ซุปถั่วลันเตา

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ส่วนผสม
• วิธี
• ข้อมูลทางโภชนาการ

ซุปนี้มีสีสดใสรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์และเนื้อครีมซึ่งลูกของคุณจะได้เพลิดเพลินอย่างทั่วถึง! แม้ว่าคุณจะอยู่ในระยะเวลาอันสั้นคุณยังสามารถเตรียมซุปนี้ได้อย่างรวดเร็ว หัวหอมทำให้น้ำซุปเผ็ดเล็กน้อยในขณะที่มันฝรั่งและนมให้ความรู้สึกที่น่ารักและเป็นครีม

เวลาเตรียมการเวลาทำอาหาร10 นาที9 นาที

สมน้ำหน้า

3 คน

ส่วนผสม

• ถั่วเขียวสด 1 ถ้วย
• หัวหอมสับ 1/4 ถ้วย
• มันฝรั่งสับ 1/4 ถ้วย
• นม 1/4 ถ้วย
• เกลือเพื่อลิ้มรส
• พริกไทยดำบดสด (คาลิเมียร์ช) เพื่อลิ้มรส

วิธี

ขั้นตอนที่ 1

รวมผักทั้งหมดและน้ำร้อน 1 ถ้วยในกระทะที่ไม่เกาะติดลึก

ขั้นตอนที่ 2

ผสมให้เข้ากันและปรุงอาหารบนเปลวไฟขนาดกลางเป็นเวลา 6 นาทีด้วยการกวนเป็นครั้งคราว

ขั้นตอนที่ 3

ปล่อยให้ส่วนผสมเย็นสนิทและผสมในเครื่องผสมจนเนียน

ขั้นตอนที่ 4

ถ่ายโอนส่วนผสมลงในกระทะที่ไม่ใส่นมเพิ่มเกลือพริกไทยและน้ำ½ถ้วยผสมให้เข้ากันและปรุงอาหารบนเปลวไฟขนาดกลางเป็นเวลา 3 นาทีในขณะที่กวนเป็นครั้งคราว

ขั้นตอนที่ 5

เสิร์ฟอุ่น ๆ

ข้อมูลทางโภชนาการ

ที่ให้บริการขนาด 1 ถ้วย (250 กรัม)

153แคลอรี่จากไขมัน252.7 กรัม 4%ไขมันอิ่มตัว1.3 กรัม 7%0.4 กรัมไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว0.9 กรัม0 mg 0%โซเดียม860 มก. 36%177.5 มก. 5%คาร์โบไฮเดรต24.7 กรัม 8%4.8 กรัม 19%น้ำตาล8 กรัม8 กรัมวิตามินเอ1%3%แคลเซียม3%10%

แคลอรี่

ไขมันรวม

ไขมันไม่อิ่มตัว

คอเลสเตอรอล

โพแทสเซียม

เส้นใยอาหาร

โปรตีน

วิตามินซี

เหล็ก

* ขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรี่ 2000