วิธีการให้เด็กวัยหัดเดินพิถีพิถันในการกิน
เด็กมีเอกลักษณ์และหนึ่งในสิ่งเหล่านั้นที่เด็กแต่ละคนแตกต่างกันคือสิ่งที่พวกเขาจะกิน เด็กบางคนจะปฏิเสธอาหารเพราะสีอะไร มีคนอื่นที่กินอะไรต่อหน้าพวกเขาและเด็ก ๆ ที่กินเฉพาะสิ่งที่พวกเขาเห็นเด็กคนอื่นกำลังกิน บางคนจะมีรายการ "จะ" และ "จะไม่กิน" ที่เฉพาะเจาะจงมากซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะให้ตรง การมีนักกินที่มีเล่ห์เหลี่ยมอาจจัดการได้ยาก คุณต้องการให้แน่ใจว่าลูก ๆ ของคุณได้รับสารอาหารที่พวกเขาต้องการและจัดให้พวกเขามีนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพ แต่บ่อยครั้งที่เวลาทานอาหารอาจกลายเป็นสมรภูมิรบได้
หากคุณกำลังมองหาที่จะหลีกเลี่ยงสงครามในช่วงเวลาอาหารเย็นนี่คือคำแนะนำเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณอาจต้องการลอง
เคล็ดลับในการทำให้เด็กวัยหัดเดินจู้จี้จุกจิกของคุณกิน
- ให้เด็กช่วยเตรียมอาหาร ไม่ว่าเด็กจะอายุเท่าไรเด็ก ๆ ของคุณสามารถช่วยคุณปรุงอาหารได้ คุณสามารถกำหนดส่วนผสมทั้งหมดในชามขนาดเล็กและให้ลูกของคุณรวมเข้าด้วยกัน เมื่อพวกเขาโตขึ้นคุณสามารถปล่อยให้พวกเขาตัดสิ่งต่างๆและช่วยพวกเขาปรุงอาหารด้วยความร้อน เด็ก ๆ มีแนวโน้มที่จะกินสิ่งต่าง ๆ ที่พวกเขาเตรียมด้วยมือของพวกเขาเองและด้วยสิทธิประโยชน์เพิ่มเติมของพวกเขาที่สามารถปรุงอาหารเองได้ในภายหลังคุณจะไม่ผิดพลาด!
- เรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ที่คุณป้อนให้อาหาร - สร้างสรรค์และคิดค้นวิธีสอนให้พวกเขารู้ว่าอาหารมาจากไหน - คุณสามารถไปเที่ยวร้านขายของชำเยี่ยมชมฟาร์มท้องถิ่นปลูกสวนของคุณเองหรือแค่รับ วิดีโอบางรายการจากอินเทอร์เน็ต ผลไม้และผักเหล่านั้นจะน่าตื่นเต้นมากขึ้นเมื่อพวกเขาเรียนรู้กระบวนการทั้งหมดของวิธีการที่อาหารมาถึงจานของพวกเขา
- สอนพวกเขาเกี่ยวกับสาเหตุที่เรากินอาหาร - ไม่ใช่เพียงเพราะอาหารอร่อย แต่เป็นเพราะร่างกายของเราต้องการมัน! พูดคุยเกี่ยวกับสาเหตุที่ร่างกายของเราต้องการอาหารสารอาหารประเภทใดที่มีความสำคัญที่สุดและอาหารที่เราสามารถกินได้ Kidshealth.org มีวิดีโอที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับร่างกายมนุษย์รวมถึงวิดีโอน่ารักเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร
- กระตุ้นให้พวกเขาลองสิ่งใหม่ ๆ - อย่าทำให้เวลาอาหารเป็นสงคราม ให้สร้างสภาพแวดล้อมที่ลองสิ่งใหม่ ๆ เป็นประสบการณ์ที่ดี ขอให้ลูกลองกัดอย่างน้อยถ้าพวกเขาไม่ชอบอย่าบังคับให้พวกเขามีมากกว่านั้น
- เสิร์ฟอาหารหลากหลาย - ถ้าคุณเสิร์ฟอาหารหลากหลายมันอาจเป็นไปได้ว่าอาหารจานใดจานหนึ่งที่เสิร์ฟจะดึงดูดสายตาของลูกของคุณ ให้ลูกของคุณทานชิ้นส่วนที่พวกเขาตื่นเต้นและถ้าพวกเขาต้องการวินาทีพวกเขาต้องลองอีกส่วนหนึ่งของมื้ออาหาร สิ่งนี้ส่งเสริมความหลากหลายในอาหารของพวกเขา
- จำกัด อาหารว่าง - อาหารว่างดีจริง ๆ แล้วมันดีที่สุดถ้าคนกินมื้อเล็ก ๆ ทั้งวันแทนที่จะเป็นมื้อใหญ่สามมื้อ คุณไม่ต้องการตัดของขบเคี้ยวอย่างสมบูรณ์อย่างไรก็ตามคุณสามารถ จำกัด ทางเลือกและเวลาสำหรับของว่างเพื่อให้ลูกของคุณไม่ได้กินอาหารตลอดทั้งวัน เมื่อพวกเขาไม่ได้เติมของว่างทั้งวันเด็ก ๆ ก็มีแนวโน้มที่จะกินสิ่งที่คุณนำเสนอแทนที่จะเป็นแค่ของว่างที่ "ดีกว่า" ในภายหลัง
- เป็นตัวอย่าง - ถ้าคุณต้องการให้ลูกของคุณมีนิสัยการกินเพื่อสุขภาพแสดงให้พวกเขารู้วิธีทำ! สร้างทางเลือกที่ดีกว่าเพื่อสุขภาพของคุณเอง ลูก ๆ ของคุณจะเห็นสิ่งนี้และจะตามรอยเท้าของคุณ
โปรดจำไว้ว่าทุกมื้อเป็นโอกาสที่จะส่งเสริมนิสัยการกินเพื่อสุขภาพ หากมื้อใดมื้อหนึ่งไม่ยอดเยี่ยมวันพรุ่งนี้จะมีอีกมื้อหนึ่งดังนั้นอย่าท้อแท้และเสนอตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพให้กับลูกของคุณ