วิธีการใส่ส้นเท้าในระหว่างตั้งครรภ์
ในบทความนี้
- ความเสี่ยงของการใส่ส้นเท้าในระหว่างตั้งครรภ์
- เคล็ดลับความปลอดภัยสำหรับหญิงตั้งครรภ์
ข้อควรระวังทั่วไปอย่างหนึ่งที่หญิงตั้งครรภ์ได้รับคือเลิกสวมใส่ส้นเท้าระหว่างตั้งครรภ์ แต่จำเป็นหรือไม่ที่จะหลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูง? การอ่านเพื่อหา.
ผู้หญิงชอบส้นเท้า ผู้หญิงหลายคนพบว่ามันยากที่จะรักษาส้นเท้าที่พวกเขาชื่นชอบนั่งอยู่ตรงมุมตลอดการตั้งครรภ์เนื่องจากพวกเขามักจะได้รับคำแนะนำให้หลีกเลี่ยงพวกเขาในระหว่างตั้งครรภ์ แพทย์ส่วนใหญ่มีความคิดเห็นว่าส้นเท้าและการตั้งครรภ์ไม่ได้ไปด้วยกันและแนะนำให้ผู้หญิงหลีกเลี่ยงพวกเขาในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการสวมรองเท้าส้น
ความเสี่ยงของการใส่ส้นเท้าในระหว่างตั้งครรภ์
นี่คือความเสี่ยงที่มาพร้อมกับการใส่รองเท้าส้นสูงในระหว่างตั้งครรภ์:
- ตะคริวที่น่อง: การใส่ส้นเท้าจะทำให้กล้ามเนื้อน่องและเกร็งกล้ามเนื้อเหล่านี้ สิ่งนี้สามารถก่อให้เกิดตะคริวที่น่องของคุณซึ่งอาจแย่ลงในระหว่างตั้งครรภ์
- อาการปวดหลัง: ส้นเท้ามีจุดประสงค์เพื่อเปลี่ยนท่าทางของคุณ สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะรองเท้าส้นสูงทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานโค้งงอไปข้างหน้า เนื่องจากคุณจะได้รับน้ำหนักมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากท้องของคุณที่เพิ่มขึ้นการเปลี่ยนแปลงของท่านี้จะทำให้เกิดความเครียดบนหลังของคุณและทำให้เกิดอาการปวด การตั้งครรภ์ยังทำให้เอ็นเอ็นที่ขาและหลังส่วนล่างหลวม เนื่องจากส้นเท้ามีแรงกดดันอย่างมากที่บริเวณหลังและกระดูกเชิงกรานเอ็นเหล่านี้จะไม่สามารถรองรับได้ซึ่งจะนำไปสู่อาการปวดหลัง
- การสูญเสียสมดุล: น้ำหนักการตั้งครรภ์นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายจะทำให้ข้อเท้าของคุณอ่อนแอลงซึ่งจะทำให้ความสามารถในการทรงตัวของคุณลดลง การใส่รองเท้าส้นสูงอาจส่งผลกระทบต่อความสมดุลของคุณและทำให้คุณอ่อนแอต่อการสะดุดและล้ม สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดการบาดเจ็บที่ไม่จำเป็นกับคุณและแม้แต่กับลูกน้อยของคุณที่กำลังพัฒนา
- กล้ามเนื้อยืด: เหมือนกับเอ็นและกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องคุณจะพบเอ็นในน่องและข้อเท้าของคุณคลายเนื่องจากฮอร์โมน สิ่งนี้สามารถยืดกล้ามเนื้อและเท้า ซึ่งหมายความว่ารองเท้าเดียวกับที่สวมเข้ากับคุณจะแน่นและอึดอัดในระหว่างตั้งครรภ์ การใส่ส้นเท้าเหล่านี้ในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง
- เท้าบวม: เนื่องจากการกักเก็บน้ำส่วนเกินในร่างกายคุณจะพบว่าเท้าข้อเท้าและเท้าของคุณบวมขึ้นเล็กน้อย สิ่งนี้สามารถทำให้เดินหรือยืนเป็นเวลานานได้ยาก การใส่รองเท้าส้นสูงในช่วงเวลานี้จะทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้นเท่านั้นเพราะจะทำให้ของเหลวสะสมมากขึ้นในเท้าของคุณ
เคล็ดลับความปลอดภัยสำหรับหญิงตั้งครรภ์
แม้จะมีความเสี่ยงหากคุณยังต้องการใส่รองเท้าส้นสูงในระหว่างตั้งครรภ์คุณอาจต้องการทราบเคล็ดลับต่อไปนี้:
- การใส่ส้นเท้าในไตรมาสแรกเป็นที่ยอมรับ หลีกเลี่ยงการสวมใส่เกินช่วงไตรมาสแรกเพราะอาจส่งผลต่อสุขภาพและสุขภาพของทารก นี่เป็นเพราะร่างกายของคุณต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและกล้ามเนื้อในเท้าเริ่มยืดออก แม้แต่ในภาคการศึกษาแรกให้สวมรองเท้าส้นเตี้ยที่สามารถเดินได้อย่างสบาย
- ข้ามรองเท้าส้นเข็มหรือรองเท้าที่มีส้นเท้าบางและแหลม ส้นเท้าเหล่านี้จะไม่สามารถให้การสนับสนุนใด ๆ กับคุณและส่งผลกระทบต่อความสมดุลของคุณมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ แต่คุณสามารถเลือกรองเท้าส้นตึกที่ให้การสนับสนุนและความสมดุลที่ดีขึ้นกับร่างกายของคุณ เนื่องจากคุณจะต้องรับน้ำหนักบางอย่างในระหว่างตั้งครรภ์จุดศูนย์กลางแรงโน้มถ่วงของคุณจะเปลี่ยนไปและการเดินในเวดจ์ในช่วงเวลานี้จะส่งผลต่อการเดินของคุณ มันยังสามารถทำให้ข้อต่อของคุณไม่เสถียรและทำให้เครียดกล้ามเนื้อของคุณ
- ลงทุนในรองเท้าที่ดี รองเท้าราคาถูกนั้นไม่ทนทานและส้นเท้าอาจสแน็ปได้ทุกเมื่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีน้ำหนักมากเกินไป ดังนั้นคุณสามารถลงทุนในรองเท้าส้นสูงที่ทนทานหากคุณต้องการใส่ส้นเท้าในระหว่างตั้งครรภ์
- อย่าใส่ส้นเท้านานเกินไป หยุดพักและพยายามนั่งให้มากที่สุด การยืนบนส้นรองเท้านานหลายชั่วโมงอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย คุณสามารถลองพกรองเท้าส้นเตี้ยคู่หนึ่งไปเปลี่ยนหากคุณรู้สึกเจ็บปวด
- ซื้อรองเท้าที่ใส่สบายและอย่าให้เท้าแน่นเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวด
- อย่าสวมรองเท้าส้นสูงทุกวัน แฟลตเป็นทางเลือกที่ดีกว่ามากสำหรับการใช้ชีวิตประจำวัน
- ในกรณีที่คุณรู้สึกไม่สบายขณะสวมส้นเท้าลองออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อน่อง คุณยังสามารถนวดเท้าเพื่อบรรเทาอาการปวด
- อย่าใส่ส้นเท้านานเกินสองชั่วโมง
ในขณะที่ไม่มีเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ป้องกันไม่ให้หญิงตั้งครรภ์ใส่ส้นเท้าก็ยังไม่แนะนำเนื่องจากความรู้สึกไม่สบายและความเจ็บปวดที่จะทำให้เกิด คุณไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงมากมายในระหว่างตั้งครรภ์และร่างกายของคุณจะต้องแบกรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นซึ่งทำให้คุณรู้สึกเครียด การใส่ส้นเท้าจะยิ่งเลวร้ายไปกว่านี้ทั้งหมดและเป็นเหตุผลที่แพทย์แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์สวมรองเท้าที่สบายตลอดการตั้งครรภ์ นอกจากนี้รองเท้าส้นสูงคู่หนึ่งอาจไม่คุ้มค่าที่จะเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณและความผาสุกของลูกน้อย
อ่านเพิ่มเติม: เคล็ดลับในการเลือกรองเท้าที่สะดวกสบาย