เคล็ดลับเรื่องอาหารที่สำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ต้องติดตามในฤดูฝน

เนื้อหา:

หญิงตั้งครรภ์จะต้อนรับลมมรสุมด้วยแขนที่เปิดเพราะสามารถทำให้การตั้งครรภ์ตลอดการเดินทางเป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยม พักอยู่ในผ้าห่มพร้อมเครื่องดื่มอุ่น ๆ เพื่อความสะดวกสบายและทานของว่างบางอย่างรวมทั้งภาพยนตร์ที่ให้ความรู้สึกเหมือนวันหยุดยาว แต่อาหารการตั้งครรภ์ในฤดูมรสุมจำเป็นต้องปฏิบัติตามมาตรฐานบางอย่าง คุณอาจอยากทานซาโมซ่าร้อนๆจากร้านค้าใกล้เคียงในขณะที่ฝนตกข้างนอก แต่นั่นไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณเช่นเดียวกับลูกน้อยของคุณ การยึดเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ สามารถทำให้คุณสนุกกับฤดูกาลโดยไม่ต้องเสี่ยงกับตัวเอง

เคล็ดลับอาหารที่ควรปฏิบัติในระหว่างตั้งครรภ์ในฤดูมรสุม

ลมมรสุมและอาหารอาจไม่ได้ไปด้วยกันเสมอไป ซึ่งเป็นสาเหตุที่การปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยคุณนำทางฤดูกาลให้ดีขึ้น

1. ปฏิเสธอาหารริมถนน

เริ่มจากสิ่งที่สำคัญและโชคร้ายที่สุด ใช่ panipuri จานนั้นอาจดูอร่อยเกินกว่าที่จะต้านทานและการมีคาโชริจุ่มอยู่ใน chutney ที่สวยงามบางแห่งอาจทำให้คุณน้ำลายไหลทั้งหมด แต่ทุกคนมาอยู่ในรายการอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงฤดูฝนในขณะตั้งครรภ์ ฤดูกาลและระยะของคุณทำให้ภูมิต้านทานลดลงซึ่งทำให้การติดเชื้อจากอาหารข้างทางเข้าสู่ร่างกายของคุณง่ายขึ้นและทำให้คุณล้มป่วยลงได้ง่าย การกินยามักไม่ใช่ทางเลือกในการตั้งครรภ์ซึ่งจะทำให้คุณต้องทนทุกข์ทรมานจากผลที่ตามมาของการกินยาเป็นเวลานาน

2. กินเนื้อด้วยความระมัดระวัง

ความต้องการโปรตีนของคุณค่อนข้างสูงในการตั้งครรภ์และอาหารทะเลหรือเนื้อสัตว์เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับ แต่รายการอาหารเหล่านี้จะต้องกินด้วยความระมัดระวังเช่นกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับเนื้อจากแหล่งที่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากการเก็บรักษาเนื้อสัตว์อย่างไม่เหมาะสมอาจส่งผลให้จุลินทรีย์และปรสิตต่าง ๆ ผสมพันธุ์อยู่ภายใน ผลิตภัณฑ์ปลามีความอ่อนไหวสูงในฤดูกาลนี้และควรหลีกเลี่ยงการเตรียมวัตถุดิบที่จะต้องเสียค่าใช้จ่าย เมื่อเลือกอาหารที่ทำจากเนื้อสัตว์หรือปรุงอาหารทะเลใด ๆ ให้เลือกรายการที่เกี่ยวข้องกับขั้นตอนการปรุงอาหารที่ยาวนานและเข้มข้นซึ่งจะทำให้แน่ใจได้ว่าแบคทีเรียที่อยู่ในนั้นจะถูกฆ่า สร้างความสมดุลให้กับตัวเลือกมังสวิรัติที่อุดมด้วยโปรตีนอื่น ๆ เช่นกัน

3. รักษาความชุ่มชื้นตลอดฤดูกาล

ความสำคัญของสิ่งนี้ไม่สามารถถูกตรึงเครียดได้เพียงพอ มรสุมและฤดูหนาวเป็นฤดูกาลที่สำคัญสองฤดูกาลเมื่อเรากระหายน้ำและความต้องการน้ำดื่มก็ต้องนั่งเบาะหลังเนื่องจากสภาพบรรยากาศโดยรอบ แต่ปริมาณการใช้น้ำในแต่ละวันจะต้องได้รับการตอบสนองโดยไม่ล้มเหลวเนื่องจากกระบวนการทางร่างกายจำนวนมากใช้มันเพื่อกำจัดสารพิษในร่างกายของคุณโดยเฉพาะในช่วงมรสุม ระวังว่าคุณดื่มน้ำเปล่าที่ปราศจากสิ่งเจือปนหรือน้ำต้มเพื่อป้องกันตัวเองจากโรคที่เกิดจากน้ำ มรสุมเป็นเวลาที่สำคัญสำหรับการติดเชื้อดังกล่าวเพื่อแพร่กระจายผ่านน้ำ แม้ว่าน้ำประปาของคุณอาจจะถูกทำให้บริสุทธิ์จากภายนอก แต่ก็เป็นการดีที่สุดที่จะทำให้ตัวเองปลอดภัยโดยการดื่มน้ำต้มให้มากที่สุด สลับกับน้ำมะพร้าวหรือน้ำผลไม้ตามธรรมชาติที่คุณต้องการ ความช่วยเหลือเหล่านี้ช่วยให้คุณได้รับของเหลวที่จำเป็นรวมถึงเกลือและแร่ธาตุอื่น ๆ ทำให้ระดับคุณค่าทางโภชนาการของคุณยังคงอยู่

4. อย่าพูดกับผลไม้สดในฤดูมรสุม

ค่อนข้างตกใจนี่ไม่ใช่มัน ผลไม้อาจเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักของอาหารของคุณเนื่องจากเป็นธรรมชาติปลอดภัยเป็นส่วนใหญ่และให้สารอาหารมากมาย เท่าที่ความจริงอาจจะมีการบริโภคผลไม้ดิบอาจทำให้เกิดปัญหาบางอย่าง ผลไม้มักจะมีปริมาณน้ำอยู่ภายในซึ่งจะกลายเป็นหนึ่งในสถานที่ที่ดีที่สุดสำหรับจุลินทรีย์ที่จะเจริญเติบโตโดยอัตโนมัติการตัดเปิดผลไม้และปล่อยไว้ในที่เปิดสามารถดึงดูดจุลินทรีย์เหล่านั้นที่อยู่ภายในซึ่งถ่ายโอนเข้าสู่ร่างกายของคุณเมื่อคุณกิน ผลไม้. ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการที่จะกินผลไม้ให้กินมันสดโดยการตัดมันและกินมันทันที ส้มกีวีมะนาวหวานเป็นอาหารที่ดีที่สุดในการกินในฤดูฝนในขณะตั้งครรภ์ เหล่านี้มีวิตามินจำนวนมากและสารหลายอย่างที่ทำงานต่อการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณดูแลสารพิษใด ๆ ในร่างกายของคุณและให้ทารกในครรภ์ของคุณด้วยองค์ประกอบที่จำเป็นในการดูแลทารก น้ำผลไม้สดเป็นทางออกที่ดีกว่าของที่บรรจุอยู่ในกล่อง

5. ผักดิบนั้นไม่มีประโยชน์เช่นกัน

เช่นเดียวกับผลไม้ผักสดหรือสลัดใด ๆ ที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงมรสุม สิ่งเหล่านี้มีความเสี่ยงสูงกว่าผลไม้มากเพราะมีแนวโน้มที่จะหั่นผักล่วงหน้าก่อนบริโภคพวกมันเป็นเรื่องธรรมดามาก คุณไม่จำเป็นต้องเตรียมแกงหรืออาหารเพื่อกิน เพียงแค่ต้มพวกเขาอย่างมีนัยสำคัญและกินพวกเขาสามารถค่อนข้างปลอดภัยในตัวเอง ผักส่วนใหญ่ดีกว่าเมื่อบริโภคหลังจากการปรุงอาหารเนื่องจากรูปแบบดิบของพวกเขาอาจมีสารหรือเอนไซม์ที่สามารถตอบสนองกับร่างกายในลักษณะที่ไม่ตั้งใจ ผลของมันอาจเป็นอาหารไม่ย่อยหรือคลื่นไส้เนื่องจากกระเพาะอาหารสามารถประมวลผลเอนไซม์เหล่านั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกวิธีที่ยอดเยี่ยมในการบริโภคผักง่าย ๆ คือใช้ในการเตรียมน้ำซุป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งเหล่านี้จัดทำขึ้นภายในขอบเขตของบ้านของคุณเองและไม่ได้ซื้อจากภายนอก ผักจะต้องตุ๋นในน้ำซุปเป็นเวลานานเพื่อให้ผักสุกและสารอาหารของพวกมันจะถูกแช่ในการเตรียม

การพิจารณาว่าอาหารที่ปลอดภัยในการกินในฤดูฝนไม่ใช่งานยากเพราะมีข้อควรระวังเพียงไม่กี่ข้อในการดูแล อย่างไรก็ตามการเลื่อนตำแหน่งสามารถเกิดขึ้นได้ง่าย ๆ และให้ความอยากของคุณโดยการทานอาหารริมทางอาจทำให้คุณเป็นโรคได้มากมาย ปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้เป็นเวลาสองสามเดือนและคุณสามารถกลับไปใช้ชีวิตตามปกติของคุณเมื่อฤดูจางหายไป