อาหารที่มารดามีผลต่อคุณภาพของน้ำนมแม่อย่างไร

เนื้อหา:

คุณเป็นแม่พยาบาลที่ติดตามอาหารที่ จำกัด หรือไม่? คุณต้องการที่จะปฏิบัติตามอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้นมแม่ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีคุณค่าทางโภชนาการแก่ทารกของคุณหรือไม่? ถ้าใช่การเรียนรู้ว่าอาหารของมารดามีผลต่อคุณภาพของน้ำนมแม่สามารถช่วยคุณได้มากแค่ไหน น้ำนมแม่เป็นอาหารที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับทารกแรกเกิดโดยธรรมชาติ แม้ว่าอาหารของคุณจะไม่รับผิดชอบต่อคุณภาพของนมอย่างสมบูรณ์ แต่ก็มีผลต่อคุณภาพของน้ำนมแม่อย่างมาก และภูมิคุ้มกันของทารกการเผาผลาญและสุขภาพทางสรีรวิทยาของทารกขึ้นอยู่กับคุณภาพของน้ำนมแม่เป็นอย่างมาก

ดังนั้นที่นี่เราช่วยให้คุณเรียนรู้ว่าอาหารของคุณมีผลต่อน้ำนมแม่อย่างไรและคุณสามารถปรับเปลี่ยนอาหารเพื่อให้ได้น้ำนมแม่ที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อสุขภาพที่ดีการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกแรกเกิดได้อย่างไร

1. วิตามินในน้ำนมแม่นั้นได้รับผลกระทบจากอาหารของแม่

ความเข้มข้นของวิตามินในน้ำนมแม่นั้นเปลี่ยนแปลงตามอาหารของคุณ คุณอาจจำเป็นต้องได้รับอาหารที่สมดุลหรือมีอาหารเสริมเพื่อให้ได้ปริมาณวิตามินที่เหมาะสมในน้ำนมแม่ ตัวอย่างเช่นหากคุณเป็นมังสวิรัตินมแม่ของคุณอาจขาดวิตามินบี 12 การได้รับแสงแดดเล็กน้อยอาจทำให้น้ำนมแม่ขาดวิตามินดี เลือกที่จะกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินที่ละลายในน้ำเพื่อให้แน่ใจว่าวิตามินในนมของคุณอยู่ในระดับที่ดี ขอคำแนะนำจากแพทย์ของคุณสำหรับการเสริมวิตามินที่เหมาะสมสำหรับการจัดหาวิตามินที่เหมาะสมในนม

2. สารอาหารแมโครในน้ำนมแม่คงไม่เปลี่ยนแปลง

อาหารของคุณแทบจะไม่ส่งผลกระทบต่อองค์ประกอบของสารอาหารขนาดใหญ่เช่นโปรตีนไขมันแลคโตสและคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นไม่ว่าคุณจะกินอะไรนมแม่ของคุณจะประกอบด้วยสัดส่วนที่เหมาะสมของโปรตีนแคลอรี่ไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของทารกอย่างเหมาะสม ||

3. แร่ธาตุบางชนิดในนมได้รับผลกระทบจากอาหารของคุณ

อาหารของคุณมีผลต่อแร่ธาตุบางชนิดในน้ำนมแม่โดยเฉพาะไอโอดีน หากอาหารของคุณขาดสารไอโอดีนก็จะส่งผลกระทบต่อความเข้มข้นของไอโอดีนในน้ำนมแม่ของคุณ ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อรวมอาหารเสริมนี้ในอาหารของคุณ

4. โปรไบโอติกในน้ำนมแม่จะได้รับการแก้ไขโดยอาหารของคุณ

โปรไบโอติกมีความสำคัญต่อสุขภาพหลายประการ แบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของคุณจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมและลูกน้อยของคุณเช่นกัน หากคุณกำลังรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยโปรไบโอติกคุณจะต้องส่งผ่านแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ต่อทารกผ่านน้ำนมแม่ งานวิจัยทางการแพทย์เปิดเผยว่าหากคุณมีปริมาณโปรไบโอติกในอาหารที่เหมาะสมขณะให้นมบุตรจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเรื้อนกวางในทารกแรกเกิดได้ 40%

5. รสชาติของน้ำนมแม่นั้นได้รับอิทธิพลจากอาหารของคุณ

ขึ้นอยู่กับว่าคุณกินอะไรรสชาติต่าง ๆ ผ่านเข้าไปในเต้านมของคุณ ดังนั้นอาหารของคุณมีอิทธิพลต่อรสชาติของน้ำนมแม่ของคุณสำหรับลูกน้อยของคุณอย่างมีนัยสำคัญ การทานอาหารกลุ่มหนึ่งประเภทเดียวอาจทำให้ลูกของคุณกลายเป็นคนกินจุกจิกในอนาคต

อาหารเพื่อสุขภาพที่ควรทานเพื่อน้ำนมแม่ที่มีคุณภาพ

เป็นที่ชัดเจนว่าอาหารของคุณมีผลกระทบต่อน้ำนมแม่ในระดับหนึ่ง ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะกินให้ดีทานอาหารที่มีความสมดุลและปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเพื่อให้แน่ใจว่าน้ำนมแม่มีคุณภาพเพียงพอสำหรับทารกของคุณ
ที่นี่เรามีรายการอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่คุณสามารถเพิ่มเข้าไปในอาหารเพื่อให้น้ำนมแม่ที่มีคุณภาพ

• ผลไม้
• ผลเบอร์รี่
• ไข่
• ถั่วและเมล็ด
• อะโวคาโด
• โยเกิร์ต

น้ำนมแม่ได้รับการออกแบบมาอย่างดีเพื่อให้และปกป้องลูกน้อยแม้ในยามยากลำบากเช่นทุพภิกขภัย ผู้ที่ได้รับผลกระทบจากอาหารที่ไม่ดีมีแนวโน้มว่าจะเป็นแม่มากกว่าทารกที่กินนมแม่ ดังนั้นจึงแนะนำให้ปฏิบัติตามอาหารที่สมดุลเพื่อที่จะไม่ประนีประนอมในร้านอาหารของคุณ