แซนวิชปลา

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ส่วนผสม
• วิธี
• ข้อมูลทางโภชนาการ

ปลาฉ่ำฉ่ำเป็นชิ้น ๆ ทำจากแป้งที่กรอบนอกกรอบกรุบกรอบและประกบอยู่ระหว่างขนมปังปิ้งเนยเนย - สูตรที่สมบูรณ์แบบสำหรับแซนด์วิชปลาที่อร่อยลิ้น เตรียมอาหารเหล่านี้สำหรับอาหารมื้อสายในช่วงสุดสัปดาห์ที่บ้านกับเพื่อน ๆ และครอบครัวหรือแพ็คใส่ในทิฟฟินที่โรงเรียนเด็กของคุณมันจะเป็นของว่างที่ไม่ทำให้ผิดหวัง

สมน้ำหน้า	เวลาเตรียมการ	เวลาทำอาหาร
6 คน	10-15 นาที	15-20 นาที

ส่วนผสม

• ปลาทูน่า / แมคเคอเรล / 350 กรัมปลาซาร์ดีนสับละเอียด
• 2 - 4 ผักสลัดเขียว
• 1 มะเขือเทศหั่นบาง ๆ
• ขนมปัง 4 ชิ้นปิ้ง
• เนย 2 ช้อนโต๊ะ
• ผงพริกไทยดำ 2 ช้อนโต๊ะ
• มายองเนส (ไม่จำเป็น)
• น้ำมะนาว
• เกลือเพื่อลิ้มรส

วิธี

ขั้นตอนที่ 1

ล้างปลาที่ไม่มีกระดูกและเก็บไว้ในชาม

ขั้นตอนที่ 2

ตอนนี้เพิ่มพริกไทยดำเกลือและน้ำมะนาว หมักไว้ประมาณ 10 นาที

ขั้นตอนที่ 3

ทำไส้เล็ก ๆ จากมันและเคลือบด้วยไข่ขาวหรือแป้งข้าวโพดและตื้น ๆ ทอดบนแผ่นเหล็กจนสุกอย่างสมบูรณ์

ขั้นตอนที่ 4

ในจานใช้ขนมปังแผ่นและใช้เนยเล็กน้อย

ขั้นตอนที่ 5

ทีนี้อุ่นกระทะแล้ววางขนมปังแผ่นเนยไว้บนนั้น ขนมปังปิ้งแต่ละด้านประมาณ 2-3 นาที

ขั้นตอนที่ 6

เอาออกจากกระทะและจัดใบผักกาดหอมชิ้นมะเขือเทศและไส้ปลามากกว่าหนึ่งชิ้น คลุมด้วยขนมปังชิ้นอื่น

ขั้นตอนที่ 7

เสิร์ฟร้อนกับซอสมะเขือเทศหรือซอสสีเขียว

ข้อมูลทางโภชนาการ

174 Kcal16.6 กรัม8.7 กรัม7.6 กรัม17 มก157 มก59 มก

แคลอรี่

โปรตีน

อ้วน

คาร์โบไฮเดรต

คอเลสเตอรอล

โซเดียม

โพแทสเซียม