วิธีการเลือกวิตามินก่อนคลอดที่ดีที่สุด

เนื้อหา:

เมื่อคุณตั้งครรภ์ทุกอย่างที่คุณมีในร่างกาย ทั้งคุณและลูกน้อยของคุณต้องการสารอาหารที่เหมาะสมตลอดเก้าเดือนนี้ แน่นอนคุณอาจรู้วิธีการรับประทานอาหารที่สมดุล แต่นั่นยังไม่เพียงพอ อาหารเสริมมีบทบาทสำคัญในการตั้งครรภ์และทารกที่มีสุขภาพดี นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับวิตามินก่อนคลอดและวิธีการเลือกวิตามินที่ดีที่สุด:

ทำไมต้องวิตามิน

ผู้หญิงทุกคนประสบการตั้งครรภ์แตกต่างกัน คุณแม่บางคนจะมีอาการแพ้ท้องเกือบทุกวันในขณะที่คนอื่นไม่รู้สึกคลื่นไส้ครั้งเดียว เนื่องจากลักษณะที่ผิดปกติของการตั้งครรภ์จึงเป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงที่จะได้รับสารอาหารและแร่ธาตุทั้งหมดที่พวกเขาและทารกต้องการ นั่นคือที่มาของวิตามินก่อนคลอดเม็ดยาเหล่านี้สามารถลดความเสี่ยงต่อสุขภาพและภาวะแทรกซ้อนกับทารกของคุณได้อย่างมาก

แพทย์แนะนำให้ทานวิตามินก่อนคลอดประมาณสามเดือนก่อนพยายามตั้งครรภ์ หากคุณพบว่าคุณตั้งครรภ์คุณควรเลือกวิตามินก่อนคลอดที่ด้านบนของรายการที่ต้องทำ

สิ่งที่คุณต้องการ

กรดโฟลิกมักเป็นส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดของวิตามินก่อนคลอด สารอาหารนี้เป็นสิ่งจำเป็นเมื่อคุณตั้งครรภ์เนื่องจากมันช่วยลดภาวะแทรกซ้อนสุขภาพสำหรับลูกน้อยของคุณเช่น spina bifida และแม้แต่ออทิสติก ผู้ปฏิบัติงานส่วนใหญ่แนะนำประมาณ 400 มก. ในแต่ละวัน คุณจะต้องเพิ่มปริมาณธาตุเหล็กเพื่อให้ทันกับความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้น ควรให้ธาตุเหล็กประมาณ 27 ถึง 30 มิลลิกรัมต่อวัน ดังที่คุณอาจทราบแล้วว่าแคลเซียมเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างกระดูกให้แข็งแรงสำหรับตัวคุณเอง วิตามินก่อนคลอดส่วนใหญ่ให้แคลเซียม 150 ถึง 200 มก. แมกนีเซียมยังมีความสำคัญต่อการพัฒนากระดูกของทารกและสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อของคุณปรับปรุงพลังงานและช่วยในการผ่อนคลาย มองหาวิตามินก่อนคลอดที่มีแมกนีเซียมอย่างน้อย 400 มก.

พูดคุยกับแพทย์ของคุณ

การเลือกวิตามินก่อนคลอดที่ดีที่สุดสำหรับคุณและทารกรวมถึงการมองที่ดีและซื่อสัตย์ในอาหารประจำวันของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าช่องว่างทางโภชนาการอยู่ที่ไหนและเขาหรือเธอสามารถช่วยคุณกำหนดวิธีการเติมด้วยอาหารเสริมที่เหมาะสม

โปรดจำไว้ว่าวิตามินก่อนคลอดไม่สามารถชดเชยกับการเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ พวกเขาควรเสริมอาหารของคุณเพื่อช่วยให้ลูกของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดีและป้องกันภาวะแทรกซ้อนตามมา