แนวคิดอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพสำหรับทารก
ในบทความนี้
- สิ่งที่คุณควรเลี้ยงลูกของคุณสำหรับอาหารกลางวัน?
- ไอเดียอาหารกลางวันง่าย ๆ สำหรับทารก
ในฐานะที่เป็นแม่การคิดหาอาหารกลางวันสำหรับทารกอายุ 11 เดือนนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป คุณกำลังยุ่งอยู่กับการดูแลทารกและสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือการคิดออกอย่างต่อเนื่องว่าจะให้อาหารเขา โชคดีที่เราได้ทำรายการสั้น ๆ ที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นและแนะนำคุณสู่โลกแห่งอาหารกลางวันที่ผ่านการปรุงแต่ง
สิ่งที่คุณควรเลี้ยงลูกของคุณสำหรับอาหารกลางวัน?
อาหารกลางวันของทารกเป็นอาหารที่สำคัญมากสำหรับเขาและมันสมเหตุสมผลที่จะให้ความสำคัญกับโปรตีนที่ได้จากผักและผลไม้ เนื่องจากทารกยังไม่ได้ลิ้มรสรสชาติที่หลากหลายการให้ความบริสุทธิ์กับรสนิยมที่แตกต่างสามารถช่วยให้พวกเขาปลูกฝังนิสัยการกินที่ดีได้เช่นกัน
ไอเดียอาหารกลางวันง่าย ๆ สำหรับทารก
การรวบรวมความบริสุทธิ์ของอาหารกลางวันสำหรับเด็กที่หลากหลายกันเป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณเข้าใจขั้นตอนพื้นฐานของแต่ละสูตร มีชุดค่าผสมจำนวนหนึ่งที่คุณสามารถลองและเรียนรู้ว่าลูกน้อยของคุณมีรสนิยมและรสนิยมแบบใด
1. Cherry และ Butternut สควอช Puree กับเมล็ดแฟลกซ์
สูตรที่ง่ายและรวดเร็วที่สุดในการรวบรวมสูตรนี้นำรสชาติที่น่าสนใจมาไว้ในแพคเกจเดียวซึ่งเด็ก ๆ ของคุณจะซัดเข้ามาในเวลาไม่นาน
สิ่งที่คุณต้องการ
- เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ
- เชอร์รี่ 1 ถ้วย
- สควอชครึ่ง butternut
ทำอย่างไร
- เริ่มต้นด้วยการใช้สควอช butternut และลอกมันอย่างถูกต้อง จากนั้นเอาเมล็ดออกและสับให้เต็ม ใส่ชิ้นส่วนในเรือกลไฟและปล่อยให้พวกเขานั่งอยู่ที่นั่นประมาณ 15-20 นาทีจนกระทั่งนุ่ม
- ตามด้วยเชอร์รี่แล้วปล่อยให้พวกเขานั่งรวมกันเป็นเวลา 5-8 นาที เมื่อเสร็จแล้วนำพวกเขาออกไปและปล่อยให้พวกเขาเย็นลงเล็กน้อย
- ใส่ชิ้นส่วนที่นึ่งและเชอร์รี่ในเครื่องปั่นและเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์ลงไป วิ่งปั่นเพื่อสร้างน้ำซุปข้นที่สอดคล้องกันซึ่งสามารถเสิร์ฟให้ลูกน้อยของคุณ
2. ดอกกะหล่ำและพีช Puree กับขิง
ไม่เพียง แต่เป็นหนึ่งใน purees ที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถให้ลูกน้อยของคุณสำหรับมื้อกลางวัน แต่มันยังมีรสชาติที่งดงามของมันเอง ซึ่งมักจะมอบให้กับเด็ก ๆ ที่อยู่ใกล้กับปี
สิ่งที่คุณต้องการ
- ขิงขูด 1/4 ช้อนชา
- พีชสองลูก
- กะหล่ำดอกหนึ่งถ้วย
ทำอย่างไร
- ตัดดอกกะหล่ำเป็นชิ้นเล็ก ๆ วางชิ้นส่วนเหล่านี้ในเครื่องนึ่งและปล่อยให้พวกเขานั่งอยู่ที่นั่นประมาณ 7-10 นาทีจนกระทั่งสุกและนิ่ม
- จนกว่าจะถึงตอนนั้นให้ขุดหลุมลูกพีชและสับให้เหมาะสม เมื่อดอกกะหล่ำเสร็จแล้วใส่ลูกพีชลงไปแล้วปล่อยให้พวกเขานั่งในเรือกลไฟด้วยกันอีกสักครู่ ลูกพีชแช่แข็งอาจต้องนั่งนานขึ้น
- พาพวกเขาออกไปและปล่อยให้พวกเขาเย็นสักสองสามนาทีเมื่อสุก เพิ่มไปยังเครื่องปั่นและใส่ในขิงขูดเช่นกัน ผสมผสานกันสักครู่เพื่อให้น้ำซุปข้นเนียน
3. หน่อไม้ฝรั่งและบรอกโคลีน้ำซุปข้นกับผักชี
สูตรนี้ฟังดูไม่อร่อยใช่มั้ย น้ำซุปข้นสีเขียวที่น่ารักซึ่งเพิ่มรสชาติด้วยการสัมผัสของผักชีที่งดงาม
สิ่งที่คุณต้องการ
- ผักชี
- ลูกแพร์สองตัว
- ถั่วเขียว 1/4 ถ้วย
- หน่อไม้ฝรั่ง½ถ้วย
- บร็อคโคลี่ 1 ถ้วย
ทำอย่างไร
- เติมน้ำลงในกระทะขนาดไม่เกิน 2 นิ้ว ปล่อยให้น้ำเดือด
- วางตะกร้าสตีมในกระทะและวางชิ้นส่วนของถั่วหน่อไม้ฝรั่งและบรอกโคลีลงไป ครอบคลุมกระทะและปล่อยให้พวกเขาทั้งหมดปรุงอาหารด้วยกันประมาณ 15-20 นาที
- เมื่อเสร็จแล้วให้ใส่ผักชีสับและลูกแพร์ในตะกร้าทำอาหารต่ออีกประมาณ 5-8 นาที จากนั้นนำชิ้นส่วนออกและเก็บน้ำตามที่มันเป็น
- ใส่ไอเท็มนึ่งทั้งหมดลงในเครื่องปั่นแล้วรันเพื่อปั่นน้ำซุปข้น เพิ่มไอน้ำเพื่อทำให้ผอมมันเพิ่มเติมถ้าจำเป็น
4. แครอทฟักทองฟักทองไก่กับขิง
ทารกต้องการสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอพร้อมกับรสชาติที่ดีเมื่อพวกเขาเริ่มมีอาหาร สูตรนี้สามารถให้ได้ทั้งหมด
สิ่งที่คุณต้องการ
- ขิงขูด 1/4 ช้อนชา
- แครอท
- อกไก่
- ฟักทองครึ่งลูก
ทำอย่างไร
- เริ่มต้นด้วยการอุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 180 องศา จัดเรียงถาดด้วยแผ่นรองอบ
- เอาเมล็ดฟักทองและสับมันขึ้นมา ทำเช่นเดียวกันกับแครอท
- วางชิ้นสับเหล่านี้พร้อมกับอกไก่บนถาด ห่อแครอทและไก่เข้าด้วยกันในกระดาษฟอยล์
- เลื่อนถาดในเตาอบแล้วปล่อยให้อบประมาณครึ่งชั่วโมง
- เอาไก่ออกหลังจากนั้นและปล่อยให้ฟักทองอบต่ออีกประมาณ 15 นาทีหรือจนกว่าจะนิ่ม
- อนุญาตให้ทุกอย่างเย็นและลอกผิวฟักทอง สับไก่เป็นชิ้นเล็ก ๆ เช่นกัน
- ใส่สิ่งของทั้งหมดลงในเครื่องปั่นเติมน้ำเล็กน้อยจากเครื่องนึ่งและเรียกใช้เพื่อปั้นน้ำซุปข้น
5. แอปเปิ้ลถั่วและผักโขม Puree
การผสมผสานระหว่างผักและผลไม้นี้มีสัดส่วนของแคลเซียมและโปรตีนที่ดีพร้อมกับวิตามินอื่น ๆ อีกมากมาย
สิ่งที่คุณต้องการ
- ถั่วแช่แข็ง 1/4 ถ้วย
- ผักโขม 1 / 4th ถ้วย
- สองแอปเปิ้ล
ทำอย่างไร
- นำแกนออกจากแอปเปิ้ลแล้วสับให้แน่น
- ใส่ชิ้นส่วนพร้อมกับถั่วและผักขมในเรือกลไฟ ปล่อยให้พวกเขานั่งและปรุงอาหารประมาณ 10-15 นาที
- เมื่อเสร็จแล้วนำพวกเขาออกไปและปล่อยให้พวกเขาเย็นลงเล็กน้อย
- ต่อมาใส่ไอเท็มทั้งหมดลงในเครื่องปั่นแล้วรันมันเพื่อสร้างน้ำซุปข้น
6. อโวคาโดบลูเบอร์รี่และกล้วยบด
น้ำซุปข้นแสนอร่อยและรสชาติแสนอร่อยนี้ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการทำ
สิ่งที่คุณต้องการ
- น้ำมะนาว
- อะโวคาโดปอกเปลือก
- กล้วย
- บลูเบอร์รี่ 1 ถ้วย
ทำอย่างไร
- สิ่งที่คุณต้องทำก็แค่ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและปั่นเครื่องปั่นสักครู่เพื่อทำน้ำซุปข้น
- ใช้ช้อนเพื่อขูดเปลือกผลไม้จากด้านในของเครื่องปั่นและเติมน้ำหนึ่งช้อนเพื่อให้น้ำซุปข้นบาง ๆ หากจำเป็น
การจัดทำรายการแนวคิดอาหารกลางวันสำหรับทารกอายุ 7 เดือนไม่จำเป็นต้องล้นหลามเท่าที่ดูเหมือน ด้วยการผสมผสานผักและผลไม้ที่น่าสนใจเข้าด้วยกันคุณสามารถทำให้บริสุทธิ์ที่สามารถทำให้ลูกของคุณมีความสุขและมีสุขภาพที่ดี