āđāļĨāļ·āļāļāļāļāļ - āļāļąāļāļāļēāļāļēāļĢāđāļĨāļ°āđāļĄāļ·āđāļāļāđāļāļāļāļąāļāļ§āļĨ
āđāļāļāļāļāļ§āļēāļĄāļāļĩāđ
- āđāļĨāļ·āļāļāļāļāļāļāļēāļāļĢāļēāļāļāļąāļāđāļāļĩāļĒāļĄāļāļ·āļāļāļ°āđāļĢ?
- āđāļĨāļ·āļāļāļāļāļāđāļāļīāļāļāļķāđāļāđāļĄāļ·āđāļāđāļ
- āļāļąāđāļāļāļāļāļāļāļāļāļēāļĢāļāļąāļāđāļĨāļ·āļāļ
- āļŠāļąāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāđāļĨāļ°āļāļēāļāļēāļĢ
- āđāļĨāļ·āļāļāđāļŦāļĨāđāļĄāđāļŦāļĒāļļāļāļāļēāļāđāļāđāđāļŦāļ?
- āļāļ§āļēāļĄāđāļāļāļāđāļēāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļāļēāļĢāļāļąāļāđāļĨāļ·āļāļāđāļĨāļ°āļĢāļāļāļāļĢāļ°āļāļģāđāļāļ·āļāļ
- āļ§āļīāļāļĩāļāļēāļĢāļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāļ§āđāļēāļāļēāļĢāļāļĨāļđāļāļāļąāļāļāļāļāļāļļāļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāđāļĢāđāļāļŦāļĢāļ·āļāđāļĄāđ
- āļāļļāļāļāļ°āļāļĢāļąāļāļāļĢāļļāļāđāļāļāļēāļŠāđāļāļāļēāļĢāļāļĨāļđāļāļāļąāļāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāđāļĢ
- āļāļģāļāļēāļĄāļāļĩāđāļāļāļāđāļāļĒ
āļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāđāļāđāļāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļāļēāļāđāļāļēāđāļĄāđāđāļāđ āļĄāļąāļāļāļēāļāđāļāļīāļāļāļķāđāļāđāļāđāļāļąāđāļāđāļāļĒāļāļąāļāđāļāļīāļāļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļāđāļāđāļāđāļ§āļĨāļēāļŠāļāļāļŠāļēāļĄāđāļāļ·āļāļāļāđāļāļāļāļĩāđāļāļļāļāļāļ°āļĄāļĩāļĨāļđāļ āļāđāļāļĒāļāļĢāļąāđāļāļāļĩāđāļāļđāđāļŦāļāļīāļāļŦāļĨāļēāļĒāļāļāļāļĨāļēāļĒāđāļāđāļāđāļŦāļĒāļ·āđāļāļāļāļāļāļēāļāļēāļĢāđāļāđāļāđāļāļāđāļĨāļ°āđāļāļīāđāļāļĢāļđāđāļāļąāļ§āļ§āđāļēāļāļ§āļāđāļāļēāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāļĄāļēāļĢāļ°āļĒāļ°āļŦāļāļķāđāļāđāļĨāđāļ§! āļĄāļĩāļ§āļīāļāļĩāļāļĩāđāļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļīāļāļāļāļāđāļŦāļĄāļ§āđāļēāļāļļāļāļāđāļāļāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļāļīāļŠāļāļāļīāđāļāđāļĄāđāļāđāļē? āđāļāđāļĄāļąāļāđāļāđāļāļāļĢāļēāļāļāļāļēāļĢāļāđāļāļĩāđāđāļĢāļĩāļĒāļāļ§āđāļēāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļąāļ§āļāļāļāđāļĨāļ·āļāļāđāļĨāļ°āļāđāļ§āļĒāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļīāļāđāļāđāļ āļēāļĒāđāļāļŦāļāļķāđāļāļŠāļąāļāļāļēāļŦāđāļŦāļēāļāļāļļāļāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāļŦāļĢāļ·āļāđāļĄāđ!
āđāļĨāļ·āļāļāļāļāļāļāļēāļāļĢāļēāļāļāļąāļāđāļāļĩāļĒāļĄāļāļ·āļāļāļ°āđāļĢ?
āļāļĩāđāļāļ·āļāļāļĢāļ°āđāļ āļāļāļāļāđāļŠāļāļāļāđāļĨāļ·āļāļ (āļāļģ) āļāļķāđāļāđāļāđāļāļāļąāļ§āļāđāļāļāļĩāđāļāļāļāđāļāđāļāļĩāđāđāļāļāļāļąāļ§āđāļāļāđāļāļĒāļąāļāļĄāļāļĨāļđāļ āļĄāļĩāļāļēāļĢāļāļĢāļ°āđāļĄāļīāļāļ§āđāļē 33% āļāļāļāļŦāļāļīāļāļĄāļĩāļāļĢāļĢāļ āđāļāļāļŠāļīāđāļāļāļĩāđ āļĄāļąāļāđāļĄāđāđāļāđāđāļāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļāļāļļāļāđāļāļīāļāļāļēāļāļāļēāļĢāđāļāļāļĒāđāđāļĨāļ°āđāļāđāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļīāđāļāđāļāđāļāļĩāļĒāļ§āļāļąāļāļāļ§āļāļāļēāļāļīāļāļĒāđāļāļķāđāļāļāļēāļāļāļīāļĻāļāļ°āļ§āļąāļāļāļāļ
āļĄāļąāļāļāļģāđāļŦāđāļŠāļāļēāļāļ°āļāļāļāļĄāļąāļāđāļāđāļāļāļĩāđāļĢāļđāđāļāļąāļāđāļāļĢāļđāļāđāļāļāļāļāļāļŠāļĩāļāđāļģāļāļēāļĨāļŦāļĢāļ·āļāļŠāļĩāļāļĄāļāļđ āļāļķāđāļāđāļāļāļāđāļēāļāļāļēāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāļĄāļąāļāđāļĄāđāļāļēāļāđāļĨāļ°āđāļĄāđāđāļāđāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāļāļ§āļāļāļāļāļļāļāļāđāļāļĢāļĄāļēāļāđāļ āđ āļāļĩāđāđāļāļāļĄāļēāļāļąāļāļĄāļąāļ āđāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāļāļĢāļīāļāļĄāļąāļāļāļāļāļāļēāļāļĄāļēāļāļāļāļāļļāļāļāļēāļāđāļĄāđāđāļāđāļāļĢāļ°āļŦāļāļąāļāļāļķāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāļāļąāļāļāļāļāļĄāļąāļ
āļāļđāđāļŦāļāļīāļāļāļļāļāļāļāļāļļāđāļāđāļāļĒāļāļąāļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāļēāļĢāļāđāļĢāļāļāļāļĢāļ°āļāļģāđāļāļ·āļāļāļāļāļāđāļāļ āļāļēāļĢāđāļāđāļāļāļāļāđāļēāļāļŠāļąāļāđāļāļāļāđāļ§āļĒāđāļāđāļĄāļēāļāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāļāļāđāļēāļāļāļāļāļŠāļĩāđāļĨāđāļāļāđāļāļĒāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđāļŦāļĨāļāļĩāđāļĨāļāļĨāļāļāļēāļāļāļģāđāļŦāđāļāļļāļāļĢāļđāđāļāļąāļ§āļ§āđāļēāļĄāļĩāđāļĨāļ·āļāļāļāļāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļąāļ
āđāļĨāļ·āļāļāļāļāļāđāļāļīāļāļāļķāđāļāđāļĄāļ·āđāļāđāļ
āđāļāļĒāđāļāļĨāļĩāđāļĒāđāļĨāđāļ§āļāļēāļĢāļāļąāļāļāļąāļ§āļāļāļāđāļĨāļ·āļāļāļāļ°āđāļāļīāļāļāļķāđāļāļāļĢāļ°āļĄāļēāļāđāļāđāļēāļ§āļąāļāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļāļīāļŠāļāļāļī āļāļĒāđāļēāļāđāļĢāļāđāļāļēāļĄāļāđāļ§āļāļāļąāđāļāđāļāđāļāļāđāļ§āļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāđāļŦāļĄāļ·āļāļāļāļąāļāđāļāļŦāļāļķāđāļāļŠāļąāļāļāļēāļŦāđāļāļāļāļķāļāļŠāļāļāļŠāļąāļāļāļēāļŦāđ āđāļāļŦāļĨāļēāļĒāļāļĢāļāļĩāđāļĨāļ·āļāļāļāļāļāļāļ°āđāļāļīāļāļāļķāđāļāļāđāļāļāļĢāļāļāļāļĢāļ°āļāļģāđāļāļ·āļāļāļāļāļāļāļļāļ āđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļāđāļāđāđāļāļīāļāļāļķāđāļāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļ 11-14 āļ§āļąāļāļĄāļĩāđāļāļāļēāļŠāļāļĩāđāļāļ°āļŠāļąāļāļŠāļāļāļąāļāļĢāļāļāļāļĢāļ°āļāļģāđāļāļ·āļāļāļāļāļāļāļļāļ āļāļĩāđāļāļ·āļāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļāļģāđāļŦāđāļāļĢāļ§āļāļāļąāļāđāļāđāļĒāļēāļāđāļĨāļ°āļāļđāđāļŦāļāļīāļāđāļĄāđāļāļĢāļēāļāļ§āđāļēāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļāļ§āļāđāļāļēāļāļīāļāļāļ·āļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāļāļāļāļāļ§āļāđāļāļēāļāļ·āļāļāļĢāļīāļ āđ āđāļĨāđāļ§āđāļāđāļāļŠāļąāļāļāļēāļāļāļāļāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđ!
āļāļąāđāļāļāļāļāļāļāļāļāļēāļĢāļāļąāļāđāļĨāļ·āļāļ
āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāđāļāđāļāļđāļāļāļāļīāļŠāļāļāļīāđāļāļĒāļŠāđāļāļīāļĢāđāļĄāļāļēāļĢāđāļāđāļāđāļāļĨāļĨāđāļāļ°āđāļāļīāļāļāļķāđāļāļāļāļāļ§āđāļēāđāļāđāļāļĩāđāļāļāļīāļŠāļāļāļīāļāļ°āļāļĨāļēāļĒāđāļāđāļāļāļĨāļēāļŠāđāļāļāļīāļŠāļāđāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāđāļēāļāđāļāļŦāđāļēāļ§āļąāļ āļāļąāļ§āļāļĨāļēāļŠāđāļāļāļīāļŠāļāļ°āđāļāļīāļāļāļēāļāđāļāļĒāļąāļāļĄāļāļĨāļđāļāļĢāļ°āļĒāļ°āđāļ§āļĨāļēāļāļĢāļ°āļĄāļēāļāļŦāļāļķāđāļāļ§āļąāļāļāļķāđāļāļāļ°āļĄāļĩāļāļēāļĢāļāļąāļāđāļāļĢāļ°āļĒāļ°āļāđāļāđāļāļāļĩāđ:
- āļāļēāļĢāļāļĨāļđāļāļāđāļēāļĒ: āđāļĄāļ·āđāļāļāļąāļ§āļāđāļāļāļĄāļĩāļāļēāļĒāļļāļāļĢāļ°āļĄāļēāļāļŦāļāļķāđāļāļŠāļąāļāļāļēāļŦāđāļĄāļąāļāļāļ°āļĒāļķāļāļāļīāļāļāļąāļāļāļāļąāļāļĄāļāļĨāļđāļ
- āļāļēāļĢāļĒāļķāļāđāļāļēāļ°: āļāļąāļ§āļāđāļāļāļāļ°āđāļĢāļīāđāļĄāđāļāļēāļ°āļāļāļąāļāļĄāļāļĨāļđāļāđāļāļ·āđāļāđāļŦāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļīāļāđāļāđāļāđāļāđ
- āļāļēāļĢāļāļļāļāļĢāļļāļ: āļĢāļ°āļĒāļ°āļŠāļļāļāļāđāļēāļĒāļāļąāļ§āļāđāļāļāđāļĢāļīāđāļĄāļāļąāļāļāļąāļ§āđāļāđāļēāļāļąāļāļāļāļąāļāļĄāļāļĨāļđāļ
āļŠāļąāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāđāļĨāļ°āļāļēāļāļēāļĢ
āļāđāļēāļāļĨāđāļēāļāļāļ·āļāļāļēāļāļēāļĢāļāļēāļāļāļĒāđāļēāļāļāļĩāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāđāļāļāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđ āļāļĒāđāļēāļāđāļĢāļāđāļāļēāļĄāđāļĄāđāđāļāđāļāļđāđāļŦāļāļīāļāļāļļāļāļāļāļāļĩāđāļāļĢāļ°āļŠāļāļāļąāļāļāļēāļāļēāļĢāđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļāļŠāļāļāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāđāļāđāļāļ§āļīāļāļĩāđāļāļĩāļĒāļ§āļāļĩāđāļĢāļđāđāđāļāđāļ§āđāļēāļāļļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđ āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđāļāļēāļāļēāļĢāđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđāļŦāļĨāļēāļĒāļāļĒāđāļēāļāļāđāļāļāļāļģāđāļāļīāļāļāđāļāđāļāļāļĒāđāļēāļāļāđāļāļĒāļŦāļāļķāđāļāļŠāļąāļāļāļēāļŦāđāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļĢāļāļāļāļēāļĢāļāļāđāļāđāļŠāļīāđāļāļŠāļļāļāļĨāļ
1. āđāļĨāļ·āļāļāļāļāļ / āļāļēāļĢāļāļģ
āļāļēāļĢāļāļĨāļđāļāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļģ āđāļāđāļāļāļąāļ§āļāđāļāļāļĩāđāļāļĩāđāđāļāļ·āđāļāļāļ·āļāđāļāđāļĄāļēāļāļāļĩāđāļŠāļļāļāļ§āđāļēāļĄāļĩāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđ āđāļŠāļāđāļĨāļ·āļāļāļāļāļāļŠāļąāđāļ āđ āļāļĩāđāđāļĄāđāļĄāļĩāļāļ°āļāļĢāļīāļ§āļāļĢāļ°āļāļģāđāļāļ·āļāļāđāļāđāļāļŠāļąāļāļāļēāļāļāļāļāļāļēāļĢāļāļąāļ āļāļĒāđāļēāļāđāļĢāļāđāļāļēāļĄāļāļēāļĢāļāļāđāļŦāđāļāļāļēāļāđāļāđāļāļāļĨāļĄāļēāļāļēāļāļāļēāļĢāļĄāļĩāđāļāļĻāļŠāļąāļĄāļāļąāļāļāđāđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļāļ§āļēāļĄāđāļ§āļāļāļāļāļēāļāļĄāļāļĨāļđāļāđāļāļīāđāļĄāļāļķāđāļ
2. āļāļ°āļāļĢāļīāļ§
āļāļĢāļ°āļāļ§āļāļāļēāļĢāļāļĩāđāđāļāļīāļāļāļķāđāļāļ āļēāļĒāđāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāļāļģāđāļāļŠāļđāđāļāļēāļĢāđāļāđāļāļāļ°āļāļĢāļīāļ§ āļāļĒāđāļēāļāđāļĢāļāđāļāļēāļĄāļāļēāļāļēāļĢāļāļ§āļāļāļĩāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāļāļāđāļēāļāļāļēāļāļāļēāļĢāđāļāđāļāļāļ°āļāļĢāļīāļ§āļĢāļ°āļāļđāđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļĢāļļāļāđāļĢāļāļāđāļāļĒāļāļ§āđāļē āļŠāļīāđāļāļŦāļāļķāđāļāļāļĩāđāļāļ§āļĢāļŠāļąāļāđāļāļāļāļ·āļāļāļ°āļāļĢāļīāļ§āđāļĄāđāđāļāđāđāļāđāļāļāļĨāļĄāļēāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļēāļāļāļēāļĒāļ āļēāļāđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļĄāļĩāļāļāļēāļāđāļĨāđāļāđāļāļīāļāđāļāļāļĩāđāļāļ°āļĢāļđāđāļŠāļķāļāđāļāđ āļāļ°āļāļĢāļīāļ§āļāļĩāđāđāļĄāđāļĢāļļāļāđāļĢāļāđāļāđāļāļāļĨāļĄāļēāļāļēāļāļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāļāļāļāļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāļāļĩāđāđāļāļīāļāļāļķāđāļāļ āļēāļĒāđāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļąāļ
3. āļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāđāļāđāļēāļāļĄ
āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāļāļ°āđāļĢāļīāđāļĄāļŠāđāļāļŠāļēāļĢāđāļāļĄāļĩāđāļāļĒāļąāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāđāļāļ·āđāļāđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāļāļĢāđāļāļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđ āđāļāļāļēāļĢāļāļāļāļŠāļāļāļāļŦāļāđāļēāļāļāđāļĢāļīāđāļĄāđāļāđāļĢāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļāļāđāļĒāļāđāļĨāļ°āļāļ§āļĄ āļāļļāļāļāļēāļāļĢāļđāđāļŠāļķāļāđāļāđāļāđāļāđāļāļĢāļēāļ°āđāļŦāļāļļāļāļĩāđ
4. āđāļāļīāđāļĄāļāļļāļāļŦāļ āļđāļĄāļīāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļ·āđāļāļāļēāļ
Basal Body Temperature (BBT) āļāļ·āļāļāļļāļāļŦāļ āļđāļĄāļīāļāļāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāđāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļāļĩāđāđāļĄāđāļĄāļĩāļāļīāļāļāļĢāļĢāļĄ āļāļđāđāļŦāļāļīāļāļŦāļĨāļēāļĒāļāļāļāļĩāđāļāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļāļāļąāļāļĄāļĩāđāļāļāļ āļđāļĄāļī BBT āđāļāļ·āđāļāļāļīāļāļāļēāļĄāļāļēāļĢāļāļāđāļāđ āđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāļāļĩāļāļĩāđāļŠāļļāļāđāļāļāļēāļĢāļ§āļąāļāļāļĩāđāļāļ·āļāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļ·āđāļāļāļķāđāļāļĄāļēāđāļĨāđāļ§ āđāļĄāļ·āđāļāļāļļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļāđāļāđ BBT āļāļ°āđāļāļīāđāļĄāļāļķāđāļāđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļĢāļ°āļāļąāļāļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāļāļĩāđāđāļāļīāđāļĄāļāļķāđāļ āđāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļāļēāļĢāļāļĨāļđāļāļāļąāļ BBT āļāļ°āļĄāļĩāļāļļāļāļŦāļ āļđāļĄāļīāļĨāļāļĨāļāļāđāļģāļāļ§āđāļē 98.6 āļāļāļĻāļēāļāļēāđāļĢāļāđāļŪāļāđāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļąāđāļāļāļļāļāļŦāļ āļđāļĄāļīāļāļ°āļŠāļđāļāļāļķāđāļāļāļĒāđāļēāļāļĄāļēāļ
5. āļāļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ°āļāđāļāļĒ
āļāļēāļĢāļāļĨāļđāļāļāļąāļāļāļģāđāļŦāđāđāļāļīāļāļāļ§āļēāļĄāļ§āļļāđāļāļ§āļēāļĒāļāļāļāļāļīāļāļāļĢāļĢāļĄāļ āļēāļĒāđāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļķāđāļāļŦāļāļķāđāļāđāļāļāļąāđāļāļāļ·āļāļāļēāļĢāđāļāļīāđāļĄāļāļķāđāļāļāļāļāļāļēāļĢāđāļŦāļĨāđāļ§āļĩāļĒāļāļāļāļāđāļĨāļ·āļāļāđāļāļĒāļąāļāļāļĢāļ°āļāļđāļāđāļāļīāļāļāļĢāļēāļ āļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļāļģāđāļŦāđāđāļāļĢāļĩāļĒāļāļāļĩāđāļāļĢāļ°āđāļāļēāļ°āļāļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ°āļāļģāđāļŦāđāļāļļāļāļĢāļđāđāļŠāļķāļāļ§āđāļēāļāđāļāļāļāļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ°āļāđāļāļĒ āļāļĒāđāļēāļāđāļĢāļāđāļāļēāļĄāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāđāļāļāļāļąāļāļĢāļāļāļāļĢāļ°āļāļģāđāļāļ·āļāļāđāļāđāļāļāļąāļāđāļĨāļ°āđāļĄāđāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļąāļāļāļēāļĢāļāļąāļ
6. āļāļ§āļēāļĄāļāļĒāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĢāļ·āļāļāļ§āļēāļĄāđāļāļĨāļĩāļĒāļāļāļąāļ
āļāļēāļĢāļŦāļĨāļąāđāļāļāļāļāļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāļāļēāļāļāļģāđāļŦāđāļāļļāļāļāļĒāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāđāļĄāđāļāļāļāļī āļŦāļĢāļ·āļāļāļļāļāļāļēāļāļĢāļđāđāļŠāļķāļāđāļāļĨāļĩāļĒāļāļāļąāļāļāļąāļāļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļāļļāļāļāļēāļāđāļāļĒāļāļēāļāđāļāđāļāļāļĢāļ°āļāļģāđāļĄāļ·āđāļāđāļĄāđāļāļēāļāļĄāļēāļāļĩāđ
7. āļāļ°āļāļĢāļīāļāļĢāđāļāļāđāļĢāļ
āļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāļīāļāļāļķāđāļāđāļāđāđāļāļāļēāļāļāļĢāļąāđāļāđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāđāļāļāđāļāļāļēāļĄāļīāļāļāļāļāļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāļāļĩāđāđāļāļīāļāļāļķāđāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļāļēāļĢāļāļĨāļđāļāļāđāļēāļĒ
8. āđāļĄāļ·āļāļāļāļēāļāļĄāļāļĨāļđāļ
āļāļ°āļĄāļĩāļāļēāļĢāđāļāļīāđāļĄāļāļķāđāļāļāļĒāđāļēāļāļāļąāļāđāļāļāđāļāļāļĢāļ°āđāļŠāđāļĄāļ·āļāļāļāļāļāļāļļāļāđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļāļēāļĢāđāļāļīāđāļĄāļāļķāđāļāļāļāļāļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāļāļĩāđāļāļ°āļāļĢāļ°āļāļļāđāļāđāļŦāđāļāļēāļāļĄāļāļĨāļđāļ
9. āļāļēāļĢāļĄāļāđāđāļāļĢāļāļĢāļ§āļ
āļāļļāļāļāļ°āđāļāđāļŠāļąāļĄāļāļąāļŠāļāļąāļāļāļēāļĢāļĄāļāđāļāļĩāđāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāļāļĒāđāļēāļāļĢāļ§āļāđāļĢāđāļ§āļāļķāđāļāļāļēāļāļĄāļĩāļāļąāđāļāđāļāđāļāļēāļĢāļĢāđāļāļāđāļŦāđāļŦāļāļķāđāļāļāļēāļāļĩāđāļāļāļāļāļķāļāļāļēāļĢāļĢāđāļēāđāļĢāļīāļāđāļāļāļēāļāļĩāļāļąāļāđāļ āļāļĩāđāļāļ·āļāļŠāļēāđāļŦāļāļļāļāļāļāļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāļāļāļāļŪāļāļĢāđāđāļĄāļ āļāļĒāđāļēāļāđāļĢāļāđāļāļēāļĄāļāļēāļāļēāļĢāđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđāđāļāđāļāļāļēāļāļēāļĢāļāđāļāļāļĄāļĩāļāļĢāļ°āļāļģāđāļāļ·āļāļāđāļĨāļ°āđāļĄāđāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļąāļāļāļēāļĢāļāļąāļ
āđāļĨāļ·āļāļāđāļŦāļĨāđāļĄāđāļŦāļĒāļļāļāļāļēāļāđāļāđāđāļŦāļ?
āļĄāļąāļāļĒāļēāļāļāļĩāđāļāļ°āđāļŦāđāļāļąāļ§āđāļĨāļāļāļĩāđāļāļđāļāļāđāļāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāđāļĢāļ·āđāļāļāļāļĩāđāđāļāļĢāļēāļ°āļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļđāđāļŦāļāļīāļāđāļāđāļĨāļ°āļāļāđāļāļāļāđāļēāļāļāļąāļ āļāļĒāđāļēāļāđāļĢāļāđāļāļēāļĄāļĄāļĩāļāļēāļĢāļāļĢāļ°āđāļĄāļīāļāļ§āđāļēāđāļĨāļ·āļāļāļāļāļāļŠāđāļ§āļāđāļŦāļāđāđāļāļīāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļŠāļāļāđāļŠāđāđāļāđāļāđāļ§āļĨāļē 24-48 āļāļąāđāļ§āđāļĄāļ āđāļāļāļēāļāļāļĢāļāļĩāļĢāļ°āļĒāļ°āđāļ§āļĨāļēāļāļēāļāļāļ§āđāļēāļŦāļāļķāđāļāđāļāļ·āļāļāļāļķāđāļāđāļāđāļāļāđāļāļĒāļāđāļ§āđāļāđāļĄāđāđāļāđāļāļĢāļĢāļāļąāļāļāļēāļ
āļāļ§āļēāļĄāđāļāļāļāđāļēāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļāļēāļĢāļāļąāļāđāļĨāļ·āļāļāđāļĨāļ°āļĢāļāļāļāļĢāļ°āļāļģāđāļāļ·āļāļ
āđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļāļēāļāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļŠāļąāļāļŠāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļāļąāđāļāļŠāļāļāļĄāļēāļāļāļĩāđāļāļ·āļāļĨāļąāļāļĐāļāļ°āļāļāļāļāļēāļĢāļāļąāļāđāļĨāļ·āļāļāđāļĨāļ°āļ§āļīāļāļĩāđāļāļāļāđāļēāļāļāļēāļāļĢāļāļāļāļĢāļ°āļāļģāđāļāļ·āļāļ
1. āļŠāļĩ
- āļāļēāļĢāļāļĨāļđāļāļāđāļēāļĒāđāļĨāļ·āļāļ: āļāļēāļĢāļĄāļĩāđāļĨāļ·āļāļāļāļāļāļŠāļāļāđāļŠāđāļĄāļąāļāļāļ°āđāļāđāļāļŠāļĩāļāļĄāļāļđāļŦāļĢāļ·āļāļŠāļĩāļāđāļģāļāļēāļĨ āļŠāļĩāļāđāļģāļāļēāļĨāļāļĩāđāļāļēāļāļāļĢāļąāđāļāļĄāļĩāļāļēāļĢāļŠāļąāļāđāļāļāļāļąāđāļāđāļāđāļāđāļāļĢāļēāļ°āđāļĨāļ·āļāļāļāļĩāđāđāļāđāļāļ§āđāļēāđāļāđāļēāļāļąāđāļ
- āļĢāļāļāļāļĢāļ°āļāļģāđāļāļ·āļāļ: āļŠāļĩāļāļāļāļāļĢāļ°āļāļģāđāļāļ·āļāļāļĄāļĩāļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāđāļĨāļ°āļāļ·āļāđāļāđāļāļāļēāļĢāļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļēāļāļāļĩāļ§āļ āļēāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļđāđāļŦāļāļīāļ āđāļāļāļāļ°āļāļĩāđāļŠāļĩāđāļāļāļŠāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļĢāļ°āļāļļāđāļĨāļ·āļāļāđāļŦāļĄāđāļŠāļĩāđāļāļēāļāļēāļāļāđāļāļāļāļāļāļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļāđāļāļ·āđāļāļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļĢāļāļĨāļāļāļāđāļāļāļāļģāļŦāļāļ
2. āļĢāļ°āļĒāļ°āđāļ§āļĨāļē
- āļāļēāļĢāļāļāđāļĨāļ·āļāļ: āđāļĄāđāļāļāļāļĒāļđāđāđāļāđāļāļēāļāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļĢāļ°āļĒāļ°āđāļ§āļĨāļēāļŠāļđāļāļŠāļļāļ 1-2 āļ§āļąāļ
- āļĢāļāļāļāļĢāļ°āļāļģāđāļāļ·āļāļ: āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļĒāļđāđāđāļāđāļāļļāļāļāļĩāđāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļ 2-7 āļ§āļąāļ āļĄāļąāļāđāļāđāļāļāļąāļ§āđāļāļĢāļŠāļđāļāđāļĨāļ°āļāļķāđāļāļāļĒāļđāđāļāļąāļāļāļąāļāļāļąāļĒāļāđāļēāļ āđ āđāļāđāļāđāļĨāļāđāļŠāđāļāļĨāđāđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āđāļ āļāļāļāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒ
3. āļāļĨāđāļāļĒ
- āļāļēāļĢāļāļąāļāđāļĨāļ·āļāļ: āļāļēāļĢāļāļĨāļāļāļĨāđāļāļĒāļĄāļąāļāļāļ°āļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļŦāļāļ·āļāļŠāļđāļ
- āļĢāļāļāļāļĢāļ°āļāļģāđāļāļ·āļāļ: āļāļēāļĢāđāļŦāļĨāļāļāļāļāļ°āđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļāļēāļĄāļ§āļąāļāļāļąāļāļĢāļāļēāļĢāļāļāđāļāđāđāļĨāļ°āļĄāļąāļāļāļđāļāļāļīāļāļēāļĢāļāļēāļ§āđāļēāđāļāđāļāļāļąāļ§āļāđāļāļāļĩāđāļāļĩāđāđāļĄāđāļāļĒāļģāļāļāļāļ āļēāļ§āļ°āđāļāļĢāļīāļāļāļąāļāļāļļāđāļāļāļāļāļđāđāļŦāļāļīāļ āđāļĄāļ·āļāļāđāļāđāļāļŠāļĩāļāļēāļ§āđāļāđāđāļĨāļ°āļāđāļāļāļāđāļēāļāļāđāļģāđāļĄāļ·āđāļāļāļđāđāļŦāļāļīāļāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļāļļāļāļĄāļŠāļĄāļāļđāļĢāļāđāļĄāļēāļāļāļĩāđāļŠāļļāļ āđāļāļāļēāļāļāļĨāļąāļāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļĨāđāļāļĒāļāļ°āđāļŦāļāļĩāļĒāļ§āđāļĨāļ°āļĄāļĩāđāļāļ·āđāļāļāļĢāļĩāļĄāđāļĄāļ·āđāļāļāļđāđāļŦāļāļīāļāļāļĒāļđāđāđāļāļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđāđāļĄāđāļāļļāļāļĄāļŠāļĄāļāļđāļĢāļāđāļāļāļāđāļāļ
4. āļāļ°āļāļĢāļīāļ§
- āđāļĨāļ·āļāļāļāļāļāļāļĩāđāļāļąāļ: āļāļ°āļāļĢāļīāļ§āļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĢāļ°āļŠāļāļāļēāļĢāļāđāļāļąāđāļāđāļĄāđāļĢāļļāļāđāļĢāļāđāļĄāļ·āđāļāđāļāļĢāļĩāļĒāļāđāļāļĩāļĒāļāļāļąāļāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļāļļāļāļāļģāđāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāļŦāļāļķāđāļ āļāļ°āļāļĢāļīāļ§āđāļāļīāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāļāļāļāļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļŠāļāļāđāļŠāđ
- āļĢāļāļāļāļĢāļ°āļāļģāđāļāļ·āļāļ: āļāļ°āļāļĢāļīāļ§āļāļēāļāļĄāļĩāļāļąāđāļāđāļāđāļāđāļāļāļāļķāļāļĢāļļāļāđāļĢāļāđāļāđāļāđāļĨāļ°āļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļē āļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāļāļĩāđāđāļĢāļĩāļĒāļāļ§āđāļēāļāļĢāļāļŠāļāļēāđāļāļĨāļāļāļīāļāđāļāđāļāļŠāļēāđāļŦāļāļļāđāļŦāđāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļŦāļāļāļąāļ§āļ āļēāļĒāđāļāļāļāļąāļāļĄāļāļĨāļđāļāļāļķāđāļāđāļāđāļāļŠāļēāđāļŦāļāļļāļāļāļāļāļēāļĢāđāļāļīāļāļāļ°āļāļĢāļīāļ§
5. āļāļĢāļīāļĄāļēāļ
- āļāļēāļĢāļāļĨāļđāļāļāđāļēāļĒāđāļĨāļ·āļāļ: āļāļĢāļīāļĄāļēāļāđāļĨāļ·āļāļāļāļĩāđāļāđāļāļĒāļāļĩāđāļŠāļļāļāđāļĨāļ°āđāļāļŦāļĨāļēāļĒāļāļĢāļāļĩāđāļĄāđāļāļģāđāļāđāļāļāđāļāļāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāđāļ āļāļĢāļīāļĄāļēāļāđāļĨāļ·āļāļāļāļāļāļĒāļąāļāđāļāđāļāļāļīāļŠāļĢāļ°āļāļēāļāđāļāļ·āđāļāļāđāļāļāļ·āđāļ āđ
- āļĢāļāļāļāļĢāļ°āļāļģāđāļāļ·āļāļ: āļāļĢāļīāļĄāļēāļāđāļĨāļ·āļāļāļāļāļāđāļāļĒāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāļĒāļđāđāļāļĩāđāļāļĢāļ°āļĄāļēāļ 10-30 āļĄāļĨ. āļāđāļāļĢāļāļāđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļēāļāļāļĢāļąāđāļāļĄāļąāļāļāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāđāļēāļāđāļāđ 500ml! āļāļēāļĢāđāļŦāļĨāđāļāđāļāļāļąāļ§āđāļāļĢāđāļĨāļ°āļāļķāđāļāļāļĒāļđāđāļāļąāļāđāļāļ·āđāļāļāđāļāđāļāđāļāļāļāļēāļāļāļāļāđāļāđāļĨāļ°āļāļļāļāļāļĨāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļĢāļ°āļāļąāļāļŪāļāļĢāđāđāļĄāļ
āļ§āļīāļāļĩāļāļēāļĢāļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāļ§āđāļēāļāļēāļĢāļāļĨāļđāļāļāļąāļāļāļāļāļāļļāļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāđāļĢāđāļāļŦāļĢāļ·āļāđāļĄāđ
āđāļāļāļāļ°āļāļĩāđāļāļēāļāļēāļĢāļāļĩāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāđāļāļāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļąāļ§āļāļāļāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāđāļāđāļāļāļąāļ§āļāđāļāļāļĩāđāļāļĩāđāļāļĩ āđāļāđāļāđāļāļēāļāļĄāļĩāđāļŦāļāļļāļāļĨāļāļ·āđāļ āđ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļ§āļāđāļāļēāđāļāđāļāļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāļāđāļģ āļ§āļīāļāļĩāļāļĩāđāļāļĩāļāļĩāđāļŠāļļāļāđāļāļāļēāļĢāļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļāļāļāļļāļāļāļ·āļāļāļēāļĢāļāļāļŠāļāļāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđ āļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāđāļŦāđāđāļāđāđāļāļ§āđāļēāļāļļāļāļāļģāļāļēāļĢāļāļāļŠāļāļāļāļĒāđāļēāļāļāđāļāļĒ 10 āļ§āļąāļāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļēāļĢāđāļŠāđāđāļĨāļ·āļāļāđāļāđāļēāđāļāđāļāļ·āđāļāļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļĨāļāļ§āļāļāļĨāļāļĄ
āļāļļāļāļāļ°āļāļĢāļąāļāļāļĢāļļāļāđāļāļāļēāļŠāđāļāļāļēāļĢāļāļĨāļđāļāļāļąāļāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāđāļĢ
āļāļđāđāļŦāļāļīāļāļŦāļĨāļēāļĒāļāļāđāļĄāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļģāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļĩāđāļāļĢāļ°āļŠāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāđāļĢāđāļāđāļĄāđāļāļ°āļāļĒāļēāļĒāļēāļĄāđāļāđāļāđāļ§āļĨāļēāļŦāļĨāļēāļĒāđāļāļ·āļāļ āļāđāļēāļāļĨāđāļēāļāđāļāđāļāđāļāļĨāđāļāļĨāļąāļāļāļĩāđāļāļ§āļāđāļāļēāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļģāđāļāđāđāļāļ·āđāļāļāđāļ§āļĒāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđ:
1. āđāļāļŠāļđāļāļāļāđāļāđāļāļāļĢāđ
āļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļāļļāļāļĄāļāđāļ§āļĒāđāļāđāļāļāļĢāđāđāļāđāļāļāļąāļāđāļāđāļāļĩāļĒāļ§āđāļāđāļāļāļĩāđāļāļĢāļēāļāļāļąāļāļāļĩāļ§āđāļēāļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļĢāļąāļāļĐāļēāļĢāļ°āļāļąāļāļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāđāļāļĢāđāļāļŠāđāļāļāđāļĢāļāļāļĩāđāļāļĩāļāđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļ
2. āļāļĢāļāđāļāļĄāļąāļāđāļāđāļĄāļāđāļē 3
āļāļĨāļēāđāļāđāļāļāļĨāļēāđāļāļĨāļĄāļāļāđāļĨāļ°āļāļĨāļēāđāļĄāļāđāļāļāđāļĢāļĨāļāļķāđāļāļĄāļĩāļāļĢāļāđāļāļĄāļąāļāđāļāđāļĄāļāđāļē 3 āļŠāļđāļāļāđāļāļāļāļąāļāļĄāļāļĨāļđāļāļŦāļāļāļąāļ§āđāļĢāļāđāļāļīāļāđāļāļāļķāđāļāļāļēāļāļāļģāđāļŦāđāđāļāļīāļāļāļēāļāļēāļĢāļāļ§āļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ§āļēāļāļāļģāđāļŦāļāđāļāļāļāļāļĄāļāļĨāļđāļāđāļĄāđāļāļĩ
3. āļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāļĢāļĩāļĒāļ
āļāļ§āļēāļĄāđāļāļĢāļĩāļĒāļāļāļēāļāļāļģāđāļŦāđāļāļēāļĢāļāļāđāļāđāđāļĄāđāļŠāļĄāļāļļāļĨāđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļĢāļ°āļāļąāļāļŠāļđāļāđāļāđāļāļāļĩāđāļāļĢāļēāļāļāļąāļāļ§āđāļēāļĄāļĩāļāļĨāļāđāļāđāļŪāđāļāļāļēāļĨāļēāļĄāļąāļŠāļāļķāđāļāđāļāđāļāļāļ·āđāļāļāļĩāđāļāļĩāđāļāļ§āļāļāļļāļĄāļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāļāļāļāļāļļāļ āļĄāļąāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļĢāļīāđāļĄāļ§āļāļāļĢāļāļļāļāļēāļāļ§āđāļāļĩāđāđāļĄāđāđāļāđāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāļāļģāđāļāļŠāļđāđāļāļ§āļēāļĄāđāļāļĢāļĩāļĒāļāļāļķāđāļāļāļ°āļāļģāđāļāļŠāļđāđāļāļēāļĢāđāļĄāđāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđ āļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļŦāđāļāļŠāļąāļāļāļēāļāļāļāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāļĢāļĩāļĒāļāđāļāļāļēāļāļĄāļāļĨāļđāļāļāļāļāļāļļāļāļāļķāđāļāđāļāļāļāļĩāđāļāļ°āđāļāļīāđāļĄāļāļĢāļīāļĄāļēāļāļāļ°āļāļĨāļēāļĒāđāļāđāļāļŦāļĒāđāļāļĄāđāļĨāļ°āļŠāļĨāļąāļāļāļąāļ āļāļąāļāļāļąāđāļāđāļŦāđāļāļēāļāļĒāļēāļāļīāļĨāļĨāđāđāļĨāļ°āđāļāđāđāļāļ§āđāļēāļāļļāļāļāļ°āđāļāļīāđāļĄāđāļāļāļēāļŠāđāļāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđ
4. āļāļĒāļđāđāļŦāđāļēāļāļāļēāļ Xenoestrogen
āđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđāđāļāđāļāļŠāļēāļĢāđāļāļĄāļĩāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļļāļāļŠāļĄāļāļąāļāļīāļāļĨāđāļēāļĒāļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāđāļāļŠāđāļāļĢāđāļāļ āļĄāļąāļāđāļāđāļāļāļąāļāļāļĢāļēāļĒāļāđāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļĨāļāļāļ§āļēāļĄāļĒāļ·āļāļŦāļĒāļļāđāļāļāļāļāļāļāļąāļāļĄāļāļĨāļđāļ Xenoestrogen āļĄāļąāļāļāļāđāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāđāļĄāđāđāļāđāļāļīāļāļāļĢāļĩāļĒāđāđāļĨāļ°āļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļāļĩāđāđāļĄāđāđāļāđāļĄāļąāļāļŠāļ§āļīāļĢāļąāļāļīāļ āļēāļĒāđāļāđāļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāļāļēāļĢāđāļāļĢāļīāļāđāļāļīāļāđāļ
5. āļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāļāļŪāļāļĨāđ
āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļāļāļāļāļēāļĢāļāļ·āđāļĄāđāļ§āļāđāļŠāļąāļāļŠāļāļāļŠāļēāļĄāđāļāđāļ§āļāļēāļāļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāļēāļĢāļĄāļāđāļāļĩāļāļķāđāļ āļāļĒāđāļēāļāđāļĢāļāđāļāļēāļĄāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāđāļŠāļāļāđāļŦāđāđāļŦāđāļāļ§āđāļēāđāļāļĨāļāļāļŪāļāļĨāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļĨāļāđāļāļāļēāļŠāđāļāļāļēāļĢāļāļąāļ āļāļēāļĢāđāļāđāļāļāļąāļāđāļ§āļāđāļŦāļāļķāđāļāļāļ§āļāļāđāļāļŠāļąāļāļāļēāļŦāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļĨāļāđāļāļāļēāļŠāļāļĩāđāļāļđāđāļĢāļąāļāļāļ°āļāļąāđāļāļāđāļāļāđāļāđāļŦāļāļķāđāļāđāļāļŠāļĩāđ!
6. āđāļĢāļāđāļāđāļĄāļāđāļ§āļ
āļāļĩāđāļāļēāļāļāļđāđāļāļĨāļāđāļāļāļīāļāļŦāļāđāļāļĒ āđāļāđāļāļąāļāļ§āđāļēāļĒāļāđāļģāļāļąāļ§āļāđāļāļĒāļĄāļĩāđāļāļāļēāļŠāļāļĩāđāļāļĩāļāļ§āđāļēāđāļāļāļēāļĢāđāļāđāļēāļāļķāļāđāļāđāļāđāļ§āļĒāđāļĢāļāđāļāđāļĄāļāđāļ§āļ āļāļāļāļĢāļēāļāļāļąāļāļŦāļĄāļāļāļāļēāļāļāļąāļāđāļāđāļāđāļāļāļāļāļāļļāļāđāļĨāļ°āļ§āļēāļāļāļēāļāļāļāļāļļāļāļāļāļāļāļąāļāđāļāļ·āđāļāļāļĢāļąāļāļāļĢāļļāļāļāļ§āļēāļĄāļāļĨāđāļāļāļāļąāļ§āļāļāļāļāļąāļ§āļāļŠāļļāļāļī
7. āļŠāļ āļēāļāđāļ§āļāļĨāđāļāļĄāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļĨāļēāļĒ
āļāļēāļĢāļāļēāļāļāļēāļĄāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāđāļāļāļāļ°āļāļĩāđāļāļļāļāļāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāđāļĄāđāđāļāđāļāļ§āļēāļĄāļāļīāļāļāļĩāđāļāļĩāđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāļĢāļĩāļĒāļāļāļĩāđāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāļāđāļāļāđāļāļāļīāļ āļĄāļąāļāļāļ°āļāļģāđāļāļŠāļđāđāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāđāļŦāđāļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāļāļąāļāļāļąāļāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļāļąāļāļŦāļ§āļ°āļāļāļāļāļļāļāđāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđ āļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāļŦāļāļąāļāļŦāļāđāļ§āļāđāļĨāļ°āļŠāļĨāļąāļāđāļāđāļāđāļĢāļđāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāļāđāļēāļĒāļāļķāđāļāđāļāđāļāđāļĒāļāļ°āļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļĢāđāļāļīāļ āļāļđāđāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĩāļ§āļīāļāļāļēāļāļŠāļąāļāļāļĄāļāļĩāđāļāļĢāļ°āļāļąāļāļāļĢāļ°āđāļāļāļāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļĨāļāļāļāļāļĨāļāđāļĨāđāļāļāđāļāļĒāđāļĨāļ°āļĄāļļāđāļāđāļāđāļāđāļāļāļĩāđāļāļēāļĢāđāļāđāđāļ§āļĨāļēāļŠāđāļ§āļāļāļąāļ§āđāļāļ·āđāļāļāļ·āđāļāļāļđāļāļąāļ§āđāļāļ
8. āļāļēāļĢāđāļĒāļĩāļĒāļ§āļĒāļēāļŠāļĄāļļāļāđāļāļĢ
āļŠāļĄāļļāļāđāļāļĢāđāļāđāļāļāļĩāđāļĢāļđāđāļāļąāļāļāļąāļāđāļāļ·āđāļāļāđāļ§āļĒāļŠāļļāļāļ āļēāļāđāļāļĒāļĢāļ§āļĄāļāļāļāļĄāļāļĨāļđāļāđāļāļĒāļāļēāļĢāļāļĢāļąāļāļŠāļ āļēāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāđāļĨāļ°āļĨāļāļāļ°āļāļĢāļīāļ§ āļŠāļĄāļļāļāđāļāļĢāļāļēāļāļāļĒāđāļēāļāļāļĩāđāļāļąāļāļŠāļĄāļļāļāđāļāļĢāđāļāļ°āļāļģ āđāļāđāđāļāđ āđāļāļĨāļ·āļāļāļāļ°āļāļĢāļīāļ§āļŪāļāļ§āđāļŠāļĩāļāļģāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđāļāđāļāļāļĢāļĩāđ
āļāļģāļāļēāļĄāļāļĩāđāļāļāļāđāļāļĒ
āļāļđāđāļŦāļāļīāļāļŠāđāļ§āļāđāļŦāļāđāđāļĄāđāļāļĢāļēāļāļ§āđāļēāļĄāļĩāđāļĨāļ·āļāļāļāļāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļĨāļđāļāļāđāļēāļĒāđāļāļĩāļĒāļāđāļāđāļŦāđāļāļĢāļēāļāļāļķāļāļāļēāļāļēāļĢāļāļĩāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāđāļāļ āđāļĢāļēāđāļāđāļĢāļ§āļāļĢāļ§āļĄāļāļģāļāļēāļĄāļāļĩāđāļāļāļāđāļāļĒāļāļĩāđāļŠāļļāļāļāļĩāđāļŠāļāļĢāļĩāļĄāļĩāļāļĢāļĢāļ āđāļāļąāđāļ§āđāļĨāļāļĄāļĩāđāļ§āđāļāđāļ§āļĒāļāļ§āļēāļĄāđāļāļēāļĢāļāđāļāļŦāļąāļ§āļāđāļ:
1. āļāļēāļĢāļāļąāļāļĢāļēāļāļāļąāļāđāļāļĩāļĒāļĄāļāļ·āļāļāļ°āđāļĢ?
āļāļĩāđāļāļ·āļāļāļ§āļēāļĄāļŦāļāļēāļāļāļāļāļēāļĢāļāļĨāđāļāļĒāļāļēāļāļĄāļāļĨāļđāļ āļĄāļąāļāđāļāļīāļāļāļķāđāļāđāļĄāļ·āđāļāđāļāđāđāļāđāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļīāļŠāļāļāļīāđāļāļ·āđāļāļāđāļāļāļāļąāļāđāļāđāļāļēāļāđāļāļāļāļĩāđāļĢāļĩāļĒāļāļĩāđāđāļāđāļāļāļąāļāļāļĢāļēāļĒ āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđāļĒāļąāļāļĄāļĩāļāļēāļĢāļāļĨāđāļāļĒāđāļāļīāđāļĄāļāļķāđāļāļāļķāđāļāļāļ°āļŠāđāļāļāļĨāđāļŦāđāļāļļāļāļāļąāđāļāđāļāļāļāļāļāļļāļāđāļāļĩāļĒāļāļāđāļāļĒ āļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāđāļāđāđāļāļĒāļāļģāļāļēāļĄāļāļąāđāļāļāļāļāļāđāļēāļāļĨāđāļēāļ:
- āļĨāđāļēāļāļĄāļ·āļāđāļŦāđāļŠāļ°āļāļēāļāđāļāļ·āđāļāļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļēāļĢāļāļīāļāđāļāļ·āđāļ
- āļāđāļāļŦāļēāļāļļāļāļāļĩāđāļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāđāļēāļāļķāļāļāļēāļāļĄāļāļĨāļđāļāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāļŠāļ°āļāļ§āļāļŠāļāļēāļĒ
- āđāļāđāļāļīāđāļ§āļāļĩāđāļāļķāđāļāđāļāļ·āđāļāļŠāļ°āļŠāļĄāļāļēāļĢāļāļēāļĒāļāļĢāļ°āļāļļ
2. āļāļēāļĢāļāļąāļāđāļĨāļ·āļāļāļāļ°āļŦāļāļąāļāļŦāļĢāļ·āļāđāļāļāđāļāđāļŦāļĢāļ·āļāđāļĄāđ?
āļāļģāļāļ§āļāđāļĨāļ·āļāļāļāļāļāļāļĩāđāļāļąāļāļāļĒāļđāđāļāļąāđāļāđāļāļēāđāļŠāļĄāļāđāļĨāļ°āđāļĄāđāļāđāļāļāļāļēāļĢāđāļŦāđāļāļļāļāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāđāļāļĢāļāļ āļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļŦāļāļąāļāļāļēāļāļāļ°āđāļāđāļāļāļĒāđāļēāļāļāļ·āđāļ āļŦāļēāļāļāļļāļāļĄāļĩāđāļĨāļ·āļāļāļāļāļāļĢāļļāļāđāļĢāļāļāļĢāđāļāļĄāļāļąāļāļāļēāļāļēāļĢāļāļĨāļ·āđāļāđāļŠāđāļŦāļĢāļ·āļāļāļēāđāļāļĩāļĒāļāļĄāļąāļāļāļēāļāđāļāđāļāļŠāļąāļāļāļēāļāļāļāļāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāļāļāļāļĄāļāļĨāļđāļāļāļķāđāļāđāļāđāļāđāļŦāļāļļāļāļļāļāđāļāļīāļāļāļēāļāļāļēāļĢāđāļāļāļĒāđ
3. āļŦāļēāļāđāļĄāđāļĄāļĩāļāļēāļĢāļāļąāļāđāļĨāļ·āļāļāļāļāļāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļāļāļ°āđāļĢ?
āđāļĄāđāļāļģāđāļāđāļāļ§āđāļēāļāļēāļĢāļāļĨāļđāļāļāđāļēāļĒāļāļļāļāļāļĢāļąāđāļāļāļ°āļāđāļāļāļĄāļĩāđāļĨāļ·āļāļāļāļāļāļāļĩāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāđāļāļ āđāļāļāļāļ°āļāļĩāđāļāļđāđāļŦāļāļīāļāļŦāļĨāļēāļĒāļāļāļĄāļĩāļāļĢāļ°āļŠāļāļāļēāļĢāļāđāļāļāđāļĨāļ·āļāļāļāļĢāļ°āļĄāļēāļ 2/3 āļāļāļāļŠāļāļĢāļĩāļĄāļĩāļāļĢāļĢāļ āđāđāļĄāđāđāļāđāļŠāļąāļĄāļāļąāļŠāļāļąāļāļĄāļąāļ! āđāļāļŠāļāļēāļāļāļēāļĢāļāđāđāļāđāļāļāļĩāđāļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļđāļ§āđāļēāļāļļāļāļĄāļĩāļāļēāļāļēāļĢāļāļ·āđāļ āđ āļāļĩāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāđāļāļāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāļŦāļĢāļ·āļāđāļĄāđ āļŦāļēāļāļāļļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāļāļ§āļēāļĄāļāļąāļāļāļ§āļāļāļāļāļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāļāļ°āđāļĢāļīāđāļĄāļāļķāđāļāđāļĨāđāļ§āđāļĨāļ°āļāļļāļāļāļēāļāļĄāļĩāļāļēāļāļēāļĢāļāļĨāļ·āđāļāđāļŠāđāļāđāļāļāđāļāļĨāļĩāļĒāđāļĨāļ°āļāļĢāļ§āļāļāļāļāļ§āļĄ
4. āļāļ°āļāļģāļāļĒāđāļēāļāđāļĢāļāđāļēāļāļēāļĢāđāļŠāđāđāļĨāļ·āļāļāđāļāļĩāļĒāļĄāđāļāļīāļāļāļķāđāļāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāļāļĨāļēāļāđāļ?
āļĄāļĩāļāļēāļāļāļĢāļāļĩāļāļĩāđāļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļģāđāļŦāđāđāļĨāļ·āļāļāļāļāļāđāļāļĒāđāļĄāđāļāđāļāļāļĄāļĩāļĢāļ°āļĒāļ°āđāļ§āļĨāļē āđāļāļāļĢāļāļĩāđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđāđāļāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļāļŠāļģāļāļąāļāļāļĩāđāļāļļāļāļāļ°āļāđāļāļāđāļāđāļēāđāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāļāļāđāļēāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāļŦāļāļķāđāļāļāļąāļāļāļēāļĢāđāļŠāđāđāļĨāļ·āļāļ āļĄāļąāļāđāļāđāļāļāļēāļĢāļāļĨāļđāļāļāļąāļāļĄāļĩāđāļĨāļ·āļāļāļāļāļāļŦāļĢāļ·āļāļĄāļąāļāđāļāđāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāđāļĨāđāļ āđ āļāđāļāļĒ āđ ? āļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļģāļāļēāļĢāļāļāļŠāļāļāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāđāļāđāļāļĨāļāļāđāļ§āļĨāļēāđāļāļ·āđāļāđāļŦāđāļāļļāļāļŠāļāļēāļĒāđāļ āļĨāļāļāļĢāļāļŠāļąāļāļŠāļāļāļŠāļēāļĄāļ§āļąāļāļāđāļāļāļāļĩāđāļāļ°āļāļģāļāļēāļĢāļāļāļŠāļāļāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāđāļāļ·āđāļāļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļĨāļĨāļāļāļĩāđāļāļīāļāļāļĨāļēāļ
5. āļāļ§āļĢāļāļĢāļķāļāļĐāļēāļāļĢāļĩāđāļāļāļĒāđāđāļĄāļ·āđāļāđāļ
āļĄāļĩāļŠāļāļāļŠāļāļēāļāļāļēāļĢāļāđāļāļĩāđāļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļāļāļģāđāļāļ°āļāļģāļāļēāļāļāļĢāļĩāđāļāļāļĒāđāļāļāļāļāļļāļāđāļāđ āļāļĢāļąāđāļāđāļĢāļāļĄāļĩāđāļĨāļ·āļāļāļāļāļāļŦāļāļąāļāļāļēāļĄāļĄāļēāļāđāļ§āļĒāļāļēāļāļēāļĢāđāļāđāļŦāļĢāļ·āļāļāļēāđāļāļĩāļĒāļ āļāļĩāđāļāļēāļāđāļāđāļāļŠāļąāļāļāļēāļāļāļāļāļāļąāļ§āļāđāļāļāļāļĩāđāļāļĒāļđāđāļāļāļāļĄāļāļĨāļđāļāđāļĨāļ°āļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļ§āļēāļĄāļāđāļ§āļĒāđāļŦāļĨāļ·āļāļāļēāļāļāļēāļĢāđāļāļāļĒāđ āļŠāļāļēāļāļāļēāļĢāļāđāļāļĩāđāļŠāļāļāļāļ·āļāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļĩāđāļāļđāļāļāļāļŠāļāļāđāļāđāļāļīāļāļāļ§āļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļŠāļāļāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđ
6. āđāļĄāļ·āđāļāđāļāļāļĩāđāļāļļāļāļāļ§āļĢāļāļģāļāļēāļĢāļāļāļŠāļāļāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđ
āļāļāļāļāļĩāđāļāļļāļāļĢāļđāđāđāļĨāđāļ§āđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļāļēāļĢāļāļąāļāđāļĨāļ·āļāļāļāļāļāļāļēāļĢāļĄāļĩāđāļĨāļ·āļāļāļāļāļāļŠāļĩāļāļĄāļāļđ / āļāđāļģāļāļēāļĨāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļģāđāļŦāđāļāļļāļāļāļ·āđāļāđāļāđāļ āļāļĒāđāļēāļāđāļĢāļāđāļāļēāļĄāļāļĒāđāļēāđāļĢāđāļ§āđāļāļīāļāđāļāļāļĩāđāļāļ°āļāļķāļāđāļāđāļāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāļāļāļāļĄāļē āļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāđāļāļāļāļĩāļāļĩāļāļķāđāļāļāļđāļāļŦāļĨāļąāđāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāđāļĨāļ°āļāļĢāļ§āļāļāļāđāļāļĒāļāļļāļāļāļĢāļāđāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāļŠāđāļ§āļāđāļŦāļāđāđāļāđāđāļ§āļĨāļēāļŠāļąāļāļāļĢāļđāđāđāļāļ·āđāļāđāļāļāļķāļāļāļĢāļ°āđāļŠāđāļĨāļ·āļāļāđāļĨāļ°āļāļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ° āļāļķāđāļāļŦāļĄāļēāļĒāļāļ§āļēāļĄāļ§āđāļēāļŦāļēāļāļāļļāļāļāļģāļāļēāļĢāļāļāļŠāļāļāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāđāļĢāđāļ§āđāļāļīāļāđāļāļāļēāļāļŠāđāļāļāļĨāđāļŦāđāđāļāļīāļāļāļēāļĢāļĨāļāļāļĩāđāļāļīāļāļāļĨāļēāļāđāļāđ āļāļēāļĢāļāļāļŠāļāļāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāļāđāļēāļāļāļēāļĢāļāļāļŠāļāļāđāļĨāļ·āļāļāļāļ°āđāļĢāđāļ§āļāļķāđāļāđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāđāļāļāļāļĩāļāļĩāļāļķāļāļāļĢāļ°āđāļŠāđāļĨāļ·āļāļāļāđāļāļ āđāļāļ·āđāļāļāļ§āļēāļĄāļāļĨāļāļāļ āļąāļĒāļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļģāļāļēāļĢāļāļāļŠāļāļāđāļāđāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļ 10 āļ§āļąāļ āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđāļŦāļēāļāļāļļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļĢāļ§āļāļāļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ°āđāļāļ·āđāļāđāļāļāļāļĩāļāļĩāđāļŦāđāļāļģāļāļēāļĄāļāļąāđāļāļāļāļāļāđāļēāļāļĨāđāļēāļāđāļāļ·āđāļāļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļēāļĢāļāļ§āļāļāļĨāļāļĄ:
- āļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļēāļĢāļāļ·āđāļĄāļāđāļģāļĄāļēāļāđāļāļīāļāđāļāđāļāļĢāļēāļ°āļāļēāļāļāļģāđāļŦāđ hCG āđāļāļ·āļāļāļēāļāļĨāļ
- āļāļģāļāļēāļĢāļāļāļŠāļāļāđāļāļāļāļāđāļāđāļēāđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļĄāļĩāđāļāļ§āđāļāđāļĄāļāļĩāđāļāļ°āļĄāļĩāđāļāļ·āđāļāļŦāļēāđāļāļāļāļĩāļāļĩāļŠāļđāļ
āļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļēāļāļāđāļāļāļāļĨāļāļāđāļāđāļāļŠāļīāđāļāļĻāļąāļāļāļīāđāļŠāļīāļāļāļīāđāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđāļāđāļĒāļĩāđāļĒāļĄāļāđāļēāļāđāļēāđāļāļĨāđāļāđāļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāļēāļĢāļāđāļāļĩāđāļāđāļēāļāļĨāļąāļ§ āļāļēāļĢāļĄāļāļāđāļŦāđāļāđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļąāļ§āļāļąāđāļāđāļāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļāļāļāļāļīāđāļĨāļ°āđāļĄāđāļāļ§āļĢāļāļģāđāļŦāđāđāļāļīāļāļāļ§āļēāļĄāļāļąāļāļ§āļĨ āļāđāļēāļĄāļĩāļāļ°āđāļĢāļĄāļąāļāđāļāđāļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāļāļ°āļāļ·āđāļāļāļĄāļĒāļīāļāļāļĩāđāļāļĢāļēāļ°āļĄāļąāļāļŦāļĄāļēāļĒāļāļ§āļēāļĄāļ§āđāļēāļāļļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļ°āđāļāđāļāđāļĄāđāđāļāđāļĄāđāļāđāļē!