกับอนาคตและสุขภาพของทารกหรือการส่งมอบอาจทำให้เกิดความผันผวนของฮอร์โมนของคุณและสามารถทำให้อารมณ์แปรปรวน

3. การเปลี่ยนแปลงสุขภาพทั่วไป

มีการเปลี่ยนแปลงทั่วไปอื่น ๆ ที่ร่างกายของคุณอาจพบในระหว่างการตั้งครรภ์เป็นผลมาจากการที่คุณสามารถสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์ของคุณ ปัญหาที่พบบ่อยที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์เช่นอิจฉาริษยา, ปัสสาวะบ่อยและอ่อนเพลียอาจมีการเปลี่ยนแปลง

4. ความเครียดทางอารมณ์และร่างกาย

ผู้หญิงในช่วงเวลานี้อาจมีความรู้สึกไวเป็นพิเศษและแม้แต่สิ่งที่เล็กที่สุดก็อาจทำให้พวกเขาไม่พอใจ ความเครียดทางอารมณ์เป็นอีกหนึ่งปัจจัยใหญ่ที่รับผิดชอบต่ออารมณ์แปรปรวน ในทำนองเดียวกันความเครียดทางกายภาพและกิจกรรมมากเกินไปมีความรับผิดชอบเท่าเทียมกัน การเผาผลาญก็สามารถส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของคุณ

ผลที่ตามมาอารมณ์ของคุณสามารถเรียกใช้เตลิดเปิดเปิงด้วยเหตุผลมากมาย

อารมณ์แปรปรวนเกิดขึ้นเมื่อใดในการตั้งครรภ์

ผู้หญิงมักจะมีอารมณ์แปรปรวนในไตรมาสแรกและไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์แม้ว่าคุณจะได้สัมผัสกับพวกเขาในทุกช่วงเวลา อารมณ์แปรปรวนในสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ตั้งเวทีสำหรับไตรมาสแรกและส่วนที่เหลือของการตั้งครรภ์ลองมาดูกันว่าอารมณ์แปรปรวนเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อสามภาคการศึกษาอย่างไร:

อารมณ์แปรปรวนการตั้งครรภ์ต่อไตรมาส

เมื่อการตั้งครรภ์ถูกแบ่งออกเป็นสามภาคการศึกษาคุณอาจรู้สึกว่าการรู้ว่าแต่ละขั้นตอนเป็นอย่างไรเพื่อเตรียมพร้อมและสัมผัสกับขั้นตอนต่าง ๆ ของการตั้งครรภ์ในวิธีที่ดีกว่า:

1. อารมณ์แปรปรวนในช่วงไตรมาสแรก

ระยะแรกของการตั้งครรภ์อาจเป็นเรื่องยากที่จะจัดการโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มีความคิดเป็นครั้งแรกเนื่องจากพวกเขาไม่คุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลัน อารมณ์การตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสที่ 1 ดูเหมือนจะค่อนข้างโดดเด่นในกรณีส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามผู้หญิงบางคนอาจพบพวกเขาในระยะต่อมา อาการแพ้ท้องจะหงุดหงิดทุกอย่างจะเกิดขึ้นพร้อมกันและให้แน่ใจว่าคุณลดความหย่อนยานลงเพราะไม่เป็นไรที่จะทำตัวเหมือนที่คุณทำ

2 . อารมณ์แปรปรวนในช่วงไตรมาสที่สอง

ไตรมาสที่สองน่าจะเป็นช่วงสงบของการตั้งครรภ์ หากคุณมีอารมณ์แปรปรวนในระยะแรกก็ถึงเวลาพักผ่อน อารมณ์แปรปรวนของการตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสที่ 2 นั้นไม่โดดเด่นเท่าที่ควรเพราะคุณต้องทำใจกับรถไฟเหาะฮอร์โมนที่ร่างกายของคุณกำลังเผชิญอยู่ เรื่องนี้ถือเป็นจริงสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่อย่างไรก็ตามผู้หญิงบางคนอาจเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ในระยะนี้เช่นกัน

3. อารมณ์แปรปรวนในช่วงไตรมาสที่สาม

อารมณ์แปรปรวนในไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์คาดว่าจะสูงสุดและมักจะเลวลง นี่เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะผู้หญิงมักจะมีอาการแสบร้อนกลางอกและนอนไม่หลับและยังรู้สึกเหนื่อยมากในระยะนี้ เป็นผลให้อาจเป็นช่วงที่ยากที่สุดของการตั้งครรภ์ที่จะรับมือกับ

เกิดอะไรขึ้นถ้าการตั้งครรภ์ของคุณอารมณ์แปรปรวนไม่หยุด?

อารมณ์แปรปรวนเป็นเรื่องธรรมดาอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกว่าพวกเขาดูเหมือนจะครอบงำคุณเกินความสามารถในการจัดการพวกเขาคุณสามารถพิจารณาวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับพวกเขา คุณสามารถปรึกษาแพทย์ของคุณได้เช่นกัน

วิธีควบคุมอารมณ์แปรปรวนในระหว่างตั้งครรภ์

การควบคุมอารมณ์แปรปรวนของคุณอาจไม่ยากอย่างที่คิด แต่ละคนสามารถสำรวจตัวเลือกต่าง ๆ และเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขา ดังนั้นวิธีจัดการกับอารมณ์ในระหว่างตั้งครรภ์? คุณสามารถพิจารณาวิธีใดวิธีหนึ่งต่อไปนี้:

1. การนอนหลับให้เพียงพอ

การเลี้ยงลูกในตัวคุณเป็นงานที่ยากและร่างกายของคุณต้องการการพักผ่อนที่เหลือ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับสนิทและพักผ่อนให้เพียงพอ

2. การออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายที่ไม่รุนแรงในระหว่างตั้งครรภ์มักจะได้รับคำแนะนำจากแพทย์ทุกคน การออกกำลังกายปล่อยเอ็นโดรฟินซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและมีความสุข ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่ากิจกรรมการออกกำลังกายใดที่เหมาะกับคุณที่สุดและเขย่าขา!

3. ใช้เวลากับคู่ของคุณอย่างมาก

พูดคุยเกี่ยวกับวิธีการและสิ่งที่คุณรู้สึกว่าการบำบัดทั้งหมดที่คุณต้องการคืออะไร คุณต้องเป็นแกนนำเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกของคุณและพูดคุยกับคู่ของคุณช่วยเสมอ ท้ายที่สุดมันเป็นความพยายามของทีม!

4. การกินอาหารที่มีประโยชน์

คุณต้องระวังอย่างมากเกี่ยวกับสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในท้องเพราะอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณโดยตรง เป็นที่สังเกตว่าอาหารแคลอรี่สูงมักจะมีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งมีผลต่อระดับน้ำตาลในร่างกาย ด้วยเหตุนี้คุณอาจพบกับอารมณ์แปรปรวนอย่างฉับพลัน ดังนั้นขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างสมดุล

5. ดื่มด่ำกับกิจกรรมที่สนุกสนานเช่นดูภาพยนตร์กับเพื่อนของคุณ

ช่วงเวลาที่สนุกสนานกับเพื่อนของคุณจะไม่มีทางผิดพลาดได้ อย่าทำตัวเองให้หนักและสนุกไปกับมันสักครั้ง การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันของคุณมีความสำคัญมาก

6. การนวด

ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการทำสปาบำบัด ร่างกายของคุณกำลังได้รับความเครียดทางกายภาพและเพื่อช่วยบรรเทาอาการบางอย่างการนวดจะช่วยได้เสมอ

7. การเดิน

บางเวลา 'ฉัน' เป็นสิ่งจำเป็น การเดินสามารถช่วยให้คุณสงบรับลมหายใจสดชื่นและยังมีการออกกำลังกายในแต่ละวัน

เมื่อใดที่ต้องใช้ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ?

เวลาส่วนใหญ่คุณจะสามารถจัดการกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ได้ดี อย่างไรก็ตามเมื่ออารมณ์แปรปรวนของคุณดูเหมือนจะควบคุมไม่ได้คุณควรไปพบแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังเผชิญกับความวิตกกังวลปัญหาสุขภาพหรือปัญหาอื่น ๆ นอกจากนี้หากเกิดภาวะซึมเศร้าสิ่งสำคัญคือต้องแจ้งให้แพทย์ของคุณทราบทันที ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเป็นสิ่งสำคัญเพราะมันจะส่งผลต่อสุขภาพของลูกของคุณ

อันที่จริงแล้วอาการซึมเศร้าอาจเป็นอันตรายได้หากไม่ได้รับการพูดถึงและสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดและภาวะซึมเศร้าหลังคลอดซึ่งเป็นโรคทางอารมณ์หลังจากการคลอดบุตร แม้ว่าแม่ใหม่ทุกคนจะตกอยู่ในความเสี่ยงจากภาวะซึมเศร้าเช่นนี้ สิ่งเหล่านี้รวมถึงความวิตกกังวลในระหว่างตั้งครรภ์เหตุการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียดประสบการณ์การคลอดบุตรที่เจ็บปวดและการขาดการสนับสนุนเป็นต้น ลองพิจารณาการพูดคุยกับแพทย์ของคุณเมื่ออารมณ์แปรปรวนยากที่จะจัดการหรือหากการเยียวยาที่คุณพยายามทำดูเหมือนไม่ได้ผล

ในขณะที่การเยียวยาที่แตกต่างกันเพื่อให้เหมาะกับอารมณ์แปรปรวนคุณอาจต้องทดสอบตัวเลือกต่าง ๆ เพื่อดูว่าอันไหนเหมาะกับคุณ