āļŸāļĢāļīāļ•āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒāļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­

āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļē:

āđƒāļ™āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰

  • āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ
  • āļ§āļīāļ˜āļĩ
  • āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢ

āļ‚āļ™āļĄāļ‚āļšāđ€āļ„āļĩāđ‰āļĒāļ§āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒāđāļĨāļ°āļĢāļ§āļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§āļ™āļĩāđ‰āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ•āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļŦāļĢāļ·āļ­āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļąāļšāļˆāļīāđ‰āļĄāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ‹āļ­āļŠāļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻāļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļīāđ‰āļ™āļ—āđŒāļŠāļąāļ—āļ™āļĩāļĒāđŒ āđāļĄāđ‰āļ§āđˆāļēāļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āļĄāđˆāļ§āļ‡āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļ·āđˆāļ™āļŠāļ­āļšāđƒāļ™āļŦāļĄāļđāđˆāļ„āļ™āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļĄāļēāļ āđāļ•āđˆāļˆāļēāļ™āļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāđ„āļ”āđ‰āļ§āđˆāļēāļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āļĄāđˆāļ§āļ‡āļˆāļ°āļ–āļđāļāļāļĨāļ·āļ™āļāļīāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ­āļ°āļ­āļ° āđ€āļĢāļēāļ‚āļ­āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļšāļīāļ”āļŠāļđāļ•āļĢāļ›āļāļ•āļīāđ‚āļ”āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļœāļąāļāļŠāļĩāļŠāļąāļšāļŦāļĢāļ·āļ­ Jalapeno āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ›āļĢāļ°āļ“āļĩāļ•āļĨāļ‡āđƒāļ™āđāļ›āđ‰āļ‡

āđ€āļ§āļĨāļēāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļāļēāļĢāđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢ20 - 25 āļ™āļēāļ—āļĩ30 - 35 āļ™āļēāļ—āļĩ
āļŠāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āđ‰āļē
4 āļ„āļ™

āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ

  • 4 āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āļĒāļēāļ§āļ‚āļ™āļēāļ”āđƒāļŦāļāđˆ / baingan
  • āđāļ›āđ‰āļ‡āļ­āđ€āļ™āļāļ›āļĢāļ°āļŠāļ‡āļ„āđŒ 200 āļāļĢāļąāļĄ / āđ„āļĄāļ”āđ‰āļē
  • āļœāļ‡āļŸāļđ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē
  • 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē carom āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ” / ajwain
  • āđ€āļāļĨāļ·āļ­āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĨāļīāđ‰āļĄāļĢāļŠ
  • āļ™āļĄÂ―āļ–āđ‰āļ§āļĒ
  • 2 āđ„āļ‚āđˆāļ•āļĩ
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē

āļ§āļīāļ˜āļĩ

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 1

āļĨāđ‰āļēāļ‡āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āļĒāļēāļ§āđāļĨāļ°āļ•āļąāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļ‡āļāļĨāļĄāļŦāļ™āļē 3 āļ‹āļĄ. āļžāļąāļāđ„āļ§āđ‰āđƒāļ™āļŠāļēāļĄāļ—āļĩāđˆāđ€āļ•āđ‡āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģ

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 2

āļĢāļ§āļĄāđāļ›āđ‰āļ‡āļœāļ‡āļŸāļđāđ€āļāļĨāļ·āļ­āļ™āļĄāđ„āļ‚āđˆāđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™ (āļ„āļ§āļĢāđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ–āļąāđˆāļ§āļĨāļīāļŠāļ‡ / āļ–āļąāđˆāļ§āļĨāļīāļŠāļ‡)

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 3

āļœāļŠāļĄāđāļĨāļ°āļ„āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™āļˆāļ™āđ€āļ™āļĩāļĒāļ™ āļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāđƒāļŦāđ‰āđāļ™āđˆāđƒāļˆāļ§āđˆāļēāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļāđ‰āļ­āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āđāļ›āđ‰āļ‡

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 4

āļˆāļļāđˆāļĄāļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āļĒāļēāļ§āļĨāļ‡āđƒāļ™āđāļ›āđ‰āļ‡āđāļĨāđ‰āļ§āļ—āļ­āļ”āđƒāļ™āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĢāđ‰āļ­āļ™āļˆāļ™āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ‡āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļ­āļ‡āļ”āđ‰āļēāļ™

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 5

āļ§āļēāļ‡āđ„āļ§āđ‰āļšāļ™āļŠāļąāđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļāļĢāļ°āļ”āļēāļĐāđ€āļŠāđ‡āļ”āļ›āļēāļāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĢāļ°āļšāļēāļĒāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āđ€āļāļīāļ™

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 6

āđ€āļŠāļīāļĢāđŒāļŸāļĢāđ‰āļ­āļ™āļāļąāļšāļ‹āļ­āļŠāļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻ

āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢ

377 K cal14.3 āļāļĢāļąāļĄ5.4 āļāļĢāļąāļĄ72.6 āļāļĢāļąāļĄ72.6 āļĄāļ97 āļĄāļ1482 āļĄāļ

āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆ

āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™
āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™

āļ„āļēāļĢāđŒāđ‚āļšāđ„āļŪāđ€āļ”āļĢāļ•

āļ„āļ­āđ€āļĨāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĨ
āđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄ
āđ‚āļžāđāļ—āļŠāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ

* āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļ­āļ”āļĨāļķāļāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 10 āļāļĢāļąāļĄāļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļšāļĢāļīāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆ 9 Kcal / āļāļĢāļąāļĄāļ‚āļ­āļ‡āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™

āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļš: āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ„āļĄāđˆāđƒāļŦāđ‰āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āļĒāļēāļ§āļ”āļđāļ”āļ‹āļąāļšāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›āđāļĨāļ°āđ€āļ›āļĩāļĒāļāļ™āđ‰āļģāđƒāļŦāđ‰āđāļŠāđˆāļŠāļīāđ‰āļ™āļ™āļĄāđƒāļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡āđāļĨāđ‰āļ§āļŠāļ°āđ€āļ”āđ‡āļ”āļ™āđ‰āļģ

āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļāđˆāļ­āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ™āļĩāđ‰ āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ–āļąāļ”āđ„āļ›

āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļļāļ“āđāļĄāđˆâ€ž