ผลไม้ที่ควรกินและหลีกเลี่ยงระหว่างให้นมลูก

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ผลไม้ที่ดีที่สุดที่ควรกินขณะให้นมบุตร
• ผลไม้ไม่ให้กินเมื่อให้นมลูก

การเลี้ยงลูกด้วยนมของคุณอาจเป็นส่วนที่ใกล้ชิดที่สุดของความเป็นแม่นี่เป็นเพราะความรับผิดชอบที่เกิดขึ้นเนื่องจากเป็นแหล่งอาหารและโภชนาการเพียงอย่างเดียวสำหรับการพัฒนาของพวกเขา นี่คือหนึ่งในหลาย ๆ เหตุผลที่คุณแม่ต้องระวังเกี่ยวกับอาหารของตัวเองสิ่งที่คุณกินกลายเป็นแหล่งอาหารสำหรับลูกของคุณเช่นกัน ความจริงแล้วคุณสมบัติทางโภชนาการของน้ำนมแม่นั้นขึ้นอยู่กับวิถีชีวิตของแม่ ส่วนใหญ่ของสารอาหารที่สามารถรับได้ง่ายคือผลไม้ อย่างไรก็ตามผลไม้บางชนิดนั้นไม่ดีสำหรับแม่ที่ให้นมลูก

ผลไม้ที่ดีที่สุดที่ควรกินขณะให้นมบุตร

คนทั่วไปถือว่าผลไม้ใด ๆ ที่ดีสำหรับเลี้ยงลูกด้วยนมนี่เป็นเรื่องจริงไม่จริง ผลไม้บางชนิด เป็นอันตรายสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทำความเข้าใจกับสิ่งที่แนะนำ ก่อนที่จะเพิ่มลงในอาหารของคุณนี่คือรายการของผลไม้ที่ดีที่สุดหกรายการสำหรับให้นมบุตร

1. มะละกอ

มะละกอนั้นถือว่าเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพเช่นไฟเบอร์และปาเปน นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซีที่ไม่เป็นกรดมันยังทำหน้าที่เป็นยาระบายธรรมชาติส่งเสริมการย่อยอาหารเพื่อสุขภาพป้องกันอาการท้องผูกและช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น นี่เป็นเพียงไม่กี่เหตุผลที่ผู้หญิงที่ให้นมแม่ควรกินผลไม้นี้เป็นประจำ

2. กล้วย

เช่นเดียวกับมะละกอกล้วยก็เป็นยาระบายธรรมชาติเช่นกันพวกมันยังช่วยย่อยอาหาร กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและไฟเบอร์เช่นกัน กล้วยเหมาะสำหรับผู้หญิงที่ให้นมบุตรและผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์เนื่องจากคุณสมบัติป้องกันอาการท้องผูก ผลไม้นี้ดีมากสำหรับลูกของคุณที่มีชื่อเสียงหลายยี่ห้ออาหารเด็กใช้ในการผสมของพวกเขา

3. อะโวคาโด

อะโวคาโดถือว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดในโลกผลไม้นี้ดีสำหรับทุกวัย อะโวคาโดช่วยในการพัฒนาสายตาของเด็กคุณภาพผมสุขภาพหัวใจสุขภาพทางเดินอาหารและป้องกันโรคมะเร็งซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของผลประโยชน์มากมายอย่างไม่น่าเชื่อ

4. แคนตาลูป

ที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็น muskmelon ผลไม้ที่น่าอัศจรรย์นี้อุดมไปด้วยวิตามินเควิตามินบีไฟเบอร์โพแทสเซียมแมกนีเซียมไนอาซินไทอามีนและโฟเลต ทั้งหมดนี้หมายความว่าแคนตาลูปมีสุขภาพดีอย่างไม่น่าเชื่อสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณโดยเฉพาะในช่วงให้นมลูก

5. Sapota

นี่คือผลไม้สุดยอดเยี่ยม Sapota (หรือที่รู้จักกันในชื่อ chikoo) มีคุณสมบัติที่ป้องกันมะเร็งได้อุดมไปด้วยไฟเบอร์และแร่ธาตุและวิตามินมากมาย อย่างไรก็ตามส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดของซาปาตาคือมันมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านเชื้อแบคทีเรียจำนวนมากทำให้สุขภาพดีสำหรับผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่

6. มะเดื่อ

มะเดื่ออุดมไปด้วยแร่ธาตุมากมายเช่นแมงกานีสแมกนีเซียมทองแดงแคลเซียมและโพแทสเซียม นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยวิตามินเคและวิตามินบี 6 นี่คือเหตุผลหลักว่าทำไมอาหารหลายประเภทใช้มะเดื่อในสลัดและ บริษัท อาหารเด็กจำนวนมากใช้มันในอาหารทารก

ผลไม้ไม่ให้กินเมื่อให้นมลูก

ผลไม้ที่ระบุไว้ข้างต้นเป็นผลไม้เพียงไม่กี่ชนิดที่คุณได้รับจากท้องตลาดในขณะที่ผลไม้ทุกชนิดมีสุขภาพดีโดยทั่วไปนี่คือผลไม้บางชนิดที่ควรหลีกเลี่ยงในขณะที่ให้นม

1. ส้มโอ

แม้ว่าส้มโอเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพโดยทั่วไป แต่มีความเป็นกรดสูงมาก สิ่งนี้ทำให้ยากมากสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 18 เดือนในการย่อยอาหารและสามารถทำให้หลอดอาหารและกระเพาะอาหารไหม้ได้ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดความเป็นกรดสูง ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงส้มโอสำหรับลูกของคุณจนกว่าพวกเขาจะมีอายุอย่างน้อย 3 ปี มันเป็นผลไม้ที่ควรหลีกเลี่ยงอย่างสมบูรณ์ระหว่างการให้นม

2. มะนาว

มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีเหมาะสำหรับร่างกายเพราะมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบ มะนาวสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้หลากหลายและมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายเมื่อรับประทานหรือมีน้ำผลไม้ อย่างไรก็ตามเรื่องนี้เป็นเหมือนส้มโอ คุณค่าของกรดมะนาวแม้เจือจางด้วยน้ำจะสูงมากหลีกเลี่ยงสิ่งนี้จนกว่าลูกของคุณจะไม่ให้นมลูกอีกต่อไป

3. เชอร์รี่

โดยทั่วไปแล้วแพทย์บอกว่าเชอร์รี่มีสุขภาพที่ดีในการบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับกระเพาะอาหารของเด็กที่พัฒนาเต็มที่เมื่ออายุ 2 หรือ 3 ปีหากคุณกินเชอร์รี่ขณะที่ให้นมลูกลูกของคุณจะพัฒนาเป็นปัญหากระเพาะอาหารและระบบย่อยอาหาร นี่เป็นเพราะการทำลายคุณสมบัติของเชอร์รี่เป็นงานที่ยากเกินไปสำหรับกระเพาะอาหารที่ยังไม่ได้รับการพัฒนาของทารก สิ่งนี้อาจทำให้เกิดอาการเรอเปรี้ยวตดและปวดท้อง

4. ลูกพรุน

เช่นเดียวกับเชอร์รี่ Prunes ยากที่จะทำลายและย่อยสำหรับเด็กที่อายุน้อยกว่าหนึ่งปี หลีกเลี่ยงมันให้มากที่สุดเพราะในขณะที่ลูกพรุนมีสุขภาพดีมากท้องของลูกยังไม่พร้อมสำหรับผลไม้ที่ย่อยยากเช่นนี้ การกินลูกพรุนขณะที่เลี้ยงลูกด้วยนมสามารถทำให้ลูกของคุณเป็นก๊าซอยู่ไม่สุขและรบกวนการนอนหลับของพวกเขา นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดท้องและท้องผูกมากมาย

5. กีวี

กีวีมักจะมีสุขภาพที่ดีมากสำหรับร่างกายมันเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินจำนวนมาก แต่ยังเป็นกรดและน้ำตาลสูงและถือว่าไม่ดีสำหรับลูกน้อยของคุณในช่วงให้นมบุตร

6. สตรอเบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่มีน้ำตาลสูงมากเช่นเดียวกับกีวีลูกน้อยของคุณไม่มีความสามารถในการแยกอินซูลินออกมาจนกว่าจะเป็น 3 จึงจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงผลไม้นี้ในขณะที่ให้นมลูก

ในขณะที่เลี้ยงลูกด้วยนมให้แน่ใจว่าคุณจัดอาหารของคุณด้วยความช่วยเหลือของนักโภชนาการและปรึกษาแพทย์ของคุณเป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณและสุขภาพของคุณกำลังมุ่งไปในทิศทางที่ถูกต้อง อย่าพยายามชดเชยการขาดสารอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งโดยการกินอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารอื่นและด้วยความช่วยเหลือจากนักโภชนาการของคุณออกแบบอาหารที่คุณรู้สึกสะดวกสบายและมั่นใจว่าคุณสามารถทำตามได้ สำหรับความช่วยเหลือเพิ่มเติมให้ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ของคุณ