ฉันใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อยกย่องตัวเองและนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น

เนื้อหา:

แม้ว่าฉันจะได้เห็นการศึกษาว่าการสรรเสริญมากเกินไปหรือการสรรเสริญแบบผิด ๆ นั้นไม่ดีสำหรับลูกหลานของเรา แต่ฉันก็อดไม่ได้ที่จะตบหลังให้ลูกของฉันเมื่อฉันคิดว่าพวกเขาทำได้ดี ฉันพยายามหลีกเลี่ยงคำชมเชยที่ใหญ่และไม่ดีซึ่งเป็นอันตรายเช่น "คุณมีความสามารถมาก" หรือ "คุณฉลาดมาก" (แม้ว่าเป็นที่ยอมรับว่ามีใครแอบหลุดบ่อย) เมื่อพวกเขานำขยะออกไป . แต่เท่าที่ฉันกังวลการเสริมแรงเชิงบวกเล็กน้อยไม่เคยทำร้ายใคร ในความเป็นจริงเพราะลูกของฉันยังเด็กมากบางครั้งฉันก็ยกย่องตัวเองในแบบที่ฉันสรรเสริญพวกเขาเพียงเพราะฉันชอบ (และสมควร) ตบหลังเป็นครั้งคราว

อาจเป็นเพราะฉันเป็นพันปีซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของรุ่นที่เติบโตขึ้นมาจากการยกย่องและการเลี้ยงดูเฮลิคอปเตอร์ แต่ฉันมักจะสงสัยว่าทำไมฉันชอบที่จะได้รับการยกย่องมาก ฉันตอบสนองได้ดีเมื่อได้รับแจ้งว่าฉันทำงานได้ดีในบางสิ่งหรืออย่างน้อยก็ทำเหมือนเด็ก ฉันชอบที่ความพยายามของฉันได้รับการยอมรับและยกย่องและฉันก็มักจะมี ฉันไม่เห็นปัญหาอะไรเลยที่จะได้รับดาวสีทองเมื่อคุณทำสิ่งที่ดี แต่การเลี้ยงเด็กในแต่ละวันนั้นขาดดาราสีทองอย่างมากและในฐานะที่เป็นแม่ที่อยู่บ้านลูก ๆ ของฉันไม่ได้ยกย่องสรรเสริญสิ่งที่ฉันทำในวันนั้น (นอกจากนี้เด็กคนใดที่สังเกตเห็นกองผ้าที่พับเก็บได้สวยงามหรือรับรู้เมื่อฉันรินกาแฟที่สมบูรณ์แบบ?) สามีของฉันจะรับทราบถ้าบ้านสะอาดเป็นพิเศษและเขาจะขอบคุณฉัน แต่มีอย่างอื่น ไม่ใช่“ เฮ้งานที่ยอดเยี่ยมทำให้แน่ใจว่าไม่มีใครทำจมูกของพวกเขาในวันนี้!” (แม้ว่าฉันจะหยุดสิ่งนั้นไม่ให้เกิดขึ้นเช่นเก้าครั้ง)

การทดลอง

ฉันคิดว่าถ้าไม่มีใครจะสรรเสริญฉันฉันสมควรได้รับอย่างถูกต้องบางทีฉันอาจจะให้มันกับตัวเอง ฉันใช้เวลาอย่างมากในการยกย่องลูก ๆ ของฉันสำหรับความพยายามทั้งหมดของพวกเขา แต่ฉันไม่ค่อยรู้จักตัวเองเลยให้ชื่นชมตัวเองในสิ่งที่ฉันทำในวันนั้น บางครั้งฉันรู้สึกว่าการเป็นแม่อาจเป็นงานที่ไม่ต้องขอบคุณมาก แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าฉันต้องได้รับการยอมรับจากงานที่ทำได้ดีเมื่อฉัน รู้ว่า มันเป็นงานที่ทำได้ดี (เพราะฉันทำได้) ไม่กี่ดาวทองแน่นอนจะไม่เจ็บมากเกินไปใช่มั้ย

กฎของการทดลองนี้ง่ายมาก ให้ตัวเองสรรเสริญเช่นเดียวกับที่ฉันสรรเสริญลูกทั้งสามของฉัน นี่คือวิธี:

วันที่ 1

เวลาส่วนใหญ่ของฉันถูกใช้ไปกับงานที่ต้องทำอย่างล้นเหลือ แต่สิ่งที่ฉันต้องทำก็คือฉันไม่แน่ใจเสมอไปว่าฉันกำลังทำอะไรอยู่หรืออะไรที่ทำให้ฉันยุ่งมาก เมื่อฉันมองไปที่การสรรเสริญตัวเอง แต่ฉันพบว่าฉันมีประสิทธิผลจริง ๆ : ฉันมีลูกสามคนที่ทำให้ดูเหมือนว่าฉันไม่ได้ พื้นที่หนึ่งที่ไม่มีใครสังเกตเห็นอยู่เสมอ? ซักรีด. ฉันทำมันทุกวัน บางครั้งการซักการอบแห้งและการพับสามครั้งในหนึ่งวัน บางครั้งฉันก็ปล่อยให้ลูก ๆ ช่วยกันถอดเสื้อผ้าที่พับเก็บได้และเมื่อฉันทำฉันจะบอกให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาทำอะไรได้ดี ฉันบอกสิ่งต่าง ๆ เช่น:

โอ้ดูสิว่าคุณพับผ้าไว้อย่างไร

ขอบคุณที่ช่วยกันรักษาบ้านให้สะอาดด้วยการนำสิ่งของของคุณออกไป

โดยปกติแล้วงานซักรีดเป็นหนึ่งในงานที่ฉันชอบที่สุดและฉันมักจะบ่นเกี่ยวกับเรื่องนี้ภายใน แต่ฉันรู้สึกว่ามีปัญหากับมันเมื่อฉันบอกตัวเองว่าฉันทำงานได้ดี ฉันบอกตัวเอง:

ดูเสื้อผ้าทั้งหมดที่คุณพับเก็บไว้อย่างสวยงาม Marie Kondo จะภูมิใจในตัวคุณ

ในขณะที่รู้สึกแปลก ๆ เล็กน้อยเพื่อชมเชยตัวเองออกมาดัง ๆ มันทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับภูเขาแห่งการซักผ้าที่ฉันต้องพับ บ่อยครั้งที่ฉันต้องทำงานทั้งหมดด้วยความเร็วเต็มโดยไม่หยุดเพื่อสนุกกับช่วงเวลาที่ฉันทำงานเสร็จ มีบางอย่างที่ต้องพูดเกี่ยวกับการเพลิดเพลิน (และชื่นชม) งานที่ทำได้ดี มันทำให้งานรู้สึกถึงการเติมเต็มมากขึ้น ยิ่งเมื่อซักแล้ว

วันที่ 2

ขณะที่ฉันมองหาวิธีที่จะยกย่องตัวเองในแบบที่ฉันยกย่องเด็ก ๆ ของฉันฉันก็ตระหนักว่าฉันสรรเสริญพวกเขามาก ฉันสรรเสริญพวกเขาสำหรับแต่งตัวในตอนเช้า ฉันชื่นชมพวกเขาสำหรับการแปรงฟัน ฉันชื่นชมพวกเขาสำหรับการรับประทานอาหารเช้า โดยพื้นฐานแล้วสิ่งใดก็ตามที่ทำให้เราเข้าใกล้การออกจากประตูและไปโรงเรียนตรงเวลาในตอนเช้าสมควรได้รับการยกย่องมากเกินไป ฉันไม่ได้พยายามสรรเสริญพวกเขาอย่างมีสติ แต่การเสริมแรงเชิงบวกได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของเรา

มันทำให้ฉันประหลาดใจ: ฉันสรรเสริญพวกเขามากเกินไปสำหรับการบอกพวกเขาว่าพวกเขาทำได้ดีแค่ไหนเมื่อพวกเขาเตรียมพร้อมสำหรับวันนั้น? ฉันรู้สึกไร้สาระที่บอกตัวเองว่าทำงานได้ดีในการสวมใส่กางเกงและแปรงฟันและแปรงผม ฉันหมายถึงใช่มันยากที่จะลุกขึ้นและเคลื่อนไหวทุกเช้า แต่บางทีฉันอาจต้องหมุนมันสักหน่อย ลองคิดดูสิลูกชายของฉันพูดอย่างประชดประชันว่า "ฉันรู้" มากเมื่อฉันบอกเขาว่าแปรงฟันของเขาดีแค่ไหนหรือแต่งตัวดีแค่ไหน ฉันตระหนักว่าเมื่อมีการตั้งค่านิสัยการสรรเสริญจะกลายเป็นมากเกินไป ไม่ต้องพูดถึงฉันรู้ว่าเขารู้สึกอย่างไร ฉันรู้ว่าฉันทำงานได้ดี ฉันจำเป็นต้องพูดจริงๆเหรอ?

วันที่ 3

หนึ่งในพื้นที่ที่ฉันยกย่องสรรเสริญอยู่เสมอคือนิสัยการกินของลูก ๆ เมื่อใดก็ตามที่ลูก ๆ ของฉันกินอาหารเพื่อสุขภาพหรืออาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการจากระยะไกลจริงๆฉันก็รีบกระโดดขึ้นไปบนเกวียน ฉันบอกพวกเขาว่าฉันเป็นคนภูมิใจในการรับประทานอาหารส่วนใหญ่เป็นเพราะพวกเขาไม่เคยนั่งกินข้าวและไม่ค่อยกินอะไรที่ดีสำหรับพวกเขา แต่ฉันจะตั้งค่าตัวอย่างที่ดีได้อย่างไรสำหรับพวกเขา?

ฉันรู้ว่าฉันมีปัญหาในการชมเชยตัวเองเมื่อพูดถึงการกินเพราะฉันไม่ได้นั่งลงและทำให้แน่ใจว่าฉันกินอาหารที่สมดุล ฉันจมอยู่กับการทำอาหารเพื่อคนอื่นที่ฉันลืมเลี้ยงตัวเอง ในวันที่สามฉันรู้ว่าฉันทำได้ดีในช่วงบ่ายและไม่ได้ดื่มอะไรนอกจากชา ไม่น่าแปลกใจที่ลูก ๆ ของฉันต้องดิ้นรนกับมื้ออาหารเมื่อพวกเขาไม่เคยเห็นฉันรวมอยู่ในการนั่งและกินกับพวกเขา จากที่นี่ไปข้างนอกฉันแน่ใจว่าได้นั่งลงและกินอาหารที่ฉันเสิร์ฟกับพวกเขา ด้วย

ฉันบอกลูกชายว่าทำได้ดีสำหรับการทานมัฟฟินกล้วยของเขาและเขาก็บอกให้ฉันกลับไปทำงานได้ดีซึ่งทำให้ฉันหัวเราะออกมาดัง ๆ เขาต้องสังเกตเห็นฉันยกย่องตัวเองและคิดว่าเขาควรเข้าร่วมเพื่อเพิ่มความมั่นใจของฉัน บางทีฉันอาจใช้การให้กำลังใจตัวเองมากกว่านี้เล็กน้อยเพื่อดูแลความต้องการทางร่างกายของฉัน

วันที่ 4

ฉันตัดสินใจที่จะก้าวข้ามวันที่สี่และทำอาหาร Crock-Pot ที่ง่ายและเป็นไปไม่ได้ที่จะนั่งบนกระดาน Pinterest ของฉันเป็นเวลาหลายเดือน (อาจเป็นปี) ฉันตื่นเต้นและชื่นชมตัวเองเล็กน้อยสำหรับแผนการที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารค่ำ อย่างไรก็ตามเมื่ออาหารเย็นกลิ้งไปรอบ ๆ และฉันยกฝาปิด Crock-Pot ของฉันกลิ่นเพียงอย่างเดียวบอกฉันว่าบางสิ่งบางอย่างได้ไปอย่างน่ากลัวผิดอย่างน่ากลัว ฉันไม่แน่ใจว่ามันเป็นเพียงสูตรที่ไม่ดีหรือฉันทำบางสิ่งบางอย่างยุ่งเหยิง แต่ผลลัพธ์ที่ได้นั้นไม่สามารถกินได้แน่นอน ฉันผิดหวังในตัวเองมากและโมโหมากจนต้องเลิกความฝันของอาหารมื้อค่ำที่มีค่าของอินสตาแกรมเพื่อสปาเก็ตตี้

แต่แล้วฉันก็คิดว่าฉันจะสรรเสริญลูก ๆ ของฉันอย่างไรสำหรับการลองสิ่งใหม่ ๆ แม้ว่ามันจะไม่ได้ผลตามที่วางแผนไว้ ฉันรู้ทันทีว่าฉันจะพูดอะไรกับพวกเขาดังนั้นฉันจึงเลี้ยงตัวเองในสายเดียวกัน:

นี่เป็นครั้งแรกที่คุณได้ลองทำสิ่งนี้และมันก็โอเคถ้าคุณไม่ได้ทำงานที่ดี ครั้งต่อไปคุณจะทำได้ดีกว่า สิ่งสำคัญคือคุณลองทำสิ่งใหม่

มันทำให้ฉันสงบ มันก็โอเคที่ฉันจะทำอาหารเย็น มันไม่ใช่จุดจบของโลก มันเป็นขยะหรือเปล่า? แน่นอน แต่ชีวิตจะดำเนินต่อไปพร้อมกับอาหารเย็นตามแผนที่วางไว้ (แม้ว่าแผนใหม่จะมาในนาทีสุดท้าย) หากมีสิ่งใดที่ควรค่าแก่การสรรเสริญนั่นคือการออกไปข้างนอกพื้นที่ที่สะดวกสบายตามปกติไม่ว่าจะเป็นการเรียนรู้สูตรอาหารใหม่หรือเรียนรู้วิธีการขี่จักรยาน ฉันบอกตัวเองว่ามันก็โอเคที่จะล้มเหลวเพราะอย่างน้อยฉันก็พยายามแล้ว

วันที่ 5

ตั้งแต่วันก่อนหน้าทำให้ฉันต้องการเมื่อถึงช่วงเวลาที่ดาวสีทองฉันตัดสินใจที่จะทำความสะอาดเพิ่มเติมเล็กน้อยที่ได้นั่งอยู่ในรายการที่ต้องทำของฉันตลอดไปแล้วสรรเสริญตัวเองตาม โดยปกติเมื่อลูกชายของฉันตัดสินใจที่จะไปทำความสะอาดที่ไม่คาดคิดและทำให้ห้องของเขาสะอาดเป็นประกาย (หรือใกล้เคียงกับที่สะอาดเป็นประกายเมื่ออายุได้ 5 ปี) ฉันไม่เพียงแค่บอกเขาว่าเขาทำอะไรที่น่าอัศจรรย์ แต่ฉันก็ออกไปทำงานด้วย เงินเล็ก ๆ น้อย ๆ พิเศษ ฉันต้องการให้เขารู้คุณค่าของการทำงานหนักและสิ่งจูงใจนี้ดูเหมือนจะทำงานได้ดีสำหรับเขา เขามักจะบอกฉันว่าเขาสนุกกับการทำงานมากแค่ไหนแม้ว่างานของเขาจะดูดฝุ่นในห้องเดียวหรือทำเตียงของเขา

ดังนั้นเมื่อฉันตัดสินใจที่จะทำความสะอาดตู้เย็นลึก ๆ ฉันไม่เพียง แต่ยืนขึ้นและชื่นชมความสะอาดของตู้เย็นฉันยังได้รับเงินสดเล็กน้อยสำหรับฉันที่จะใช้ในคืนที่กำลังจะมาถึงของฉัน การเพิ่มเงินเพิ่มองค์ประกอบที่มีคุณค่าให้กับงานของฉันซึ่งฉันแน่ใจว่าเป็นสิ่งที่ลูกชายของฉันรู้สึกเกี่ยวกับงานของเขาเช่นกัน แม้เมื่อฉันได้รับการยกย่องในฐานะแม่อยู่ที่บ้านก็ไม่ได้รับเงินเดือน การมีเงินจำนวนเล็กน้อยสำหรับงานที่ทำได้ดีเป็นสิ่งที่ดีแม้ว่าฉันจะเป็นคนจ่ายเอง มันทำให้ฉันคิดว่าฉันจะชินกับเรื่องนี้ได้

วันที่ 6

สิ่งหนึ่งที่ฉันยกย่องลูก ๆ ของฉันบ่อยครั้งคือวิธีที่พวกเขาปฏิบัติต่อผู้อื่น (โดยเฉพาะซึ่งกันและกัน) อย่างสุภาพและให้เกียรติ การเป็นคนดีต่อผู้อื่นเป็นเรื่องใหญ่และฉันมีความสุขมากกว่าที่จะชื่นชมพวกเขาสำหรับพฤติกรรมที่ดีของพวกเขาต่อกัน เป็นการยากที่จะทำให้คุณเท่ห์และใช้เสียงที่ไพเราะเมื่อมีคนทำให้คุณคลั่งและการควบคุมอารมณ์ของคุณควรได้รับดาวทองแน่นอน ดังนั้นเมื่อลูกสาวของฉันตัดสินใจที่จะตัดผมของตัวเองและฉันก็รักษาความเย็นได้ฉันก็ยกย่องตัวเองมากเกินไป ชอบ:

คุณคือแม่ที่ดีที่สุดที่เคยมีมาเจมม่า!

ฉันไม่ได้ตะโกน และฉันซ่อนเสียงหัวเราะของฉันไว้โดยสิ้นเชิงดังนั้นเธอจึงไม่เห็นและคิดว่ามันตลกและตัดสินใจลองอีกครั้ง ดาวสีทองสำหรับฉัน ดาวทองคำทั้งหมดสำหรับฉัน การยกย่องตัวเองทำให้ฉันรู้ตัวมากฉันจึงอดทนมากขึ้นและโกรธช้าลง มันเปลี่ยนสิ่งที่อาจเป็นช่วงเวลาการเลี้ยงดูหายนะให้กลายเป็นความโศกเศร้า ฉันรู้สึกขอบคุณที่ฉันได้รับคำชมที่จะถอยกลับเพราะในทางแปลก ๆ มันทำให้ฉันมีมุมมองที่แปลกประหลาด: มันคุ้มค่าที่จะหลุดออกมาจากผมที่ไม่สม่ำเสมอซึ่งเราสามารถแก้ไขได้อย่างง่ายดาย ไม่เลยตบหลังให้ฉันนะพวกคุณ

วันที่ 7

เมื่อใดก็ตามที่ลูก ๆ ของฉันประพฤติตนดีจริง ๆ และฉันก็พบว่าตัวเองยกย่องพวกเขามากฉันจะจดบันทึกและทำให้แน่ใจว่าฉันได้ทำสิ่งที่เหนือกว่าการให้บริการด้วยการให้พวกเขาอยู่ที่ไหนสักแห่งที่พิเศษ โดยปกตินั่นหมายถึงการเดินทางไปที่ร้านไอศกรีมหรือพิพิธภัณฑ์เด็กท้องถิ่น

ในตอนท้ายของสัปดาห์ที่สมควรได้รับการยกย่องของฉันนั่นหมายถึงค็อกเทลแฟนซีและเที่ยวกลางคืนกับสาว ๆ ของฉัน แม้ว่าฉันจะไม่แน่ใจว่าฉันทำอะไรที่จริง ๆ แล้วเหนือกว่าสิ่งที่ฉันทำตามปกติในแต่ละสัปดาห์การยกย่องความพยายามของฉันทำให้ฉันรู้สึกว่าฉันทำสิ่งที่มีค่าและพิเศษและสมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษเล็กน้อย ความรู้สึกของการเป็นคนพิเศษและควรค่าแก่การเฉลิมฉลองนั้นเป็นสิ่งที่ฉันต้องการในฐานะแม่

การสรรเสริญทั้งหมดนั้นอยู่ในหัวฉันไหม?

แม้ว่าบางคำชมเชยที่ฉันให้กับตัวเองตลอดทั้งสัปดาห์ก็ค่อนข้างมากเกินไป (ฉันหมายถึงการแปรงฟันของคุณในตอนเช้าและตอนกลางคืนเป็นสิ่งสำคัญและทั้งหมด แต่มันอาจจะไม่คุ้มกับการแห่) ได้รับการยกย่องเป็นพิเศษสำหรับความพยายามของฉันแม้ว่าจะเป็นตัวเรียกร้อง

ฉันไม่คิดว่าจะมีอะไรผิดปกติเกิดขึ้นกับความรู้สึกพิเศษเป็นพิเศษโดยเฉพาะกับคนที่คุณรัก ดังนั้นเมื่อสิ้นสัปดาห์ฉันก็ยังรู้สึกมั่นใจว่าการได้รับคำชมเป็นสิ่งที่ดี ฉันต้องการให้ลูก ๆ ของฉันรู้ว่าฉันคิดว่าพวกเขายอดเยี่ยมสำหรับทุกสิ่งที่พวกเขาทำและฉันก็ควรจะเตือนตัวเองว่าฉันยอดเยี่ยมสำหรับความพยายามทั้งหมดของฉันเช่นกัน

ฉันไม่คิดว่าลูก ๆ ของฉันจะแย่กว่าสำหรับใส่เมื่อสรรเสริญพวกเขา สำหรับฉันการยกย่องเป็นเรื่องเกี่ยวกับการเสริมแรงเชิงบวกปลูกฝังคุณค่าที่ฉันพบว่ามีความสำคัญในตัวพวกเขา ฉันเข้าใจว่าทำไมพ่อแม่รู้สึกถึงการสรรเสริญอย่างแรงกล้าและความปรารถนาที่จะได้รับการยกย่องในแบบที่ถูกต้องเพราะเราทุกคนต้องการให้แน่ใจว่าลูก ๆ ของเราเติบโตอย่างเข้มแข็งและมั่นใจในตนเองและพร้อมสำหรับโลกแห่งความจริง ฉันไม่ต้องการให้ลูกคิดว่าฉันให้ความสำคัญกับพวกเขาก็ต่อเมื่อพวกเขาเก่งหรือมีพรสวรรค์หรือฉลาดเท่านั้น นั่นคือเหตุผลที่ฉันแน่ใจว่าฉันบอกพวกเขาบ่อยครั้งว่าความรักของฉันไม่มีเงื่อนไข - ไม่ว่าพวกเขาจะมีพฤติกรรมหรือทักษะหรือทำความสะอาดห้องพวกเขาได้อย่างไร (แม้ว่ามันจะช่วยได้!)