ความเครียดในการตั้งครรภ์และผลกระทบต่อคุณและลูกน้อยของคุณ

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• สาเหตุ
• ประเภทของความเครียดที่อาจทำให้เกิดปัญหาการตั้งครรภ์
• ความเครียดมีผลต่อการตั้งครรภ์ของคุณอย่างไร?
• ความเครียดจะมีผลต่อทารกในครรภ์อย่างไร
• ผลของความผิดปกติของความเครียดหลังการกระทบกระเทือนต่อการตั้งครรภ์
• วิธีรักษาและจัดการความเครียดเมื่อตั้งครรภ์

ขอแสดงความยินดีกับการตั้งครรภ์ของคุณ! คุณรู้สึกวิตกกังวลและความเครียดในระหว่างที่คุณตั้งครรภ์หรือไม่? หงุดหงิดไม่ได้! เป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ในเวลาเดียวกันการกดขี่มากเกินไปอาจนำไปสู่ผลสะท้อนมากมายสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ

ในมือข้างหนึ่งการตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาของ 'ความคาดหวัง' อันรุ่งโรจน์ แต่นี่ก็เป็นช่วงเวลาที่คนเราต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้รวมถึงฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้น, ปวดหลังและแพ้ท้อง เนื่องจากทั้งหมดนี้หนึ่งอาจมีประสบการณ์ความเครียด

สาเหตุ

อาจมีหลายเหตุผลสำหรับความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์ นี่คือสาเหตุหลักเนื่องจากความรู้สึกไม่สบายที่ร่างกายหรือจิตใจรู้สึก

• ความเครียดทางร่างกาย: นี่คือเนื่องจากปัญหาทางกายภาพที่หญิงตั้งครรภ์ต้องจัดการเช่นความง่วงและปวดเมื่อยทั่วร่างกาย
• ฮอร์โมน: การแปรปรวนของฮอร์โมนทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวนซึ่งส่งผลกระทบต่อรัฐธรรมนูญทางจิตของบุคคล ขณะนี้ไม่ได้ทำให้เกิดความเครียดโดยตรง แต่ก็ทำให้ผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อความเครียด
• การเล่นปาหี่ระหว่างบ้านกับอาชีพ: ผู้ที่ต่อสู้กับงานบ้านและการตั้งครรภ์ในเวลาเดียวกันนั้นยากมาก อาจมีสถานการณ์ที่คุณจะรู้สึกว่าคุณไม่สามารถรับมือได้และมันส่งผลกระทบต่อชีวิตส่วนตัวของคุณและชีวิตการทำงาน ผู้หญิงหลายคนเริ่มความเครียดเกี่ยวกับการทำไม่เพียงพอ สำหรับบางคนมันยิ่งแย่ลงเมื่อพวกเขาตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า
• การทารุณกรรมในบ้าน: นอกจากนี้ยังมีผู้หญิงที่โชคไม่ดีที่อาจต้องประสบกับปัญหาในประเทศและปัญหาส่วนตัวอื่น ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ ปัญหาดังกล่าวสามารถนำไปสู่การทำให้รุนแรงขึ้นจากความเครียด ปัญหาความเครียดดังกล่าวสามารถนำไปสู่ผลกระทบที่เป็นอันตรายที่จะทิ้งไว้ตลอดไป

ประเภทของความเครียดที่อาจทำให้เกิดปัญหาการตั้งครรภ์

เนื่องจากความเครียดเป็นคุณสมบัติทั่วไปที่มาพร้อมกับการตั้งครรภ์จึงเป็นเรื่องปกติตราบใดที่ไม่รุนแรงขึ้นและมีการจัดการที่ดี คุณเป็นมนุษย์และคุณไม่สามารถกำจัดความเครียดทางอารมณ์ในชีวิตประจำวัน ในระหว่างตั้งครรภ์อาจมีการปรับขึ้นของระดับความเครียดที่สามารถจัดการได้โดยการสงบและผ่อนคลาย แต่ในเวลาเดียวกันมีความเครียดหลายประเภทที่สามารถสร้างความหายนะในการตั้งครรภ์ของคุณและนำไปสู่ผลร้ายหลายประการ บางคนรวมถึง

• เหตุการณ์ โศกนาฏกรรม : โศกนาฏกรรมในชีวิตเช่นโรคร้ายแรงในครอบครัวหรือตนเองหรือแม้แต่การสูญเสียคนที่คุณรักหรือสมาชิกในครอบครัวสามารถนำไปสู่ความเครียดที่รุนแรงซึ่งอาจเป็นเรื่องยากที่จะเป็นอิสระจากเป็นเวลานาน
• ภัยพิบัติ: เหตุการณ์ที่โชคร้ายเช่นภัยพิบัติทางธรรมชาติเช่นแผ่นดินไหวน้ำท่วมพายุเฮอริเคน ฯลฯ หรือภัยพิบัติที่มนุษย์สร้างขึ้นเช่นอุบัติเหตุหรือการโจมตีของผู้ก่อการร้ายอาจส่งผลกระทบต่อจิตใจของหญิงตั้งครรภ์ได้ ภาพที่น่ากลัวของเหตุการณ์เหล่านี้อาจลบออกจากจิตใจได้ยากและอาจทำให้เกิดความเครียดทางจิตใจ
• ความเครียดเฉียบพลัน: นี่เป็นเงื่อนไขที่สามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างการตั้งครรภ์ทั้งจากปัญหาส่วนตัวเช่นปัญหาทางการเงินปัญหาความสัมพันธ์ความปั่นป่วนในบ้านการทำร้ายร่างกายหรือการล่วงละเมิดทางจิต หนึ่งในผลกระทบที่เลวร้ายที่สุดของความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์และผลกระทบต่อคุณและลูกน้อยของคุณคือภาวะซึมเศร้าซึ่งสามารถยาวนาน บางครั้งสิ่งนี้รวมถึงช่วงเวลาแม้หลังจากตั้งครรภ์นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
• การโจมตีหรือแบ่งแยกเชื้อชาติ: การศึกษาจำนวนมากระบุว่าการเหยียดเชื้อชาติและความเครียดจากการทำงานเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของความเครียด พวกเขาแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่เผชิญกับการเหยียดเชื้อชาติคำพูดเหยียดผิวหรือแย่กว่านั้นคือการโจมตีชนชั้นในระหว่างตั้งครรภ์อาจให้กำเนิดทารกที่มีน้ำหนักเบาหรือมีการคลอดก่อนกำหนด
• ความกังวลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์: ผู้หญิงหลายคนประสบความเครียดจากความกังวลที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์เช่นความวิตกกังวลเกี่ยวกับความเจ็บปวดของแรงงานความกลัวเกี่ยวกับสุขภาพของทารกความกลัวการแท้งบุตร นี่เป็นความกังวลความเครียดของมารดาที่สามารถทำให้พวกเขามากเกินไปนอนไม่หลับและหดหู่

ความเครียดมีผลต่อการตั้งครรภ์ของคุณอย่างไร?

การตั้งครรภ์เช่นนี้อาจทำให้ผู้หญิงหลายคนพยายาม แต่ในขณะเดียวกันก็มีคนที่พยายามสนุกกับการตั้งครรภ์ในแต่ละช่วงโดยมีความสุข น่าเสียดายที่ผู้ที่ต้องเผชิญกับความรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงหรือปัญหาทางกายภาพกำเริบอาจมาจากความเครียดที่รุนแรง ในความเป็นจริงความเครียดและการแท้งบุตรมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด มันสามารถแสดงผลเช่นปวดหัวนอนไม่หลับอ่อนเพลียและอื่น ๆ การสูญเสียความอยากอาหารโรคบิดและอารมณ์แปรปรวนเป็นวิธีการอื่นที่ความเครียดสามารถทำให้การตั้งครรภ์ของคุณเป็นเรื่องยาก

ความเครียดมีผลหลายอย่างในระหว่างตั้งครรภ์ ความเครียดในระยะยาวที่รุนแรงและไม่ได้รับการรักษาสามารถนำไปสู่ความดันโลหิตสูงเบาหวานขณะตั้งครรภ์และยังทำให้หัวใจวาย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าความเครียดในระยะยาวยังสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง

ความเครียดที่ไม่ได้รับการเอาใจใส่และไม่ได้รับการดูแลสามารถทำให้การตั้งครรภ์ของคุณเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบาก ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่สามารถเพลิดเพลินไปกับการตั้งครรภ์ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปอาจส่งผลกระทบต่อการโพสต์ในชีวิตของคุณ ผลของความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์ต่อการพัฒนาของทารกและเด็กสามารถอยู่ในรูปแบบของการพัฒนาสมองที่เปลี่ยนแปลงซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาพฤติกรรม

ความเครียดจะมีผลต่อทารกในครรภ์อย่างไร

ความเครียดสามารถส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์ได้หลายวิธี ความเครียดรบกวนการทำงานของร่างกายหลายอย่างและสิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อทารก ตัวอย่างเช่นความเครียดมีผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายซึ่งอาจทำให้เกิดการติดเชื้อและการเจ็บป่วยอื่น ๆ การติดเชื้อในมดลูกเป็นปัญหาหนึ่งที่พบได้ทั่วไปซึ่งมีผลต่อเด็กในครรภ์ การตั้งครรภ์ไม่ดีเพราะอาจทำให้คลอดก่อนกำหนดได้

เมื่อคุณประสบความเครียดเนื่องจากอารมณ์ฮอร์โมนคอร์ติซอลจะถูกปล่อยเข้าสู่ระบบและระดับจะเพิ่มขึ้นตามระดับความรุนแรงของความเครียด คอร์ติซอลในระดับสูงอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและโรคอ้วน หากระดับยังคงสูงเป็นเวลานานแม้กระทั่งโรคหัวใจการสูญเสียกล้ามเนื้อและโรคกระดูกพรุนก็สามารถเกิดขึ้นได้ การศึกษาหลายชิ้นได้พิสูจน์แล้วว่าเด็กทารกที่เกิดจากหญิงตั้งครรภ์ที่มีความเครียดเฉียบพลันในช่วงไตรมาสที่สามมีระดับคอร์ติซอลสูง นอกจากนี้ยังพบว่าแม้กระทั่ง 10 ปีต่อมาเด็กยังคงมีคอร์ติซอลในระดับสูงซึ่งเป็นสถานการณ์ที่อาจมีผลกระทบต่อสุขภาพ

การคลอดก่อนกำหนดเป็นอีกหนึ่งผลกระทบเชิงลบของความเครียด ทารกที่เกิดก่อนครบกำหนดสามารถประสบปัญหาสุขภาพมากมายเช่นภูมิคุ้มกันต่ำ, โรคระบบทางเดินหายใจ, ปัญหาการย่อยอาหารและในบางกรณีการเสียชีวิต

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเด็กทารกที่เกิดมาเพื่อแม่ที่ถูกกดดันแม้ว่าพวกเขาจะเต็มระยะเวลามีน้ำหนักน้อย สิ่งนี้นำไปสู่การที่เด็กอ่อนแอและมีระบบภูมิคุ้มกันที่ไม่ดีปล่อยให้พวกเขาเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ เด็กที่มีน้ำหนักต่ำสามารถประสบภาวะขาดออกซิเจนซึ่งหมายความว่าพวกเขาไม่ได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอตั้งแต่แรกเกิด สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดปัญหาการพัฒนาระยะยาวในเด็ก

การศึกษายังชี้ให้เห็นว่ามารดาที่ให้ความสำคัญให้กำเนิดทารกที่มีโอกาสสูงที่จะเป็นโรคสมาธิสั้น (ADHD)

ผลของความผิดปกติของความเครียดหลังการกระทบกระเทือนต่อการตั้งครรภ์

ความผิดปกติของความเครียดโพสต์บาดแผล (PTSD) เป็นเงื่อนไขเมื่อมีคนประสบความเครียดรุนแรงหรือความวุ่นวายทางอารมณ์เนื่องจากมีการสัมผัสกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ซึ่งรวมถึงภัยธรรมชาติหรือที่มนุษย์สร้างขึ้นการล่วงละเมิดการเสียชีวิตหรือการข่มขืน ผลของเหตุการณ์ดังกล่าวคือมันยังคงเล่นกับจิตใจของเหยื่อและพวกเขาประสบความวิตกกังวลฝันร้ายความกลัวนอนไม่หลับและกระสับกระส่าย มักจะมาพร้อมกับการเต้นอย่างรวดเร็วของหัวใจเหงื่อออกใจสั่นและอื่น ๆ ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความเครียดที่รุนแรงซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์ในเชิงลบ

อีกวิธีที่เป็นอันตรายที่เกิดความเครียดคือหญิงตั้งครรภ์ที่มีพล็อตหลายคนอาจหันไปใช้วิธีปฏิบัติที่ไม่แข็งแรงเพื่อต่อสู้กับความเครียด พวกเขาอาจนำไปดื่มสูบบุหรี่หรือแม้แต่ลองยาเสพติด กิจกรรมเหล่านี้ไม่เพียง แต่ก่อให้เกิดความเสี่ยงในการตั้งครรภ์ แต่ทารกอาจเกิดมาพร้อมกับปัญหาพัฒนาการที่รุนแรง การแท้งบุตรก็เกิดขึ้นได้เช่นกัน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบอาการของพล็อตก่อนและแสวงหาการรักษาที่มีประสิทธิภาพ

วิธีรักษาและจัดการความเครียดเมื่อตั้งครรภ์

ความเครียดและการตั้งครรภ์ไปด้วยกันเป็นส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามความเครียดที่เกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์สามารถจัดการและรักษาได้หากตรวจพบตั้งแต่เนิ่นๆและไม่ละเลย หากคุณรู้สึกเครียดหรือรู้สึกเป็นห่วงคุณควรพูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวและแพทย์ของคุณ

วิธีการบางอย่างที่คุณสามารถต่อสู้กับความเครียดได้ ได้แก่ :

• การพูดถึงมันสามารถช่วยในการลดระดับความเครียดได้อย่างมาก ทำตัวเองให้ลำบากน้อยลงและพยายามทำกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขและอยู่ห่างจากสิ่งที่ทำให้เกิดการปฏิเสธรอบตัว
• กินอาหารที่มีประโยชน์
• อุทิศเวลาในการออกกำลังกายร่างกายของคุณ
• หางานอดิเรกง่ายๆเช่นอ่านหนังสือถักไหมพรมหรือวาดรูป สิ่งนี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องเครียด
• เข้าร่วมชั้นเรียนคลอดบุตรที่คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการตั้งครรภ์เทคนิคการผ่อนคลายและแบบฝึกหัดการตั้งครรภ์
• เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพื่อพบกับผู้หญิงที่มีใจเดียวกัน
• ลองทำแบบฝึกหัดการทำสมาธิเพื่อช่วยให้จิตใจของคุณอยู่ห่างจากความเครียดและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดีในชีวิต
• คุณสามารถไปที่ที่ปรึกษาที่ดีเพื่อแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนที่เป็นกลาง
• หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด หากการขับรถไปทำงานเป็นสาเหตุของความเครียดหลีกเลี่ยงการขับรถและขอให้สมาชิกในครอบครัวพาคุณไปทำงาน
• ชิล. ความเครียดจำนวนมากสามารถผ่อนคลายได้เพียงแค่ผ่อนคลาย

สรุป: ความเครียดเป็นสิ่งที่คุณแม่ตั้งครรภ์ทุกคนมีประสบการณ์ในระดับหนึ่ง อย่างไรก็ตามระดับความเครียดที่มากเกินไปไม่เพียงส่งผลกระทบต่อแม่ แต่ยังส่งผลต่อทารกในครรภ์ด้วย เคล็ดลับคือการจัดการความเครียดอย่างมีสุขภาพดีเพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายในระยะยาว