Mommy Shilpa Shetty เผยความลับสี่อย่างให้ท้องของเธอกระชับ
จะมีผลข้างเคียงกับการเป็นแม่ได้อย่างไร? มันเป็นความรู้สึกที่สวยงามที่สุดที่คุณรู้จักและความสุขก็มาถึงใจของคุณเมื่อใดก็ตามที่คุณเห็นเด็กน้อยยิ้มแย้ม แต่การบอกความจริงการเป็นแม่นั้นมาพร้อมกับความท้าทายและผลสะท้อนซึ่งอาจเป็นเรื่องที่ใหญ่ที่สุดคือการเพิ่มน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งผิวหน้าท้องของคุณเริ่มลดลงและกลับมามีน้ำหนักที่ดีและรูปร่างที่เพรียวบางน่าจะเป็นความฝัน ยังมีแม่บางคนเช่นชิลปาเชตตีที่ทำอย่างสวยงาม และไม่ความลับของร่างของเธอนั้นไม่ซับซ้อนอะไรเลย เมื่อเร็ว ๆ นี้ในวันหัวใจโลกชิลภาได้เปิดเผยความลับหลักสี่ประการเกี่ยวกับการควบคุมน้ำหนักของเธอ
...ดูที่นักร้องบอลลีวูดคนนี้และหนึ่งพันความคิดข้ามความคิดของคุณ มันเป็นเรื่องง่ายสำหรับคนดังที่จะเด้งกลับหลังคลอดพวกเขามีตัวเลือกการออกกำลังกายและอาหารที่มีราคาแพง พวกเขามีวิถีชีวิตที่ไม่สามารถรองรับได้โดยผู้หญิงปกติไม่จริง! อย่างน้อยความจริงก็คือในกรณีของชิลปานั้นง่ายมาก เธอเชื่อในกฎระเบียบที่เข้มงวดสี่ข้อเพื่อรักษาสุขภาพของเธอและครอบครัวของเธอเธอมีความเข้มงวดมากเกี่ยวกับกฎเหล่านี้และการปฏิบัติตามกฎเหล่านี้อย่างเคร่งครัดคือสิ่งที่ทำให้เธอมีรูปร่างที่น่าอิจฉา
นี่คือสิ่งที่ชิลปาแนะนำให้คุณทำเพื่อควบคุมน้ำหนักของคุณ:
ความลับ # 1:“ ไม่ว่าคุณจะกินอะไรเคี้ยวดี”
คุณมองข้ามข้อเท็จจริงพื้นฐานนี้ที่เราเรียนในโรงเรียนบ่อยแค่ไหน? มีการซักผ้าที่จะจัดการกับผ้าอ้อมเปลี่ยนห้องนั่งเล่นที่จะทำความสะอาดเวลาที่เหมาะสมสำหรับคุณเป็นเรื่องด่วนและคุณอึกลงอย่างรวดเร็วที่สุด เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าเป็นไขมันที่ไม่ต้องการในบริเวณท้องของคุณ! การเคี้ยวเป็นกระบวนการที่ช่วยให้ร่างกายของคุณปล่อยเอนไซม์ย่อยอาหารในกระเพาะอาหารเอนไซม์เหล่านี้สลายอาหารให้เป็นพลังงานและสื่อสารกับสมองของคุณเมื่อคุณอิ่ม สิ่งนี้จะหยุดคุณจากการกินมากเกินไป ชิลปาเผยจากประสบการณ์ - การเคี้ยวและการกินสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากกว่า 12 กิโลกรัม!
“ ผู้คนเพียงกลืนอาหารที่ผิด คุณมีฟัน 32 ซี่ดังนั้นคุณควรเคี้ยว 32 ครั้ง แต่เชื่อใจฉันว่าคนไม่เคี้ยว 15 ครั้ง มันบอกว่าถ้าคุณเคี้ยวอาหารและกินคุณจะลดน้ำหนักได้ 12 กิโลกรัมเพราะอาหารผสมกับน้ำลายและย่อยสลายได้เร็วขึ้น!”
ความลับ # 2:“ อยู่ห่างจากเครื่องดื่มเติมอากาศ!”
ไม่ว่าเราจะรู้สึกกระหายน้ำหลังจากทำงานบ้านมีอาการปวดท้องหรือต้องการบางสิ่งบางอย่างที่จะเสิร์ฟให้กับลูก ๆ ของเราด้วยอาหารจานด่วนเครื่องดื่มเติมอากาศเป็นทางเลือกของเรา ไม่รู้ว่าแคลอรี่ในเครื่องดื่มชนิดนี้แปลเป็นชั้น ๆ บนท้องได้อย่างไรส่วนหนึ่งของความลับด้านการออกกำลังกายของ Shilpa Shetty อยู่ที่การหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มเย็น ๆ อย่างเด่นชัด กรณีของโรคมะเร็งในครอบครัวของเธอ - บางสิ่งบางอย่างที่การวิจัยกำลังดำเนินการเพื่อเชื่อมโยงกับเครื่องดื่มอัดลม
“ ผู้คนคิดว่ากรดฮิกาโยจะกลืนน้ำอัดลมลงไปหนึ่งแก้วเพื่อปล่อยก๊าซและคุณรู้สึกว่าถูกโจมตี แต่เชื่อฉันเถอะว่าเครื่องดื่มอัดลมแค่ทำให้ระบบของคุณดีขึ้นเท่านั้น”
ความลับ # 3:“ เพียงออกกำลังกาย 20 นาที”
ที่นี่บิตที่น่ากลัว - ออกกำลังกาย! ชิลภาแนะนำให้ออกกำลังกายที่ยิมอย่างจริงจังหรือไม่และนั่นเป็นความลับที่แท้จริงของเธอหรือไม่? แม่ได้เปิดเผยว่าการออกกำลังกายเป็นเวลา 20 นาทีวันละสี่ครั้งก็เพียงพอที่จะรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและการออกกำลังกายนี้สามารถเดินหรือลงบันได! นอกจากนี้เธอยังเชื่อในโยคะโดยเฉพาะท่าวาสนาหลังอาหารทุกมื้ออาสนะนี้ช่วยเพิ่มกระบวนการย่อยอาหารและง่ายต่อการทำ สิ่งที่คุณต้องทำคือการยืนบนหัวเข่าของคุณด้วยกันแล้วลดระดับตัวเองเพื่อนั่งบนส้นเท้า
“ การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ ออกกำลังกายสี่วันต่อสัปดาห์และดูการเปลี่ยนแปลง คุณสามารถเดินเร็ว ๆ และเดินขึ้นบันไดได้และคุณจะฟิตมากขึ้น”
ความลับ # 4:“ Go Indian!”
ในที่สุด Shilpa ขอแนะนำอาหารอินเดียและอาหารอินเดียเพื่อสุขภาพที่ดี แปลกใจหรือ ที่นี่มีมากขึ้นเธอกินเนยใสเมื่อใดก็ตามที่เธอกินข้าวและมักจะใช้น้ำมันมะพร้าวในการปรุงอาหาร แม้แต่ลูกชายของเธอเธอก็ทำอาหารอินเดียและอยู่ห่างจากอาหารที่บรรจุหรืออาหารแช่แข็งสิ่งเดียวที่เธอต้องพิจารณาคือ:“ กินอาหารที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสมและในทางที่ถูกต้อง!” การรับประทานอาหารตามฤดูกาล เชื่อว่าเป็นวิธีที่ดีในการรักษาสุขภาพที่ดี
“ เคารพผลผลิตในท้องถิ่นของเรา มาดอนน่ากินเนยใสวิคตอเรียเบ็คแฮมใช้น้ำมันมะพร้าวตอนนี้เนยใสและน้ำมันมะพร้าวเป็นผลผลิตจากอินเดียและเราควรเคารพสิ่งเหล่านั้นแทนเรากำลังยุ่งอยู่กับการปรุงอาหารด้วยน้ำมันมะกอก! โดยส่วนตัวฉันกินอาหารที่ปรุงด้วยเนยกีซึ่งได้กลายเป็นปีศาจโดยไม่จำเป็น ฉันกินเนยใสอย่างน้อย 1 ถึง 1.5 ช้อนโต๊ะทุกวัน ตามความเป็นจริงฉันไม่เคยกินข้าวโดยไม่มีเนยใส”
ขอบคุณสำหรับเคล็ดลับที่น่าทึ่งเหล่านั้น Shilpa! พวกเขาเป็นสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่แม่ของเรารู้อยู่ด้านหลังของศีรษะของเรา แต่ล้มเหลวที่จะติดตามในวิถีชีวิตที่วุ่นวายของเรา แต่ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าพวกเขามีประสิทธิภาพเพียงใดในการทำให้คุณฟิตและมีพลัง เคล็ดลับสู่ความสุขความพอดีและความมั่นใจคุณอยู่ในการแก้ไขปัญหาการกินและวิถีชีวิตที่เรียบง่าย!