ปลอดภัยที่จะกินสับปะรดในการตั้งครรภ์?

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• หญิงตั้งครรภ์สามารถรับประทานสับปะรดได้หรือไม่?
• ประโยชน์ด้านสุขภาพของการรับประทานสับปะรดระหว่างตั้งครรภ์
• ความเสี่ยงจากการมีสับปะรดในระหว่างตั้งครรภ์
• ตำนานเกี่ยวกับการกินสับปะรดในการตั้งครรภ์
• หญิงตั้งครรภ์สามารถรับประทานสับปะรดได้เท่าไร
• วิธีการรวมสับปะรดในอาหารของคุณ
• เมื่อใดที่ควรหลีกเลี่ยงสับปะรด

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการตั้งครรภ์นั้นน่าตื่นเต้นและให้ผลตอบแทน แต่ก็มีส่วนแบ่งของโดสและไม่ควรทำ สตรีมีครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่มีอิสระที่จะบริโภคทุกสิ่งที่พวกเขาต้องการในช่วงเวลานี้ การกินอาหารบางอย่างเช่นสับปะรดและมะละกอถือว่ามีความเสี่ยงและส่วนใหญ่จะหลีกเลี่ยงโดยหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากกลัวการแท้งบุตร

หญิงตั้งครรภ์สามารถรับประทานสับปะรดได้หรือไม่?

แม้ว่าสับปะรดและการตั้งครรภ์จะไม่สะท้อนกับคนจำนวนมาก แต่ก็ปลอดภัยที่จะกินสับปะรดในระหว่างตั้งครรภ์ การเพิ่มสับปะรดสักหนึ่งหรือสองถ้วยนั้นไม่เพียง แต่ปลอดภัย แต่อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ สับปะรดมักเป็นที่รังเกียจของหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากมีเอนไซม์ที่เรียกว่าโบรมีเลนซึ่งอาจเป็นสาเหตุของการแท้งบุตรเมื่ออยู่ในร่างกายของคุณในปริมาณมาก พยายาม จำกัด การบริโภคสับปะรดของคุณให้เหลือเพียงเจ็ดหรือแปดถ้วยต่อสัปดาห์ นอกจากนี้คุณยังสามารถเลือกสับปะรดกระป๋องเนื่องจาก bromelain สกัดจากผลไม้ในระหว่างกระบวนการบรรจุกระป๋อง

ประโยชน์ด้านสุขภาพของการรับประทานสับปะรดระหว่างตั้งครรภ์

สับปะรดเมื่อบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมมีจำนวนมากที่จะเสนอให้หญิงตั้งครรภ์ ประโยชน์ด้านสุขภาพของการรับประทานสับปะรดในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่ :

• พวกเขาเป็นแหล่งอุดมไปด้วยวิตามินซีสับปะรดหนึ่งถ้วยสามารถให้วิตามินซี 80 ถึง 85 มิลลิกรัมซึ่งตรงกับความต้องการในชีวิตประจำวันในระหว่างตั้งครรภ์ วิตามินเหล่านี้ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกายและยังป้องกันและซ่อมแซมความเสียหายของเซลล์ที่เกิดขึ้นในร่างกาย วิตามินซียังช่วยในการผลิตคอลลาเจนในร่างกายโปรตีนโครงสร้างที่รับผิดชอบการเจริญเติบโตของผิวหนังกระดูกเส้นเอ็นและกระดูกอ่อนของทารก
• นอกจากนี้ยังมีแมงกานีสซึ่งส่งเสริมสุขภาพกระดูกและป้องกันความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน

• สับปะรดมีวิตามินบี 1 หรือไทอามีนซึ่งเป็นตัวควบคุมหัวใจระบบประสาทและเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อ

• วิตามินบี 6 ในปัจจุบันคือสับปะรดช่วยส่งเสริมการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงจึงป้องกันโรคโลหิตจาง นอกจากนี้ยังผลิตแอนติบอดีและเพิ่มพลังงานพร้อมบรรเทาอาการแพ้ท้องของคุณ
• ทองแดงในสับปะรดเป็นสิ่งจำเป็นในระหว่างการก่อตัวของหัวใจของทารก นอกจากนี้ยังช่วยในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง

• เส้นใยอาหารในสับปะรดป้องกันอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์

• ผลไม้ยังเป็นแหล่งของธาตุเหล็กที่ดีซึ่งช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง มันช่วยเพิ่มการผลิตกรดโฟลิกซึ่งมีความสำคัญในหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากจะช่วยป้องกันความพิการ แต่กำเนิดในทารก
• Bromelain ที่มีอยู่ในผลไม้เป็นเหตุผลสำหรับหลาย ๆ คนที่จะหลีกเลี่ยงผลไม้ อย่างไรก็ตามมันยังช่วยล้างแบคทีเรียในลำไส้และยังช่วยซ่อมแซมความเสียหายในทางเดินอาหาร

• การกักเก็บน้ำและบวมเป็นเรื่องธรรมดาในระหว่างตั้งครรภ์ สับปะรดเป็นยาขับปัสสาวะ ซึ่งหมายความว่าจะช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายของคุณ

• เส้นเลือดขอดคือเมื่อหลอดเลือดดำในขาของหญิงตั้งครรภ์บวมบิดและขยายทำให้เกิดอาการปวด Bromelain เป็นที่รู้จักกันเพื่อลดการก่อตัวของเงินฝากเส้นใยในหลอดเลือดดำเหล่านี้และความรู้สึกไม่สบายลดลง

• Bromelain เป็นทินเนอร์เลือดธรรมชาติและสามารถลดความดันโลหิตในหญิงตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือด

• กลิ่นหอมของสับปะรดเป็นที่รู้จักกันในการเพิ่มอารมณ์และลดความเครียดซึ่งสามารถช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลที่หญิงตั้งครรภ์หลายคนต้องเผชิญ

ความเสี่ยงจากการมีสับปะรดในระหว่างตั้งครรภ์

ผลกระทบเชิงลบของสับปะรดที่มีต่อการตั้งครรภ์นั้นมีความโดดเด่นเมื่อบริโภคในปริมาณมากเท่านั้น เว้นแต่คุณจะมีเงื่อนไขพื้นฐานที่อาจกำเริบเนื่องจากผลไม้ นี่คือความเสี่ยงบางประการที่คุณอาจต้องทราบก่อนรับประทานสับปะรดในระหว่างตั้งครรภ์

• สับปะรดมีกรดที่สามารถช่วยให้กรดไหลย้อนหรืออิจฉาริษยา ดังนั้นหากคุณมีระบบย่อยอาหารที่อ่อนแอหรือกระเพาะอาหารที่สำคัญควรหลีกเลี่ยง
• โบรเมเลนในสับปะรดเป็นที่รู้กันว่าทำให้ปากมดลูกนิ่มและนำไปสู่การแท้งบุตรหรือคลอดก่อนกำหนดหากมีการสะสมในส่วนที่เกินในร่างกาย นอกจากนี้ยังอาจทำให้มดลูกหดตัวผื่นและอาเจียนในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์
• สับปะรดมีน้ำตาลจำนวนมากซึ่งไม่แนะนำสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์
• สับปะรดมีปริมาณแคลอรี่สูงจึงไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีน้ำหนักเกิน
• Bromelain ยังรับผิดชอบต่ออาการท้องร่วงหากบริโภคในปริมาณมาก
• หากคุณมีความดันโลหิตต่ำคุณควรหลีกเลี่ยงสับปะรดเพราะจะทำให้ความดันโลหิตลดลง

ในกรณีที่คุณไม่คุ้นเคยกับการรับประทานสับปะรดและพยายามเป็นครั้งแรกคุณอาจมีอาการแพ้เล็กน้อยเช่นคันบวมในปากมีอาการน้ำมูกไหลหรือมีอาการหอบหืดในบางกรณี

ตำนานเกี่ยวกับการกินสับปะรดในการตั้งครรภ์

มีตำนานว่าการกินสับปะรดทำให้เกิดแรงงาน อย่างไรก็ตามเรื่องนี้อาจเป็นจริงได้ก็ต่อเมื่อมีการบริโภคในปริมาณมากผิดปกติและไม่มีหลักฐานว่าการรับประทานสับปะรดในปริมาณปกติสามารถนำไปสู่ภาวะดังกล่าวได้ คุณอาจต้องกินสับปะรดประมาณเจ็ดถึงสิบตัวพร้อมกันเพื่อทำให้เกิดปฏิกิริยานี้

หญิงตั้งครรภ์สามารถรับประทานสับปะรดได้เท่าไร

ที่ดีที่สุดคือไม่กินสับปะรดใด ๆ ในช่วงไตรมาสแรก ในช่วงไตรมาสที่สองคุณสามารถกินสับปะรดประมาณ 50 ถึง 100 กรัมในหนึ่งสัปดาห์ ในไตรมาสที่สามสามารถบริโภคสับปะรดได้ประมาณ 250 กรัมต่อวัน อย่างไรก็ตามเนื่องจากสับปะรดส่วนเกินสามารถทำให้มดลูกหดตัวได้ปริมาณที่ควรบริโภคจึงควรได้รับการควบคุมอย่างระมัดระวัง คุณสามารถตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณของสับปะรดที่คุณกินได้ตามน้ำหนักและส่วนสูง

วิธีการรวมสับปะรดในอาหารของคุณ

สับปะรดสามารถนำมารวมกับอาหารต่าง ๆ เพื่อความอร่อยหากคุณไม่อยากกินมันธรรมดา ต่อไปนี้เป็นวิธีที่น่าสนใจในการรวมสับปะรดไว้ในอาหารของคุณ:

• ย่างสับปะรดสักสองสามชิ้นและเพิ่มเข้าไปในเนื้อหมูของคุณเพื่อเน้นรสชาติ
• ผสมสับปะรดบางส่วนกับโยเกิร์ตสด
• เพิ่มลงในแท่ง kabob พร้อมกับเนื้อสัตว์และผัก
• ตรึงชิ้นสับปะรดและปั่นให้เข้ากัน
• ทำ popsicles สับปะรดง่าย ๆ สำหรับวันฤดูร้อน
• สับสับปะรดอย่างประณีตเพื่อทำซัลซ่า
• ย่างชิ้นสับปะรดสำหรับของหวานง่าย ๆ
• ทำสลัดผลไม้กับสับปะรดและผลไม้อื่น ๆ
• เพิ่มสับปะรดเพื่อเติมไก่และสลัดผักโขมของคุณ
• เพิ่มชิ้นสับปะรดย่างในแซนด์วิชไก่ของคุณ
• ทำพิซซ่าสับปะรดฮาวาย
• บริโภคน้ำสับปะรด

เมื่อใดที่ควรหลีกเลี่ยงสับปะรด

ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงสับปะรดในกรณีต่อไปนี้:

• หากคุณมีโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูง
• หากคุณเป็นโรคความดันโลหิตต่ำก็จะยิ่งลดลงไปอีก
• หากคุณอยู่ในไตรมาสแรก นี่คือข้อควรระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภค bromelain
• หากคุณแพ้น้ำยางหรือละอองเกสรคุณอาจแพ้ผลไม้ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยง
• หากคุณมีการตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยงสูงและคุณอาจเสี่ยงต่อการแท้งบุตรได้ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงการรับประทานสับปะรดเพื่อเป็นการป้องกันไว้ก่อน

การถกเถียงกันว่าหญิงมีครรภ์สามารถกินสับปะรดได้หรือไม่ แต่สับปะรดสามารถจูงใจแรงงานได้หรือไม่? ดังที่ได้กล่าวไปแล้วคุณจะต้องบริโภคสับปะรดในปริมาณที่มากผิดปกติ (ประมาณเจ็ดถึงสิบสับปะรดในระหว่างการเดินทาง) เพื่อให้มันส่งผลกระทบต่อแรงงานของคุณ อย่างไรก็ตามในกรณีที่คุณยังไม่แน่ใจคุณสามารถติดต่อแพทย์ของคุณได้ตลอดเวลาและดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ