จะปลอดภัยไหมที่จะทาน Iron Tablet ระหว่างตั้งครรภ์
ในบทความนี้
- คุณควรกินยาเม็ดเหล็กขณะตั้งครรภ์หรือไม่?
- จำเป็นต้องใช้ธาตุเหล็กในการตั้งครรภ์
- เมื่อไหร่ที่แพทย์แนะนำเม็ดเหล็กในการตั้งครรภ์
- ซึ่งเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการใช้แท็บเล็ตเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์
- ผลข้างเคียงของการบริโภคยาเม็ดเหล็ก
- สิ่งที่ต้องจำ
- อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กสำหรับหญิงตั้งครรภ์
ร่างกายของคุณเป็นสถานที่ที่ลูกน้อยของคุณจะพัฒนาและเติบโตและคุณต้องระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับสิ่งที่คุณใส่เข้าไปเพราะมันอาจส่งผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของลูกของคุณ มันไม่เพียงเกี่ยวกับการได้รับสารอาหารที่เหมาะสมที่คุณต้องระวัง แต่ยังรวมถึงปริมาณที่คุณและลูกน้อยของคุณต้องการด้วย สารอาหารสำคัญอย่างหนึ่งที่จำเป็นต่อการพัฒนาของทารกคือธาตุเหล็ก อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเสริมธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์
คุณควรกินยาเม็ดเหล็กขณะตั้งครรภ์หรือไม่?
ร่างกายต้องการธาตุเหล็กเพื่อสร้างฮีโมโกลบินซึ่งเป็นโปรตีนในเซลล์เม็ดเลือดแดงของคุณ (RBC) ที่ช่วยในการนำออกซิเจนไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อต่างๆทั้งคุณและลูกของคุณ ในขณะที่คุณสนับสนุนการเจริญเติบโตของทารกร่างกายของคุณจะสร้างเลือดมากขึ้นโดยอัตโนมัติ อย่างไรก็ตามในการทำเช่นนี้ร่างกายของคุณจะต้องการธาตุเหล็กเพิ่มเติม หากอาหารของคุณไม่ให้ธาตุเหล็กเพียงพอสำหรับการผลิตเลือดที่ถูกต้องสำหรับสองคนคุณมักจะถูกถามจากผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณให้ทานอาหารเสริมธาตุเหล็กเพิ่มเติมเพื่อให้เลือดไหลเวียนเพิ่มขึ้น
จำเป็นต้องใช้ธาตุเหล็กในการตั้งครรภ์
ตารางต่อไปนี้เป็นข้อกำหนดทั่วไปสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล็กที่ผู้หญิงควรได้รับ:
| ปริมาณ | 30 มก. ถึง 60 มก
| ความถี่ | วันละครั้ง
| ระยะเวลา | ตลอดระยะเวลาของการตั้งครรภ์
ที่มา: //www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/daily_iron_pregnancy/en/
เมื่อไหร่ที่แพทย์แนะนำเม็ดเหล็กในการตั้งครรภ์
วิตามินก่อนคลอดที่ผู้หญิงควรได้รับในระหว่างตั้งครรภ์ทั้งหมดมีปริมาณธาตุเหล็กที่จำเป็น นอกเหนือจากนี้มันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะได้รับปริมาณเหล็กที่ต้องการผ่านอาหารที่สมดุลที่อุดมไปด้วยองค์ประกอบ อย่างไรก็ตามมีบางครั้งที่แพทย์อาจแจ้งให้คุณทราบว่าคุณจำเป็นต้องใช้เงินเพิ่ม เหตุผลของเรื่องนี้จะแตกต่างกันไปสำหรับผู้หญิงแต่ละคน แต่ก็พบมากที่สุดว่าผู้หญิงที่อาศัยอยู่ในสถานที่ที่โรคโลหิตจางเป็นที่แพร่หลายจะต้องมีการเสริมธาตุเหล็กเพิ่มเติมอย่างไม่ต้องสงสัย
หากคุณเป็นมังสวิรัติหรือวีแก้นอาจเพิ่มโอกาสในการต้องทานอาหารเสริมธาตุเหล็กเนื่องจากอาหารของคุณอาจไม่สามารถให้ปริมาณที่ต้องการได้ในแต่ละวัน แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบทุกครั้งหากเป็นกรณีนี้เพื่อให้แพทย์สามารถตรวจสอบระดับเหล็กและฮีโมโกลบินเป็นประจำในระหว่างการตรวจสุขภาพประจำวันและจะสามารถบอกคุณได้ว่าคุณต้องการยาเม็ดเหล็กในการตั้งครรภ์หรือไม่
ซึ่งเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการใช้แท็บเล็ตเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์
หากในกรณีของคุณจำเป็นต้องใช้อาหารเสริมแพทย์จะแจ้งให้คุณทราบถึงวิธีการทานยาเม็ดเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์ แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำว่าคุณไม่ควรทานอาหารเสริมที่มีธาตุเหล็กในช่วงสิบสองสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์เพราะมันเป็นช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อนมากสำหรับลูกน้อยของคุณและถ้าคุณทานมากเกินไปอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตของลูกได้
เมื่อทานอาหารเสริมคุณจะได้รับคำแนะนำให้ทานอย่างน้อยหนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนมื้ออาหารของคุณหรือในเวลาเดียวกันหลังจากนั้นเนื่องจากร่างกายจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นหากกินขณะท้องว่าง หลีกเลี่ยงการทานพร้อมกับชากาแฟหรือนมเพราะมันสามารถลดผลกระทบของยาเม็ด แต่ควรใช้น้ำเปล่าแทน
ผลข้างเคียงของการบริโภคยาเม็ดเหล็ก
ในขณะที่ธาตุเหล็กเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นมากสำหรับหญิงตั้งครรภ์ส่วนมากของธาตุเหล็กอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ อธิบายไว้ด้านล่าง:
1. ดาร์กปัสสาวะและอุจจาระ
อย่างน้อย 5% ของผู้หญิงที่ทานอาหารเสริมธาตุเหล็กพบว่าปัสสาวะของพวกเขาดำคล้ำ ประมาณ 10% สังเกตว่าเก้าอี้ของพวกเขามืดลงไม่ว่าจะเป็นสีเขียวเข้มหรือสีดำ ทั้งสองอย่างนี้เป็นเรื่องปกติและทุกอย่างควรกลับมาเป็นปกติเมื่อคุณหยุดทานอาหารเสริม
2. รู้สึกไม่สบายในทางเดินอาหาร
คุณอาจพบอาการระคายเคืองในทางเดินอาหารเช่นปวดตะคริวหรือปวดท้อง มากกว่า 10% รายงานปัญหานี้ ทานอาหารเสริมพร้อมกับอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้
3. อาการท้องผูก
อย่างน้อย 10% ของคนที่ทานอาหารเสริมธาตุเหล็กต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูก หากคุณกำลังประสบปัญหานี้ให้เพิ่มไฟเบอร์และน้ำให้กับอาหารของคุณ
4. คลื่นไส้และอาเจียน
การทานอาหารเสริมที่มีธาตุเหล็กมักทำให้อาเจียนและคลื่นไส้ ทานอาหารเสริมเพื่อลดความรู้สึกไม่สบายและหากคุณเป็นไข้ให้ติดต่อแพทย์ของคุณ
มีความเข้าใจผิดว่าเม็ดเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้ทารกมืด นี่เป็นเพียงเรื่องเล่าเก่าแก่เพราะสิ่งเดียวที่สามารถส่งผลให้ผิวของทารกในครรภ์เป็นยีน
สิ่งที่ต้องจำ
ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่คุณควรคำนึงถึงเมื่อต้องทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก:
- ดื่มน้ำปริมาณมาก
- หากคุณพบผลข้างเคียงอันไม่พึงประสงค์การทานพร้อมกับอาหารอาจดีกว่าขณะท้องว่าง
- หากยังคงมีผลข้างเคียงให้ทานสองครั้งในระหว่างวัน
- ถามแพทย์ของคุณว่าเหมาะสมหรือไม่ที่คุณจะใช้น้ำยาปรับอุจจาระหากคุณต้องการ
- อย่าใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเว้นแต่จะได้รับคำสั่งจากแพทย์ของคุณเนื่องจากเหล็กมากเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตสูงและทารกมีขนาดเล็กเกินไปสำหรับอายุครรภ์
อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กสำหรับหญิงตั้งครรภ์
อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กจะดีกว่าสำหรับหญิงตั้งครรภ์มากกว่าการพึ่งพาอาหารเสริม ต่อไปนี้เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยองค์ประกอบ:
- ถั่วเหลือง
- ถั่วลิมา
- ถั่ว
- ถั่วไต
- หอยนางรม
- ลูกเกด
- ตับเนื้อ
- ตับไก่
ในระหว่างตั้งครรภ์คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอเกี่ยวกับอาหารเสริมหรือยาที่คุณอาจต้องการทานแม้ว่าจะเป็นสมุนไพรหรือโดยทั่วไปแล้วบอกว่าดีสำหรับคุณ ทั้งนี้เป็นเพราะผู้หญิงแต่ละคนจะมีข้อกำหนดที่แตกต่างกันไปตามร่างกายของพวกเขา