การกินแอปเปิ้ลเขียวดีในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• คุณค่าทางโภชนาการของแอปเปิ้ลเขียว
• ประโยชน์ที่น่าประหลาดใจจากการมีแอปเปิ้ลเขียวในการตั้งครรภ์
• ผลข้างเคียงของการบริโภคแอปเปิ้ลกรีนจำนวนมากในขณะตั้งครรภ์
• แอปเปิ้ลเขียวดีกว่าแอปเปิ้ลแดงหรือไม่

สำนวนของแอปเปิ้ลและแพทย์นั้นเก่าแก่เหมือนกาลเวลา ในหลอดเลือดดำเดียวกันผู้หญิงหลายคนมักพูดถึงการรับประทานแอปเปิ้ลสีเขียวระหว่างตั้งครรภ์เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ การเลือกดื่มน้ำแอปเปิ้ลสีเขียวในระหว่างตั้งครรภ์เป็นการตัดสินใจของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์หลายคนและมันก็แสดงให้เห็นว่ามันยอดเยี่ยมแค่ไหนที่มีพวกเขาเมื่อตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามควรมีมาตรการป้องกันไว้ล่วงหน้าด้วย

คุณค่าทางโภชนาการของแอปเปิ้ลเขียว

โภชนาการที่แอปเปิ้ลเขียวให้มีตั้งแต่วิตามินหลายชนิดไปจนถึงแร่ธาตุและส่วนประกอบที่มีประโยชน์อื่น ๆ

ปริมาณ5 มก5 มก20 มก25 มก25 กรัม110 กรัม12 มก60 มก90 มก6 มก10 มก5 มก5 กรัม220 กิโลจูล10 มก15 กรัม

ส่วนประกอบ

วิตามินซี

วิตามินเอ

วิตามินบี

riboflavin

โปรตีน

โพแทสเซียม

มีฟอสฟอรัส

กรด pantothenic

เนียซิน

แมกนีเซียม

เหล็ก

กรดโฟลิค

ไฟเบอร์

พลังงาน

แคลเซียม

คาร์โบไฮเดรต

ประโยชน์ที่น่าประหลาดใจจากการมีแอปเปิ้ลเขียวในการตั้งครรภ์

ด้วยจำนวนสารที่ดีต่อสุขภาพที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลสีเขียวประโยชน์ที่พวกเขาได้รับมีการแพร่กระจายอย่างแปลกใจและส่งผลกระทบต่อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย

1. เพิ่มพลังงาน

สารอาหารจำนวนมากถูกดูดออกจากร่างกายของผู้หญิงตลอดการตั้งครรภ์เพื่อประโยชน์ของทารกรวมถึงกิจกรรมอื่น ๆ สิ่งนี้ยังปรากฏในรูปแบบของสุขภาพผิวที่ไม่ดีแม้กระทั่งทำให้เกิดสิวตลอดเวลา แอปเปิ้ลสีเขียวช่วยให้พลังงานที่จำเป็นกลับคืนสู่ร่างกายและคืนสู่สภาวะปกติ

2. สารต้านอนุมูลอิสระมากมาย

เมื่อมีสารพิษหรือสารเคมีเกิดขึ้นในร่างกายอันเนื่องมาจากอนุมูลอิสระหรือการสลายตัวของดีเอ็นเอจำเป็นต้องเก็บไว้ให้ห่างจากส่วนที่มีสุขภาพดีของร่างกายโดยใช้สารต้านอนุมูลอิสระ แอปเปิ้ลเขียวให้สารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณมากในรูปแบบของฟลาโวนอยด์และโพลีฟีนอล ทั้งหมดนี้ช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นที่ร่างกายได้รับ

3. การย่อยอาหารที่ดีขึ้น

หญิงตั้งครรภ์มักเบื่อหน่ายกับอาการท้องผูกตลอดการเดินทาง ส่วนใหญ่ครั้งนี้เป็นหลักเนื่องจากการขาดเส้นใยในอาหารของพวกเขา อาการท้องผูกที่เกิดซ้ำอาจเป็นอันตรายต่อทารกที่กำลังพัฒนาเช่นกัน นั่นคือเหตุผลที่การบริโภคแอปเปิ้ลสีเขียวมีความสำคัญเนื่องจากช่วยในการกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และการย่อยอาหารที่เพรียวลม

4. ลดอาการบวม

ผู้หญิงหลายคนมีอาการบวมของเท้าและขาตลอดการตั้งครรภ์ซึ่งบางครั้งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายและเจ็บปวด แอปเปิ้ลสีเขียวมีสารที่จำเป็นในการบรรเทาอาการบวมและนำมาบรรเทาที่จำเป็นมาก

5. เพิ่มความอยากอาหาร

แม้ว่าพลังงานจำนวนมากจะสูญเสียไปในบางครั้งความอยากอาหารของหญิงตั้งครรภ์สามารถตี การไม่ได้รับสารอาหารอาจเป็นอันตรายต่อทารกเนื่องจากต้องใช้อาหารเป็นประจำและมีสุขภาพที่ดีตลอด การมีน้ำแอปเปิ้ลเขียวบางชนิดแสดงให้เห็นถึงการฟื้นฟูความอยากอาหารในผู้หญิง

6. รักษาอาการคลื่นไส้

กระเพาะอาหารมีความรุนแรงมากที่สุดในการตั้งครรภ์เนื่องจากเยื่อบุชั้นในไวต่อกรด ซึ่งส่งผลให้เกิดความรู้สึกอาเจียนเป็นหลัก แอปเปิ้ลเขียวมีรสหวานอมเปรี้ยวซึ่งช่วยลดความรู้สึกคลื่นไส้เมื่อตั้งครรภ์

7. การควบคุมโรคเบาหวาน

ผู้หญิงหลายคนประสบกับโรคเบาหวานที่เกิดจากการตั้งครรภ์ซึ่งอาจทำให้เกิดผลเสียต่อทารกเช่นเดียวกับแม่ เพื่อรักษาระดับอินซูลินที่เหมาะสมในร่างกายแอปเปิ้ลเขียวมีบทบาทสำคัญในการบรรลุเป้าหมายในวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้

8. โปรตีนสูง

พัฒนาการของเด็กนั้นได้รับพลังงานจากโปรตีนเป็นหลักซึ่งช่วยในการพัฒนาของทารกอย่างรวดเร็วและต่อเนื่อง โปรตีนที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลเขียวสามารถให้สารอาหารที่เพียงพอในเรื่องนั้น

9. ลดความเสี่ยงในการคลอดก่อนกำหนด

บางครั้งคุณแม่ที่ตั้งครรภ์บางคนมีภาวะที่ร่างกายของพวกเขาหลั่งน้ำดีในระดับสูงผิดปกติ บางครั้งสิ่งเหล่านี้สามารถก่อให้เกิดความเจ็บปวดแรงงานทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนด แอปเปิ้ลเขียวช่วยในการตรวจน้ำดีและเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์แบบเต็มระยะ

10. การควบคุมน้ำหนักตัว

การเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์เป็นสัญญาณของการพัฒนาที่เหมาะสม แต่ควรอยู่ในขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ ความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลสูงอาจเป็นผลมาจากโรคอ้วนและเป็นสาเหตุของโรคเบาหวานเช่นกันทำให้ทารกยาก แอปเปิ้ลสีเขียวไม่เพียง แต่ช่วยในการควบคุมความดันโลหิต แต่แคลอรี่นับของพวกเขาอยู่ในระดับต่ำซึ่งช่วยในการควบคุมน้ำหนักเช่นกัน

11. การป้องกัน DNA

เมื่ออนุมูลอิสระถูกก่อตัวขึ้นในร่างกายสิ่งเหล่านี้จะเริ่มโจมตีโมเลกุลของ DNA ซึ่งส่วนใหญ่มีหน้าที่ในการพัฒนาของทารกในครรภ์ วิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระมีอยู่ในแอปเปิ้ลเขียวไม่เพียง แต่เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน แต่ต่อสู้กับอนุมูลอิสระปกป้อง DNA จากการทำลายลง

ผลข้างเคียงของการบริโภคแอปเปิ้ลกรีนจำนวนมากในขณะตั้งครรภ์

คุณสมบัติที่ทำให้แอปเปิ้ลเขียวเป็นผลไม้ที่ดีที่จะบริโภคในบางสถานการณ์อาจถือว่าเป็นอันตรายต่อผู้อื่น

1. นิสัยชอบลดน้ำหนัก

การมีน้ำหนักเกินเป็นปัญหาแน่นอนไม่ต้องสงสัยเลย ภาวะแทรกซ้อนที่โรคอ้วนสามารถนำไปสู่การตั้งครรภ์เช่นเดียวกับสุขภาพของทารกและแม่มีอันตรายมากกว่าสิ่งอื่นใด อย่างไรก็ตามคุณแม่จำเป็นต้องรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมเพื่อให้สามารถดำเนินการตั้งครรภ์ได้อย่างเต็มรูปแบบ

หากการบริโภคแอปเปิ้ลเขียวเป็นวิธีที่เกินปกติก็สามารถทำให้น้ำหนักลดอย่างรวดเร็วซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์และนำไปสู่เด็กที่ด้อยพัฒนา

2. การขาดแคลอรี่ที่ต้องการ

แคลอรี่เป็นแหล่งของกิจกรรมเมตาบอลิซึมที่หลากหลาย แอปเปิ้ลเขียวมีโปรตีนมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ แต่จำนวนแคลอรี่น้อยกว่า สิ่งนี้อาจทำให้คุณรู้สึกอิ่ม แต่ไม่ให้พลังงานเพียงพอกับความเหนื่อยล้า ดังนั้นแอปเปิ้ลสีเขียวจำเป็นต้องได้รับการเติมเต็มด้วยรายการอาหารที่อุดมไปด้วยแคลอรี่

แอปเปิ้ลเขียวดีกว่าแอปเปิ้ลแดงหรือไม่

ผู้หญิงมักจะสงสัยว่าพวกเขาสามารถเลือกแอปเปิ้ลสีแดงแทนแอปเปิ้ลสีเขียวหรือแอปเปิ้ลสีเขียวให้ขอบเหนือแอปเปิ้ลสีเขียว

• เมื่อพูดถึงการคุมเบาหวานแอปเปิ้ลเขียวเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ
• ในเวลาที่ผิวของคุณสูญเสียความเงางามและสุขภาพแอปเปิ้ลเขียวสามารถช่วยให้มันกลับมามีสภาพดี
• แอปเปิ้ลสีแดงและสีเขียวทำงานเพื่อปกป้องโมเลกุล DNA จากการแตกหัก
• การลดความอยากอาหารสามารถเรียกคืนได้อย่างง่ายดายโดยการกินแอปเปิ้ลเขียว

ไม่ว่าคุณจะตั้งครรภ์ในไตรมาสใดการมีแอปเปิ้ลเขียวเป็นประโยชน์อย่างมากต่อการเจริญเติบโตของทารก เช่นเคยเก็บสิ่งต่าง ๆ ไว้ในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ที่ดีที่สุดจากนั้นเพื่อลูกน้อยของคุณจะเติบโตอย่างเต็มที่และคุณก็มีการคลอดที่เป็นธรรมชาติ

อ่านเพิ่มเติม:

การบริโภคสังขยาแอปเปิ้ล (Sitafal) ในการตั้งครรภ์
การกินลูกพีชในการตั้งครรภ์
การบริโภคแตงโมในการตั้งครรภ์
การรับประทานส้มโอระหว่างตั้งครรภ์