การกิน Blackberry ระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่?
ในบทความนี้
- หญิงตั้งครรภ์สามารถกินแบล็กเบอร์รี่ได้
- สารอาหารที่มีอยู่ในแบล็กเบอร์รี่
- ประโยชน์ด้านสุขภาพของการรับประทานแบล็กเบอร์รี่ในการตั้งครรภ์
- แบล็กเบอร์รี่อาจเป็นอันตรายได้
- สูตรอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับ Blackberry
ผักและผลไม้เป็นแหล่งโภชนาการที่ดีสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ในกรณีที่ผลไม้บางชนิดได้รับอนุญาตและถูกพิจารณาว่าเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับคุณแม่สู่ผลไม้ผลไม้อื่น ๆ อาจไม่สมบูรณ์ในระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณกำลังคิดที่จะเพิ่มแบล็กเบอร์รี่ในอาหารการตั้งครรภ์ของคุณ แต่ไม่แน่ใจว่ามันอยู่ในหมวดหมู่ของอาหารการตั้งครรภ์ที่ปลอดภัยหรือไม่ปลอดภัยคุณอาจต้องการอ่านบทความต่อไปนี้ ในบทความนี้เราจะหารือเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการบริโภคแบล็กในระหว่างตั้งครรภ์
หญิงตั้งครรภ์สามารถกินแบล็กเบอร์รี่ได้
หากคุณสงสัยว่าแบล็กเบอร์รี่ดีต่อการตั้งครรภ์หรือไม่คำตอบคือ ใช่ คุณอาจบริโภคแบล็กเบอร์รี่อย่างปลอดภัยและเพิ่มเข้าไปในอาหารการตั้งครรภ์ของคุณเพราะพวกเขาตกอยู่ภายใต้หมวดหมู่อาหารที่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามให้แน่ใจว่าคุณล้างพวกเขาอย่างละเอียดก่อนที่จะบริโภคพวกเขาเพื่อลบร่องรอยของสิ่งสกปรกสารกำจัดศัตรูพืชแบคทีเรียหรือสารอื่น ๆ เนื่องจากสิ่งเหล่านี้อาจนำไปสู่การเป็นพิษอาหารในระหว่างตั้งครรภ์และอาจทำให้เกิดข้อบกพร่องในทารก สิ่งสำคัญอีกอย่างที่ควรจำคือควรบริโภคแบล็กเบอร์รี่สดๆเพราะคนที่ค้างอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องและอาหารเป็นพิษ
สารอาหารที่มีอยู่ในแบล็กเบอร์รี่
สารอาหารบางอย่างที่คุณสามารถพบได้ในแบล็กเบอร์รี่ ได้แก่ :
| สารอาหาร | ปริมาณ (100 กรัม)
| คาร์โบไฮเดรต | 10.2 กรัม
| เส้นใยอาหาร | 5.3 กรัม
| น้ำตาล | 4.9 กรัม
| โปรตีน | 1.4 กรัม
| ไขมันรวม | 0.5 กรัม
| วิตามินซี | 21 มก
| เหล็ก | 0.6 มก
| แคลเซียม | 29 มก
ประโยชน์ด้านสุขภาพของการรับประทานแบล็กเบอร์รี่ในการตั้งครรภ์
แบล็กเบอร์รี่ไม่ใช่ผลเบอร์รี่จริง ๆ พวกมันถูกเรียกว่าผลไม้รวม ผลเบอร์รี่ขนาดเล็กเหล่านี้ประกอบด้วยส่วนเล็ก ๆ ของ drupelets แบล็กเบอร์รี่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายสำหรับหญิงตั้งครรภ์ซึ่งบางส่วนมีคำอธิบายด้านล่าง:
1. ช่วยในการปรับปรุงการย่อยอาหาร
การตั้งครรภ์อาจใช้เวลาในการย่อยอาหารของคุณและทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณซบเซา แบล็กเบอร์รี่มีปริมาณเส้นใยสูงซึ่งช่วยในการดูแลปัญหาการย่อยในระหว่างตั้งครรภ์
2. ดีต่อสุขภาพกระดูกลูกน้อยของคุณ
แคลเซียมและแมกนีเซียมจำนวนมากในแบล็กเบอร์รี่มีประโยชน์ต่อกระดูกของลูกน้อยมากและรวมถึงพวกเขาในอาหารที่ตั้งครรภ์ช่วยในการสร้างกระดูกที่แข็งแรงของลูกน้อยของคุณ
3. ประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ
การบริโภคแบล็กเบอร์รี่ไม่เพียงช่วยในการทำงานที่เหมาะสมของหัวใจของแม่ แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจของทารกในครรภ์ หากหญิงตั้งครรภ์มีอาการป่วยเป็นโรคหัวใจพิการ แต่กำเนิดการบริโภคแบล็กเบอร์รี่อาจลดความเสี่ยงในการส่งผ่านความเจ็บป่วยให้กับลูกน้อยของเธอ
4. ดีต่อการมองเห็น
การบริโภคแบล็กเบอร์รี่เป็นประจำไม่เพียง แต่จะเป็นประโยชน์ต่อการปรับปรุงการมองเห็นของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพตาของเด็กในครรภ์ด้วย
5. ช่วยในการป้องกันการเกิดข้อบกพร่องในทารก
แบล็กเบอร์รี่อุดมไปด้วยโฟเลตช่วยในการรักษาข้อบกพร่องต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดโอกาสในการแท้งบุตรในหญิงตั้งครรภ์
6. ช่วยในการป้องกันการตกเลือดมากเกินไป
แบล็กเบอร์รี่มีวิตามินเคในปริมาณที่ดีซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากในการป้องกันการมีเลือดออกมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากคุณสมบัติการแข็งตัวของเลือด
7. ช่วยการทำงานของเส้นเลือด
การบริโภคแบล็กเบอร์รี่ทุกวันมีประสิทธิภาพอย่างยิ่งคือการทำงานที่เหมาะสมของหลอดเลือดและช่วยการไหลเวียนของเลือดที่เหมาะสมจากแม่สู่ทารก
8. ช่วยในการต่อสู้กับโรคมะเร็ง
การปรากฏตัวของธาตุอาหารหลักในแบล็กเบอร์รี่นั้นมีประสิทธิภาพมากคือการต่อสู้กับเซลล์มะเร็งและช่วยปกป้องคุณและลูกน้อยของคุณจากผลกระทบร้ายแรงจากโรค
แบล็กเบอร์รี่อาจเป็นอันตรายได้
เช่นเดียวกับทุกสิ่งที่มีข้อดีข้อเสียสามารถนำไปใช้กับการบริโภคแบล็กเบอร์รี่ในระหว่างตั้งครรภ์ นี่คือข้อเสียบางประการในการกินแบล็กเบอร์รี่ในระหว่างตั้งครรภ์:
- มันอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในหญิงตั้งครรภ์
- มันอาจนำไปสู่อาการท้องร่วงหากบริโภคในปริมาณมาก
แม้ว่าแบล็กเบอร์รี่จะปลอดภัยสำหรับการบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ถ้าคุณเป็นโรคตับอ่อนอักเสบดายสกินหรือถ้าคุณมีอาการดื้อต่อยาออกซาลิกก็ควรอยู่ห่างจากแบล็กเบอร์รี่ในช่วงตั้งครรภ์
สูตรอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับ Blackberry
คุณสามารถกินแบล็กเบอร์รี่ในรูปแบบสดรูปแบบแห้งรูปแบบแช่แข็งในของหวานในพุดดิ้งในสลัดหรือรูปแบบอื่น ๆ ต่อไปนี้เป็นสูตร blackberry ที่ดีต่อสุขภาพที่คุณอาจลองในระหว่างตั้งครรภ์:
- ใบผลไม้ชนิดแห้งสองช้อนโต๊ะสามารถผสมกับน้ำร้อนได้ครึ่งลิตร ครึ่งแก้วสามารถใช้สามครั้งต่อวันเพื่อเอาชนะโรคเบาหวานในระหว่างตั้งครรภ์
- เพื่อเอาชนะโรคกระเพาะแบล็กเบอร์รี่ 50 กรัมสามารถทานได้ครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร
- แบล็กเบอร์รี่แห้งสองช้อนโต๊ะสามารถแช่ในน้ำร้อนได้ 15 นาที คุณอาจใช้เวลาหนึ่งในสามของการแช่นี้สามครั้งต่อวันเพื่อเอาชนะอาการของปากเปื่อย, เจ็บคอและโรคหวัด
คุณอาจสกัดประโยชน์ที่ได้จากแบล็กเบอร์รี่โดยการเพิ่มเข้าไปในอาหารการตั้งครรภ์ทุกวัน อย่างไรก็ตามโปรดปรึกษาสูติแพทย์ของคุณก่อนที่จะทำเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนสุขภาพใด ๆ