นอนอยู่ทางด้านขวาของคุณในระหว่างการตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่?

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ทำไมตำแหน่งการนอนที่ถูกต้องจึงมีความสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์
• สตรีมีครรภ์สามารถนอนทางด้านขวาของพวกเขาได้หรือไม่?

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ที่จะเป็นเพราะปัญหาการนอนหลับใด ๆ ที่มีผลต่อสุขภาพก่อนคลอดของคุณ คุณอาจนอนหลับสบายในไตรมาสแรก คุณอาจประสบปัญหาในการนอนหลับเมื่อคุณเข้าสู่ไตรมาสที่สองหรือเมื่อลูกน้อยของคุณเริ่มแสดงและคุณอาจมองหาตำแหน่งที่สบายที่สุดในการนอนหลับทั้งซ้ายขวาหรือหลัง ตำแหน่งใดที่ปลอดภัยสำหรับลูกน้อยของคุณ ให้เราคุยกันว่าการนอนทางด้านขวาของคุณในระหว่างตั้งครรภ์นั้นปลอดภัยหรือไม่

ทำไมตำแหน่งการนอนที่ถูกต้องจึงมีความสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์

การนอนในที่เดียวอาจเป็นเรื่องที่น่าตกใจสำหรับคุณแม่ที่กำลังดิ้นรนนอนหลับอยู่กับท้องใหญ่ ขอแนะนำให้คุณนอนหงายหรือนอนตะแคงจนกว่าจะพบลูกน้อยเริ่มแสดงตัวและนอนตะแคงข้างเมื่อคุณพบว่าเด็กคนนั้นโหนตัวไปอวด! เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทราบว่าการนอนหงายหลังช่วงเวลาสั้น ๆ อาจไม่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตามการนอนหลับเป็นเวลานานสามารถ จำกัด การไหลเวียนของเลือดสู่ทารกในครรภ์และอาจทำให้เกิดปัญหาเช่นปวดหลังริดสีดวงทวารและยังสามารถทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร ที่ดีที่สุดคือปฏิบัติตามสัญญาณขอความช่วยเหลือหรือตำแหน่ง 'นอนตะแคงข้าง' ในระหว่างตั้งครรภ์ การนอนทางด้านขวาของคุณเป็นตำแหน่งที่ดีกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับการนอนหงายหน้าท้องหรือหน้าท้องเพราะมันช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีสู่มดลูกและทารกในครรภ์ของคุณ

นอกจากนี้ไตของคุณทำงานได้ดีในตำแหน่งนี้ - หมายถึงอาการบวมและรู้สึกไม่สบายน้อยลงและการนอนหลับที่ดี

สตรีมีครรภ์สามารถนอนทางด้านขวาของพวกเขาได้หรือไม่?

ในขณะที่คุณก้าวหน้าและถึงสัปดาห์ที่ 20 ของการตั้งครรภ์คุณอาจพบว่าการนอนหลับยากขึ้นเนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทั้งหมด อย่างไรก็ตามการนอนทางด้านขวาของคุณในระหว่างตั้งครรภ์เป็นอันตรายหรือไม่? งานวิจัยบอกว่า - ไม่ มีงานวิจัยหลายชิ้นยืนยันว่าการนอนทางด้านซ้ายอาจจะดีกว่าการนอนทางด้านขวา ในการศึกษาหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่นอนทางด้านซ้ายมากขึ้นมีความเสี่ยงน้อยกว่าในการให้กำเนิดทารกที่คลอดก่อนกำหนดเมื่อเปรียบเทียบกับผู้หญิงที่นอนทางด้านขวามากขึ้น จากการศึกษาพบว่าการนอนหลับส่วนใหญ่ทางด้านหลังหรือด้านขวาช่วยลดปริมาณเลือดไปยังทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโตเมื่อเปรียบเทียบกับการนอนทางด้านซ้าย ดังนั้นเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยและเป็นสองเท่าเราขอแนะนำให้คุณลองนอนทางด้านซ้ายในระหว่างตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงความเครียดใด ๆ นักวิจัยและนักวิทยาศาสตร์มีความเห็นว่าการนอนทางซ้ายของคุณจะป้องกันความเสียหายต่อทารกในครรภ์ดังนั้นให้ลองนอนทางด้านซ้ายของคุณ อย่างไรก็ตามหากการนอนบนหลังของคุณทำให้คุณสบายใจ จำไว้ว่าถ้าคุณตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยงสูงควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับตำแหน่งการนอนหลับที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

อ่านเพิ่มเติม: ตำแหน่งการนอนหลับที่ดีที่สุดในการตั้งครรภ์