แซนวิชคลับ

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ส่วนผสม
• วิธี
• ข้อมูลทางโภชนาการ

แซนวิชที่น่าพึงพอใจนี้สูงซ้อนกับผักเป็นที่น่าสนใจมากที่จะมองว่ามันคือการกิน แซนวิชของเรานั้นแตกต่างจากชีสภาระ, มายองเนสเปื้อนที่มีอยู่ในร้านขายอาหารสำเร็จรูปและเบเกอรี่ แซนวิชคลับของเรามีไขมันและแคลอรี่ต่ำ แต่ไม่มีการเสียสละรสชาติ เหตุผล? การใช้อะโวคาโดของเราเพื่อทำให้สิ่งต่าง ๆ มีสุขภาพดีและเบาขึ้นในบริเวณที่มีไขมัน เราขอแนะนำให้ย่างแซนวิชก่อนที่จะเพลิดเพลินกับอาหารว่างแสนอร่อย

สมน้ำหน้า	เวลาเตรียมการ	เวลาทำอาหาร
4 คน	10-15 นาที	15-20 นาที

ส่วนผสม

• ขนมปังโฮลวีต 6 ชิ้น
• อะโวคาโด 1/2 ถ้วย de - เมล็ดและปอกเปลือก

สำหรับการกรอก

• 1 หัวหอมหั่นเป็นวง
• ใบผักกาด 4 ใบ
• แตงกวา 6 ชิ้น
• ลูกแพร์ 6 ชิ้น / แอปเปิ้ล
• แครอท 1 ถ้วยขูด

วิธี

ขั้นตอนที่ 1

เอาขนมปังโฮลวีตสองแผ่นวางบนจาน

ขั้นตอนที่ 2

ในชามเอาเยื่อกระดาษออกจากอะโวคาโดเพิ่มผงพริกไทยดำและเกลือ ผสมให้เข้ากันดี

ขั้นตอนที่ 3

กระจายเนื้ออะโวคาโดนี้บนขนมปังอย่างสม่ำเสมอ

ขั้นตอนที่ 4

ตอนนี้วางใบผักกาดหอมเหนือเยื่ออะโวคาโด ใส่หัวหอมและแครอทขูด กองกับแตงกวาและชิ้นลูกแพร์ / แอปเปิ้ล

ขั้นตอนที่ 5

วางชิ้นขนมปังแล้วใช้อะโวคาโดอีกครั้ง ทำซ้ำขั้นตอนที่ 4 และปิดคลุมด้วยขนมปังแผ่น

ขั้นตอนที่ 6

ย่างแซนวิชถ้าคุณต้องการเนื้อกรุบกรอบกับแซนด์วิช

ขั้นตอนที่ 7

เสิร์ฟพร้อมซอสมะเขือเทศหรือชัทนีย์มิ้นต์ผักชี

ข้อมูลทางโภชนาการ

356 Kcal10.2 กรัม5.8 กรัม73.4 กรัม0 มก232 มก1287 มก

แคลอรี่

โปรตีน

ไขมันรวม

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด

คอเลสเตอรอล

โซเดียม

โพแทสเซียม

เคล็ดลับ - เพื่อหลีกเลี่ยงการเปียกของแซนวิชหลีกเลี่ยงการใส่มะเขือเทศเนื่องจากมีปริมาณน้ำสูง