การรับประทานเนยใสในการตั้งครรภ์: ประโยชน์ความเสี่ยงและตำนาน

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• กินเนยใสระหว่างการตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่?
• ประโยชน์ของเนยใสระหว่างตั้งครรภ์
• เนยใสจำเป็นจริงๆสำหรับหญิงตั้งครรภ์หรือไม่?
• ทำไมการบริโภคเนยใสในการตั้งครรภ์อาจไม่ปลอดภัย?
• ตำนานที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานเนยใสเมื่อตั้งครรภ์
• มีผลกระทบหรือปัญหาเชิงลบหรือไม่?

เนยใสเป็นหนึ่งในองค์ประกอบการทำอาหารหลักในครัวเรือนส่วนใหญ่ทั่วประเทศอินเดีย ในอายุรเวทเนยใสกล่าวกันว่ามีการหล่อลื่นภายในและความนุ่มนวล มันอาจได้รับการแนะนำโดยผู้สูงอายุในครอบครัวในระหว่างตั้งครรภ์เพราะเชื่อกันว่าจะช่วยให้คลอดทางช่องคลอด (แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เพื่อพิสูจน์เรื่องเดียวกัน) อ่านต่อเพื่อค้นพบสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการกินเนยใสในระหว่างตั้งครรภ์

กินเนยใสระหว่างการตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่?

มันเป็นความจริงที่รู้จักกันว่าอาหารที่สมดุลและโภชนาการมีความสำคัญสูงสุดในการตั้งครรภ์และไขมันเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุล เนยใสเป็นแหล่งของไขมันและสามารถรวมอยู่ในอาหารของหญิงตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้รวมเนยใสในอาหารของคุณด้วยการปรึกษากับแพทย์ของคุณ

ประโยชน์ของเนยใสระหว่างตั้งครรภ์

เนยใสอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดไขมันโอเมก้า 9 วิตามินเกลือแร่และสารต้านอนุมูลอิสระ เนยใสมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ประโยชน์ในการตั้งครรภ์ไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ อย่างไรก็ตามในวัฒนธรรมอินเดียเนยกีเชื่อว่ามีประโยชน์ดังต่อไปนี้ในการตั้งครรภ์:

• ช่วยในการบรรเทาอาการท้องผูกในการตั้งครรภ์
• ช่วยในการพัฒนาสมองของทารก
• ช่วยในการผ่อนคลายแรงงาน
• ช่วยในการปรับปรุงการย่อยอาหาร
• ช่วยในการบำรุงทารก

เนยกีโฮมเมดเป็นตัวเลือกที่ดีและมีสุขภาพดีกว่าเนยกีหรือเนยแข็งที่จัดหาจากตลาด คุณอาจเริ่มบริโภค desi ghee ใน trimester แรก แต่ถ้าการเพิ่มน้ำหนักเป็นเรื่องที่น่ากังวลหรือคุณมีน้ำหนักเกินแล้วแนะนำให้รวม desi ghee ในอาหารหลังจากปรึกษาแพทย์

เนยใสจำเป็นจริงๆสำหรับหญิงตั้งครรภ์หรือไม่?

อาหารมีบทบาทสำคัญในการตั้งครรภ์ มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ที่คาดหวังว่าจะกินอาหารที่มีความสมดุลเพื่อให้สารอาหารที่ดีแก่ทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโต เชื่อว่าเนยใสหล่อลื่นช่องคลอดและช่วยในการส่งมอบปกติ มีความเชื่อกันว่าช่วยบรรเทาอาการปวดแรงงานและยังมีประสิทธิภาพในการกระตุ้นการหดตัว อย่างไรก็ตามความเชื่อเหล่านี้ไม่ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใด ๆ หญิงตั้งครรภ์ต้องการพลังงานเพิ่ม 200 แคลอรี่เพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโต แคลอรี่พิเศษเหล่านี้สามารถรับได้โดยการรับประทานอาหารที่ดีที่อาจรวมถึงเนยใส อย่างไรก็ตามการบริโภคเนยใสในปริมาณมากอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น หากน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเป็นข้อกังวลคุณควรงดการบริโภคเนยใสมากเกินไป

ทำไมการบริโภคเนยใสในการตั้งครรภ์อาจไม่ปลอดภัย?

การบริโภคเนยใสในการตั้งครรภ์ไม่มีผลร้ายใด ๆ ต่อสุขภาพของแม่หรือลูกที่ยังไม่เกิด คุณอาจรวมเนยใสในอาหารของคุณในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากเป็นแหล่งของไขมันที่ดี อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมเนยใสปริมาณปานกลางในอาหารของคุณเนื่องจากการบริโภคเนยใสจำนวนมากอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและโรคอ้วน กิจกรรมการออกกำลังกายยังช่วยลดการตั้งครรภ์ในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมาและจำนวนของเนยใสมากขึ้นอาจทำให้คุณและลูกน้อยของคุณมีน้ำหนักมากขึ้น การคลอดปกติหรือช่องคลอดอาจทำได้ยากในกรณีที่ลูกน้อยของคุณมีน้ำหนักมากขึ้น การเพิ่มเนยใสในอาหารของคุณอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินในกรณีที่คุณรับประทานอาหารที่มีพลังงานความร้อนสูงหรืออาหารขยะบ่อยๆ น้ำหนักส่วนเกินและโรคอ้วนอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ของคุณและมันอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะกำจัดไขมันส่วนเกินหลังคลอด

ดังนั้นหากคุณมีน้ำหนักเกินหรือมีความกังวลเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักเกินในการตั้งครรภ์ของคุณขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนรวมถึงเนยใสในอาหารของคุณ

ตำนานที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานเนยใสเมื่อตั้งครรภ์

เนยใสมีขึ้นตามธรรมชาติในหลายครัวเรือนในอินเดียและมีจำนวนของตำนานที่เกี่ยวข้องกับการกิน desi ghee ในระหว่างตั้งครรภ์ มีความเชื่อกันว่าเนยกีทำหน้าที่เป็นอาหารมหัศจรรย์ในการตั้งครรภ์ การเพิ่มเนยใสในนมให้สารอาหารและแคลอรี่เพิ่มเติมเพื่อแม่และลูกในครรภ์ เชื่อกันว่าช่วยในกระบวนการคลอดโดยการหล่อลื่นช่องคลอด หลายคนคิดว่ารวมถึงเนยใสในอาหารของคุณในเดือนที่เก้าช่วยในการจัดส่งปกติ

แม้ว่าตำนานและความเชื่อเก่าแก่เหล่านี้ไม่มีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์ใด ๆ หากคุณต้องการกินเนยใสในการตั้งครรภ์ของคุณคุณอาจทำได้ด้วยการปรึกษาแพทย์ของคุณ

มีผลกระทบหรือปัญหาเชิงลบหรือไม่?

ไม่มีความเสี่ยงในการบริโภคเนยใสอื่น ๆ นอกจากความเป็นไปได้ในการเพิ่มน้ำหนัก อาหารที่สมดุลมีความสำคัญสูงสุดในการตั้งครรภ์เพราะมันช่วยบำรุงคุณและลูกน้อยของคุณ ขอแนะนำให้กินอาหารมื้อเล็ก ๆ น้อย ๆ บ่อย ๆ ซึ่งแตกต่างจากการรับประทานอาหารมื้อใหญ่ในคราวเดียว การเพิ่มผักและผลไม้สดในอาหารของคุณเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณกำลังเพลิดเพลินกับสุขภาพที่ดีและคุณไม่มีปัญหาเรื่องการเพิ่มน้ำหนักใด ๆ คุณอาจรวมปริมาณสาร desi ghee ในอาหารของคุณในระดับปานกลาง เนยใสมีการใช้กันมานานตั้งแต่อายุในบ้านอินเดียเกือบทั้งหมดและยังเป็นแหล่งไขมันที่ดี

ขอแนะนำให้ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ทุกครั้งที่คุณวางแผนที่จะเปลี่ยนแปลงอาหารในการตั้งครรภ์ แพทย์ของคุณอาจแนะนำตัวเลือกอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการตั้งครรภ์