เคล็ดลับการออกกำลังกายมรสุมสำหรับการออกกำลังกายภายใต้เมฆ

เนื้อหา:

การออกกำลังกายในช่วงฤดูร้อนอาจเป็นอาการปวด แต่ในขณะที่ลมมรสุมช่วยให้คุณคลายความร้อนอย่าให้ฝนทำให้แผนการออกกำลังกายของคุณแย่ เคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่มีประโยชน์สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและออกกำลังกายท่ามกลางสายฝนอย่างมืออาชีพ!

หากคุณยังไม่ได้ออกกำลังกายด้วยความร้อนและความชื้นในฤดูร้อนขอแสดงความยินดีด้วย! ใช้เวลาในการไถนามาก แต่ด้วยลมมรสุมที่นี่ตอนนี้คุณต้องเอร็ดอร่อยต่อไปในสายฝน คุณจะไม่จมอยู่ใต้ความร้อนอีกต่อไปและจะพบว่าช่วงเวลาที่ฝนตกในการออกกำลังกายนั้นสนุกจริงๆ

เคล็ดลับความสนุกสำหรับการออกกำลังกายในมรสุม

1. ตรวจสอบรายงานสภาพอากาศ

ก่อนที่คุณจะออกไปวิ่งเหยาะๆหรือเดินตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบรายงานสภาพอากาศ คุณสามารถออกกำลังกายในละอองฝนเบา ๆ ได้อย่างง่ายดาย ในความเป็นจริงมันสามารถสดชื่นมาก แต่ในกรณีที่รายงานระบุว่ามีโอกาสเกิดฝนตกหนักอย่าเสี่ยง แต่ให้กลับบ้านและออกกำลังกาย

2. แต่งตัวเพื่อสภาพอากาศ

การออกกำลังกายแบบสายฝนมีแนวโน้มและน่าตื่นเต้น แต่คุณไม่ต้องการที่จะป่วยด้วยการเปียกโชก อย่าลืมสวมใส่เสื้อผ้าที่กันน้ำเพื่อให้แน่ใจว่าน้ำจะไม่ซึมผ่านและทำให้อุปกรณ์ออกกำลังกายของคุณเปียก เพื่อควบคุมอุณหภูมิร่างกายของคุณสวมรองเท้ากันน้ำเพื่อไม่ให้ถุงเท้าเปียก ถุงเท้าเปียกชื้นหรือถุงเท้าเปียกอาจทำให้เกิดการติดเชื้อราที่เท้าของคุณ!

3. คลุมศีรษะของคุณ

คุณสามารถทำได้อย่างแน่นอนโดยไม่ต้องเช็ดใบหน้าและดวงตาของคุณทุกขณะแล้วออกกำลังกาย สวมหมวกหรือหมวกที่จะป้องกันไม่ให้ฝนตกบนใบหน้าของคุณและวิ่งเข้าไปในดวงตาของคุณ แน่นอนว่าหมวกกันน็อกจะไม่ทำให้คุณแห้งมากในสายฝนดังนั้นอย่ากังวล เพียงแค่ออกกำลังกายในอาคารในเวลาดังกล่าว

4. มองเห็นได้

ทัศนวิสัยเป็นสิ่งที่น่ากังวลในช่วงมรสุมโดยเฉพาะถ้าคุณออกกำลังกายตอนค่ำ สิ่งที่คุณสามารถทำได้คือสวมใส่เสื้อผ้าสีสดใสเมื่อคุณออกกำลังกายท่ามกลางสายฝน คุณจะพบยานพาหนะได้ง่ายขึ้น คุณต้องการออกกำลังกายภายใต้แสงไฟและไม่อยู่ในความมืดสนิทที่ไม่มีใครเห็นคุณ

5. ใช้วิธีการออกกำลังกายสำหรับวันที่ฝนตก

มีแบบฝึกหัดมากมายที่คุณสามารถลองใช้ภายในอาคารได้ มันมีประสิทธิภาพเท่ากับการออกกำลังกายในที่โล่งบางครั้งก็มากขึ้น!

• การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีมาก ไปสักสองสามรอบที่สระว่ายน้ำในร่มในช่วงฤดูฝน

• หากความคิดของคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบคือการวิ่งเหยาะๆรอบ ๆ สวนสาธารณะเพียงแค่วิ่งออกกำลังกายในช่วงฝนตก

• ใส่เพลงและเต้นแอโรบิก คุณยังสามารถกางเสื่อโยคะและทำ asanas ได้

• ไปที่โรงยิมและลองใช้เครื่องมือต่างๆเช่นเครื่องพายจักรยานออกกำลังกายและเทรนเนอร์รูปไข่

เคล็ดลับอีกวิธีในการออกกำลังกายเมื่อฝนตกเกี่ยวข้องกับการทำให้ตัวเองชุ่มชื้นด้วยการดื่มน้ำก่อนเริ่ม แขนตัวเองด้วยขวดน้ำหรือสารละลายคืนและยังคงจิบมันบ่อยครั้ง คุณจะรู้สึกเตรียมพร้อมมากขึ้นในการออกกำลังกายหลังการออกกำลังกายทุกวัน ในที่สุดมรสุมสามารถเรียกร้องมากกับงานบ้านพิเศษทั้งหมดและทำให้เด็ก ๆ แห้ง!