น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักหรือไม่?

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• น้ำมะพร้าวช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างไร?
• ประโยชน์ทางโภชนาการของการดื่มน้ำมะพร้าว
• เคล็ดลับที่มีประโยชน์สำหรับการดื่มน้ำมะพร้าว
• คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับน้ำมะพร้าวสำหรับการลดน้ำหนัก

พวกเราส่วนใหญ่วิ่งไปที่น้ำมะพร้าวที่ดีเมื่อเรามีปัญหาเกี่ยวกับท้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งท้องเสีย น้ำมะพร้าวเป็นทางออกที่ดีที่สุดของธรรมชาติในการคายน้ำและช่วยฟื้นฟูความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ของร่างกายอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามผู้คนต่างก็ค้นพบอย่างรวดเร็วว่าเครื่องดื่มที่อ่อนน้อมถ่อมตนนี้ก็มีประโยชน์อื่น ๆ มากมายเช่นกัน

น้ำมะพร้าวช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างไร?

มีน้ำมะพร้าวต่ำต้อยมากกว่าเพียงแค่คืนความชุ่มชื้นให้กับอาการท้องร่วง นี่คือวิธีที่คุณสามารถปรับปรุงการลดน้ำหนักด้วยน้ำมะพร้าว

1. เป้าหมายน้ำและความฉลาดทางความอิ่ม

น้ำมะพร้าวเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการบรรลุเป้าหมายน้ำของคุณ เราทุกคนรู้ว่ามันน่าเบื่อที่จะดื่มน้ำทั้งหมดในวันนั้น การเปลี่ยนน้ำวันละ 8 แก้วเป็นน้ำมะพร้าวจะทำให้คุณเป็นโลกที่ดี! โบนัสคือน้ำมะพร้าวยังมีความฉลาดทางความอิ่ม ซึ่งหมายความว่ามันจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มควบคุมความอยากและการกินอย่างไม่เหมาะสม

2. ดีกว่าเครื่องดื่มให้พลังงาน

น้ำมะพร้าวอัดแน่นไปด้วยแร่ธาตุโดยเฉพาะโพแทสเซียม นอกจากนี้ยังมีน้ำตาลธรรมชาติและไขมันอิ่มตัวในปริมาณที่ดีเช่นกัน ดังนั้นจึงเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มให้พลังงานที่ดีที่สุดที่ธรรมชาติมีให้! เราทุกคนรู้ว่าเครื่องดื่มชูกำลัง, เครื่องดื่มกีฬาและน้ำที่มีการเสริมกำลังมากมายยังบรรจุน้ำตาลและแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นจำนวนมาก ดังนั้นทำไมไม่ไป au naturale

3. ไม่มี Bloating เพิ่มเติม

น้ำมะพร้าวเป็นยาขับปัสสาวะจากธรรมชาติที่สมบูรณ์แบบ ยาขับปัสสาวะเป็นสารที่ทำให้คุณ

ฉี่! ดังนั้นการดื่มน้ำมะพร้าวหนึ่งแก้วทุกวันสามารถช่วยให้คุณลดการกักเก็บน้ำ มันเป็นหนึ่งในการเยียวยาที่ดีที่สุดสำหรับ bloating

4. ไฟเบอร์สูง

ไฟเบอร์ขาดในเครื่องดื่มส่วนใหญ่ - รวมถึงน้ำ, โคลา, โซดา, อิเล็กโทรไลต์ ฯลฯ ดังนั้นน้ำมะพร้าวสามารถช่วยคุณในการบรรจุใยอาหารเสริมลงในอาหารของคุณ - และเรารู้ถึงประโยชน์ของไฟเบอร์ในการลดน้ำหนัก ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม แต่ยังช่วยขับถ่ายได้อย่างมีประสิทธิภาพและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งช่วยลดน้ำหนักได้

5. ต่อสู้กับคอเลสเตอรอล

น้ำมะพร้าวช่วยให้คุณมีระดับไขมันที่ดีต่อสุขภาพ โคเลสเตอรอลและอนุพันธ์นั้นเชื่อมโยงกับการลดน้ำหนักและความผิดปกติในการดำเนินชีวิตอื่น ๆ (เช่นโรคเบาหวานโรคอ้วนปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ฯลฯ ) ซึ่งสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการรวมน้ำมะพร้าวในอาหารประจำวันของคุณ

6. ปรับปรุงการเผาผลาญ

น้ำมะพร้าวเนื่องจากปริมาณเส้นใยและโปรตีนช่วยเร่งการเผาผลาญ สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเร่งการลดน้ำหนัก

ประโยชน์ทางโภชนาการของการดื่มน้ำมะพร้าว

มีมากกว่าประโยชน์ลดน้ำหนักที่ควรพิจารณาเพิ่มน้ำมะพร้าวลงในอาหารประจำวันของคุณ

1. Better Skin

น้ำมะพร้าวช่วยล้างสารพิษออก มันจึงเป็นวิธีรักษาธรรมชาติที่ดีสำหรับสิวและสิว ดื่มทุกวันเพื่อผิวใส

2. ไตที่ดีขึ้น

น้ำมะพร้าวเป็นอาหารขับปัสสาวะและช่วยให้ไตทำงานได้ดีขึ้น มันเป็นวิธีธรรมชาติในการรักษานิ่วในไตออกไปด้วย

3. ภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น

วิตามินต่าง ๆ ในน้ำมะพร้าว - เช่นวิตามินบี, ไรโบฟลาวิน, ไนอาซินและอื่น ๆ ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อทั่วไป น้ำมะพร้าวยังเป็นสารต้านไวรัสและต่อต้านแบคทีเรียในธรรมชาติ เหมาะสำหรับการรักษาอาการเจ็บป่วยที่เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงฤดูกาล

4. ความดันโลหิตที่ดีขึ้น

ประโยชน์ของน้ำมะพร้าวนี้มาจากความสามารถในการควบคุมการไหลเวียนโลหิต ปริมาณเส้นใยยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งช่วยลดความผันผวนของความดันโลหิต

5. การย่อยอาหารที่ดีขึ้น

น้ำมะพร้าวมีเอนไซม์มากมายเช่น catalase, phosphotase และอื่น ๆ อีกมากมาย พวกเขาควบคุมกิจกรรมการเผาผลาญในร่างกายทำให้การย่อยอาหารในการติดตาม

6. สมดุลอิเล็กโตรไลต์ที่ดีขึ้น

น้ำตาลวิตามินแร่ธาตุและไขมันในน้ำมะพร้าวทำให้เป็นสารละลายในช่องปากที่สมบูรณ์แบบตามธรรมชาติ

7. ไม่มีอนุมูลอิสระเพิ่มเติม

น้ำมะพร้าวมีเอนไซม์สำคัญที่เรียกว่าเพอรอกซิเดส ช่วยในการกำจัดอนุมูลอิสระในร่างกาย - สิ่งที่ทำให้คุณอายุ

8. ไม่มีไมเกรนอีกต่อไป

แมกนีเซียมเชื่อมโยงกับไมเกรนอย่างใกล้ชิด มันได้รับการแนะนำว่าการขาดแมกนีเซียมมีความรับผิดชอบในกรณีส่วนใหญ่ของไมเกรน น้ำมะพร้าวที่เต็มไปด้วยแมกนีเซียมสามารถช่วยจัดการกับไมเกรนได้

9. ไม่มีบลูส์เพิ่มเติม

เชื่อหรือไม่ว่าน้ำมะพร้าวยังสามารถช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าเหตุผลคือแมกนีเซียมอีกด้วย

เคล็ดลับที่มีประโยชน์สำหรับการดื่มน้ำมะพร้าว

ไม่ควรเก็บน้ำมะพร้าวเมื่อนำออกจากมะพร้าวและควรบริโภคสด หลีกเลี่ยงการแช่เย็น นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่สุดที่จะ ไม่ ใส่น้ำตาลหรือสารให้ความหวานเทียมใด ๆ ลงในเครื่องดื่ม เพียงแค่เพลิดเพลินกับรสชาติที่เป็นธรรมชาติ!

เมื่อไหร่ที่จะดื่ม

ในขณะที่คุณมีน้ำมะพร้าวได้ตลอดเวลาคุณสามารถปรับปัจจัยนี้เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด ดื่มน้ำมะพร้าว:

• ทันทีหลังออกกำลังกาย
• เป็นเครื่องดื่มหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน
• หลังจากใช้เวลานานในดวงอาทิตย์
• 20 นาทีก่อนมื้ออาหาร (เพื่อควบคุมส่วนมื้ออาหาร)

ดื่มมากแค่ไหน

โดยปกติแล้วการดื่มน้ำมะพร้าว 1 ครั้งต่อวันนั้นดีที่สุด วิธีที่ดีที่สุดในการคำนวณปริมาณน้ำมะพร้าวที่คุณบริโภคคือการให้น้ำมะพร้าวไหลออกมาจากมะพร้าวสด การบริโภคน้ำมะพร้าวอ่อน 1 ลูกต่อวันนั้นเหมาะอย่างยิ่ง

สิ่งหนึ่งที่ผู้คนเข้าใจผิดเกี่ยวกับน้ำมะพร้าวคือเครื่องดื่ม สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าน้ำมะพร้าว - ในขณะที่มีสุขภาพดีมาก - ยังสูงในน้ำตาลและไขมันทั้งสอง น้ำมะพร้าวหนึ่งถ้วยประกอบด้วยน้ำตาล 6.3 กรัมและไขมัน RDA ประจำวัน 3-4% ของคุณ ในขณะที่ร่างกายต้องการสารอาหารทั้งสองอย่างนี้ที่จริงแล้วลดน้ำหนักของคุณได้!

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับน้ำมะพร้าวสำหรับการลดน้ำหนัก

1. ฉันควรดื่มน้ำมะพร้าวมากแค่ไหนต่อวัน?

ขอแนะนำให้คุณดื่มน้ำมะพร้าวให้ได้ 1 มื้อต่อวัน (1 มื้อต่อน้ำมะพร้าวสด 1 แก้วหรือ 1 ถ้วย)

2. จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันดื่มน้ำมะพร้าวทุกวัน

คุณจะได้รับผลประโยชน์ทั้งหมด! แต่โปรดจำไว้ว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสนับสนุนการลดน้ำหนักด้วยน้ำมะพร้าวพร้อมกับการปรับเปลี่ยนอาหารและออกกำลังกาย เพียงแค่ดื่มน้ำมะพร้าวจะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ฉลาด.

3. แคลอรี่มีกี่แคลอรี่ในน้ำมะพร้าว?

น้ำมะพร้าวหนึ่งถ้วยมี 46 แคลอรี อย่างไรก็ตามจำไว้ว่า 25 แคลอรี่เหล่านี้มาจากน้ำตาลที่มีอยู่!