วิธีการจัดการกับความอยากอาหารในการตั้งครรภ์

เนื้อหา:

ค้นหากับคุณโดยแบลคมอร์ส

Ahh, โลกมหัศจรรย์ของความอยากอาหารการตั้งครรภ์! เราทุกคนเคยได้ยินความอยากรู้อยากเห็นที่แปลกประหลาดและยอดเยี่ยมเช่นผักดองและไอศกรีมคลาสสิกอย่างเบอร์เกอร์ชีสและมันฝรั่งทอดและมีเอกลักษณ์ที่ไม่เหมือนใครรวมถึงมันฝรั่งบดกับซอสคาราเมลและแตงโมเนย

ผู้หญิงบางคนจะอยากอาหารที่พวกเขาไม่กินตามปกติ แต่บางคนก็ต้องการสิ่งของที่ไม่ใช่อาหาร (เช่นชอล์กและดิน) จากนั้นมี 'ฉันจะต้อง {ใส่อาหาร} ตอนนี้!' ประเภทของความอยาก

ผู้หญิงประมาณ 50 ถึง 90 เปอร์เซ็นต์มีความต้องการอาหารอย่างน้อยหนึ่งชนิดระหว่างตั้งครรภ์ ความอยากอาจแตกต่างจากการตั้งครรภ์การตั้งครรภ์และบางครั้งในแต่ละวันในการตั้งครรภ์เดียวกัน

สาเหตุของความอยากในการตั้งครรภ์ยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างสมบูรณ์ แต่บางคนเชื่อว่ามันอาจเชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในร่างกายของแม่ คนอื่นเชื่อว่ามันอาจเป็นกลไกการป้องกันประเภทหนึ่งสำหรับคุณแม่และลูก - ซึ่งคุณอยากได้ในสิ่งที่ร่างกายของคุณต้องการและพัฒนาความเกลียดชังต่อคนที่ไม่ดีสำหรับคุณ

เมื่อมาถึงความอยากตั้งครรภ์บางคนที่คลั่งไคล้ (และไม่บ้าคลั่ง) บางคนอาจไม่ได้เป็นเครื่องบ่งชี้ว่าร่างกายของคุณต้องการอาหารเฉพาะที่คุณอยากได้ - แต่มันอาจต้องการสารอาหารที่อยู่ในอาหารนั้น (เช่น - อาจมีผู้หญิงไม่มากนักที่ต้องการชีสเบอร์เกอร์เพื่อความอยู่รอดในระหว่างตั้งครรภ์ แต่พวกเขาอาจต้องการโปรตีนมากกว่าและร่างกายของพวกเขาตีความว่าเป็นความอยากชีสเบอร์เกอร์

สิ่งที่ต้องทำเกี่ยวกับความอยากของคุณจะขึ้นอยู่กับประเภทของความอยากที่คุณมี

หากคุณกำลังอยากอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพลองไปหามัน - แม้ว่าจะอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ เพียงให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ปล่อยให้อาหารที่คุณอยากกลายเป็นสิ่งเดียวที่คุณกินหรือป้องกันไม่ให้คุณกินอาหารที่หลากหลายและหลากหลาย

หากคุณพบว่าคุณอยากอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงและขาดสารอาหาร (คิดว่ามันฝรั่งทอดไอศครีมไอศกรีมโดนัทและช็อกโกแลตบิสกิต) พยายามให้แรงและให้ในบางครั้งเท่านั้น ปัญหาเกี่ยวกับความอยากประเภทต่าง ๆ เหล่านี้คือถ้าคุณให้กับพวกเขาบ่อยครั้งเพียงพอก็สามารถมีส่วนร่วมในปัญหาที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ

เป็นความคิดที่ดีที่จะลองหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ: ลองโยเกิร์ตแช่แข็งแทนไอศครีมหรือขนมปังแครอทหรือบวบแทนเค้กช็อคโกแลตชิ้นนั้น . คิดว่าผลไม้สดหรือผลไม้ที่ไม่หวานแช่แข็งแทนเสาน้ำแข็งหวานและน้ำแร่ด้วยน้ำผลไม้หรือมะนาวเป็นทางเลือกแทนโซดาหรือน้ำตาลที่มีปริมาณน้ำตาลสูง มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการสร้างสรรค์

หากคุณพบว่าคุณอยากได้อาหารที่ไม่ใช่อาหารอย่างเช่นดินชอล์กและน้ำแข็งคุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากสภาพที่เรียกว่า Pica หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ไม่ใช่อาหารที่ดูน่าดึงดูดและพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณสำหรับการตรวจเลือดและคำแนะนำ

Blackmores การตั้งครรภ์และการให้นมบุตรทองคำ

ในขณะที่อาหารเสริมวิตามินไม่ควรแทนที่อาหารที่มีความสมดุลและแหล่งที่มาแรกของคุณควรเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่สดใหม่ แต่คุณสามารถพิจารณาการทานอาหารเสริมเช่นการตั้งครรภ์แบลคมอร์ส & การให้นมบุตรทองคำ รวมถึงกรดโฟลิก, ไอโอดีน, DHA และวิตามิน D3 ที่มีธาตุเหล็กท้องผูกต่ำและน้ำมันปลาที่ไม่มีกลิ่น

อ่านฉลากเสมอ ใช้ตามที่กำกับไว้เท่านั้น หากอาการยังคงอยู่ให้พบแพทย์ของคุณ อาหารเสริมวิตามินไม่ควรแทนที่อาหารที่สมดุล อย่าเกินปริมาณที่ระบุยกเว้นในคำแนะนำทางการแพทย์ หากคุณมีลูกที่มีข้อบกพร่องท่อประสาท / spina bifida ให้ปรึกษาแพทย์โดยเฉพาะ