อ่างน้ำร้อนในระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• อ่างน้ำร้อนระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่?
• ประโยชน์ของการอาบน้ำร้อนในขณะตั้งครรภ์
• อุณหภูมิที่เหมาะสมของน้ำสำหรับการอาบน้ำร้อน
• คุณควรใช้เวลาเท่าไรในการอาบน้ำ?
• ทำไมคุณควรดื่มน้ำให้มาก?
• ทำไมไม่แนะนำซาวน่าและห้องอาบน้ำในอ่างจากุซซี่และอ่างน้ำร้อนในระหว่างตั้งครรภ์
• เกิดอะไรขึ้นถ้าเซาว์น่าอาบน้ำไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้?

ในขณะตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดูแลร่างกายเป็นพิเศษ นี่หมายถึงการคิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับสิ่งที่คุณอาจได้รับอนุญาตก่อนตั้งครรภ์ สิ่งง่าย ๆ เช่นการดื่มชาหรือกาแฟต้องพิจารณาอย่างรอบคอบ เดียวกันสามารถพูดเกี่ยวกับการอาบน้ำ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่าอุณหภูมิของน้ำในขณะที่อาบน้ำสามารถส่งผลกระทบต่อการตั้งครรภ์ของคุณในวิธีที่ดีและไม่ดี นี่ก็หมายความว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจความแตกต่างระหว่างการอาบน้ำอุ่นในขณะตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสแรกและมีหนึ่งในช่วงไตรมาสที่สามอุณหภูมิจะส่งผลกระทบต่อการพัฒนาของทารกได้อย่างไรถ้าปลอดภัยเลยและเมื่อใด มันปลอดภัยที่จะมีอ่างอาบน้ำอุ่น

อ่างน้ำร้อนระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่?

ภายใต้สถานการณ์ที่มีการควบคุมและขึ้นอยู่กับระยะเวลาของการตั้งครรภ์ ทั้งนี้เนื่องจากขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของการตั้งครรภ์พัฒนาการของทารกนั้นแตกต่างกัน ทารกในไตรมาสแรกอาจไม่มีอวัยวะที่พัฒนาเต็มที่ อย่างไรก็ตามเรื่องนี้มีการเปลี่ยนแปลงในไตรมาสที่สาม ดังนั้นอุณหภูมิของอ่างควรเปลี่ยนด้วย ขอแนะนำเป็นอย่างยิ่งว่าคุณควรไปอาบน้ำ 'อุ่น' ในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งอาจเป็นแนวทางที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี ในสถานการณ์เช่นนี้แพทย์กำหนดอ่างอาบน้ำอุ่นเป็นอ่างอาบน้ำที่อุณหภูมิของน้ำอยู่ใกล้ 100 องศาฟาเรนไฮต์หรือ 38 องศาเซลเซียส สิ่งนี้ทำให้มั่นใจได้ว่าความร้อนส่วนเกินจะไม่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งจะช่วยควบคุมการไหลเวียนโลหิตและการไหลเวียน ในกรณีนี้การอาบน้ำร้อนถือได้ว่าเป็นอ่างอาบน้ำที่ค่อนข้างใกล้เคียงกับอุณหภูมิของร่างกายและไม่สูงกว่า

ประโยชน์ของการอาบน้ำร้อนในขณะตั้งครรภ์

มีประโยชน์มากมายสำหรับการอาบน้ำที่อุณหภูมิของน้ำอยู่ใกล้กับอุณหภูมิของร่างกายแทนอุณหภูมิห้อง บางส่วนของเหล่านี้คือ:

• การอาบน้ำอุ่นสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อ สิ่งนี้สามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึงเนื่องจากการกระจายน้ำหนักที่เกิดจากการตั้งครรภ์
• อาบน้ำอุ่นด้วยน้ำมันสามารถช่วยบำรุงผิวและผ่อนคลายร่างกาย ซึ่งสามารถช่วยในการบรรเทาอาการตะคริว
• อาบน้ำอุ่นก่อนนอนด้วยน้ำมันหอมระเหยที่ผ่อนคลายเช่นลาเวนเดอร์สามารถช่วยกระตุ้นการนอนหลับและต่อสู้กับการนอนไม่หลับได้
• การอาบน้ำอุ่นก่อนนอนสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
• การอาบน้ำในน้ำอุ่นเป็นที่รู้จักกันเพื่อช่วยลดการหดตัวก่อนวัยอันควร
• การแช่ในน้ำอุ่นด้วยเกลือสินเธาว์สามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและมีคุณสมบัติในการบรรเทาอาการปวดเล็กน้อย
• น้ำอุ่นสามารถช่วยลดอาการบวมบริเวณข้อเท้าหรือที่เรียกว่าอาการบวมน้ำ
• การแช่ในน้ำอุ่นเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มน้ำคร่ำถ้าร่างกายของคุณอยู่ในระดับเดียวกัน

อุณหภูมิที่เหมาะสมของน้ำสำหรับการอาบน้ำร้อน

ดังกล่าวข้างต้นอุณหภูมิของน้ำในอุดมคติสำหรับหญิงตั้งครรภ์นั้นใกล้กับอุณหภูมิของร่างกาย แนะนำให้ใช้เพราะน้ำที่ร้อนเกินไปหรือเย็นเกินไปอาจเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ในทางกลับกันสิ่งนี้อาจขัดขวางการไหลเวียนของเลือดในร่างกายซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อทารก ขอแนะนำให้คุณอาบน้ำด้วยน้ำที่อุณหภูมิห้องซึ่งเป็น 23 องศาเซลเซียสหรือน้ำที่อุณหภูมิร่างกายซึ่งเป็น 38 องศาเซลเซียส

คุณควรใช้เวลาเท่าไรในการอาบน้ำ?

ขึ้นอยู่กับระยะของการตั้งครรภ์ของคุณขอแนะนำให้คุณอาบน้ำอย่างน้อย 10 ถึง 15 นาที สิ่งนี้ทำให้มั่นใจได้ว่าการอาบน้ำของคุณจะเป็นประโยชน์ต่อคุณในขณะที่ไม่ปล่อยให้ร่างกายของคุณร้อนเกินไป อยู่นานกว่า 15 นาทีในอ่างอาบน้ำโดยไม่คำนึงถึงอุณหภูมิสามารถนำไปสู่ปัญหามากมาย เมื่อตั้งครรภ์ระบบภูมิคุ้มกันของคุณยังอ่อนแอ ดังนั้นการอยู่ในอ่างอาบน้ำนานเกินไปอาจทำให้มีไข้ได้ การเจ็บป่วยด้วยกันการอยู่ในอ่างอาบน้ำนานเกินไปอาจทำให้คุณอ่อนล้าและเหนื่อยล้า

ทำไมคุณควรดื่มน้ำให้มาก?

ในขณะที่เป็นที่รู้กันว่าน้ำอุ่นหรือน้ำร้อนจะช่วยปลอบประโลมร่างกายของคุณ แต่ก็เป็นที่ทราบกันว่าเป็นแหล่งที่มาของการขาดน้ำ โดยทั่วไปแล้วการคายน้ำเป็นอันตรายอย่างยิ่ง อย่างไรก็ตามความเสี่ยงนั้นเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าในขณะตั้งครรภ์เนื่องจากอาจนำไปสู่การเจ็บป่วยจำนวนมากและเป็นอุปสรรคต่อความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับการติดเชื้อและไวรัส ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับระดับความชุ่มชื้นที่เหมาะสมสำหรับร่างกายของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีน้ำเพียงพอตลอดทั้งวัน ใช้เวลาว่างระหว่างเวลาที่คุณดื่มน้ำและไปอาบน้ำ ขอแนะนำให้คุณให้ตัวเองอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงหลังจากดื่มน้ำและก่อนเข้าอาบน้ำ

ทำไมไม่แนะนำซาวน่าและห้องอาบน้ำในอ่างจากุซซี่และอ่างน้ำร้อนในระหว่างตั้งครรภ์

ขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณไม่ได้อาบน้ำในอ่างจากุซซี่หรือมีอ่างอาบน้ำอุ่นขณะตั้งครรภ์เพราะ:

• เครื่องบินไอพ่นในจากุซซี่พร้อมกับน้ำที่มีอุณหภูมิสูงสามารถรวมกันเพื่อเป็นอันตรายต่อลูกของคุณด้วยการเปลี่ยนการไหลเวียนโลหิต
• ไอน้ำหรือซาวน่าคล้ายกัน ในความเป็นจริงความเสี่ยงของอ่างซาวน่าในการตั้งครรภ์นั้นสูงมากเนื่องจากความร้อนสูงกว่าอุณหภูมิของร่างกายและซาวน่าต้องการให้ร่างกายของคุณต้องเผชิญกับความร้อนนั้นเป็นระยะเวลานาน
• การอาบน้ำเหล่านี้สามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้อย่างรวดเร็วและนำไปสู่สถานการณ์อันตรายสำหรับลูกน้อยของคุณ
• การมีห้องอาบน้ำประเภทนี้สามารถนำไปสู่ความอ่อนล้า
• หากความร้อนในห้องซาวน่าสูงเกินไปอาจทำให้เวียนศีรษะและขาดน้ำมาก
• จากุซซี่หรืออ่างน้ำร้อนอาจทำให้ลูกน้อยของคุณเครียดเนื่องจากแรงดันของเจ็ทและผลกระทบที่มันมี
• ห้องซาวน่าจากุซซี่และอ่างน้ำร้อนสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของทารกให้อยู่ในระดับอันตราย
• แพทย์เชื่อว่าอุณหภูมิของห้องซาวน่าหรือจากุซซี่อาจทำให้อุณหภูมิร่างกายของลูกน้อยของคุณเพิ่มขึ้นถึงระดับอันตรายหรืออันตรายถึงชีวิต
• การเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิของร่างกายอย่างรุนแรงอาจทำให้ทารกหรือระบบของคุณตื่นตระหนกซึ่งอาจนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนดหรือการแท้งลูก

เกิดอะไรขึ้นถ้าเซาว์น่าอาบน้ำไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้?

หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงห้องซาวน่าได้ให้ใช้ความระมัดระวังอย่างยิ่งก่อนที่จะพยายามใช้ห้องซาวน่า นี่คือเคล็ดลับที่ควรทราบเมื่อมีการอาบน้ำแบบนี้

• ปรึกษาแพทย์ของคุณรับพวกเขาเพื่อให้คุณกวาดล้างและติดตามกับพวกเขาเป็นประจำ
• ให้แน่ใจว่าคุณไม่อยู่ในห้องซาวน่านานกว่า 5-6 นาทีเป็นอย่างมาก
• ไฮเดรตอย่างสม่ำเสมอ
• ดูร่างกายของคุณ จับตาสัญญาณใด ๆ ของอาการวิงเวียนศีรษะหรือวิงเวียนศีรษะ หากคุณพบสิ่งเหล่านี้หยุดซาวน่าทันที
• ตรวจสอบอุณหภูมิของน้ำและห้องอย่างสม่ำเสมอ
• ตรวจสอบอุณหภูมิของคุณ 15 นาทีหลังจากซาวน่า

การอาบน้ำร้อนหรือการอาบน้ำอุ่นอาจเป็นสาเหตุของการผ่อนคลาย ขอแนะนำให้คุณตรวจสอบร่างกายของคุณและปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะอาบน้ำร้อนถ้าคุณรู้สึกไม่สบายระหว่างอาบน้ำหรือหลังจากนั้นโปรดปรึกษาแพทย์ทันที