วิธีจัดการกับอาการกระสับกระส่ายที่ขาในระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• โรคขาอยู่ไม่สุขคืออะไร
• มันเป็นเรื่องธรรมดาในการตั้งครรภ์?
• สาเหตุ
• สัญญาณและอาการ
• การวินิจฉัยโรค
• การรักษา
• วิธีในการป้องกันโรคขาอยู่ไม่สุขในการตั้งครรภ์
• โรคขาอยู่ไม่สุขมีผลกระทบต่อลูกน้อยของคุณหรือไม่?
• การเยียวยาที่บ้าน
• กระสับกระส่ายโรคขาหายไปหลังคลอดบุตรหรือไม่?

หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือเคยตั้งครรภ์มาก่อนคุณไม่ได้เป็นคนแปลกหน้าในหลาย ๆ สถานการณ์ที่เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของมัน หนึ่งในนั้นคือโรคขาอยู่ไม่สุขที่พิสูจน์ให้เห็นว่าเป็นอุปสรรคสำคัญในการแสวงหาการพักผ่อนที่จำเป็น

โรคขาอยู่ไม่สุขคืออะไร

โรคขาอยู่ไม่สุขเป็นความต้องการที่ไม่สามารถควบคุมได้ที่จะย้ายขาของคุณในขณะที่คุณนอนหลับหรือพักผ่อน คุณอาจรู้สึกแสบคันหรือคลานในเท้าขาส่วนบนและน่องถ้าคุณมี RLS มันมักจะลดลงเมื่อคุณขยับขา แต่มันจะปลุกคุณให้ตื่นจากการนอนหลับและยังสามารถกลับมาได้อีกเมื่อคุณขยับขา

มันเป็นเรื่องธรรมดาในการตั้งครรภ์?

ใช่. โรคขาอยู่ไม่สุขเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์โดยมีผู้หญิงประมาณหนึ่งในสี่ที่พบ

สาเหตุ

นักวิทยาศาสตร์ไม่สามารถระบุสาเหตุที่แท้จริงของ RLS ได้ แต่มีปัจจัยบางอย่างที่นักวิจัยหลายคนเชื่อว่าเป็นสาเหตุของเงื่อนไข

• ความไม่สมดุลในโดปามีนซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่มีความรับผิดชอบราบรื่นและแม้กระทั่งการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ
• ขาดธาตุเหล็กหรือกรดโฟลิกในร่างกาย
• เพิ่มระดับเอสโตรเจนในร่างกาย

สัญญาณและอาการ

อาการของ RLS ส่วนใหญ่แสดงว่ารู้สึกไม่สบายที่ขา แต่อาจมีอาการในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย อย่างไรก็ตามสัญญาณที่พบบ่อยที่สุดของ RLS รวมถึง

• คลานหรือรู้สึกแสบร้อนที่ขาของคุณ
• อาการคันที่ขา
• ปวดกล้ามเนื้อน่อง
• ความรู้สึกกระวนกระวายใจที่ขา
• กระตุกแขนขาขณะหลับ
• การนอนหลับหยุดชะงักเนื่องจากปวดหรือปวด

การวินิจฉัยโรค

ไม่มีการทดสอบเพื่อวินิจฉัย RLS ในผู้ป่วย แพทย์อาจทำการตรวจเลือดเพื่อแยกแยะความเป็นไปได้ของเงื่อนไขอื่น ๆ แพทย์มักวินิจฉัย RLS ตามอาการที่เกิดจากประสบการณ์ของคุณ คุณอาจถูกขอให้ให้ประวัติทางการแพทย์และรายละเอียดของยาใด ๆ ที่คุณใช้อยู่ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการ คุณอาจถูกทดสอบว่ามีการขาดธาตุเหล็กเนื่องจากเป็นสาเหตุของ RLS

การรักษา

หากอาการของคุณรุนแรงและหยุดชะงักเมื่อนอนหลับแพทย์อาจเลือกวิธีการรักษาต่อไปนี้

• ธาตุเหล็กเสริม: ในกรณีที่คุณมีธาตุเหล็กไม่ครบคุณจะได้รับธาตุเหล็กเสริม
• ยา Opioid: แพทย์บางคนอาจกำหนดยา opioid ถ้าคุณไม่ตอบสนองต่อการเสริมธาตุเหล็ก แต่จะได้รับเพียงช่วงเวลาสั้น ๆ เพื่อป้องกันความเสี่ยงของอาการถอนในทารก
• Relaxis: นี่เป็นอุปกรณ์ที่ได้รับการอนุมัติจากองค์การอาหารและยาซึ่งมีให้ตามใบสั่งยาเท่านั้น

โดยปกติแล้ว Mirapex และ Requip นั้นถูกกำหนดไว้สำหรับ RLS อย่างไรก็ตามการรักษาด้วยยา RLS ในระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นสิ่งที่ท้าทายเนื่องจากยาที่ผู้ป่วย RLS กำหนดไว้ตามปกติยังไม่ได้รับการศึกษาในหญิงตั้งครรภ์ เนื่องจากผลกระทบของยาเหล่านี้ที่มีต่อทารกในครรภ์ยังไม่ได้รับการวิจัยดังนั้นแพทย์จะงดเว้นการให้ยาแก่คุณ

วิธีในการป้องกันโรคขาอยู่ไม่สุขในการตั้งครรภ์

แม้ว่าจะไม่มีวิธีใดที่จะป้องกันโรคขาอยู่ไม่สุขได้อย่างสมบูรณ์ในระหว่างตั้งครรภ์คุณสามารถพยายามลดความเสี่ยงที่จะเกิดขึ้นได้โดยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่าง

• ลดหรือหลีกเลี่ยงคาเฟอีน: หญิงตั้งครรภ์สามารถมีคาเฟอีนประมาณ 200 มก. ในแต่ละวัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ดื่มกาแฟและชาให้พอดีกับข้อ จำกัด นี้ คาเฟอีนสามารถทำให้อาการของ RLS แย่ลงและทำให้คุณตื่นตัว มันเป็นความคิดที่ดีที่จะละทิ้งคาเฟอีนอย่างสมบูรณ์รวมถึงกาแฟ, ชาทุกชนิด, โค้ก, ช็อคโกแลตและอื่น ๆ หากคุณบริโภคให้ทำภายในขีด จำกัด และหลีกเลี่ยงการบริโภคในตอนเย็นหรือตอนบ่าย
• ติดตามการบริโภคอาหารของคุณ: บางครั้งอาหารบางประเภทก็ก่อให้เกิด RLS ดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะติดตามสิ่งที่คุณบริโภคในวันที่คุณมีอาการ แนะนำให้หลีกเลี่ยงรายการอาหารเหล่านี้เพื่อป้องกัน RLS
• ออกกำลังกายเป็นประจำ: การออกกำลังกายทุกวันอาจช่วยบรรเทา RLS แต่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายอ่อน ๆ ที่ไม่ได้ออกแรงมากเกินไปเพราะจะทำให้คุณนอนหลับยากขึ้น
• นอนหลับสบายและตรงเวลา: สร้างกิจวัตรการนอนหลับและนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ความเหนื่อยล้าอาจทำให้เกิด RLS ในผู้หญิงหลายคน

โรคขาอยู่ไม่สุขมีผลกระทบต่อลูกน้อยของคุณหรือไม่?

ไม่ได้โรคขาอยู่ไม่สุขจะไม่ส่งผลกระทบต่อลูกน้อยของคุณ อย่างไรก็ตามมียาบางอย่างที่กำหนดไว้สำหรับ RLS ที่อาจมีผลกระทบต่อทารก ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอและขออนุมัติก่อนทานยาใด ๆ

การเยียวยาที่บ้าน

ต่อไปนี้เป็นวิธีแก้บ้านง่ายๆสองสามอย่างที่สามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการไม่สบายระหว่าง RLS

• การนวดขาของคุณ: หากคุณตื่นขึ้นมาที่ RLS หรือสัมผัสกับอาการคุณสามารถนวดขาของคุณหรือขอให้คู่ของคุณนวดขาเพื่อบรรเทาอาการปวด การใช้น้ำมันนวดบรรเทาอาการปวดอาจเป็นประโยชน์เช่นกัน
• การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิ: เมื่อคุณเริ่มมีอาการให้ใช้ประคบร้อนหรือประคบน้ำแข็งเพื่อบรรเทาอาการปวด คุณสามารถจุ่มขาลงในน้ำอุ่นในอ่างอาบน้ำ
• แช่เท้าของคุณ: แช่เท้าในน้ำอุ่นที่มีเกลือ Epsom อยู่ในนั้นเป็นเวลา 30 นาที โพสต์เท้าของคุณแห้งและถูชั้นบาง ๆ ของ Vicks Vaporub บนเท้า
• กินกล้วย: กล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีซึ่งช่วยส่งแรงกระตุ้นเส้นประสาทและเกร็งกล้ามเนื้อของคุณ หญิงตั้งครรภ์ควรได้รับการรวมกล้วยในอาหารของพวกเขา
• ทานอาหารเสริม: ด้วยการปรึกษากับแพทย์ของคุณอย่างถูกต้องคุณสามารถเริ่มรับแคลเซียมเหล็กหรือแมกนีเซียมเสริมเพื่อบรรเทา RLS
• เทคนิคการผ่อนคลาย: ลองเทคนิคการผ่อนคลายเช่นการเกร็งกล้ามเนื้อก่อนนอน เหยียดขาของคุณหรืองอข้อเท้าทันทีหากคุณมีอาการ คุณยังสามารถฝึกสมาธิเพื่อทำให้จิตใจสงบก่อนนอน

กระสับกระส่ายโรคขาหายไปหลังคลอดบุตรหรือไม่?

หากคุณไม่ได้มีอาการขากระสับกระส่ายก่อนตั้งครรภ์อาการจะเริ่มบรรเทาลงภายในสี่ถึงหกสัปดาห์หลังจากที่คุณคลอด

โรคขาอยู่ไม่สุขแน่นอนสิ้นดิบของการต่อรองการตั้งครรภ์ แต่ความโล่งใจสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ก็คือถ้าคุณไม่เคยมีภาวะ RLS มาก่อน RLS ที่เกิดจากการตั้งครรภ์ส่วนใหญ่มีอายุสั้น