วิธีการลดอาการแพ้ท้อง
การตั้งครรภ์เป็นส่วนที่สวยงามของชีวิต แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าทั้งเก้าเดือนจะเต็มไปด้วยแสงแดดและสายรุ้ง อาการตั้งครรภ์บางอย่างไม่น่าดึงดูดนักเช่นแพ้ท้อง นี่คืออาการคลื่นไส้ที่คุณอาจรู้สึกในตอนเช้าบ่ายหรือเย็น ผู้หญิงบางคนประสบกับปัญหานี้ตลอดการตั้งครรภ์ขณะที่บางคนไม่มีอาการเดียว นี่คือเคล็ดลับในการลดอาการแพ้ท้องของคุณ:
การลดลง
จากข้อมูลของสมาคมการตั้งครรภ์ชาวอเมริกันพบว่าผู้หญิงมากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์จะประสบกับอาการแพ้ท้องในระหว่างตั้งครรภ์ โดยทั่วไปแล้วจะเริ่มประมาณหกสัปดาห์และหยุดในอีกสิบสองสัปดาห์ คำอธิบายทั่วไปของอาการแพ้ท้องคือความไม่สบายใจคลื่นไส้และความไวต่อกลิ่นและรสนิยมเนื่องจากระดับฮอร์โมนในร่างกายของคุณเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน ความไวนี้สามารถนำไปสู่อาการปวดหัวและอาเจียน แพ้ท้องไม่เป็นอันตรายต่อคุณหรือลูกน้อยของคุณ (อันที่จริงถือว่าเป็นสิ่งที่ดีเพราะรกกำลังเติบโต!) อย่างไรก็ตามมันสามารถทำให้ได้รับสารอาหารที่เหมาะสมและวิตามินยาก อาเจียนอย่างต่อเนื่องและรุนแรงอาจเป็นสัญญาณของ hyperemesis gravidarum หากคุณไม่สามารถเก็บอาหารหรือเครื่องดื่มให้แน่ใจว่าได้ปรึกษาแพทย์
วิธีการจัดการ
ไม่มียาหรือยารักษาอย่างเป็นทางการสำหรับแพ้ท้อง การตั้งครรภ์ทั้งหมดนั้นแตกต่างกันและวิธีการรักษาที่เหมาะกับผู้หญิงคนหนึ่งอาจไม่ได้ผล นี่คือวิธีที่จะช่วยลดอาการแพ้ท้องของคุณ:
- ทำง่าย ๆ : ถ้าคุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการท้องเสียบางครั้งสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณควรทำคือหยุดพักกลางวัน ตอนนี้ร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลามันต้องชะลอตัวและพักผ่อน มุ่งหน้ากลับไปที่เตียงอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ
- สูดดมกลิ่นหอมสดชื่น: ความไวต่อการดมกลิ่นที่เพิ่มขึ้นเป็นเรื่องธรรมดามากในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ รถบรรทุกขยะที่ผ่านหรือควันบุหรี่สามารถทำให้คุณท้อง ชดเชยสิ่งนี้ด้วยกลิ่นส้มสดจากมะนาวหรือส้ม มันฟังดูบ้าที่จะเก็บผลไม้ไว้ในกระเป๋าของคุณเพื่อสูดดมตลอดทั้งวัน แต่ถ้ามันใช้กลอุบายมันก็คุ้มค่า คุณไม่สามารถควบคุมกลิ่นทั้งหมดในโลกได้ แต่ถ้าคุณทำงานในสำนักงานลองแจ้งเพื่อนร่วมงานของคุณเกี่ยวกับความอ่อนไหวใหม่ ขอให้พวกเขากินอาหารกลางวันในห้องพักอย่างสุภาพหรือใส่โลชั่นหอมที่โต๊ะ
- คงความชุ่มชื้น : ตอนนี้คุณตั้งครรภ์คุณควรจะเพิ่มปริมาณน้ำ การคายน้ำสามารถทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ยิ่งแย่ลง คำแนะนำ: อุณหภูมิสามารถสร้างความแตกต่างได้ เลือกดื่มน้ำเย็นชาเย็น ๆ หรือชงชาสักแก้วแทนที่จะเป็นอะไรอุ่น ๆ อุณหภูมิกลางสามารถทำให้สิ่งเลวร้ายลงได้!
- เปลี่ยนอาหารของคุณ : ผู้หญิงส่วนใหญ่พบว่าอาหารรสเลิศเช่นแครกเกอร์ซีเรียลแห้งและเพรทเซิลนั้นง่ายต่อการรักษา อาหารที่มีไขมันและเผ็ดเป็นที่รู้จักกันดีกว่า ค้นหาอาหารที่ท้องเห็นด้วยและติดมัน
- กิน : มันอาจฟังดูชัดเจน (และเหมือนกับสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำ) แต่เมื่อท้องของคุณว่างเปล่ามันอาจทำให้คลื่นไส้แย่ลง พยายามเก็บข้าวของของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อต่อสู้กับอาการ
- ลองขิง : ขิงเป็นที่รู้จักกันมานานแล้วว่าเป็นเหมือนจุกกระเพาะอาหาร การนำขิงมาผสมกับชาหรืออาหารของคุณหรือดื่มขิงเอล 1 แก้วสามารถช่วยลดหน้าท้องของคุณได้
- ดูแลดวงตาของคุณ : อาการแพ้ท้องสามารถเกิดขึ้นได้จากปัจจัยภายนอกหลายอย่างเช่นความสว่างหน้าจอหรือดวงอาทิตย์ด้านนอก ปรับคอมพิวเตอร์เดสก์ท็อปของคุณและเก็บแว่นตากันแดดไว้ในกระเป๋าของคุณเพื่อให้รับแสงได้มากขึ้น
- นอนลง : บางครั้งสิ่งที่คุณต้องการก็คือความเงียบ งีบหลับแมวและอาการอาจหายไปเมื่อคุณตื่นขึ้น!
- ถามรอบ ๆ : อย่าลืมถามเพื่อนแม่ของคุณว่าพวกเขารับมือกับอาการแพ้ท้องอย่างไร ใครจะไปรู้ว่าการเยียวยาของพวกเขาอาจใช้ได้สำหรับคุณเช่นกัน
เตรียมตัว
อาการแพ้ท้องสามารถแอบดูคุณได้ตลอดเวลาในระหว่างวันดังนั้นจึงควรเตรียมไว้ให้ดีตลอดเวลา พิจารณาบรรจุเสื้อเชิ้ตแปรงสีฟันยาสีฟันและน้ำยาบ้วนปากอื่น ๆ ในกระเป๋าของคุณในกรณีที่คุณโยนขึ้นที่ทำงานหรือในห้องน้ำสาธารณะและจำเป็นต้องทำให้สดชื่นขึ้น