10 เคล็ดลับสำหรับการกู้คืน C-Section ที่ประสบความสำเร็จ
ลูกสวยของคุณอยู่ที่นี่ แต่คุณเพิ่งได้รับการผ่าตัดใหญ่และต้องการการดูแลตัวเอง การกู้คืนจากการผ่าตัดคลอดเป็นสิ่งที่ยาก - อาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ท้าทายที่สุดที่คุณเคยทำ เมื่อคุณอยู่บ้านนี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสนับสนุนการรักษาในร่างกายจิตใจและวิญญาณของคุณ
(ควรตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนเสมอก่อนที่จะรับคำแนะนำใด ๆ ! เราเป็นแม่ไม่ใช่หมอ!)
1. ให้ตัวเองหยุดพัก
หากหมวด C ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของแผนการเกิดของคุณให้อ่อนโยนกับตัวเอง คนที่พูดว่า "อย่างน้อยเด็กก็สุขภาพดี!" ถูกต้อง แต่อาจทำให้คุณรู้สึกว่าเป็นคนที่อารมณ์เสีย ปรับพวกเขาออกด้วยการใจดีกับตัวเอง ร้องไห้ได้ตามต้องการคุยกับเพื่อนที่เพิ่งจะฟังและแน่นอนไม่เพิ่มความท้าทายด้วยการทุบตีตัวเอง - คุณทำดีที่สุดแล้วและมันเป็นเรื่องถูกต้องที่จะเสียใจกับการเกิดที่คุณไม่ได้ทำ
2. รับการสนับสนุน
นี่ไม่ใช่เวลาที่จะทำอาหารทำอาหารหรืออะไรที่คล้ายกับงานบ้าน คุณมีสองงานในขณะนี้: การดูแลลูกน้อยของคุณและการดูแลตัวเอง นี่อาจหมายถึงการขอให้เพื่อนจัดกำหนดการส่งอาหาร จ้างโพสต์หลังคลอด doula (บางคนอาจจะทำ "overnights" ซึ่งพวกเขาดูแลลูกน้อยเพื่อให้คุณนอนหลับได้ดีเยี่ยมไปที่ DONA.org เพื่อหาคนที่อยู่ใกล้คุณ); หรือมีสมาชิกในครอบครัวที่ไม่ทำให้คุณคลั่งไคล้มากนัก
3. หยิบหมอน
ความเจ็บปวดของ C-section นั้นไม่ใช่เรื่องตลก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณหัวเราะเรื่องตลกที่เกิดขึ้นจริง ดังนั้นพยายามรักษาหมอนให้มั่นคง แต่นุ่มอยู่เคียงข้างคุณในกรณีที่มีเสียงหัวเราะจามและไอ ถือไว้เหนือท้องของคุณเพื่อรองรับแรงกระแทก กันสำหรับการลุกขึ้นและนั่งลง - วางหมอนนั้นเข้าที่และมันจะให้การสนับสนุนที่คุณต้องการ
4. สวม PJs ลื่น
หนึ่งในส่วนที่ท้าทายที่สุดของชีวิตหลังการผ่าตัดคือการพลิกตัวหรือนอนบนเตียง ถ้าคุณมีพูดว่าเสื้อยืดวัสดุ PJs บนแผ่นผ้าสักหลาดคุณจะถูกกระแทก ถึงแม้ว่าเสื้อนอนหรือพื้นชุดนอนเรียบเนียนนุ่มนวลบนผ้าปูที่นอนธรรมดา = ahhhh ดีกว่ามาก
5. เลื่อนไปรอบ ๆ - ช้าๆ
เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวมน้ำที่อาจเกิดขึ้นจากสิ่งที่มีผลบังคับใช้อยู่ WALK ทันทีที่สายสวนออกมาจริง ๆ แล้วเดิน ช้ามากว่าหอยทากเขย่าเบา ๆ ในอดีต แต่มันก็ไม่สำคัญ - คุณกำลังเชิญการไหลเวียนกลับซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการกำจัดของเสียปล่อยของเหลวและโดยทั่วไปจะคืนสมดุลให้กับระบบทั้งหมดของคุณ หากคุณมีความสุขกับสภาพอากาศที่ดีคว้าคนที่แข็งแรงและรับอากาศบริสุทธิ์ แต่ทางเดินขึ้นและลงจะทำได้ดี
6. ดื่มน้ำปริมาณมาก
น้ำยาปรับอุจจาระเหล่านั้นพวกเขาส่งคุณกลับบ้านด้วยหรือ ให้พวกนั้น แต่ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำมาก ๆ (ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าน้ำหนักครึ่งออนซ์เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี) มันจะทำให้สิ่งต่าง ๆ เคลื่อนไหว (ท้องผูกหลังการผ่าตัดช่องท้องไม่สนุก) น้ำจะเร่งสารพิษออกไปและมันจะช่วยให้น้ำนมของคุณถ้าคุณเลี้ยงลูกด้วยนม น้ำเป็น BFF ใหม่ของคุณ
7. กินให้ดี
อาหารคือยา - ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ทานของดี คุณสามารถดำเนินการต่อ Mallowmar ของคุณได้ในภายหลัง แต่ตอนนี้มุ่งเน้นไปที่อาหารที่บำรุงสะอาดและทั้งหมด คิดว่า: มันเทศ, ผักใบเขียว, ธัญพืช, โปรตีนลีน กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อของคุณจะขอบคุณโดยรู้สึกดีขึ้น
8. จดบันทึก
โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าแรงงานของคุณไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกว่า "ใช่ฉันให้กำเนิด! ใช้เวลาเขียนเรื่องราววันเกิดของคุณ มันจะช่วยให้อารมณ์ออกมาหมุนวนในร่างกายของคุณ โกรธ? เศร้า? ผิดหวัง? จดบันทึกทั้งหมด - จากนั้นคุณอาจพบหนทางกลับไปสู่ความสุขได้เร็วขึ้น และแม้ว่าแรงงานจะไปได้ดีเรื่องราวการเกิดของคุณจะเป็นสิ่งเตือนใจอันยอดเยี่ยมสำหรับเด็กทารกของคุณในบางวัน
9. ใช้ยาของคุณ
วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความเจ็บปวดคือป้องกันไม่ให้อาการแย่เกินไป การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า ibuprofren เป็นยาแก้ปวดที่ดีที่สุดเพราะมันอยู่ที่การอักเสบ ไม่ว่าหมอของคุณจะสั่งยาอะไรก็ตามจงทำให้แน่ใจว่าจะมีอาการปวดในตอนนี้ดังนั้นจึงไม่เป็นปัญหาในภายหลัง
10. สนุกกับลูกน้อย!
พุทโธ่! ดูสิ่งที่คุณสร้าง! ทั้งหมดนี้อาจรู้สึกว่าเป็นเรื่องยากจริง ๆ แต่มีความสุขมากในทารกที่สวยงาม เธอจะไม่เป็นเด็กตัวเล็ก ๆ อีกเลย หาช่วงเวลาที่จะได้กลิ่นหัวของเธอเลี้ยงแก้มเธอขับกล่อมหวาน คุณอาจพลาดช่วงเวลานี้ไป - บ้าอย่างที่เห็น - ลองดื่มด่ำ ความรู้สึกของความสุขของทารกเหล่านั้นจะช่วยรักษาร่างกายจิตใจและวิญญาณด้วย