อย่าลืมทำสิ่งเหล่านี้ด้วยตัวเองในขณะที่พยาบาล

เนื้อหา:

มารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นคนที่ระมัดระวังที่สุด พวกเขามีเพื่อนและครอบครัวที่จะแนะนำให้พวกเขาดูแลเด็กที่ดี พวกเขาระมัดระวังเกี่ยวกับการนำสิ่งใดไปใช้หรือกินบางอย่างที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ ทุก ๆ ครั้งพวกเขาตรวจสอบ moppet เพื่อให้แน่ใจว่าเขาสบายดี แต่แม่คุณแน่ใจหรือว่าข้อควรระวังของคุณขยายไปถึงตัวคุณเองเช่นกัน? คุณดูแลร่างกายพยาบาลของคุณอย่างถูกต้องหรือไม่?

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ลืมตนเองในสิ่งที่ต้องทำเราได้สร้างรายการสิ่งที่ต้องทำ ทุกรายการที่นี่ต้องการเวลาและความสนใจของคุณในขณะที่คุณให้นมบุตร และใช่สิ่งนี้สำคัญพอ ๆ กับการทำให้ลูกน้อยของคุณเจริญเติบโตตามปกติ!

1. บริโภคอาหารที่มีคุณค่าและมีประโยชน์

ตลอดการตั้งครรภ์คุณได้รับคำสั่งให้กินอาหารที่สดใหม่และมีคุณค่าทางโภชนาการเนื่องจากมีทารกตัวเล็ก ๆ กำลังเติบโตอยู่ในตัวคุณ หลังจากส่งมอบความรับผิดชอบของคุณต่อการกินเพื่อสุขภาพไม่หยุด! สำหรับตอนนี้คือเมื่อลูกของคุณจะหันมาหาคุณสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนม - สิ่งที่อาจจะดำเนินต่อไปอีกหลายเดือน เพื่อให้ได้พละกำลังกลับมาและสร้างความมั่นใจให้กับความสุขของคุณที่เติบโตขึ้นด้วยการกระโดดและการกินอาหารของคุณจะต้องมีความสมดุล ในขณะที่ไม่มีการหยุดคุณจากการบริโภคอาหารกลุ่มหนึ่งให้แน่ใจว่าคุณได้รับโปรตีนวิตามินคาร์โบไฮเดรตไขมันและใยอาหารเพียงพอนอกเหนือจากน้ำปริมาณมาก

2. รักษาผิวเต้านมของคุณให้สะอาดมีสุขภาพดีและสดชื่น

หน้าอกของคุณจะเป็นสิ่งที่ลูกของคุณชื่นชอบเกี่ยวกับตัวคุณซักพัก! เพื่อความสุขในการให้อาหารของเขาเช่นเดียวกับความสะดวกสบายและสุขอนามัยของคุณให้แน่ใจว่าคุณล้างเต้านมของคุณในขณะที่อาบน้ำ หากผิวเต้านมของคุณมีเหงื่อออกเค็มหรือมีกลิ่นแปลก ๆ อาหารที่มีพิถีพิถันน้อยของคุณอาจถูกปิด ยิ่งไปกว่านั้นในช่วงเวลาพยาบาลพื้นที่ทรวงอกของคุณอบอุ่นและหวานและสิ่งนี้ทำให้คุณเสี่ยงต่อการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและการติดเชื้อ! เพียงจำไว้ว่าต้องอ่อนโยนและไม่ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีรุนแรง หลังอาบน้ำให้ร่างกายของคุณคืนความชุ่มชื้นด้วยเนยสมุนไพรโดย Himalaya FOR MOMS มันมีพลังในการรักษาของน้ำมันหอมระเหยที่ทำงานสิ่งมหัศจรรย์สำหรับผิว

3. กลับไปออกกำลังกาย - ช้า แต่อย่างต่อเนื่อง

ออกกำลังกายระหว่างการพยาบาล? ก่อนที่คุณจะตื่นตระหนกลองดูสิ: การออกกำลังกายจะปล่อยเซโรโทนินซึ่งเป็นสารเคมีกระตุ้นอารมณ์เข้าสู่ร่างกายซึ่งจะช่วยยกระดับวิญญาณของคุณ ตอนนี้ไม่ได้เป็นสิ่งที่คุณต้องรู้สึกในช่วงเวลาที่ยากลำบากหลังคลอดช่วงต้น? แพทย์แนะนำว่าไม่กี่เดือนหลังคลอดคุณควรกลับไปออกกำลังกายอย่างช้าๆ สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายเริ่มปรับสีตัวเองให้อยู่ในสถานะก่อนตั้งครรภ์ แน่นอนว่าเราไม่แนะนำให้ยกน้ำหนักหรือวิ่งแรงเพราะคุณจะเหนื่อยจนเกินไป แต่การเดินการทำสวน ฯลฯ นั้นดีต่อทั้งร่างกายและจิตใจของคุณ เคล็ดลับสำคัญ: ให้นมลูกก่อนออกกำลังกายเพื่อล้างเต้านมและรู้สึกสบายขึ้น

4. อุทิศความสนใจเป็นพิเศษกับจุกนมของคุณ

คุณลองจินตนาการดูว่าการให้นมลูกของคุณเป็นเรื่องยากแค่ไหนหากหัวนมของคุณเจ็บหรือแตก? บางครั้งการล็อคที่ไม่เหมาะสมตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องและความแห้งกร้านของผิวอาจนำไปสู่ความรุนแรงของหัวนม สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ทำให้รู้สึกอึดอัด แต่ยังรุนแรงพอที่จะทำให้การปั๊มนมและปั๊มมีความเจ็บปวดมาก วิธีแก้ปัญหานั้นง่าย - การดูแลหัวนมเป็นพิเศษ หิมาลัยสำหรับคุณแม่ได้สร้างเนยดูแลหัวนมโดยใช้สมุนไพรที่มีศักยภาพและหลักการของอายุรเวท ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถใช้งานได้โดยไม่ต้องเปิดเผยตัวคุณเองหรือลูกน้อยของคุณกับสารเคมีอันตรายใด ๆ

5. Take Time Out สำหรับการนวดที่อ่อนโยน

ความคาดหวังของการนวดจะทำให้คุณมีความสุขขึ้นใช่ไหม? หญิงตั้งครรภ์มักแนะนำให้นวดบริเวณหน้าท้องเพื่อป้องกันการเกิดรอยแตกลาย ในระยะหลังคลอดการนวดมีประโยชน์หลายประการเช่นกัน มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดกระตุ้นการหลั่งน้ำนมเร่งการรักษาและยังทำให้คุณรู้สึกมั่นใจอารมณ์ ยิ่งไปกว่านั้นคุณยังได้รับการนวดตัวแม่! สิ่งเดียวที่ต้องระวังคือน้ำมันนวดที่คุณใช้ คุณไม่สามารถเสี่ยงกับผลิตภัณฑ์ที่มีความรุนแรงต่อผิวหนัง ลองหิมาลัยเพื่อนวดน้ำมันปรับสีผิวของแม่และอุ่นก่อนการใช้งานเล็กน้อย