คู่มือการกินเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กวัยหัดเดิน

เนื้อหา:

ทำให้เด็กวัยหัดเดินของคุณกินอาหารเพื่อสุขภาพด้วยการไปช้อปปิ้งที่ร้านขายของชำทำงานร่วมกันในการนำเสนออาหารตัดรูปร่างและขนาดที่น่าสนใจและเพิ่มผักสีสันสดใสลงในมื้ออาหารของเขา

เมื่อพูดถึงการกินกับเด็กวัยหัดเดินของคุณมันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการทำอาหารรับประทานเองแทนการทานเพื่อสุขภาพ การกินดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทารกที่กำลังเติบโตของคุณเพราะมันช่วยให้เขาได้รับพลังงานรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและปลูกฝังนิสัยการกินที่ดี หากเด็กวัยหัดเดินของคุณจู้จี้จุกจิกเกี่ยวกับการกินอาหารอย่างถูกต้องแล้วคุณควรหาวิธีการใหม่และนวัตกรรมที่จะเลี้ยงเขาเพื่อสุขภาพอาหาร

ทำให้อาหารของเด็กวัยหัดเดินของคุณน่าสนใจยิ่งขึ้น

• ทำให้อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการของเด็กวัยหัดเดินของคุณดึงดูดสายตาด้วยการตกแต่งอย่างดี คุณสามารถมัดผักยาวเช่นแครอทพริกแดงและเหลืองห่อไว้ด้วยกันแล้วมัดด้วยต้นหอมสีเขียว เด็กวัยหัดเดินของคุณจะไม่สามารถเพิกเฉยต่อการนำเสนอที่มีชีวิตชีวาและไม่เหมือนใคร

• เล่นกับองค์ประกอบสีของอาหาร ใช้ประโยชน์จากพริกไทยบีทรูทถั่วและมะเขือเทศเพื่อดึงดูดความสนใจของเด็กวัยหัดเดินของคุณ

• พิจารณาเพิ่มรูปร่างที่แตกต่างให้กับอาหารโดยใช้ธัญพืชถั่วและเมล็ดพืชต่าง ๆ เพื่อให้ดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น

• อย่าเพิ่งวางอาหารบนจานจัดจานอย่างน่าดึงดูดและให้การนำเสนอของคุณ

เกี่ยวข้องกับเด็กวัยหัดเดินของคุณ

• พัฒนาความสนใจของเด็กวัยหัดเดินในการกินอาหารเพื่อสุขภาพโดยพาเขาไปที่ร้านขายของชำกับคุณ

• บอกข้อดีของผักทุกชนิดที่คุณได้รับจากร้านเพื่อให้เขาตระหนักถึงคุณค่าทางโภชนาการของผัก

• ขอให้เขาอ่านรายชื่อร้านขายของชำให้คุณขณะที่คุณซื้อของและถามความเห็นของเขาเกี่ยวกับผลไม้หรือผักที่เขาอยากทาน

• พิจารณาซื้อผลไม้หรือผักใหม่ทุกสัปดาห์เพื่อสอนเด็กวัยหัดเดินของคุณเพื่อเพิ่มส่วนประกอบใหม่ในเมนูปกติของเขา

สนุกสนานและคอมโบสุขภาพสำหรับเด็กวัยหัดเดิน

ถามเด็กวัยหัดเดินของคุณเพื่อช่วยให้คุณวางรสชาติบนพิซซ่า ทำให้มื้ออาหารของคุณสนุกยิ่งขึ้นด้วยการจัดผักเช่นแครอทแครอทมะเขือเทศและพริกหยวกเพื่อให้พวกเขามีลักษณะเหมือนใบหน้าบนจาน คุณยังสามารถทำแพนเค้กในรูปแบบของชื่อย่อของเด็กวัยหัดเดินของคุณหรือคุณสามารถตัดเค้กแซนวิชและอื่น ๆ ในรูปหัวใจ

เลือกน้ำผลไม้อย่างชาญฉลาด

หากเด็กวัยหัดเดินของคุณจู้จี้จุกจิกเกี่ยวกับการกินผลไม้น้ำผลไม้สดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปรับสมดุลการดื่มผลไม้ประจำวันของเด็กวัยหัดเดิน ตรวจสอบปริมาณและชนิดของน้ำผลไม้ที่คุณให้เขา หากเขาไม่ดื่มนมลองน้ำผลไม้ที่เสริมด้วยแคลเซียมและวิตามินดีหลีกเลี่ยงการซื้อน้ำผลไม้ที่ให้ความเข้มข้นเพียง 10 เปอร์เซ็นต์ของผลไม้และเติมส่วนที่เหลือของกล่องด้วยรสชาติและสารให้ความหวาน

เล่นเป็นบวก

เป็นแบบอย่างสำหรับเด็กวัยหัดเดินของคุณและแสดงความคิดเห็นในเชิงบวกเกี่ยวกับอาหารที่คุณรับประทาน เมื่อคุณพูดสิ่งต่าง ๆ เช่น 'สิ่งเหล่านี้อร่อยมาก!' เพื่อเด็กวัยหัดเดินของคุณเขาอาจจะลองพวกเขามากกว่านี้ ดังนั้นให้ลูกน้อยของคุณกินรายการอาหารใหม่ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพื่อการพัฒนาที่สมบูรณ์แบบด้วยเคล็ดลับที่มีประโยชน์เหล่านี้

ตารางวางแผนมื้ออาหาร

ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยตวงพร้อมวันที่และน้ำซุปข้นวอลนัทและไข่ต้ม 1 ฟองหรือข้าวโอ๊ตปรุงในนมพร้อมวันที่kheer ข้าวผลไม้ 1 ถ้วย1 veg และ dal cutlet หรือ 1 cutlet fish1 แครอท Paratha กับเนยใส1 ชีพจรหนานุ่มผสม Dosa กับ 1/2 katori veg (หัวหอม, ฟักทองสีแดง) Sambar หรือไข่เจียว 1 ฟองข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย - โจ๊กลูกเดือยกับผักใบข้าวต้ม 1 ถ้วยต้มในนมพร้อมกับชิ้นมะม่วงหั่นโยเกิร์ตสับปะรด 1 ถ้วย / shrikhand1 ส้มสมูทตี้เบอร์รี่ 1/2 แก้ว (ราสเบอร์รี่บลูเบอร์รี่)1/2 มิลค์เชคแก้วโยเกิร์ตปรุงรส 1 ถ้วยน้ำส้ม 1 ถ้วยกล้วยปั่น 1 แก้วและไก่ปั่นริซอตโต้บีทรูท 1 ถ้วยกับพาร์เมซานชีส1 chapati จุ่มใน methi dal หรือ 1 chapati กับแกงปลาอ่อนข้าว 1 ถ้วยและแกงผัก masoor dal กับเนยใสหรือเนยข้าว 1 ถ้วยกับไก่ไม่มีกระดูกกับหัวหอม - มะเขือเทศแกง (เผ็ดเล็กน้อย)ข้าว 1 ถ้วยพร้อมถั่วลันเตาหรือข้าว 1 ถ้วยพร้อมแกงส้มตำข้าวเต้าหู้ผักชี 1 ถ้วย1 หัวบีทรูท1 phulka กับสุก (และบดหยาบ) rajma ในน้ำเกรวี่มะเขือเทศหัวหอมหรือไก่เนยซุปมันฝรั่งผักโขม 1 ชามซุปบีทรูท 1 ชามซุปข้าวโพด 1 ชามซุปมะเขือเทศ 1 หัวหอม1 ถ้วย Veggie mash (ขวด, ข้าวโพด, แครอท)ซุปข้าวโพดหวาน 1 ถ้วยถั่ว 1 ชามและซุป ajwain1 โรตีผสมกับนมและมะม่วงและน้ำผึ้งหรือน้ำตาลโตนดริซอตโต้ 1 ถ้วยแดงกับมะเขือเทศและใบโหระพา1 peas parantha กับ masoor dal แดง (ไม่เผ็ด)พัฟข้าวข้าว 1 พัลส์พัลส์ไอดอลผักรวม 1 ชิ้นกับมะเขือเทศชัทนีย์พาสต้ามะนาวกับถั่วkheer ข้าว 1 ถ้วยพร้อมผลไม้ตัด

เดือนที่ 13 - 1 สัปดาห์	จันทร์	อังคาร	พุธ	พฤหัสบดี	ศุกร์	เสาร์	อาทิตย์
อาหารเช้า 9:00 น
อาหารว่างยามบ่าย 11:00 น
อาหารกลางวัน 13.00 น
อาหารว่างยามเย็น 18.00 น
อาหารเย็น 20:00 น