วิธีทำให้ลูกน้อยหลับสนิทในฤดูหนาว
ในช่วงฤดูหนาวสิ่งหนึ่งในหลาย ๆ สิ่งที่คุณกำลังเครียดอาจรวมถึงวิธีที่คุณจะป้องกันความหนาวจากผลกระทบต่อลูกน้อยของคุณ เรากำลังพูดถึงอุณหภูมิที่ลดลงสภาพอากาศที่เย็นสบายและผลลัพธ์สุดท้ายของความรู้สึกไม่สบายทุกชนิด - การนอนไม่เพียงพอ! มันยากพอที่จะทำให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณจะนอนหลับสนิทในวันปกติ แต่อากาศที่หนาวจัดอาจทำให้สถานการณ์ยากขึ้นนิดหน่อย อย่างไรก็ตามเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณนอนหลับสบายตลอดคืนและหลีกเลี่ยงการนอนหลับ!
9 เคล็ดลับในการทำให้ลูกน้อยของคุณหลับสบายในฤดูหนาว
วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณนอนหลับได้ดีโดยไม่คำนึงถึงฤดูกาลคือให้แน่ใจว่ามีการเข้านอนเป็นประจำ ด้วยวิธีนี้ลูกของคุณรู้ว่าเวลานอนของเขาอยู่ใกล้และไม่ได้ต่อสู้กับคุณมากเกินไปในขณะที่คุณกำลังพยายามทำให้เขานอนหลับ นำการปรับแต่งสองสามครั้งในกิจวัตรนี้เพื่อให้เป็นมิตรกับฤดูหนาวมากขึ้นสำหรับลูกน้อยของคุณ
ในการตรวจสอบว่าลูกน้อยของคุณเย็นเกินไปในขณะที่เขาหลับหรือไม่ให้แตะที่หลังคอหรือท้องของเขา หากชิ้นส่วนเหล่านี้ดูเย็นจัดเมื่อสัมผัสลูกน้อยของคุณจะต้องการความร้อนทันที อ่านต่อไปเพื่อหาสิ่งอื่นที่คุณต้องรู้
1. ลดกิจกรรมกระตุ้นทุกอย่างเข้าใกล้เวลานอน
เสียงดัง ๆ บนทีวีหรือแอพมือถือแสงไฟมากมายของเล่นที่มีเสียงดังอาหารที่ให้พลังงาน - นี่คือบางสิ่งที่สามารถทำให้ลูกน้อยของคุณทำงานได้ ก่อนนอนประมาณ 2 ชั่วโมงค่อยๆตัดสิ่งเหล่านี้ออกไปอย่างช้าๆและให้แน่ใจว่าทุกอย่างรอบตัวของทารกจะได้รับการผ่อนคลายไม่ใช่กระตุ้นเขา
2. การตั้งค่าอุณหภูมิที่เหมาะสม
คุณรู้หรือไม่ว่าอุณหภูมิภายในร่างกายของคุณมีบทบาทในการทำให้คุณรู้สึกง่วงนอน? ในช่วงเช้าอุณหภูมิอยู่ในระดับสูงทำให้คุณรู้สึกมีพลังมาก อุณหภูมินี้ลดลงเล็กน้อยในช่วงบ่ายทำให้คุณรู้สึกมึนงงเล็กน้อยในตอนกลางวันและเหนื่อยล้ามากขึ้นหลังจากพระอาทิตย์ตกดินและร่างกายปล่อยฮอร์โมนเมลาโทนินที่ช่วยให้คุณนอนหลับ สิ่งสำคัญคืออุณหภูมิของห้องที่ลูกน้อยของคุณนอนหลับจะช่วยเสริมอุณหภูมิภายในของเขาเพื่อที่เขาจะไม่ลุกขึ้นและร่ำไห้ในกลางดึกรู้สึกร้อนหรือเย็นเกินไป ในฤดูหนาวควรรักษาอุณหภูมิประมาณ 23 ถึง 26 องศาเซลเซียสในห้อง เลือกใช้เครื่องเพิ่มความชื้นไออุ่นเพื่อวางในห้องลูกน้อยของคุณแทนเครื่องทำความร้อน
3. อาบน้ำลูกน้อยของคุณ
การอาบน้ำลูกน้อยของคุณในคืนฤดูหนาวที่หนาวเหน็บจะไม่ทำให้เขารู้สึกผ่อนคลาย ให้เขาอาบน้ำฟองน้ำแทนถ้าจำเป็นจริงๆให้เช็ดศีรษะและร่างกายด้วยผ้าเปียก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่อาบน้ำให้เขานานเกินไปเพราะอุณหภูมิของน้ำจะลดลงอย่างรวดเร็ว
4. นวดลูกน้อยของคุณ
ประโยชน์ของการนวดที่ดีสำหรับลูกน้อยของคุณมีมากมาย แต่โดยเฉพาะเวลากลางคืนการนวดผ่อนคลายสามารถช่วยให้ลูกน้อยของคุณหลับได้เร็วขึ้น เพื่อให้แน่ใจว่าเขายังคงผ่อนคลาย (และหลับ!) ให้ใช้บาล์มผ่อนคลายอย่าง Vicks BabyRub * (ทำขึ้นเป็นพิเศษสำหรับเด็กอายุ 3 เดือนขึ้นไป) ที่มีว่านหางจระเข้และน้ำมันมะพร้าวและน้ำหอมของลาเวนเดอร์และโรสแมรี่ ซึ่งช่วยส่งเสริมการนอนหลับ เพียงแค่ถู Vicks BabyRub * บนคอหน้าอกมือและฝ่าเท้าของเขา การนวด 10 นาทีโดยใช้แรงกดเบา ๆ ควรทำเคล็ดลับและให้ลูกน้อยได้พักผ่อนในเวลากลางคืน
5. อย่าแพ็คบนเลเยอร์
ในขณะที่เหตุผลแสดงให้เห็นว่าการรวมลูกน้อยของคุณในเลเยอร์จะทำให้เขาอบอุ่นความเป็นจริงเป็นอย่างอื่น มีเลเยอร์มากเกินไปที่จะทำให้ลูกน้อยของคุณร้อนเกินไปทำให้เขาอึดอัดอย่างมากหรือเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิด SIDS หากคุณเห็นลูกน้อยของคุณเหงื่อออกในขณะนอนหลับนั่นหมายความว่าคุณจำเป็นต้องลอกออกสองสามชั้น นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ใช้ผ้าห่มหนา ๆ เพื่อปกปิดเขา (ปัจจัยอื่นที่อาจทำให้เกิด SIDS) ให้ห่อตัวลูกน้อยด้วยผ้าพันแขนที่อบอุ่นซึ่งจะช่วยให้เขารู้สึกอบอุ่นและสบายหรือสวมถุงเท้าและถุงมือขณะแต่งตัวในชุดนอนหรือชุดนอนของเขา ปฏิบัติตามกฎ 'บวกหนึ่ง' ในขณะที่แต่งตัวลูกน้อยของคุณเพิ่มเลเยอร์พิเศษกว่าที่คุณมี
6. ใช้แสงอย่างชาญฉลาด
การเปิดม่านทิ้งไว้ในห้องลูกน้อยของคุณในตอนเช้าช่วยให้แสงสว่างเพียงพอเพื่อช่วยให้ห้องอบอุ่น ดังนั้นให้แสงสว่างและส่องแสงตลอดทั้งวัน แต่นำพวกเขาลงในเวลากลางคืน แสงช่วยควบคุมนาฬิกาภายในของลูกน้อยและค่อยๆช่วยให้เขาปรับความแตกต่างระหว่างกลางวันและกลางคืน นอกจากนั้นเด็กทารกที่ได้รับแสงในเวลากลางวันสามารถนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืนเพราะระดับเมลาโทนินในร่างกายจะถูกระงับในเวลากลางวันโดยจะเห็นเฉพาะตอนกลางคืนเท่านั้น การหรี่แสงจะทำให้เขาเข้าใจว่าใกล้เวลานอนแล้วและช่วยให้เขาปรับตัวได้เร็วขึ้น
7. เลี้ยงลูกของคุณ
ในช่วงก่อนนอนลดระยะเวลาระหว่างการให้นมลูกของคุณเพื่อให้เขารู้สึกอิ่มและไม่เรียกร้องให้คุณกินอาหารในช่วงกลางดึก ลดระยะเวลาลงหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นเพื่อที่เขาจะได้ไม่รู้สึกอิ่มเกินไป เป็นการดีที่สุดที่จะเลี้ยงเขาในที่เดียวกันทุกคืนเพื่อให้เขาเชื่อมโยงเวลาและสถานที่กับเวลานอน
หมายเหตุ - ให้ลูกน้อยของคุณกินผักมากมายในช่วงฤดูหนาว ซุปและต้มยำเป็นสิ่งที่แพทย์สั่งให้รู้สึกอบอุ่นและคลุมเครือจากภายใน!
8. ใส่ใจกับปัญหาสุขภาพ
ฤดูหนาวที่เห็นได้ชัดจะนำมาซึ่งปัญหาที่เกิดขึ้นอย่างเป็นธรรมไม่ว่าจะเป็นหวัด, ไอ, ผิวหนังแห้งและคัน ไม่สะดวกและไม่เป็นที่พอใจปัญหาเหล่านี้สามารถทำให้ลูกน้อยของคุณในเวลากลางคืน! ผลลัพธ์? ทารกจุกจิกและผู้ปกครองที่เมาและเหนื่อยล้าอย่างเท่าเทียมกัน! เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแก้ไขอาการป่วยของบุตรของท่านโดยเร็วที่สุด หากไม่รุนแรงเกินไปคุณสามารถลองแก้ไขบ้านที่เหมาะสมได้ตลอดเวลา ดูแลนอนหลับที่ถูกรบกวนด้วยการสัมผัสของ Vicks VapoRub ** (เหมาะสำหรับเด็กอายุ 2 ปีขึ้นไป) นวดบนหน้าอกคอและหลัง สรรพคุณทางยาของเมนทอลการบูรและน้ำมันยูคาลิปตัสจะช่วยให้เขานอนหลับและบรรเทาอาการได้
9. เปิดเสียง
สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในกรณีของเด็กทารกที่อายุน้อยกว่า 4 เดือน แต่ก็ไม่ได้ผลดีกับเด็กโตเช่นกัน! และไม่เราไม่ได้พูดถึงเสียงดังกระตุ้นเสียง เราหมายถึงเสียงสีขาวสิ่งที่คล้ายกับสิ่งที่ลูกของคุณจะคุ้นเคยกับในขณะที่อยู่ในครรภ์ เสียงลีลาเหมือนเครื่องดูดฝุ่นยกตัวอย่างเช่นป้องกันเสียงพื้นหลังและช่วยให้ลูกน้อยหลับเร็วขึ้น ลงทุนในเครื่องเสียงสีขาวหรือติดตั้งแอพที่เกี่ยวข้องในโทรศัพท์ของคุณ
ในที่สุดวางลูกน้อยของคุณเพื่อนอนหลับวางเขาบนหลังของเขาเท่านั้นและอย่าปล่อยให้เขานอนอยู่บนท้องของเขา หากคุณรู้สึกว่าลูกน้อยของคุณยังเย็นเกินไปในขณะที่เขาหลับให้อุ้มเขาไว้ใกล้ ๆ คุณและให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายของเขา ไม่ต้องสงสัยเลยว่าไม่มีอะไรที่เหมือนกับความรักที่อ่อนโยนของคุณที่จะปลอบประโลมลูกน้อยของคุณและมอบของขวัญให้เขานอนหลับฝันดี!
Disclaimer:
* เก็บพื้นที่ของแอพพลิเคชั่นไว้อย่างแน่นหนาเพื่อหลีกเลี่ยงการกลืนโดยไม่ตั้งใจหรือลื่นในขณะที่เดิน อ่านฉลากอย่างละเอียด ใช้เป็นผู้กำกับ
** อ่านฉลากของยาเสมอ ใช้ตามที่กำกับไว้เท่านั้น หากอาการยังคงอยู่ให้ไปพบแพทย์ / บุคลากรทางการแพทย์ของคุณ