การกินไข่ระหว่างให้นมบุตร - ปลอดภัยไหม?
ในบทความนี้
- แม่ที่ให้นมบุตรสามารถกินไข่ได้หรือไม่?
- ประโยชน์ของการกินไข่เมื่อเลี้ยงลูกด้วยนม
- คุณกินไข่ดิบได้ไหม
- แพ้ไข่ - สิ่งที่ต้องทราบ
ลูกน้อยของคุณเป็นอย่างสูงและขึ้นอยู่กับนมแม่ของคุณเท่านั้นสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่จำเป็น ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องเข้าใจถึงความสำคัญของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการในขณะที่คุณกำลังให้นมบุตร ในยุคที่ก้าวหน้าในทุกวันนี้พวกเราส่วนใหญ่รู้อยู่แล้วว่าควรกินอะไรและไม่ควรกินอะไรในระหว่างการให้นมแม่เพราะอะไรก็ตามที่คุณกินเข้าสู่กระแสเลือดของทารกผ่านน้ำนมแม่
แม่ที่ให้นมบุตรสามารถกินไข่ได้หรือไม่?
อย่างที่เรารู้กันว่าไข่นั้นเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและเป็นคำตอบสำหรับคำถามของคุณว่าสามารถบริโภคได้หรือไม่ในขณะที่ให้นมลูกของคุณใช่! จริง ๆ แล้วไข่ดีต่อการบริโภค 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ กฎง่ายๆของการเลี้ยงลูกด้วยนมคือคุณจำเป็นต้องได้รับแคลอรี่เพิ่ม 500 ทุกวันเพื่อให้ได้ตามความต้องการสารอาหารของลูกน้อยและควรมาจากอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ
ประโยชน์ของการกินไข่เมื่อเลี้ยงลูกด้วยนม
การบริโภคไข่ในขณะที่ให้นมลูกเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากไข่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ได้แก่ :
- ไข่มีสัดส่วนที่สมบูรณ์แบบของโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
- ไข่ช่วยให้คุณยกระดับคอเลสเตอรอลที่ดีในร่างกายซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจเช่นโรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมองและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ
- ไข่เต็มไปด้วยวิตามินสารอาหารและแร่ธาตุเช่นวิตามินเอวิตามินบี 2 วิตามินบี 12 ฟอสฟอรัสซีลีเนียมแคลเซียมสังกะสีโฟเลตและอีกมากมาย
- ไข่ยังมีสารประกอบที่จำเป็นที่เรียกว่าโคลีนซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกายหลายอย่าง
- ไข่ก็มีประโยชน์ต่อดวงตาเช่นกัน มันช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพและต้อกระจก
- ไข่ยังเป็นคลังเก็บของกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งร่างกายต้องการสำหรับการทำงานที่จำเป็น
คุณกินไข่ดิบได้ไหม
ไม่แนะนำให้กินไข่ดิบในขณะที่ให้นมลูกหรืออย่างอื่น การบริโภคไข่ดิบหรือไข่ที่ยังไม่สุกสามารถนำไปสู่การเพิ่มความเสี่ยงต่อการพัฒนาเชื้อซัลโมเนลล่าซึ่งทำให้เกิดไข้ท้องร่วงอาเจียนปวดท้องและคลื่นไส้ ไข่ดิบจะถูกใช้ในการเตรียมซอสโฮมเมดน้ำสลัดทิรามิสุน้ำค้างและอื่น ๆ แต่ถ้าคุณกินไข่ดิบก็ไม่ต้องกังวลว่าจะส่งผ่านไปยังลูกน้อยของคุณ ในกรณีที่คุณได้รับผลกระทบจากซัลโมเนลลามันจะยังคงอยู่ในลำไส้ของคุณและไม่ได้ป้อนน้ำนมแม่ แต่มันอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำซึ่งไม่ดีในขณะที่ให้นมลูกเพราะการขาดน้ำจะช่วยลดปริมาณน้ำนมในร่างกายของคุณ
แพ้ไข่ - สิ่งที่ต้องทราบ
แม้ว่าจะถือว่าปลอดภัยที่จะกินไข่ในขณะที่ให้นมลูกคุณต้องพิจารณาประเด็นต่อไปนี้:
- ขอแนะนำให้ทารกของคุณทดสอบโรคภูมิแพ้ก่อนที่จะรวมอาหารแพ้ใด ๆ ที่เป็นไปได้ในอาหารของคุณในขณะที่พยาบาลลูกของคุณ
- อาการเช่นคลื่นไส้, ปวดท้อง, ผื่น, ปัญหาการหายใจ, ลมพิษ, โรคหอบหืด, ฯลฯ บ่งชี้ถึงการแพ้ไข่ในทารกหากบริโภคในขณะที่เลี้ยงลูกด้วยนม
- หากคุณพบเห็นอาการเหล่านี้ให้ปรึกษาแพทย์และหยุดกินไข่และรอจนกว่าอาการจะดีขึ้น
- ในกรณีที่ลูกของคุณแพ้อย่างรุนแรงคุณจำเป็นต้องจดบันทึกอาหารอื่น ๆ ที่คุณกินเข้าไป
- อาหารและขนมที่บรรจุอยู่เป็นจำนวนมากมีไข่ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในลูกน้อยของคุณ
- หลีกเลี่ยงมายองเนสน้ำสลัดที่มีไข่ของขบเคี้ยวของทอดและอาหารที่ซื้อจากร้านค้าโดยสิ้นเชิง
- ดื่มน้ำปริมาณมากในขณะที่พยาบาลเพื่อให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นและกำจัดองค์ประกอบพิษทั้งหมดออกจากร่างกายของคุณ
หวังว่าโพสต์ด้านบนจะชี้แจงข้อสงสัยของคุณเกี่ยวกับว่าคุณสามารถกินไข่ในระหว่างให้นมบุตรหรือไม่ มันจะดีกว่าที่จะปรึกษาแพทย์สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมและข้อมูลสารก่อภูมิแพ้ กฎพื้นฐานของการควบคุมอาหารระหว่างการให้นมคือการที่คุณกินอาหารที่สะอาดและมีสุขภาพดี!