วิธีจัดการกับ Baby Blues

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• บลูส์หลังคลอดคืออะไร
• คุณแม่ทุกคนประสบกับบลูส์หรือไม่?
• Baby Blues สาเหตุอะไร
• สัญญาณและอาการแสดงของ Baby Blues
• Baby Blues มีอายุนานแค่ไหน?
• เพลงบลูส์และอาการซึมเศร้าหลังคลอด
• วิธีการรักษา Baby Blues
• เมื่อใดที่คุณควรกังวล

การมีทารกแรกเกิดสามารถสร้างความตื่นเต้นและทำลายประสาทได้ในเวลาเดียวกัน ทารกนำความสุขมากมายในชีวิตของคุณในขณะที่ทำให้ดูเหมือนว่าบรรทัดฐานทั้งหมดได้แตกหลวม กิจวัตรประจำวันของคุณไปโยนในขณะที่ทั้งกลางวันและกลางคืนรวมกันเพื่อเปลี่ยนคุณเป็นซอมบี้เดินละเมอ ร่างกายของคุณเพิ่งผลิตสิ่งมีชีวิตและไม่ได้กลับสู่สภาวะปกติ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์แบบที่จะต้องเผชิญกับเสียงเพลงบลูส์ท่ามกลางสิ่งเหล่านี้

บลูส์หลังคลอดคืออะไร

ประมาณ 70-80% ของคุณแม่ที่เพิ่งประสบกับอาการของโรคบลูส์เด็กหลังคลอด นี่เป็นช่วงเวลาสั้น ๆ ของความทุกข์ความกังวลและความหงุดหงิด แม่อาจประสบกับบลูส์ 4-5 วันหลังคลอดหรือเร็วกว่านั้นขึ้นอยู่กับประสบการณ์ของการคลอด สีฟ้าอ่อนหลังจากการตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่แตกต่างเมื่อเทียบกับการรับรู้ทั่วไปของแม่ใหม่ที่แจ่มใสและมีความสุข

คุณแม่ทุกคนประสบกับบลูส์หรือไม่?

ไม่ใช่ว่าคุณแม่ใหม่ทุกคนจะประสบกับอาการบลูส์ของทารก แต่ 70-80% ทำได้ ประวัติครอบครัวของภาวะซึมเศร้าหรือความขัดแย้งในครอบครัวสามารถเพิ่มโอกาสในการมีบลูส์ เวลาหลังจากส่งมอบอาจจะเครียดเนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงมากมายที่เกิดขึ้น ระบบสนับสนุนที่มีอยู่ในช่วงเวลาทันทีหลังการตั้งครรภ์สามารถช่วยแม่ในการรับมือกับบลูส์อย่างมาก

Baby Blues สาเหตุอะไร

บลูส์อาจเกิดจากสาเหตุหลายประการเช่นการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและปัจจัยทางอารมณ์ ระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเทอโรนนั้นสูงที่สุดในร่างกายของผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ พลัมเมทขนาดใหญ่ในฮอร์โมนหลังคลอดยังสามารถกระตุ้นให้ทารกบลูส์ ปัจจัยทางอารมณ์เช่นการต้องการเป็นแม่ที่สมบูรณ์แบบหรือความคิดที่ไม่ทำสิ่งที่ถูกต้องอาจส่งผลต่อคุณเช่นกัน ปัจจัยอื่น ๆ เช่นการบาดเจ็บในระหว่างการคลอด, ความยากลำบากในการเลี้ยงลูกด้วยนม, การอดนอน, ประวัติครอบครัวของภาวะซึมเศร้าสามารถทำให้ทารกบลูส์

สัญญาณและอาการแสดงของ Baby Blues

นี่คือบางส่วนของทารกบลูส์หลังจากเกิดอาการ:

• รู้สึกอารมณ์ว้าวุ่นและอ่อนไหวโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน: คุณอาจร้องไห้เมื่อหมวกร่วงดังนั้นจึงควรเก็บเนื้อเยื่อไว้ใกล้ ๆ พูดคุยกับคู่ของคุณหรือคนอื่นเกี่ยวกับความคิดของคุณ การพูดคุยกับผู้อื่นจะช่วยให้คุณรู้ว่าสิ่งต่าง ๆ ส่วนใหญ่ไม่ได้ทำให้โลกสั่นสะเทือนอย่างที่พวกคุณคิด

• ความกระวนกระวาย, หงุดหงิด, กระสับกระส่าย, ความวิตกกังวล: อาการเหล่านี้ช่วยเติมเต็มซึ่งกันและกัน! ดังนั้นหากคุณพบว่าตัวเองไร้เหตุผลหรือหงุดหงิดกับคู่ของคุณและเด็กคนอื่น ๆ คุณจะรู้ว่าคุณได้รับเพลงบลูส์ วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับสิ่งนี้คือการพักผ่อนและหยุดคิดถึงสิ่งที่มีค่ามากถึงพันล้านที่ต้องทำ มีสมาธิกับตัวคุณเองและลูกน้อย ทุกสิ่งสามารถรอได้

• ความเหนื่อยล้านอนไม่หลับสมาธิไม่ดี: เอาล่ะโทษของอาการเหล่านี้น้อยลง พยายามเข้านอนเมื่อทารกทำ นี้จะทำให้คุณนอนหลับหลายชั่วโมง

Baby Blues มีอายุนานแค่ไหน?

เพลงบลูส์นัดหยุดงานเกือบจะทันทีหลังจากคลอดและมีแนวโน้มที่จะอยู่ได้สองสามสัปดาห์ เพลงบลูส์เป็นรูปแบบที่รุนแรงน้อยที่สุดของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดซึ่งกินเวลานานและต้องไปพบแพทย์

เพลงบลูส์และอาการซึมเศร้าหลังคลอด

หลังจากนั่งรถไฟเหาะตีลังกาของการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรมันค่อนข้างเป็นธรรมชาติสำหรับคุณแม่ที่จะมีลูกสีฟ้า หากสีน้ำเงินอ่อนลงหรือไม่หายไปหลังจากสองสามสัปดาห์ก็อาจเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

อาการซึมเศร้าหลังคลอดมีความคล้ายคลึงกับอาการของเด็กบลูส์ แต่แย่กว่านั้น มันรวมถึงการถอนตัวจากพันธมิตรความยากลำบากในการผูกมัดกับทารกความวิตกกังวลที่ป้องกันการนอนหลับความรู้สึกผิดและความคิดฆ่าตัวตาย ปัจจัยหลายอย่างเช่นการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพการเปลี่ยนแปลงในการเผาผลาญของร่างกายและความเครียดสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ขอคำปรึกษาช่วยจัดการกับภาวะซึมเศร้า

โรคจิตหลังคลอดเป็นความผิดปกติอย่างรุนแรงโดยการสูญเสียการสัมผัสกับความเป็นจริง การฆ่าตัวตายและการฆ่าตัวตายเป็นความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติดังนั้นการรักษาในโรงพยาบาลจึงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แม่และลูกปลอดภัย อาการดังกล่าวรวมถึงภาพหลอนความหลงผิดความวิตกกังวลอย่างรุนแรงความคิดฆ่าตัวตายหรือการกระทำความสับสนหรือความสับสนอย่างรุนแรงอารมณ์แปรปรวนอย่างรวดเร็วพฤติกรรมแปลกประหลาดและความคิดในการทำร้ายเด็ก

วิธีการรักษา Baby Blues

นี่คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับ วิธีการจัดการกับ blues ทารก:

• มีเวลาให้ฉันบ้าง: กิจวัตรที่วุ่นวายหลังจากที่ลูกน้อยอาจจะไม่มั่นคง ดังนั้นให้แน่ใจว่าได้ใส่ใจกับตัวเองเหลือเกินรอบ ๆ บ้านอื่น ๆ สามารถรอหรือลองรับคนอื่นมาช่วยพวกเขา นอนหลับเมื่อทารกงีบหลับและพยายามผ่อนคลายโดยทั่วไป

• พูดคุย: แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับใครบางคนใกล้ชิดกับคุณเป็นสิ่งสำคัญซึ่งจะช่วยในการรับมือกับเพลงบลูส์ หากคุณรู้สึกต่ำไม่รู้สึกผิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ เมื่อคนอื่นรู้ว่าคุณรู้สึกต่ำพวกเขาจะให้การสนับสนุนและช่วยเหลือคุณมากกว่า

• ทานให้ดี: รวมอาหารที่ดีต่อสุขภาพไว้ในอาหารของคุณและอย่าลืมกินระหว่างความเร่งรีบและคึกคักที่เกิดหลังจากการคลอดบุตร คุณอาจต้องการกลับมามีรูปร่างหลังการตั้งครรภ์ซึ่งก็ดี แต่อย่าพยายามควบคุมความหิวของคุณในช่วงเดือนแรก ๆ กินอาหารที่มีประโยชน์ที่ตรงกับความต้องการของร่างกาย

• ออกไปเดินเล่น: การออก ไปข้างนอกสามารถทำประโยชน์ได้มากมาย หลังจากตั้งครรภ์ความคิดที่จะแต่งตัวและออกไปเดินเล่นกับลูกอาจดูน่ากลัว แต่อากาศที่บริสุทธิ์และการเปลี่ยนแปลงของฉากสามารถให้มุมมองใหม่และความรู้สึกในเชิงบวกบางอย่าง

• รับความช่วยเหลือ: รับ คนอื่นมาช่วยคุณรอบบ้านและกับลูก อย่าอายที่จะขอความช่วยเหลือ คุณสมควรได้รับความช่วยเหลือทั้งหมดที่คุณจะได้รับ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและนอนหลับ

• อย่าเอาชนะตัวเอง: คุณอาจนึกภาพตัวเองว่าเป็นแม่ที่มีความสุขและมีชีวิตชีวาให้กับลูกของคุณ แต่ร่างกายของคุณอาจไม่พร้อมสำหรับมันดังนั้นโปรดผ่อนคลายและบอกตัวเองว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้

เมื่อใดที่คุณควรกังวล

มันค่อนข้างเป็นธรรมชาติที่จะมีการคลอดลูกบลูส์หลังคลอดและไม่มีอะไรต้องกังวลเกี่ยวกับมัน แต่ถ้าอาการของคุณคงอยู่นานกว่าสองสัปดาห์คุณอาจทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด นอกจากนี้หากคุณพัฒนาความคิดฆ่าตัวตายหรือความคิดที่จะทำร้ายเด็กให้ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันที