'อาหารเพื่อสุขภาพ' สำหรับเด็กขยะ - เคล็ดลับ Mommy Tried และ 'Tasted'

เนื้อหา:

วันนี้เราลืมความดีงามของอาหารอินเดีย อย่างที่ฉันสังเกตเห็นพ่อแม่หลายคนให้อาหารขยะเช่นพิซซ่าเบอร์เกอร์แม็กกี้ให้ลูก ๆ เป็นประจำ เพื่อตอบสนองความต้องการของเด็กหรือความอยากของตนเอง

อาหารขยะมีสถานที่ชั้นนำในงานวันเกิด, โรงภาพยนตร์, นอกสถานที่วันอาทิตย์และปิกนิก ร้านอาหารขยะหลายแห่งเต็มไปด้วยเด็ก ๆ ทุกวัยที่กินแคลอรี่ที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างมีความสุข มันเสพติดมากจนเมื่อชิมแล้วเด็ก ๆ จะกระหายมากขึ้น มันสามารถมีผลอันตรายอย่างมากต่อสุขภาพหากบริโภคเกิน การเริ่มต้นของโรคเบาหวาน, ความดันโลหิตสูง, โรคหัวใจ, การอุดตันของหลอดเลือดหัวใจเป็นที่แพร่หลายอยู่แล้วในประชากรอินเดีย โรคอ้วนในเด็กก็เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นในทุกวันนี้

ดังนั้นเราแม่แก้ไขปัญหานี้อย่างแน่นอนได้อย่างไร?

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเมื่อเราคาดว่าจะเปลี่ยนแปลงอาหารสำหรับเด็กมันใช้กับทั้งครอบครัว เด็กจะไม่ยอมรับการเปลี่ยนแปลงหากผู้ปกครองกำลังรับประทานสิ่งต้องห้ามทั้งหมด
ยังไม่แนะนำอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพแก่เด็กทารกที่มีอายุระหว่าง 6 เดือนถึง 3 ปีหรือแม้แต่การกัด นั่นเป็นช่วงอายุที่ดีที่สุดในการสร้างนิสัยการกินที่ดี หลังจากอายุ 3 ปีเด็กจะต้องได้รับการยืนยันหรือร้องไห้ด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง

นี่คือเคล็ดลับอย่างน้อยทำอาหารขยะเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก; ด้วยวิธีนี้คุณสามารถรักษาสมดุลทางโภชนาการ

1. พิซซ่า

เด็ก ๆ มักจะกินชีสแตก, ชีสคู่หรือพิซซ่าชีสพิเศษเพราะไม่มีผักและเผ็ดน้อยกว่า! ดูปริมาณชีสที่ลูกของคุณกำลังกิน มันเป็นแหล่งโปรตีนและแคลเซียมชั้นดี แต่มีไขมันและโซเดียมอิ่มตัวสูงซึ่งเป็นอันตรายต่อหัวใจในระยะยาว

ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดคือการอบพิซซ่าโฮมเมด! คุณสามารถ จำกัด ปริมาณของชีสและเพิ่มผักให้เพียงพอ พริกสับละเอียด, มะเขือเทศ, หัวหอม, กะหล่ำปลี, ผัดอย่างรวดเร็ว, โยนด้วยชีส, ผักจึงไม่ปรากฏเด่นชัด ทำซอสพิซซ่าโฮมเมดที่สดใหม่แทนการบรรจุถ้าเป็นไปได้
ลองทำการ์ตูนใบหน้าด้วยหน้าพิซซ่าด้วย!

2. มันฝรั่งทอด

ซื้อแพ็คที่เล็กที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เสมอหากคุณซื้อให้กับลูกของคุณ ลองทำมันฝรั่งทอดแบบโฮมเมดชิ้นมันฝรั่งทอดตื้น ๆ
อาจต้องใช้เวลา แต่อย่างน้อยคุณจะต้องแน่ใจเกี่ยวกับคุณภาพของน้ำมันที่ใช้
นอกจากนี้พยายามที่จะแนะนำรายการที่มีสุขภาพดีกรุบกรอบเช่น poha \ rice papad, kakhakhra กับลูกของคุณ

3. เบอร์เกอร์

เบอร์เกอร์ในห่วงโซ่อาหารนั้นเต็มไปด้วยชีสมายองเนสเกลือและน้ำมันในปริมาณสูง เลือกหนึ่งรายการที่มีผักจำนวนมากเสมอ ลองพันธุ์โฮมเมดซึ่งจะปลอดภัยกว่าเสมอ

4. Maggi และซุปพร้อมทานก๋วยเตี๋ยว

มีสารกันบูดโซเดียมและสีสังเคราะห์สูง
ลองให้ Maggi masala โฮมเมดวุ้นเส้น upma กับผักซุปโฮมเมดซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีกว่ามาก

5. ช็อคโกแลต, เค้ก, ขนมอบ

การ จำกัด ปริมาณของช็อคโกแลต, เค้ก, ขนมอบเป็นงานที่ยาก แต่อีกครั้งแทนที่ด้วย laddoos, sooji โฮมเมดหรือเค้ก atta, บิสกิตข้าวสาลีทั้งหมดจะทำงาน
เสนอผลไม้ที่ตัดจานผลไม้กล้วยหมุนวนสตรอเบอร์รี่ครีมแยมส้มซึ่งทำง่ายและมีวิตามินและแร่ธาตุอยู่ในนั้น

6. อาหารแช่แข็ง

ผู้คนยังคงซื้อโยเกิร์ตแช่แข็งโยเกิร์ตปรุงแต่งโยเกิร์ตกรีกแพ็คชีสยาคูลท์คิดว่ามันมีประโยชน์ ใช่มันสามารถมีสุขภาพดีถ้าถ่ายเป็นครั้งคราว แต่เต็มไปด้วยรสชาติและน้ำตาลเทียม

เรามีนมเปรี้ยวโฮมเมดสด lassi บัตเตอร์มิลค์ซึ่งเป็นแหล่งที่ดีของโปรไบโอติกและแคลเซียมพร้อมกับไขมันอันตรายจำนวนน้อยที่สุด

7. บรรจุเครื่องดื่มให้พลังงาน, น้ำอัดลม

สิ่งเหล่านี้ไม่สามารถเทียบได้กับคุณงามความดี, ประโยชน์ของ neembupani / shikanji, น้ำมะพร้าว, kokam sharbat ในฤดูร้อน

มีแฮ็กอีกหนึ่งที่นี่ซึ่งง่ายมาก แต่ไม่ค่อยทำ
เก็บกล่องอาหารเปล่าถ้วยไอศครีมภาชนะโยเกิร์ตขวดน้ำอัดลมหรือแก้วที่มีหลอดสำหรับนำกลับมาใช้ใหม่ ใส่อาหารเพื่อสุขภาพและน้ำผลไม้ของคุณในบ้านและเก็บไว้

รับกระดาษห่อที่น่าสนใจเตรียมช็อคโกแลตโฮมเมดด้วยผลไม้แห้งม้วนวันห่อด้วยวิธีมืออาชีพโดยใช้ความคิดสร้างสรรค์ของคุณ ลูก ๆ ของคุณจะรักพวกเขาแน่นอน! หลอกลูก ๆ ของคุณอย่างฉลาดเพื่อสุขภาพที่ดี

ผู้ปกครองทุกคนควรพูดคุยและตัดสินใจร่วมกันเกี่ยวกับปาร์ตี้วันเกิดเด็กซึ่งควรเกิดขึ้นอย่างมีสุขภาพดีด้วยอาหารขยะน้อยที่สุดเนื่องจากสุขภาพในอนาคตเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่นี่

ใช้ประโยชน์จากการ์ตูนเช่นป๊อปอายที่กินผักโขม, บักบันนี่ที่กินแครอทและการแสดงหรือหนังสือมากมายที่จะเน้นย้ำประโยชน์ของการกินเพื่อสุขภาพ จำกัด เวลาทีวีและเวลา YouTube เนื่องจากโฆษณาอาหารจะส่งผลเสียต่อความพยายามทั้งหมดของคุณ

ถึงเวลาแล้วที่เราจะต้องปฏิบัติตามวัฒนธรรมการปฏิบัติของอินเดียและอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อลูกของเรา ท้ายที่สุดมันเป็นเรื่องของหัวใจ !!

คำเตือน: มุมมองความคิดเห็นและตำแหน่ง (รวมถึงเนื้อหาในรูปแบบใด ๆ ) ที่แสดงในโพสต์นี้เป็นของผู้เขียนคนเดียว ความถูกต้องสมบูรณ์และความถูกต้องของข้อความใด ๆ ที่ทำในบทความนี้ไม่รับประกัน เราไม่รับผิดชอบต่อข้อผิดพลาดการละเว้นหรือการรับรองใด ๆ ความรับผิดชอบต่อสิทธิ์ในทรัพย์สินทางปัญญาของเนื้อหานี้อยู่กับผู้เขียนและความรับผิดใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการละเมิดสิทธิในทรัพย์สินทางปัญญายังคงอยู่กับเขา / เธอ