การกิน Chikoo (Sapota) ผลไม้ระหว่างตั้งครรภ์ - เป็นอันตรายหรือไม่?

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• Chikoo ปลอดภัยที่จะกินระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?
• ข้อเท็จจริงทางโภชนาการของ Chikoo
• หญิงตั้งครรภ์สามารถกินได้กี่วัน
• ประโยชน์ด้านสุขภาพของการกิน Chikoo ในการตั้งครรภ์
• วิธีการเลือกและจัดเก็บ Chikoo
• ผลข้างเคียงของการบริโภค Chikoo ในการตั้งครรภ์

เมื่อคุณพบว่าคุณท้องสิ่งแรกที่คุณกังวลคืออาหารของคุณ แพทย์ของคุณยังให้รายการอาหารที่คุณควรรวมและไม่รวมในอาหารของคุณ อาหารบางชนิดไม่มีข้อผิดพลาดในระหว่างตั้งครรภ์และทำให้คุณสงสัยมากขึ้น ผักและผลไม้ทุกชนิดจะถูกมองด้วยความสงสัย แม้ว่าผลไม้จะแนะนำในการตั้งครรภ์คุณยังคงสงสัย ผลไม้ชนิดหนึ่งคือ chikoo หรือ sapota ลองมาดูกันว่าคุณสามารถกินมันเมื่อคุณตั้งครรภ์

Chikoo ปลอดภัยที่จะกินระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

เพื่อที่จะตอบคำถามของคุณคือ sapota ดีในการตั้งครรภ์ไม่เพียง แต่จะปลอดภัยเมื่อกินอาหารเมื่อคุณตั้งครรภ์มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับลูกน้อยของคุณและคุณ ผลไม้ Sapota อุดมไปด้วยสารอาหารต่าง ๆ ที่ทำให้เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ มันมีวิตามินแร่ธาตุและแคลอรี่ที่มีสุขภาพดีในขณะที่ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

ข้อเท็จจริงทางโภชนาการของ Chikoo

การแบ่งย่อยสารอาหารของ sapota จะได้รับต่อผลไม้ 100 กรัม

ราคา83 กิโลแคลอรี1.1 กรัม19.9 กรัม0.44 กรัม5.3 กรัม14 mcg18 ไมโครกรัม14.7 มก0.2 มก0.02 มก0.058 มก12 มก193 มก21 มก0.086 มก0.8 มก12 มก12 มก0.1mg

อาหารการกิน

พลังงาน

อ้วน

คาร์โบไฮเดรต

โปรตีน

ไฟเบอร์

โฟเลต

วิตามินเอ

วิตามินซี

เนียซิน

riboflavin

วิตามินบี

โซเดียม

โพแทสเซียม

แคลเซียม

ทองแดง

เหล็ก

แมกนีเซียม

มีฟอสฟอรัส

สังกะสี

ที่มา: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/2061/2

หญิงตั้งครรภ์สามารถกินได้กี่วัน

การรับประทานอะไรที่พอเหมาะเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพที่ดีไม่เพียง แต่เมื่อคุณท้อง แต่อย่างอื่นเช่นกัน จำนวนที่คุณสามารถบริโภคได้จะขึ้นอยู่กับน้ำหนักและอายุของคุณ อย่างไรก็ตามคุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับแผนภูมิอาหารของคุณโดยเฉพาะเมื่อคุณตั้งครรภ์ เพื่อประโยชน์ของผลไม้ที่ต้องสัมผัสได้ควรได้รับปริมาณ ballhouse 100-120 กรัมต่อวัน

ประโยชน์ด้านสุขภาพของการกิน Chikoo ในการตั้งครรภ์

ตอนนี้คุณมั่นใจในความปลอดภัยของการกินซาปาต้าในระหว่างตั้งครรภ์ตอนนี้เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์ของผลไม้ซาปาต้าสำหรับการตั้งครรภ์

• โรงไฟฟ้าพลังงาน : ผลไม้อุดมไปด้วยพลังงานเช่นฟรุกโตสและซูโครสซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังงานทันที Sapota เป็นอาหารว่างที่ดีที่มีระหว่างมื้ออาหารด้วยเหตุผลนี้

• ปรับปรุงสุขภาพของระบบทางเดินอาหาร: เมื่อคุณตั้งครรภ์จะมีการเปลี่ยนแปลงมากมายในระบบต่างๆของร่างกาย วิธีการรักษาทางเดินอาหารของคุณคือการกินซาโปต้าเป็นประจำทุกวันเพราะมันต่อสู้กับการอักเสบในลำไส้

• เสริมความแข็งแกร่งให้กับกระดูก: อย่างที่คุณเห็นในข้อมูลทางโภชนาการเกี่ยวกับ chikoo มันเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยแคลเซียมเหล็กและฟอสฟอรัส แร่ธาตุเหล่านี้มีความสำคัญต่อการบำรุงรักษาสุขภาพกระดูก

• ป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรีย: วิธีที่ดีในการป้องกันการติดเชื้อในระหว่างตั้งครรภ์คือการกินซาโปต้าซึ่งเป็นตัวยับยั้งการติดเชื้อแบคทีเรียที่รู้จักกันดีเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระจากโพลีฟีโนลิก

• ลดความเครียด: หญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่บ่นเรื่องความเครียด ข้อเท็จจริงที่รู้จักกันน้อยเกี่ยวกับ chikoo คือมันเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติที่ช่วยบรรเทาและสงบประสาทและบรรเทาความเครียด

• ขจัดสารพิษ: ผลไม้ Sapota เป็นสารขับปัสสาวะตามธรรมชาติและสารพิษ มันจะช่วยชะล้างสารพิษที่ไม่ดีต่อร่างกายออกไปจากร่างกายของคุณ

• ควบคุมความดันโลหิต: Chikoo อุดมไปด้วยแมกนีเซียมและโพแทสเซียมซึ่งมีความสำคัญมากสำหรับการควบคุมความดันโลหิตที่เหมาะสม หนึ่งในสิ่งที่พบมากที่สุดที่หญิงตั้งครรภ์พบว่าพวกเขาต้องรับมือคือความผันผวนของความดันโลหิต

• ลดอาการคลื่นไส้: หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการแพ้ท้องจากการแพ้ท้องการกินผลไม้ซาปาต้าอาจพิสูจน์ได้ว่าถูกต้อง มันให้พลังงานที่คุณต้องการเพื่อป้องกันอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะ

• ต่อสู้กับความอ่อนแอ: แม้แต่การดื่มน้ำซาปาต้าในระหว่างตั้งครรภ์ก็มีประโยชน์มากมายสำหรับร่างกายของคุณ มันเต็มไปด้วยพลังงานที่ให้สารอาหารที่จะช่วยให้คุณหมดแรงเมื่อยล้าและอ่อนเพลียทั่วไป

วิธีการเลือกและจัดเก็บ Chikoo

กฎง่ายๆสำหรับผลไม้ทุกชนิดเมื่อคุณต้องการสกัดสิ่งที่ดีที่สุดจากสารอาหารของพวกเขาคือการกินผลไม้สด ซึ่งหมายความว่าคุณควรซื้อและเก็บผลไม้ชิกุเพื่อให้ได้ผลนาน 3 ถึง 4 วัน หากตารางเวลานี้เก็บภาษีสำหรับคุณมากเกินไปคุณสามารถซื้อผลไม้ซาโปตาที่ไม่สุกเล็กน้อยและกินได้เมื่อพวกเขาทานได้ดี ตรวจสอบว่าผลไม้มีพื้นผิวที่เรียบและนุ่มเล็กน้อยเมื่อคุณกดเบา ๆ ยิ่งผลไม้นิ่มลงก็ยิ่งพร้อมรับประทาน อย่าเก็บผลไม้ที่ผิวหนังมีรอยย่นหรือแตก

คุณสามารถเก็บชิกุที่อุณหภูมิห้องได้สองสามวัน แต่คุณสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึงหนึ่งสัปดาห์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเก็บผลไม้ในที่เย็นและแห้งที่อยู่ห่างจากแสงแดดโดยตรง

ผลข้างเคียงของการบริโภค Chikoo ในการตั้งครรภ์

Sapota สำหรับสตรีมีครรภ์เมื่อบริโภคมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้บ้าง บางส่วนของเหล่านี้คือ:

• การกิน chikoo ดิบอาจทำให้เกิดการระคายเคืองในปากหายใจลำบากและมีอาการคันที่คอ
• Chikoo มีแคลอรี่สูงและสามารถทำให้คุณมีน้ำหนักมากเกินไปเมื่อบริโภคเกิน
• การทานผลไม้มากเกินไปอาจทำให้รู้สึกปวดท้องและปวดท้อง

ก่อนตัดสินใจทานผลไม้ซาปาต้าในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรปรึกษาแพทย์ แพทย์ของคุณอาจต้องการให้คุณทานผลไม้ในปริมาณที่พอเหมาะหรือหลีกเลี่ยงร่วมกัน