āļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđ 24 āļŠāļąāļāļāļēāļŦāđ: āļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāļāļļāļāļŠāļąāļāļāļēāļŦāđ
āļĒāļīāļāļāļĩāļāđāļāļāļĢāļąāļāļŠāļđāđāļāļĩāļāļŠāļąāļāļāļēāļŦāđāļāļāļāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāļāļļāļāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāđāļāđ 24 āļŠāļąāļāļāļēāļŦāđāđāļāđāļāļāļ! āļāļđāđāļāļŦāļāđāļēāļāļāļāļāļāļāļĩāđāđāļĄāđāđāļāļĒāđāļŦāđāļāļāļļāļāļŠāļąāļāļāļĢāļđāđāļĄāļēāļāļđāļāļĩāđāļŦāļāđāļēāļāđāļāļāļāļāļāļāļļāļāļĄāļąāļāļŠāļāļļāļāļāļĩāđāļāļ°āļāļđāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāļāļāļāļāļļāļāļāļĨāļēāļĒāđāļāđāļāļāļĢāļīāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļ§āļāđāļāļē āđāļāļĢāļēāļ°āļ§āļąāļāļāļĩāđāđāļĄāđāļĄāļĩāļŦāļāđāļēāđāļāļāđāļāļāļāļĒāļđāđāđāļĨāļĒ! āļāļĩāđāļāļ·āļāļāļēāļāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļāļļāļāļāļēāļāļāļāđāļĄāļ·āđāļāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđ 24 āļŠāļąāļāļāļēāļŦāđ
āļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāđāļĄāļ·āđāļ 24 āļŠāļąāļāļāļēāļŦāđ
āđāļāļīāļāļāļķāđāļāļāļāļāļāļĩāđ: āļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļąāļ§āļāļĩāđāđāļāļīāđāļĄāļāļķāđāļāļāļāļāļāļēāļĢāļāļāļĢāļąāđāļāđāļŦāļāđ! āļĨāļđāļāļāļāļāļāļļāļāļāļ·āļ 1.5 āļāļāļāļāđāđāļāļŠāļąāļāļāļēāļŦāđāļāļĩāđāļāļāļēāļāļāļāļāđāļāļāļāļēāļĨāļđāļāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļĒāļēāļ§āļāļāļāļŦāļđāļāđāļēāļ§āđāļāļ āđāļāļē / āđāļāļāļāļĢāļĢāļāļļāļŦāļāļāļāļāļāđāļāđāļāļŠāļąāļāļāļēāļŦāđāđāļāļ§āļąāļāļāļĩāđāļāļķāđāļāļŠāđāļ§āļāđāļŦāļāđāđāļāđāļāđāļāļĄāļąāļ āđāļāđāļāļēāļĢāđāļāļīāļāđāļāļāļāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļāļ§āļąāļĒāļ§āļ°āđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļāļđāļāļāđāļēāļāļāđāļāđāļēāļāļāļķāļāļāļāļāļāđāļāļēāļāļŠāđāļ§āļāđāļāđāļāļāļąāļ āđāļāļŦāļāđāļēāđāļĨāđāļ āđ āļāļāļāļĨāļđāļāļāđāļāļĒāļāļāļāļāļļāļāđāļāļ·āļāļāđāļāđāļĄāđāļĨāđāļ§āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļāļāļāļēāđāļĨāļ°āļāļīāđāļ§āļāļĢāļāļāļļāļ āļāļāļŦāļąāļ§āļāļāļāđāļāļēāļŦāļĢāļ·āļāđāļāļ: āļāļĄāļŠāļĩāļāļēāļ§āđāļŦāļĄāļ·āļāļāļŦāļīāļĄāļ°! āļĒāļąāļāđāļĄāđāļĄāļĩāđāļĄāđāļāļŠāļĩāđāļāļāļĄāļāļāļāļāļēāļĢāļ
āļāļēāļĢāļāļāļĩāđāđāļāļīāļāđāļ 24 āļŠāļąāļāļāļēāļŦāđāļĄāļĩāđāļāļāļēāļŠāļĢāļāļāļāļĩāļ§āļīāļ 50 āđāļāļāļĢāđāđāļāđāļāļāđāđāļĨāļ°āļāļģāļāļ§āļāļāļąāđāļāļāļ°āļāļĩāļāļķāđāļāđāļĄāļ·āđāļāđāļ§āļĨāļēāļāđāļēāļāđāļ āļāļāļāļāļēāļāļāļāļēāļāļāļĩāđāđāļāļīāđāļĄāļāļķāđāļāđāļĨāđāļ§āļāļēāļĢāļāļąāļāļāļēāļāļ·āđāļāđāļāļŠāļąāļāļāļēāļŦāđāļāļĩāđāļĄāļĩāļŠāđāļ§āļāļŠāļģāļāļąāļāļāđāļāļāļ§āļēāļĄāļĄāļĩāļāļĩāļ§āļīāļāļāļāļāļāļēāļĢāļ: āļāļēāļĢāļāļąāļāļāļēāļāļāļāļŠāļēāļĢāļĨāļāđāļĢāļāļāļķāļāļāļīāļ§āļāļķāđāļāđāļāđāļāļāļāļāđāļŦāļĨāļ§āļāļĩāđāļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāļēāļĢāļāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāļāļēāļĢāļŦāļēāļĒāđāļāļāļāļāļĄāļāļĨāļđāļ āļŠāļēāļĢāļĨāļāđāļĢāļāļāļķāļāļāļīāļ§āļŦāļĨāđāļāļĨāļ·āđāļāļāļāļāļāļģāđāļŦāđāļāļēāļāļēāļĻāđāļāļīāļāļāļēāļāļāđāļēāļāđāļāđāļāđāļēāļĒāļāļķāđāļ
āļĨāļđāļāļāđāļāļĒāļāļāļāļāļļāļāļāļĩāđāļāļēāļĒāļļ 24 āļŠāļąāļāļāļēāļŦāđāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļāļĢāļ°āļāļąāļāļāļĢāļ°āđāļāļāļĄāļēāļāļāļķāđāļāđāļĨāļ°āļĄāļĩāđāļāļ§āđāļāđāļĄāļ§āđāļēāļāļ°āļĄāļĩāļāļēāļĢāļāļ·āđāļāļāļąāļ§āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļāđāļāđāļāļāļĢāļ°āļāļģ āļāļļāļāđāļĄāđāļŦāļĨāļēāļĒāļāļāļāļāļ§āđāļēāļĄāļĩāļāļēāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāļāļāļāļ§āļąāļāļāļĩāđāļāļ§āļāđāļāļēāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļ§āđāļ§āļēāļāđāļāđāļŦāđāļĨāļđāļāļāļāļāļāļāļāļģāļāļēāļāđāļāđ āļāđāļ§āļĒāļāļēāļĢāļāļĨāļīāļāđāļĨāļ°āļŦāļąāļāļāļāļāđāļāļē / āđāļāļāļāļģāđāļŦāđāļāļīāļāļēāļĢāļāļēāļŠāļīāđāļāļāļĩāđ: āļāļāļāļāļĩāđāļāļĩāđāļŦāļđāļāļąāđāļāđāļāļāļāļāļĨāļđāļāļāđāļāļĒāļāļāļāļāļļāļāđāļāđāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļēāļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļĄāļāļĩāđāđāļāļē / āđāļāļāļāļ°āđāļāđāļĢāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļĢāļđāđāļŠāļķāļāļāđāļēāđāļāļē / āđāļāļēāļāļ§āđāļģ!
āļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāđāļāđ 24 āļŠāļąāļāļāļēāļŦāđ
āļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāļāļģāļĨāļąāļāđāļāļīāļāđāļāļāļāļāļāļļāļāđāļĄāļ·āđāļāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđ 24 āļŠāļąāļāļāļēāļŦāđāļāļļāļāļāļēāļāļĢāļđāđāļŠāļķāļāļāļķāļāļāļąāļāđāļĨāļ°āļāļķāļāļāļąāļāđāļĨāđāļāļāđāļāļĒ āļāļļāļāļĻāļđāļāļĒāđāļāđāļ§āļāļāļāļāļāļļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļĒāļąāļāļāļķāđāļāļāļģāđāļŦāđāļĒāļēāļāļāđāļāļāļēāļĢāđāļāļĨāļ·āđāļāļāļāļĩāđāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāļāđāļēāļĒāļāļēāļĒ āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđāļāđāļēāļāļēāļāļāļāļāļāļļāļāļāļēāļāļĄāļĩāļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļ āļāļĩāđāđāļāđāļāđāļāļĢāļēāļ°āļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāļāđāļāļāļāļĨāļēāļĒāļāļģāđāļŦāđāļāđāļāļāđāļāļāļāļāļāļļāļāļāđāļāļāļĨāļāļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāļāļĢāđāļāļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļĨāļāļ āļŦāļēāļāļāļļāļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāļēāļāļēāļĢāļāļ§āļāļŦāļĨāļąāļāđāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāđāļŦāđāļĨāļāļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļāđāļāļē āđ āđāļĨāļ°āļāļđāđāļŦāđāđāļāđāđāļāļ§āđāļēāļāđāļēāļāļāļāļāļļāļāļāļĩāđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļļāļāļāļ°āļĒāļ·āļāļŦāļĢāļ·āļāļāļąāđāļ
āļāļđāđāļŦāļāļīāļāļŦāļĨāļēāļĒāļāļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāļąāļāļāļēāļāļēāļĢāļāļĩāđāđāļāļāļĢāđāļēāļĒāđāļĄāļ·āđāļāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāđāļ 24 āļŠāļąāļāļāļēāļŦāđ - āļĢāļīāļāļŠāļĩāļāļ§āļāļāļ§āļēāļĢ āļŦāļēāļāļāļļāļāļĄāļĩāļāļąāļāļŦāļēāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāđāļĢāļāļĢāļīāļāļŠāļĩāļāļ§āļāļāļ§āļēāļĢāđāļāļīāđāļĄāļāļĢāļīāļĄāļēāļāļāļēāļĢāđāļāđāļāđāļģāļāļāļāļāļļāļāđāļĨāļ°āļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāđāļŦāđāđāļāđāđāļāļ§āđāļēāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļāļāļāļļāļāļĢāļ§āļĄāļāļķāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļāļļāļāļĄāđāļāļāđāļ§āļĒāđāļŠāđāļāđāļĒ āļĒāļēāļāļĩāđāđāļĄāđāļāđāļāļāļĄāļĩāđāļāļŠāļąāđāļāđāļāļāļĒāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāđāļ§āļĒāđāļāđ āđāļāđāļāđāļāļāļāļĩāđāļāļ°āļāļēāļāļĒāļēāđāļ āđ āđāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđ
āļāļ°āļāļĢāļīāļāļĢāđāļāļāđāļāđāļāļāļēāļāļēāļĢāļāļāļāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāļāļĩāļ 24 āļŠāļąāļāļāļēāļŦāđ āļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāđāļāđāļĄāđāļāļāđāļ§āļĒāđāļĨāļ·āļāļāđāļŠāļĢāļīāļĄāđāļĨāļ°āļŦāļąāļ§āđāļāļāļāļāļāļļāļāļāļģāļāļēāļāļŦāļāļąāļāļāļķāđāļāļāļ§āđāļēāđāļāļīāļĄāļāļķāđāļāļāļēāļāļāļģāđāļŦāđāļāļļāļāļĢāļđāđāļŠāļķāļāļāļ·āđāļāđāļāđāļāļĄāļēāļāđāļāļīāļāđāļ āđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļ°āđāļāđāļāļĪāļāļđāļāļēāļĨāđāļāđāļŠāļ·āđāļāļāđāļēāļāļąāđāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāļļāļāļŠāļ°āļāļ§āļāļŠāļāļēāļĒāļĄāļēāļāļāļķāđāļ
āļāļąāļĨāļāļĢāļēāļāļēāļ§āļāļāđāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđ 24 āļŠāļąāļāļāļēāļŦāđ
āđāļĄāļ·āđāļāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđ 24 āļŠāļąāļāļāļēāļŦāđāļĄāļāļāđāļāđāļēāđāļāđāļāļāđāļāļāļāļāļāļāļļāļāđāļāļĒāđāļŦāđāđāļŦāđāļ: āļāļēāļĢāļāļāļąāļ§āđāļĨāđāļāļĢāļđāļāļĢāđāļēāļāļāļĩ!
āļĨāļđāļāļāļāļāļāļąāļāļĄāļĩāļāļāļēāļāđāļŦāļāđāđāļāđāđāļŦāļāđāļ 24 āļŠāļąāļāļāļēāļŦāđ?
āđāļĄāļ·āđāļāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđ 24 āļŠāļąāļāļāļēāļŦāđāļĨāļđāļāļāđāļāļĒāļāļāļāļāļļāļāļĄāļĩāļāļāļēāļāđāļāđāļēāļāļąāļāļŦāļđāļāļāļāļāđāļēāļ§āđāļāļāđāļāļĒāđāļāļĨāļĩāđāļĒāđāļĨāđāļ§āļ§āļąāļāđāļāđāđāļāļ·āļāļāļŦāļāļķāđāļāļāļļāļ (16) āļāļīāđāļ§āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļāđāļģāļŦāļāļąāļāđāļāļĒāđāļāļĨāļĩāđāļĒ 1.25 āļāļāļāļāđ
24 āļŠāļąāļāļāļēāļŦāđāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāđāļāđāļāļĩāđāđāļāļ·āļāļ
āđāļāļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđāđāļāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāļāļāļāļāļļāļāļāļļāļāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāđāļāđ 6 āđāļāļ·āļāļ 0 āļŠāļąāļāļāļēāļŦāđ (6m0w)
āļāļēāļāļēāļĢāļāļąāđāļ§āđāļāļāļĩāđāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđ 24 āļŠāļąāļāļāļēāļŦāđ
āļāļĩāđāļāļ·āļāļāļēāļāļēāļĢāļāļēāļāļāļĒāđāļēāļāļāļĩāđāļāļļāļāļāļēāļāļāļāđāļĄāļ·āđāļāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđ 24 āļŠāļąāļāļāļēāļŦāđ
- āļāļ§āļāļāļē: āđāļāļīāļāļāļķāđāļāļāļāļāļāļĨāļēāļāļāļ·āļāļāļēāļāļēāļĢāļāļĢāļ°āļāļļāļāļāļĩāđāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļāļēāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļģāđāļŦāđāļāļļāļāļāļ·āđāļāļāļķāđāļāļĄāļēāļāđāļ§āļĒāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāļāļ§āļāđāļĨāļ°āļāļ°āļāļĢāļīāļ§āļāļĩāđāļāđāļēāļĢāļģāļāļēāļ āđāļĄāļ·āđāļāļāļ§āļāļāļēāđāļāļīāļāļāļķāđāļāđāļŦāđāļĨāļāļāļāļāđāļāđāļēāļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļāļāļāļāļļāļāđāļāļē āđ āđāļĨāđāļ§āļāļ§āļāļāļĢāļīāđāļ§āļāļāļąāđāļ āļāļ·āđāļĄāļāđāļģāļĄāļēāļ āđ āđāļāļ·āđāļāļĢāļąāļāļĐāļēāļāļ§āļēāļĄāļāļļāđāļĄāļāļ·āđāļāđāļĨāļ°āļāđāļāļāļāļąāļāđāļĄāđāđāļŦāđāļāļ§āļāļāļēāļĄāļēāļāļāļĩāđāļŠāļļāļ
- āļāļąāļāđāļāļāđāļē: āļŦāļāļīāļāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāļĄāļąāļāļāļ°āļĢāļēāļĒāļāļēāļāļ§āđāļēāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļāļąāļāļāļĩāđāļŠāļāđāļŠāđāļĨāļ°āļāđāļāļĒāļāļĢāļąāđāļāđāļĨāļ°āļāļēāļāļēāļĢāļāļ·āđāļ āđ āļāļĩāđāđāļāļīāļāļāļēāļāļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāļāļāļāļŪāļāļĢāđāđāļĄāļ āļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļāđāļāļ·āđāļāļ§āđāļēāļāļ§āļāđāļāļēāđāļāļīāļāļāļķāđāļāđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāđāļāļŠāđāļāļĢāđāļāļāļāļĩāđāđāļāļīāđāļĄāļāļķāđāļāļāļģāđāļŦāđāļāļēāļĢāļāļāļāļŦāļĨāļąāļāļāļāļ REM (āļāļēāļĢāđāļāļĨāļ·āđāļāļāđāļŦāļ§āļāļāļāļāļ§āļāļāļēāļāļĒāđāļēāļāļĢāļ§āļāđāļĢāđāļ§) āļāļēāļāļāļķāđāļāļāļķāđāļāđāļāđāļāļĢāļ°āļĒāļ°āļāļēāļĢāļāļāļāļŦāļĨāļąāļāđāļĄāļ·āđāļāļāļ§āļēāļĄāļāļąāļāđāļāļīāļāļāļķāđāļāļāđāļāļĒ
- āļāļēāļĢāļŦāļāļāļąāļ§āļāļāļ Braxton-Hicks: āļāļēāļĢāļŦāļāļāļąāļ§āļāļāļāđāļĢāļāļāļēāļāļāļīāļ āđ āđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđāđāļŦāđāļāļ§āļēāļĄāļĢāļđāđāļŠāļķāļāđāļŦāļĄāļ·āļāļāļāļđāļāļāļĩāļāļāļĩāđāļāđāļēāļāļāļāļāļāļāļĄāļāļĨāļđāļāļŦāļĢāļ·āļāļĨāļāđāļāļāđāļāļāļāđāļāļāļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļŦāļāļĩāļāļĨāđāļēāļāđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļĄāļāļĨāļđāļāļāļāļāļāļļāļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāđāļĨāļ°āđāļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāđāļĢāļāđāļāļāļēāļĢāļĢāļāđāļĢāļāļāļēāļ āļāļēāļĢāļŦāļāļāļąāļ§āļāļāļ Braxton-Hicks āļāļąāđāļāđāļāļāļāđāļēāļāļāļēāļāļāļēāļĢāđāļāđāđāļĢāļāļāļēāļāļāļĢāļīāļāđāļāļĢāļēāļ°āļāļ§āļēāļĄāļāļĩāđāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļĒāļēāļ§āđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļĄāļāđāļēāļāļāļąāļ
- āļāļēāļĢāļĄāļāđāļāļĩāđāļĄāļąāđāļāļāļāļĄāļēāļāļāļķāđāļ: āļāļāļāļāļĩāđāļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāļāļāļāļāļļāļāļāļāļāđāļāļāđāļēāļāļāļāļāđāļĨāđāļ§āļāļļāļāļāļēāļāļŠāļąāļāđāļāļāļ§āđāļēāļāļļāļāđāļĄāđāđāļāđāļāļĩāđāļĢāļāđāļāđāļŦāļēāļ°āļāļēāļāļāļēāļĢāļĄāļāđāļāļĩāļāļāđāļāđāļ
- āļĢāļđāđāļŠāļķāļāļāļąāļāļ§āļĨāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāđāļĢāļāļāļēāļ: āđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļ§āļąāļāļāļĩāđāļāļĢāļāļāļģāļŦāļāļāļāļāļāļāļļāļāđāļāđāļēāđāļāļĨāđāļāļļāļāļāļēāļāļĢāļđāđāļŠāļķāļāļāļĨāļąāļ§āļŦāļĢāļ·āļāļ§āļīāļāļāļāļąāļāļ§āļĨāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļāļēāļĢāļĄāļĩāļĨāļđāļ āđāļāđāļāļāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļāļĨāļąāļ§āļāļāļāļāļļāļāļāļąāļāļāļđāđāļāļāļāļāļļāļāđāļĨāļ°āļāļđāđāđāļŦāđāļāļĢāļīāļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļāļāļāļāļļāļāļāļĩāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāđāļ§āļĒāļāļļāļāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļāļēāļāļŦāļ§āļąāļāđāļĨāļ°āļ§āļīāļāļĩāļāļĩāđāļāļĩāļāļĩāđāļŠāļļāļāļāļĩāđāļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāļāļ§āļēāļĄāļāļĢāđāļāļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāđāļĢāļāļāļēāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļąāļāļŠāđāļ
- āļāļąāļāļāļĄāļđāļ, āđāļĨāļ·āļāļāļāļģāđāļāļēāđāļŦāļĨāđāļĨāļ°āđāļĨāļ·āļāļāļāļāļāđāļŦāļāļ·āļāļ
- āļāļēāļĢāļĒāđāļāļĒāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāđāļāļ·āđāļāļĒāļāļē: āļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāļāļēāļāļĒāļąāļāļāļāļŠāļĢāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāļāđāļāļĢāļ°āļāļāļĒāđāļāļĒāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļāļāļāļļāļāļŠāđāļāļāļĨāđāļŦāđāđāļāļīāļāļāļēāļāļēāļĢāļāđāļāļāļāļđāļāļāļīāļāļāļēāļĢāļīāļĐāļĒāļēāđāļĨāļ°āļāļēāļŦāļēāļĢāđāļĄāđāļĒāđāļāļĒ
- āļŦāļāđāļēāļāļāļāļ§āļĄ
- āļāđāļēāđāļāļīāļāđāļĨāđāļ: āļāļāļāļāļĩāđāļāļēāļĢāđāļāļīāđāļĄāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļāļāļāļļāļāđāļāđāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļļāļāļĻāļđāļāļĒāđāļāđāļ§āļāļāļāļāļāļļāļāđāļĨāđāļ§ āđāļāļ·āđāļāļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāđāļēāļāļēāļāļāļāļāļāļļāļāļāļīāļāļēāļĢāļāļēāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļē āđ āđāļāđāļāļ§āđāļēāļĒāļāđāļģāļŦāļĢāļ·āļāđāļāļīāļ
- āļāļēāļāļēāļĢāļāļ§āļāļŦāļĨāļąāļ
- āļāļīāļ§āļāļĨāđāļģ: āļāļīāļ§āļāļĨāđāļģāđāļāđāļ linea nigra āļāļāļāđāļāļāļāļāļāļāļļāļāđāļāđāļāļāļĨāļāđāļēāļāđāļāļĩāļĒāļāļāļĩāđāļāļāļāđāļāļĒāļāļāļāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđ āđāļĄāđāļāļŠāļĩāđāļ āđ āļāļ°āļāļēāļāļŦāļēāļĒāđāļāđāļĨāļ°āļŠāđāļ§āļāđāļŦāļāđāļāļ°āļŦāļēāļĒāđāļāļāļĒāđāļēāļāļŠāļĄāļāļđāļĢāļāđāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđ
- āļāļ§āļēāļĄāđāļāļĢāđāļāļĩāđāđāļāļīāđāļĄāļāļķāđāļ: āļāļđāđāļŦāļāļīāļāļŦāļĨāļēāļĒāļāļāļŠāļąāļāđāļāļāđāļŦāđāļāļ§āđāļēāļāļ§āļāđāļāļēāļĢāļđāđāļŠāļķāļâ āļāļĒāļđāđāđāļāļāļēāļĢāļĄāļāđâ āļāđāļāļĒāļāļķāđāļāđāļāļāđāļ§āļāđāļāļĢāļĄāļēāļŠāļāļĩāđāļŠāļāļ āđāļāļĻāļāļāļāļāļļāļāļāļ°āļāļĨāļāļāļ āļąāļĒāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđ
- āđāļāļīāđāļĄāļāļ§āļēāļĄāļāļĒāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢ
- āļĄāļāļāđāļŦāđāļāļ āļēāļāļāđāļāļ: āļŠāļīāđāļāļāļĩāđāđāļāļīāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļąāļāđāļāđāļāļāđāļģāđāļĨāļ°āđāļāļĒāļāļąāđāļ§āđāļāļāļ°āļŦāļēāļĒāđāļāļŦāļĨāļąāļāļāļĨāļāļ
- āļāļēāđāļŦāđāļ: āļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāđāļāđāļāļāļ§āļēāļĄāļāļīāļāļāđāļēāļāļļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāļąāļāļŦāļēāļāļēāļĢāļāļĩāļāļāļēāļāļĨāļāļĨāļ āļāļ§āļāļāļēāļāļāļāļāļļāļāļāļēāļāļĢāļđāđāļŠāļķāļāđāļŦāđāļāđāļĨāļ°āļāļģāđāļŦāđāļāļēāļĢāļŠāļąāļĄāļāļąāļŠāļāļĩāđāļŠāļ§āļĄāđāļŠāđāļŠāļāļēāļĒāļāđāļāļĒāļĨāļ
āļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāđāļĄāļ·āđāļāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđ 24 āļŠāļąāļāļāļēāļŦāđ
āļāļđāđāļĨāļāļąāļ§āđāļāļāđāļĨāļ°āđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāļāļĢāđāļāļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļĄāļēāļāļķāļāļāļāļāļĨāļđāļāļāđāļāļĒāđāļāļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļģāđāļāļŠāļąāļāļāļēāļŦāđāļāļĩāđ
- āļāļļāļ: āļāļļāļāļāļēāļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāļąāļāļāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļĩāđāđāļāļīāđāļĄāļāļķāđāļ āđāļāđāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāļāļēāļāļĄāļąāļāđāļĨāļ°āđāļĢāļīāđāļĄāļĄāļāļāļŦāļēāļāļļāļāļāļĢāļāđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāđāļāđāļāļāļĩāđāļāļļāļāļāđāļāļāļāļēāļĢ āļāđāļāļāļāļĩāđāļāļ°āđāļĢāļīāđāļĄāļāļ·āđāļāļāļāļāđāļŦāđāļĨāļāļāļāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļ āđ āđāļĨāļ°āļŠāļĄāļēāļāļīāļāđāļāļāļĢāļāļāļāļĢāļąāļ§āļāļāļāļāļļāļāļ§āđāļēāļĄāļĩāļāļāļāđāļāđāđāļāđāļ āđ āļāļĩāđāļāļ§āļāđāļāļēāļāļēāļāđāļĄāđāđāļāđ āļāļĩāđāļāļ·āļāļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļŠāļīāđāļāļāļāļāđāļāđāļāļāļĩāđāļāļļāļāđāļĄāđāļāļ§āļĢāļāļĨāļēāļāļāļĒāđāļēāļāļĒāļīāđāļ
- āļāļķāļāļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļāļāđāļāļ: āđāļāđāļāļŠāļīāđāļāļŠāļģāļāļąāļāļāļĩāđāļāļļāļāļāļ°āļāđāļāļāļāļđāđāļĨāļāļąāļ§āđāļāļāļāđāļāđāļāđāļĄāļ·āđāļāļāļļāļāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđ 24 āļŠāļąāļāļāļēāļŦāđ āļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāđāļŦāđāđāļāđāđāļāļ§āđāļēāļāļļāļāļāļīāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāļ·āđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāđāļĨāļ°āļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ āđāļĨāļ°āļāļĒāđāļēāļĨāļ°āđāļĨāļĒāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ Kegel āđāļŦāļĨāđāļēāļāļąāđāļ! āđāļāļāļāļ°āļāļĩāđāļāļ§āļāđāļāļēāļāļēāļāļāļđāđāļŦāļĄāļ·āļāļāđāļĄāđāļāļģāđāļāđāļāļāļļāļāļāļ°āļāļĩāđāļāļāļĩāđāļāļļāļāļāļģāļāļ§āļāđāļāļēāđāļĄāļ·āđāļāļāļēāļĢāļāđāļāļīāļ
- āļāļđāļāļāļļāļĒāļāļąāļāļĨāļđāļāļāđāļāļĒ āļāļāļāļāļļāļ : āļĨāļđāļāļāđāļāļĒ āļāļāļāļāļļāļāđāļ 24 āļŠāļąāļāļāļēāļŦāđāļāļģāļĨāļąāļāļāļąāđāļāđāļāļāļąāļāļāļļāļāļāļģāļāļĩāđāļāļļāļāļāļđāļ āđāļĄāđāđāļāđāđāļāđāļāļļāļ āđāļāđāđāļāđāļāļāļđāđāļāļāļāļāļļāļāđāļĨāļ°āļāļĩāđāļāđāļāļāļāļāļāļ·āđāļ āđ āļāđāļ§āļĒ! āļāļĢāļ°āļāļļāđāļāđāļŦāđāļāļļāļāļāļāđāļāļāđāļēāļāļāļļāļĒāļāļąāļāļĨāļđāļ āđāļĄāđāđāļāļĩāļĒāļ āđāļāđāļāļ°āļŠāļāļļāļāđāļāđāļēāļāļąāđāļ āđāļāđāļĒāļąāļāļāđāļ§āļĒāđāļĢāđāļāļāļĢāļ°āļāļ§āļāļāļēāļĢāļĒāļķāļāļāļīāļāđāļĄāļ·āđāļāļāļēāļĢāļāļĄāļēāļāļķāļ
āļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļāļēāļāļŦāļ§āļąāļāđāļĄāļ·āđāļāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđ 25 āļŠāļąāļāļāļēāļŦāđ