วิธีลดน้ำหนักการกินอาหารแบบเดียวกับครอบครัวของคุณ

เนื้อหา:

การกินอาหารเพื่อลดน้ำหนักไม่ใช่การกินอาหารเพราะครอบครัวของคุณกำลังรับประทานอาหารปกติอยู่ หลังจากจุดที่คุณจะต้องการที่จะยอมแพ้และดื่มสุรา! แต่เรามีวิธีที่คุณสามารถกินอาหารเดียวกับครอบครัวของคุณและยังคงบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ!

การพยายามลดน้ำหนักนั้นยากพอ แต่ถ้าคุณกำลังทำอาหารอร่อยสำหรับครอบครัวของคุณและกินอาหาร "อาหาร" ของคุณแยกต่างหากมันเป็นเพียงเรื่องของเวลาก่อนที่คุณจะเริ่มดื่มสุราและน้ำหนักที่หายไปกลับมาทันที เร็วกว่าที่คุณจะพูดว่า“ Gulab Jamun!”

ก่อนที่คุณจะยืนยันว่าลูก ๆ ของคุณจะไม่กินอาหารเพื่อสุขภาพลองฟังเราสิ ด้วยการทำอาหารแยกต่างหากสำหรับครอบครัวของคุณและตัวคุณเองคุณได้กระตุ้นและสร้างภาพลักษณ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพในเด็ก ๆ ของคุณ นี่เป็นการส่งสัญญาณว่าอาหารไม่ดีและอาหารจะทำให้พวกเขาอ้วน หรือคุณกำลังบอกพวกเขาทางอ้อมว่าการกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพนั้นเป็นเรื่องปกติ แต่เมื่อพวกเขาอายุมากขึ้นพวกเขาจำเป็นต้องเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทั้งสองอย่างนั้นสร้างความเสียหาย

ถ้าคุณเริ่มสอนลูก ๆ ของคุณผ่านตัวอย่างทำไมการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพดีกว่า ในเวลาเดียวกันคุณจะไม่ประนีประนอมกับการเลือกอาหารของคุณเอง การวางแผนเพื่อการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างยั่งยืนในฐานะครอบครัวเป็นวิธีหนึ่งในการบรรลุเป้าหมายของคุณและทำให้ลูก ๆ ของคุณคุ้นเคยกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่นกัน

นี่คือเคล็ดลับในการเริ่มต้น

1. เริ่มต้นด้วยการซ่อนผัก

ตอนนี้อย่าไปซ่อนแครอทไว้หลังโซฟาของคุณ เราหมายถึงฉีกผสมผสานปลอมตัวผักของคุณกับสิ่งที่ลูก ๆ ของคุณชอบ เวจจี้เป็นที่นิยมอย่างมาก ทำหน้าที่เหล่านี้ด้วย chutney สีเขียวที่คุณชื่นชอบสำหรับอาหารบริสุทธ์สุขภาพและได้รับการอนุมัติสำหรับเด็ก คุณสามารถอบชิ้นส่วนทอดได้เช่นกันเพื่อลดปริมาณน้ำมัน

2. เสนอผักเท่านั้นเป็นของว่างระหว่างมื้อ

เข้มงวดเกี่ยวกับเรื่องนี้ อย่าเก็บสิ่งของที่บรรจุอยู่รอบ ๆ แครอทหรือไม้แตงกวาที่มีครีมเป็นของว่างที่มีอยู่รอบตัว โยเกิร์ตที่ดีก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน เซอร์ไพรส์พวกเขาด้วยการเพิ่มชีสลงไปในน้ำทุกครั้งแล้ว มันฝรั่งบดและกะหล่ำดอกยังทำของว่างที่ดีและมีสุขภาพดีซึ่งใช้เวลาเพียง 10 นาทีในการปรุง

3. ดื่มน้ำหวาน

ปล่อยให้ลูกของคุณดื่มน้ำผลไม้เป็นครั้งคราว นมก็โอเคเช่นกัน คุณติดน้ำ การควบคุมตนเองเป็นกุญแจสำคัญเมื่อพูดถึงอาหารของคุณ ดื่มน้ำผสมถ้าคุณต้องการการเปลี่ยนแปลงบางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อน

4. เสิร์ฟอาหารในจานเล็ก ๆ

บางครั้งการเปลี่ยนแปลงอย่างเดียวที่คุณต้องทำก็คือการกินอาหารให้น้อยลง การใช้จานเล็ก ๆ หลอกให้คุณเชื่อว่าคุณกินมากขึ้น จานดูเหมือนฟูลเลอร์และคุณมักจะรู้สึกอิ่มเพราะภาพลวงตาที่แผ่นบรรจุเสนอ

5. อย่าเก็บเป็นความลับ

หากคุณกำลังซ่อนอาหารบางอย่างจากเด็ก ๆ ของคุณคุณอาจไม่ควรรับประทานอาหารเหล่านั้นเช่นกัน ในฐานะผู้ปกครองสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกสำหรับลูกหลานของคุณ แต่อย่างใดเราก็หย่อนยานเมื่อพูดถึงสุขภาพของเราเอง ทิ้งอาหารที่คุณต้องการเก็บเป็นความลับจากลูก ๆ ของคุณมันจะไม่ทำให้ร่างกายของคุณดี

6. รักษาความสงบยามปราศจากความเครียด

ความเครียดทำให้คุณกินเร็วขึ้นและท้ายที่สุดคุณก็กินอาหารมากกว่าปกติ ลองทำเวลาอาหารให้เป็นพิธีการอย่างสงบสุขที่ครอบครัวของคุณพูดถึงวันของพวกเขา กินช้าๆเพื่อช่วยย่อยอาหารและป้องกันการกินมากเกินไป

7. อุปกรณ์ Ditch

ตามกฎสำหรับเด็ก ๆ และตัวคุณเองให้กินข้าวให้ปลอดจากอุปกรณ์ใด ๆ รวมถึงสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวจากทีวีจากอุปกรณ์สามารถทำให้เกิดการกินที่ไม่สนใจและนำไปสู่การกินมากเกินไป ใช้เวลาในการลิ้มรสรสชาติจากอาหารของคุณและเพลิดเพลินกับประโยชน์ของการกินดี

คุณสามารถเริ่มต้นด้วยเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อปลูกฝังการกินที่ดีต่อสุขภาพในครอบครัวของคุณ มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะฝึกฝนลูกของคุณโดยเฉพาะถ้าพวกเขาได้รับอนุญาตให้กินอาหารต่าง ๆ ก่อนหน้านี้ แต่นี่เป็นคำแนะนำสำหรับนักกินจุกจิกที่จะช่วยคุณออกไป

เมื่อคุณตั้งค่านิสัยเหล่านี้แล้วคุณจะเริ่มสูญเสียน้ำหนักมากเกินไปเมื่อเวลาผ่านไป การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในระยะยาวนั้นมีประโยชน์มากกว่าแผนการทานอาหารระยะสั้นเนื่องจากคุณมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับแผนการระยะยาวที่ง่ายกว่าแผนการกินอาหารที่บ้าและยากซึ่งจะทำให้กิโลกรัมเหล่านั้นกลับมาอีกครั้ง!

จับคู่ชีวิตประจำวันของคุณด้วยการออกกำลังกายเบา ๆ และเติมความชุ่มชื้นให้เพียงพอเพื่อผลลัพธ์ที่แท้จริง หากคุณยังไม่ลดน้ำหนักนักโภชนาการสามารถช่วยชี้สาเหตุและเลือกทางเลือกที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายมากขึ้น!

ไม่ต้องกังวล! มันต้องใช้เวลาสำหรับนิสัยที่ดีในการตั้งค่า แต่เมื่อคุณจะเห็นความแตกต่าง! รวมทั้งคุณจะไม่ส่งเสริมนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพให้ลูกของคุณและคุณจะได้รับอาหารที่มีประโยชน์เช่นเดียวกันกับที่ครอบครัวของคุณกำลังกิน!