การเรอระหว่างตั้งครรภ์ปกติหรือไม่

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• การเรอเป็นเรื่องธรรมดาระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่
• ทำให้เกิดการเรออะไรเมื่อตั้งครรภ์
• วิธีหยุดยั้งการเรอขณะตั้งครรภ์
• เมื่อใดควรปรึกษาแพทย์

หากคุณมีการเรออย่างต่อเนื่องในระหว่างตั้งครรภ์คุณอาจสงสัยว่านี่เป็นอาการของการตั้งครรภ์หรือไม่ แต่คุณพบในหนังสือการตั้งครรภ์เล่มใดเล่มหนึ่งที่คุณอ่านหรือไม่? คุณอาจไม่มีและไม่เป็นอาการที่เด่นชัดอย่างน้อย ดังนั้นสิ่งที่นำไปสู่การเรอ? การตั้งครรภ์เปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณในแบบที่คุณอาจไม่เคยจินตนาการ คุณต้องระวังอาการตั้งครรภ์ทั่วไปของการตั้งครรภ์เช่นอาการแพ้ท้องปวดหลังน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น แต่การเรอไม่ใช่สิ่งที่คุณรู้

การเรอเป็นเรื่องธรรมดาระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่

หากคุณพูดคุยกับผู้หญิงคนใดที่ตั้งครรภ์หรือกำลังอยู่ในขณะนี้พวกเขาจะแบ่งปันประสบการณ์ของพวกเขาเกี่ยวกับการเรอ ในบรรดาอาการต่าง ๆ ของการตั้งครรภ์คุณอาจไม่เคยได้ยินการเรอ แต่เป็นเรื่องปกติ

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายสามารถเพิ่มสัดส่วนของก๊าซในกระเพาะอาหารและลำไส้ นิสัยการกินของคุณเปลี่ยนไปและคุณจะมีอาการแพ้ท้องและน้ำลายมากเกินไป ความเครียดของการตั้งครรภ์ยังสามารถทำให้ร่างกายอยู่ในเขตที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงทำให้เรอเป็นผลสืบเนื่องของมันโดยไม่ได้ตั้งใจ

ทำให้เกิดการเรออะไรเมื่อตั้งครรภ์

ความถี่ของเรอเปรี้ยวในระหว่างตั้งครรภ์ค่อนข้างสูง กระเพาะอาหารของคุณมีกรดและสารพิเศษซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการเกิดเรอ การเรออาจเกิดขึ้นเนื่องจากสาเหตุต่อไปนี้:

• ความรู้สึกเต็มเล็กน้อยที่มาถึงลำคอของคุณ
• ความรู้สึกของท้องป่อง
• อาการคลื่นไส้ที่มาพร้อมกับกรณีอิจฉาริษยา

สิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่จะแข็งแกร่งที่สุดในช่วงเดือนแรก ๆ ของการตั้งครรภ์ซึ่งเมื่อลูกเรอมักจะมีความถี่สูงสุดเช่นกัน

วิธีหยุดยั้งการเรอขณะตั้งครรภ์

การเรอในเวลากลางคืนในระหว่างตั้งครรภ์อาจรบกวนการนอนหลับของคุณและคู่นอนของคุณ แต่มีบางวิธีที่จะทำให้การตั้งครรภ์ของคุณเรออยู่ในการตรวจสอบและลดความถี่ให้น้อยที่สุด

1. นอนหลับให้ถูกวิธี

เนื่องจากการนอนหลับลึกที่สำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์ท่าที่ถูกต้องในขณะนอนหลับก็เป็นสิ่งที่จำเป็นและสามารถทำงานเพื่อลดแนวโน้มที่จะเรอในเวลากลางคืน นอนลงบนด้านซ้ายของคุณโดยการงอขาของคุณ ตำแหน่งดังกล่าวเอื้อต่อการย่อยอาหารและช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณประมวลผลอาหารได้อย่างง่ายดายในเวลากลางคืนและลดการก่อตัวของก๊าซและทำให้เรอ

2. ออกกำลังกายเป็นประจำ

คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งไปรอบ ๆ และรับน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ การออกกำลังกายเบา ๆ เป็นประจำจะช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณอยู่ในสภาพที่เหมาะสม กิจกรรมการออกกำลังกายปล่อยสารเคมีต่าง ๆ ในร่างกายของคุณซึ่งกระตุ้นภูมิภาคต่าง ๆ และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของพวกเขา กิจกรรมง่าย ๆ เช่นการล้างเครื่องใช้ในบ้านหรือการตากผ้าก็สามารถทำได้เช่นกัน

3. สงบสติอารมณ์

สุขภาพทางเดินอาหารของคุณขึ้นอยู่กับสุขภาพจิตของคุณเป็นสำคัญ การมีอยู่ของความตึงเครียดหรือความวิตกกังวลสามารถรบกวนความสมดุลของสารเคมีในกระเพาะอาหารทำให้อาหารไม่ย่อยหรือเพิ่มการผลิตก๊าซ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะออกกำลังกายเบา ๆ หรือฝึกสมาธิหรือโยคะง่ายๆ มันสามารถช่วยให้คุณรักษาความสงบของจิตใจและทำให้ร่างกายของคุณทำงานในสภาพที่เหมาะสม

4. หยุดสูบบุหรี่และดื่ม

ไม่ว่าคุณจะเรอหรือไม่ก็ตามการหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ควรหลีกเลี่ยงโดยสัญชาตญาณหลังจากพบว่าคุณกำลังตั้งครรภ์หรือแม้กระทั่งเมื่อคุณพยายามตั้งครรภ์ สิ่งเหล่านี้เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโตอยู่ภายในตัวคุณและการทดสอบกับส่วนหนึ่งของทั้งสองอย่างนั้นไม่คุ้มกับความเสี่ยง นอกจากนี้การสูบบุหรี่และดื่มเพิ่มโอกาสในการกลืนอากาศไปพร้อมกับมันซึ่งสามารถเพิ่ม burps ดังนั้นมันจะดีกว่ามาก่อน

5. กลืนของเหลวช้าๆ

การกลืนของเหลวอย่างช้าๆสามารถลดความถี่ของการเรอในระหว่างตั้งครรภ์ หลายคนมีนิสัยชอบดื่มโดยตรงจากขวดหรือเทน้ำลงในปากโดยตรงโดยไม่ต้องสัมผัสกับแก้ว แต่ควรหลีกเลี่ยง ดื่มน้ำจากถ้วยหรือแก้วอย่างช้า ๆ และค่อย ๆ ในขณะที่นั่งตรง สิ่งเหล่านี้เพิ่มโอกาสในการรับอากาศมากขึ้นด้วยของเหลวที่ติดอยู่ในกระเพาะอาหาร

6. เคี้ยวอาหารช้าๆ

คำแนะนำส่วนใหญ่ที่จำเป็นสำหรับการลดการเรอระหว่างตั้งครรภ์จะคล้ายกับสิ่งที่คุณบอกกับเด็กเล็กเช่นกัน เทคนิคที่ง่ายที่สุดสามารถมีผลกระทบมากที่สุดในกรณีดังกล่าว ความเครียดของการตั้งครรภ์อาจทำให้คุณกินอาหารได้อย่างรวดเร็วและกลืนมันอย่างรวดเร็วซึ่งจะเป็นการเพิ่มโอกาสในการย่อยอาหารและการก่อตัวของก๊าซ ดังนั้นกินอาหารช้า ๆ และอย่าพูดขณะกิน นอกจากนี้ใช้เวลาเดินเล่นเบา ๆ หลังจากเสร็จสิ้นการกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหาร

7. อย่าดื่มน้ำอัดลม

โอกาสในการเรอเพิ่มขึ้นเมื่อคุณดื่มน้ำอัดลมที่คุณโปรดปราน เหล่านี้มีก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ซึ่งสามารถหนีออกจากร่างกายของคุณเมื่อคุณเรอมันออกมาเท่านั้น นอกจากนี้เครื่องดื่มดังกล่าวมีคาเฟอีนในปริมาณสูงซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอนในระหว่างตั้งครรภ์ แทนที่ด้วยน้ำเปล่าและดื่มในปริมาณที่เหมาะสม เลือกที่จะดื่มชาสมุนไพรที่สามารถผ่อนคลายร่างกายของคุณพร้อมกับให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ

8. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีแนวโน้มเป็นแก๊ส

แม้ว่าคุณจะใช้ความระมัดระวังทั้งหมดเพื่อลดปริมาณอากาศหรือเหตุผลอื่น ๆ สำหรับการเรอ แต่ก็มีรายการอาหารบางอย่างที่จะทำให้การผลิตก๊าซเพิ่มขึ้น นี่เป็นเพราะธรรมชาติของรัฐธรรมนูญของพวกเขา กะหล่ำปลีหน่อไม้ฝรั่งบร็อคโคลี่และผลิตภัณฑ์ปราศจากน้ำตาลต่างๆยังมีสารที่ก่อให้เกิดก๊าซ ผลิตภัณฑ์ทอดอยู่ในลำดับถัดไปและการบริโภคมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้อง ดังนั้นควรบริโภคให้น้อยที่สุด

9. ไปหามื้อเล็ก ๆ

การบริโภคอาหารจำนวนมากในครั้งเดียวสามารถเพิ่มภาระในกระเพาะอาหารและเพิ่มโอกาสในการย่อยหรือนำไปสู่ความล่าช้าในกระบวนการย่อยอาหาร งานทั้งหมดเหล่านี้ควบคู่ไปกับการสร้างก๊าซในร่างกายของคุณและเพิ่มความถี่ในการเรอ สลับโครงสร้างสามมื้อแบบดั้งเดิมเป็นแบบหกมื้อ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณปันส่วนอาหารบางส่วนรักษาความหิวกระหายและลดโอกาสที่จะได้รับผลกระทบจากอาหารไม่ย่อย

เมื่อใดควรปรึกษาแพทย์

ไม่จำเป็นต้องติดต่อแพทย์ของคุณหากคุณเรอบ่อยกว่าปกติ มันอาจเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นครั้งเดียวขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณเพิ่งกิน การทำให้แน่ใจว่าอาหารของคุณยังคงสมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการเป็นสิ่งที่คุณต้องกังวลในการตั้งครรภ์

อย่างไรก็ตามหากปัญหาของการเรอนี้อยู่เหนือการควบคุมและคุณมีอาการแสบร้อนกลางอกและอาหารไม่ย่อยแพทย์ของคุณอาจแนะนำตัวเลือกไม่กี่อย่างเพื่อสงบสติอารมณ์ของคุณ

การเรอในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์หรือระยะอื่น ๆ ของการเดินทางทั้งหมดนั้นไม่เคยได้ยินมาก่อน แม้ว่ามันจะไม่ได้เป็นเรื่องธรรมดา แต่ก็ทำให้เกิดปัญหาระหว่างการตั้งครรภ์ ดังนั้นเคล็ดลับที่กล่าวมาข้างต้นสามารถช่วยให้ลูกเรอได้ง่ายขึ้นทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีตลอดการตั้งครรภ์