อย่าปล่อยให้การสูญเสียงานดึงคุณลง

เนื้อหา:

จะทำอย่างไรหลังจากการสูญเสียงาน? ซึมเศร้าและเป็นกังวลหรือไปต่อ หลังดูเหมือนว่าตัวเลือกที่ดีกว่า ในขณะที่คุณอาจรู้สึกไม่มั่นคงโดยไม่มีรายได้อย่างต่อเนื่องการเน้นทำให้สิ่งต่าง ๆ แย่ลง ความคิดในการหางานใหม่น่ากลัว แต่จะต้องทำ

การสูญเสียงานไม่ง่ายที่จะท้อง วิธีการจัดการกับการสูญเสียงาน? เลือกตัวคุณเองและพยายามเริ่มต้นใหม่อีกครั้งด้วยจิตวิญญาณที่ได้รับการปรับปรุงใหม่ ด้วยความช่วยเหลือของครอบครัวและเพื่อนฝูงการเอาชนะภาวะซึมเศร้าจึงเป็นเรื่องง่าย นี่คือวิธีที่คุณสามารถรับมือกับภาวะซึมเศร้าหากการว่างงานรบกวนคุณมาก:

วิธีจัดการกับอาการซึมเศร้าหลังจากแพ้งาน

1. ยอมรับความจริง

อาการซึมเศร้าหลังจากสูญเสียงานเป็นไปตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตามคุณต้องยอมรับความจริงและพยายามและเดินหน้าต่อไป คุณอาจกังวลเกี่ยวกับการจัดหาครอบครัว แต่ก็มีความหวังอยู่เสมอ หากคุณต้องการเวลาในการพัฒนาทักษะของคุณใช้เวลา หลังจากทิ้งลูกไปโรงเรียนแล้วลงทะเบียนเรียนหลักสูตรที่เน้นทักษะ ระบุพื้นที่ที่ต้องมีการปรับปรุงและทำงานต่อพวกเขา การฝึกอบรมเพิ่มเติมจะช่วยให้คุณเมื่อถึงเวลาสมัครงานใหม่

2. จัดการความสัมพันธ์ได้ดี

อย่าปล่อยให้การสูญเสียงานส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณกับคู่สมรสหรือบุตรหลานของคุณ มันค่อนข้างเป็นธรรมชาติที่จะเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าหลังจากตกงาน อย่างไรก็ตามพยายามที่จะเป็นปกติรอบ ๆ บ้าน พูดคุยกับสามีของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ เขาจะสามารถช่วยคุณจัดทำแผนภูมิหลักสูตรใหม่ ใช้ครอบครัวเป็นกลไกในการเผชิญปัญหาเพื่อเอาชนะบลูส์ โปรดจำไว้ว่าความเครียดความสัมพันธ์หลังจากการสูญเสียงานเป็นเรื่องปกติ แต่ไม่จำเป็นอย่างยิ่ง

3. กิจวัตรประจำวัน

สร้างกิจวัตรประจำวันเพื่อช่วยให้คุณไม่ต้องสูญเสียงาน ใช้เวลากับลูก ๆ ของคุณที่สวนสาธารณะ คุณสามารถทำสิ่งที่พิเศษสำหรับสามีของคุณ นอกจากนี้ใช้เวลาในวันนั้นเพื่อเริ่มต้นการหางานของคุณ ใช้โยคะหรือใช้เวลาอ่านหนังสือเพื่อผ่อนคลายจิตใจ เมื่อคุณสร้างกิจวัตรประจำวันด้วยสิ่งที่ต้องทำภาวะซึมเศร้าไม่ส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจของคุณ

4. ระบบสนับสนุน

สามีของคุณตกงานไหม? ถ้าตารางถูกเปิดใช้งานให้การสนับสนุนของเขา ให้เขารู้ว่าเขาสามารถค้นพบสิ่งที่ดีกว่าได้ ถอดความคิดของเขาออกจากภาวะซึมเศร้าโดยใช้เวลากับเขาและเป็นบวก ขอให้เขาใช้เวลากับเด็ก ๆ และพาพวกเขาไปที่จอด กระตุ้นให้เขาใช้เวลาว่างในการติดตามความสนใจที่เขาอาจจะถูกระงับไว้

5. ไลฟ์สไตล์ที่ดี

การรับมือกับการตกงานอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ นอกจากนี้ยังอาจทำให้คุณออกไปจากส่วนลึก การเลือกวิถีชีวิตที่น่าสงสัยอาจเป็นผลโดยตรงจากอารมณ์ของคุณ พยายามอย่าหันไปสูบบุหรี่หรือดื่ม - ใช่ผู้หญิงก็ทำเช่นกัน! นอกจากนี้ยังมีผลบังคับใช้หากสามีของคุณตกงาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาอยู่ในเส้นทาง คุณสามารถออกกำลังกายเสริมทักษะหรือหางานอดิเรกใหม่ ๆ

เมื่อคุณทำตามเคล็ดลับเหล่านี้คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในทัศนคติของคุณ การจัดการกับอารมณ์การสูญเสียงานยาก อย่างไรก็ตามการทำงานเพื่อหางานใหม่เป็นสิ่งที่ดีกว่าที่จะลงทุนเวลาของคุณเริ่มวางความรู้สึกสำหรับโอกาสงานใหม่ จุดประสงค์ใหม่คือสิ่งที่คุณต้องการเอาชนะความกลัว