ฉันจะสนับสนุนให้ลูกของฉันมีความกระตือรือร้นมากขึ้นได้อย่างไร

เนื้อหา:

ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งเล่นแท็กเล่นในสนามหรือเดินเล่นกับสัตว์เลี้ยงในครอบครัวเด็กสี่ถึงหกขวบต้องการการออกกำลังกายเพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพในภายหลัง จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคการออกกำลังกายกิจกรรมแอโรบิกหรือคาร์ดิโอโดยเฉพาะนั้นช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกของเด็กเช่นเดียวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด Parents.com กล่าวว่าการออกกำลังกายยังช่วยให้เด็กรักษาระดับน้ำตาลในเลือดลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน นอกจากนี้ยังช่วยให้พวกเขามีความสุขและมีพลังมากขึ้น

เว็บไซต์ของ American Academy of Family Medicine FamilyDoctor.org แนะนำให้เด็กอายุหกขวบใช้งานร่างกายเป็นเวลา 60 นาทีต่อวันโดยสังเกตว่ามีกีฬาจำนวนมากออกกำลังกายเพื่อความสมดุลและกิจกรรมเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อเติบโต

อย่างไรก็ตามหากบุตรหลานของคุณไม่ต้องการออกจากที่นอนหรือไม่สนใจกีฬาหรือเกมที่เคลื่อนไหวร่างกาย คุณสามารถทำได้มากกว่าออกไปข้างนอกและซื้อเชือกกระโดดหรือว่าว นี่คือกลยุทธ์บางส่วนที่ส่งตรงจากผู้เชี่ยวชาญที่อาจกระตุ้นให้ลูกของคุณมีความกระตือรือร้นทางร่างกายมากขึ้น:

"ตรวจสอบเวลาหน้าจอของบุตรหลานของคุณ"

แนะนำกฎห้ามนั่งในระหว่างการโฆษณา

แม้แต่การออกกำลังกายเพียงสามถึงห้านาทีก็ยังดีกว่าไม่มีอะไรเลยและถ้าลูกน้อยของคุณชอบดูโทรทัศน์บอกพวกเขาว่าพวกเขาต้องกระโดดไปรอบ ๆ ระหว่างโฆษณา Let's Move ความคิดริเริ่มที่ริเริ่มโดยสุภาพสตรีหมายเลขหนึ่งมิเชลโอบามาเพื่อช่วยให้เด็กอเมริกันมีความกระตือรือร้นมากขึ้นครอบครัวที่แนะนำสร้างกฎบ้านใหม่ที่บอกเด็ก ๆ ว่าพวกเขาไม่สามารถนั่งลงได้เมื่อโฆษณามาทางทีวี อย่างไรก็ตามโปรดตรวจสอบเวลาหน้าจอของบุตรหลานของคุณด้วย FamilyDoctor.org แนะนำให้ครอบครัว จำกัด เวลาของลูกน้อยต่อหน้าจอทีวีหรือสมาร์ทโฟนสูงสุดหนึ่งหรือสองชั่วโมง

ทำให้เป็นเวลาของครอบครัว

CDC แนะนำผู้ปกครองและผู้ปกครองให้ทำกิจกรรมร่วมกัน สิ่งนี้สามารถอยู่ในรูปแบบของการเดินแบบครอบครัวหรือเกมบาสเก็ตบอล - สิ่งใดก็ตามที่สามารถกลายเป็นกิจวัตรประจำวันสำหรับลูก ๆ ของคุณที่ทำให้พวกเขาตื่นตัวและตื่นตัว เด็ก ๆ มักไม่ต้องการเล่นด้วยตัวเองและการออกกำลังกายจะกลายเป็นเรื่องสนุกสำหรับเด็ก ๆ เมื่อพวกเขามีสมาชิกที่เป็นผู้ใหญ่และสมาชิกในครอบครัวเข้าร่วมทำให้เป็นเรื่องปกติที่ครอบครัวของคุณไปปั่นจักรยานหรือเดินเล่นด้วยกัน แม้ว่าลูกน้อยของคุณจะไม่ขี่จักรยานหรือเดินตลอดเวลามันจะทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องปกติสำหรับพวกเขา ครอบครัวยังสามารถทำกิจกรรมออกกำลังกายได้ตลอดทั้งวัน Let's Move ผู้ปกครองและผู้ปกครองที่แนะนำมีวันว่ายน้ำของครอบครัวหรือจักรยานวันเพื่อให้เด็ก ๆ ได้เคลื่อนไหว

ให้พื้นที่ในการวิ่งและเล่น

เราทุกคนเคยได้ยินมัน: อย่าวิ่งเข้าไปในบ้าน อย่างไรก็ตามมันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะให้เด็กมีความกระตือรือร้นทางร่างกายหากพวกเขาไม่มีที่ว่างให้โยนลูกบอลเลี้ยงลูกหรือวิ่งไปรอบ ๆ หากคุณไม่มีพื้นที่ปลอดภัยที่ลูกของคุณสามารถออกกำลังกายได้ให้พาพวกเขาไปที่สนามบาสเก็ตบอลหรือสวนสาธารณะ CDC แนะนำ

หากลูกของคุณหยุดเต้นไม่ได้ให้ลองเอาเขาไปเต้นบัลเลต์หรือเรียนเต้นรำ

ดูกีฬาด้วยกัน

เด็ก ๆ ชอบมองผู้ใหญ่และดูหรือไปเล่นเกมกีฬาด้วยกันอาจเป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นให้พวกเขาออกกำลังกาย ในขณะที่เกมของริโอสิ้นสุดลงโรงเรียนกำลังจะเริ่มดำเนินการและครอบครัวควรพิจารณาเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาในท้องถิ่น การเห็นเด็กที่ใหญ่กว่าหรือนักศึกษาที่เล่นเกมทางกายภาพร่วมกันสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้ลูกของคุณต้องการเล่นเช่นกัน เด็ก ๆ หลายคนชอบเต้นรำและถ้าคุณอายุ 4-6 ปีเป็นหนึ่งในเด็กเหล่านี้การไปชมการเต้นรำหรือบัลเล่ต์อาจเป็นทางเลือกที่ดี ยิมนาสติกเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กเล็ก ๆ ที่ไม่สามารถหยุดปีนข้ามทุกสิ่งทุกอย่างหรือตกโซฟา

ระวังอย่าเลือกกีฬาใด ๆ - ให้แน่ใจว่าคุณและลูกของคุณตื่นเต้นกับกิจกรรมก่อนที่จะไป หากคุณไม่ต้องการอยู่ที่นั่น - หรือลูกน้อยของคุณไม่มีความสนใจในกีฬาชนิดนั้น - มันจะไม่เป็นประสบการณ์ที่น่าสนุกทำให้ยากที่จะกระตุ้นให้ลูกของคุณกระตือรือร้น

อาจใช้เวลาเป็นปี ๆ เพื่อให้ลูกน้อยของคุณชอบออกกำลังกาย แต่มันจะคุ้มค่า ให้ลูกของคุณหากีฬาหรือกิจกรรมที่พวกเขาชอบผ่านการลองผิดลองถูกและชนิดของการออกกำลังกายที่พวกเขาชอบเมื่ออายุสี่ขวบอาจอยู่ห่างจากสิ่งที่เขาหรือเธอชอบเมื่ออายุหกขวบ แต่อย่าผลักลูกของคุณมากเกินไป HealthyChildren.org เว็บไซต์ของ American Academy of Pediatrics เตือนครอบครัวว่าอย่าหักโหมมันเมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย หากลูกน้อยของคุณได้รับบาดเจ็บหรือสูญเสียน้ำหนักมากเกินไปในขณะที่ออกกำลังกายครอบครัว HealthyChildren.org แนะนำให้พูดคุยกับกุมารแพทย์