การดื่มเครื่องดื่มระหว่างตั้งครรภ์ - เป็นอันตรายหรือไม่?

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ปลอดภัยหรือไม่ที่จะดื่มน้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มอัดลมในระหว่างตั้งครรภ์?
• ผลอันตรายของการดื่มน้ำอัดลมและเครื่องดื่มที่เป็นฟองในการตั้งครรภ์?
• ทางเลือกในการดื่มซอฟต์หรือฟองในระหว่างตั้งครรภ์?

ผู้หญิงส่วนใหญ่ตระหนักถึงความจริงที่ว่าแอลกอฮอล์เป็นอันตรายต่อการเจริญเติบโตของทารกและทำให้ความอยากเปลี่ยนโดยเปลี่ยนเป็นเครื่องดื่มที่มีรสชาติโซดาโซดาอาหารโซดาธรรมดาหรือแม้แต่เครื่องดื่มเย็น ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์

ปลอดภัยหรือไม่ที่จะดื่มน้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มอัดลมในระหว่างตั้งครรภ์?

โดยอุดมคติแล้วหญิงตั้งครรภ์ควรบริโภคนมน้ำผลไม้มิลค์เชคและอื่น ๆ และหลีกเลี่ยงโซดาทุกรูปแบบเครื่องดื่มเย็น ๆ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและเครื่องดื่มให้พลังงานในช่วงนี้ ปลอดภัยเมื่อติดเครื่องในปริมาณที่พอเหมาะแม้ว่าจะไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดก็ตาม สำหรับผู้หญิงที่สงสัยว่า "ฉันสามารถดื่มน้ำอัดลมหรือเย็นในระหว่างตั้งครรภ์" ได้หรือไม่?

ผลอันตรายของการดื่มน้ำอัดลมและเครื่องดื่มที่เป็นฟองในการตั้งครรภ์?

นี่คือผลกระทบที่เป็นอันตรายของการดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำในระหว่างตั้งครรภ์

1. ผลข้างเคียงของคาเฟอีน

โค้กและโคล่าส่วนใหญ่มีคาเฟอีนซึ่งเป็นสิ่งเสพติดและมีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายหลายอย่าง การดูดซึมคาเฟอีนในเลือดนั้นรวดเร็วและไปถึงทารกอย่างรวดเร็วผ่านรก คาเฟอีนจะมีผลต่อระบบประสาทส่วนกลางและต่อมหมวกไตในขณะที่ยังคงอยู่ในระบบไหลเวียนโลหิตของคุณประมาณ 11 ชั่วโมงและทารกในครรภ์ยังดิ้นรนเพื่อทำลายสารพิษนี้ คาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะและทำให้ร่างกายขาดน้ำอีกด้วย

ข้อ จำกัด ที่แนะนำสูงสุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ไม่ควรเกินคาเฟอีน 200 มิลลิกรัมต่อวัน นอกจากส่งผลกระทบต่อการพักผ่อนและนอนหลับการได้รับคาเฟอีนเกินกว่า 300 มก. อาจทำให้แท้งลูกได้ คาเฟอีนมากกว่า 500 มก. ต่อวันจะนำไปสู่การเต้นของหัวใจและหายใจระดับสูงเรื้อรังและอิจฉาริษยาในทารก ดังนั้นจึงแนะนำให้หลีกเลี่ยงโค้กกาแฟช็อคโกแลตบราวนี่และอะไรก็ตามที่มีคาเฟอีน

2. ผลข้างเคียงของสารให้ความหวานเทียมและสารกันบูด

ตัวแทนระบายสีสารกันบูดสารให้ความหวานและรสชาติไม่ดีต่อสุขภาพและอื่น ๆ ในการตั้งครรภ์ นี่คือสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้ ปริมาณน้ำตาลที่สามารถเพิ่มน้ำหนักและภาวะแทรกซ้อนของคุณอาจเกิดขึ้นในการตั้งครรภ์และยังมีผลต่อการเจริญเติบโตของทารก ตัวแทนระบายสีมีสีย้อมซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในทารก การปรากฏตัวของขัณฑสกรห้ามในน้ำอัดลมสามารถผ่านไปยังทารกและสะสมในกระเพาะปัสสาวะ

3. ผลข้างเคียงของเครื่องดื่มเย็น ๆ

กระเพาะอาหารของหญิงตั้งครรภ์มีความไวต่ออุณหภูมิ การมีเครื่องดื่มเย็นและแช่เย็นอาจนำไปสู่กระเพาะอาหารและเส้นเลือดที่หดตัวลงในทันทีทันใดนั้นไม่ดีต่อทารกใช่ไหม? ผลข้างเคียงของสิ่งนี้อาจลดความอยากอาหารอาหารไม่ย่อยอาการชักในกระเพาะอาหารและการแท้งในระยะแรกนอกจากจะช่วยลดการจัดหาอาหารและการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ที่นำไปสู่ความพิการ แต่กำเนิด

4. ผลข้างเคียงของสารให้ความหวานและแคลอรี่เพิ่ม

เมื่อคุณตั้งครรภ์คุณกำลังรับประทานอาหารอยู่สองคนและควรทานอาหารเสริมโภชนาการและการดูแล ลดการดื่มน้ำอัดลมที่เพิ่มแคลอรี่และไม่มีคุณค่าทางโภชนาการต่อการเจริญเติบโตของทารก แคลอรี่ที่เพิ่มเข้ามาอาจนำไปสู่ทารกที่มีน้ำหนักเกิน

5. ผลข้างเคียงของน้ำอัดลม

โคล่าและเครื่องดื่มไม่มีฟองคาร์บอนไดออกไซด์ ในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์คุณมีความอ่อนไหวอย่างยิ่งและกรดคาร์บอนิกอาจทำให้คุณอิจฉาริษยาอย่างรุนแรงและอาหารไม่ย่อยเพิ่มระดับกรดในระยะใกล้ถึงหนึ่งชั่วโมง เพิ่มคาเฟอีนนี้ทำให้อิจฉาริษยาในตัวคุณและลูกน้อยที่เลวร้ายยิ่ง

6. ผลข้างเคียงของเครื่องปรุง

สารปรุงแต่งกลิ่นรสประกอบด้วยกรดฟอสฟอริกซึ่งนำไปสู่การชะแคลเซียมออกจากกระดูก การขาดแคลเซียมทำให้กระดูกเปราะซึ่งไม่พึงประสงค์โดยเฉพาะในการตั้งครรภ์

ทางเลือกในการดื่มซอฟต์หรือฟองในระหว่างตั้งครรภ์?

ใช่แน่นอน! ความอยากของคุณในระหว่างตั้งครรภ์สำหรับเครื่องดื่มเย็น ๆ สามารถอิ่มเอมกับทางเลือกเพื่อสุขภาพที่ปราศจากสารเติมแต่งและคาเฟอีนมีน้ำตาลน้อยและมีคุณค่าทางอาหารมากมาย

เพียงจำไว้ว่าน้ำเป็นฐานที่ดีที่สุดเสมอและช่วยด้วยอาการบางอย่างเช่นอาการท้องผูกท้องคันรู้สึกเหนื่อยปวดหัว ฯลฯ คุณจำเป็นต้องดื่มน้ำอย่างน้อยแปดแก้วต่อวันซึ่งทำให้งานที่ยุ่งยาก ดังนั้นเพียงแค่เติมความอยากดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ ด้วยการผสมผสานของน้ำในสูตรอาหารเพื่อสุขภาพดังต่อไปนี้ การให้บริการเครื่องดื่มเย็น ๆ แบบฟองเดียวก็โอเคแม้ว่าจะไม่ใช่ทางเลือกที่ปลอดภัยและดีที่สุด นี่เป็นวิธีที่จะช่วยให้ผู้ที่ไม่อยู่กับร่องกับรอยและความอยากได้ ดื่มนมแก้วน้ำผลไม้สดสาวหรือน้ำมะพร้าวแทน ออกกำลังกายและลองสูตรอาหารเหล่านี้

1. สูตร Buttermilk

ใช้บัตเตอร์มิลค์กับขิงหัวหอมผักชีและเกลือเพื่อสร้างเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ยอดเยี่ยม คุณสามารถทดลองโดยผสมมันเข้ากับสมูทตี้หรือเป็นแบบสแตนด์อโลน ระวังอย่าดื่มมากเกินไป

2. ม็อกเทลปั่นแบบโฮมเมด

ใช้ผลไม้เช่นแอปเปิ้ล, กล้วย, ไก่, มัสค์ - เมลอน, แตงโม, องุ่นและผลไม้ตามที่คุณต้องการ ผสมน้ำหรือนมครึ่งถ้วยเพื่อทำสมูทตี้แสนอร่อย

3. คอมโบ Fruit-Veggie

ใช้คั้นน้ำผลไม้เพื่อผสมผสานผลไม้และผักและหลีกเลี่ยงสารให้ความหวาน ลองรวมแครอทกับแอปเปิ้ลส้มสับปะรด ฯลฯ

4. เครื่องดื่มเย็น ๆ จากมะนาว

ทำ limeade กับชิ้นมะนาวในน้ำเปล่าหรือน้ำมะนาวน้ำและน้ำผลไม้สดอื่น ๆ เพื่อเพิ่มรสชาติ มะนาวและมะนาวเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องการ จำกัด อาการแพ้ท้องและคลื่นไส้ นอกจากนี้พวกเขายังให้แร่ธาตุและวิตามินที่เป็นประโยชน์

5. ถ้วยผลไม้ในน้ำแร่

ทำถ้วยผลไม้ด้วยตัวคุณเองเช่นแตงโม, มะนาว, ส้ม, ลูกแพร์, กีวี, ลิ้นจี่, เสาวรส, มะม่วง, เชอร์รี่หรือกล้วย เทน้ำแร่ลงไปและขุด

มีเครื่องดื่มรสเลิศหลายชนิดที่คุณสามารถลองแทนน้ำอัดลมที่ไม่เพียง แต่จะทำให้คุณสดชื่นในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ยังให้คุณได้รับสารอาหารและประโยชน์อีกมากมาย