วิตามินซีช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศหญิงและเพศชายหรือไม่?

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• วิตามินซีคืออะไร?
• ประโยชน์ของวิตามินซีเพื่อการเจริญพันธุ์
• การได้รับวิตามินซีที่เพียงพอ
• การบริโภควิตามินซีทุกวันเพื่อการมีบุตร

ภาวะมีบุตรยากเป็นหนึ่งในข้อกังวลสำคัญที่คู่รักส่วนใหญ่เผชิญอยู่ทั่วโลก ในกรณีที่บางแห่งอาจเลือกใช้รีสอร์ตทางการแพทย์เพื่อแก้ไขปัญหานี้ผู้อื่นอาจลองใช้มาตรการเยียวยาที่บ้านก่อน หนึ่งในตัวเลือกมากมายที่คุณสามารถพิจารณาในการรักษาปัญหาภาวะเจริญพันธุ์คือวิตามินซีการเพิ่มวิตามินซีในอาหารประจำวันมีการกล่าวเพื่อปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์ในทั้งชายและหญิง แต่มันช่วยได้จริงเหรอ? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณควรบริโภคในปริมาณเท่าไร? อ่านต่อเพื่อทราบว่าวิตามินนี้มีผลกระทบต่อทั้งคุณและคู่นอนอย่างไร

วิตามินซีคืออะไร?

วิตามินซีเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ วิตามินนี้จะถูกล้างออกจากระบบของคุณดังนั้นจึงจำเป็นต้องเติมเต็มทุกวัน แหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินนี้คือผักและผลไม้สด อย่างไรก็ตามมันสามารถนำมาในรูปแบบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร วิตามินซีช่วยให้ร่างกายสร้างและรักษาเนื้อเยื่อเกี่ยวพันซึ่งรวมถึงกระดูกผิวหนังและหลอดเลือด วิตามินนี้ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของภูมิคุ้มกันและช่วยในการซ่อมแซมและฟื้นฟูเนื้อเยื่อ ในระยะสั้นวิตามินนี้ช่วยในการทำหน้าที่สำคัญมากมายในร่างกายมนุษย์

ประโยชน์ของวิตามินซีเพื่อการเจริญพันธุ์

นอกเหนือจากการปรับปรุงภูมิต้านทานและรักษาโรคภัยไข้เจ็บเช่นหวัดและไอที่อ่าววิตามินซียังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ในทั้งชายและหญิง หากคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์ แต่ไม่ประสบความสำเร็จถึงเวลาที่คุณต้องพิจารณาเพิ่มวิตามินนี้ในอาหารของคุณ การได้รับวิตามินซีช่วยเพิ่มโอกาสในการคิด ในส่วนต่อไปนี้เราจะหารือแยกกันว่ามันช่วยในการปรับปรุงชายและหญิง

1. สำหรับผู้ชาย

การบริโภควิตามินซีเป็นที่รู้จักกันดีในการปรับปรุงสุขภาพของอสุจิและปกป้อง DNA ของอสุจิในผู้ชาย การปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิจึงช่วยลดโอกาสของข้อบกพร่องของโครโมโซมและการแท้งบุตร บางครั้งความเสียหายออกซิเดชันอาจเกิดขึ้นในสเปิร์มเนื่องจากการสัมผัสกับอนุมูลอิสระในกรณีเช่นนี้วิตามินซีอาจช่วยในการปกป้องสเปิร์มจากความเสียหายอนุมูลอิสระ การศึกษาจำนวนมากได้พิสูจน์แล้วว่าผู้ชายอาจมีสุขภาพของอสุจิต่ำหากพวกเขาประสบจากการขาดวิตามินซี วิตามินนี้ไม่เพียง แต่ช่วยคุณภาพอสุจิ แต่ยังช่วยเพิ่มความคล่องตัวของอสุจิ

2. สำหรับผู้หญิง

มีปัญหาเรื่องภาวะเจริญพันธุ์มากมายที่ผู้หญิงเผชิญซึ่งขัดขวางโอกาสในการคิด การทานวิตามินซีอาจช่วยให้ผู้หญิงจัดการกับปัญหาความไม่อุดมสมบูรณ์ได้ วิตามินนี้ไม่เพียง แต่ช่วยปรับปรุงความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย แต่การมีวิตามินซีช่วยในการควบคุมการทำงานของรังไข่และรอบประจำเดือน วิตามินซียังช่วยในการเพิ่มระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในร่างกายซึ่งสัมพันธ์โดยตรงกับการปรับปรุงมดลูกให้แข็งแรงโดยการทำให้เยื่อบุมดลูกหนาขึ้น โอกาสของความคิดเพิ่มขึ้นอย่างมากในผู้หญิงที่รวมวิตามินซีในอาหารประจำวันของพวกเขามากกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้รับวิตามินซีเสริมใด ๆ

การได้รับวิตามินซีที่เพียงพอ

วิตามินซีมีมากในผักและผลไม้สด อย่างไรก็ตามทันทีที่คุณตัดทำอาหารหรือแปรรูปผักและผลไม้เหล่านี้พวกเขาจะเริ่มสูญเสียสารอาหาร ดังนั้นผลไม้และวิตามินที่อุดมไปด้วยวิตามินซีควรบริโภคในไม่ช้าหลังจากถูกตัดเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากพวกเขา เราจะพูดถึงบางแหล่งของวิตามินซีที่คุณสามารถรวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณ

1. แหล่งอาหาร

• 1 มะละกอขนาดกลาง - 160 มก
• บรอกโคลี 1 ถ้วย - 81.2 มก
• พริกหวาน 1 ถ้วย - 120 มก
• 1 ส้มขนาดกลาง - 70 มก
• กีวีขนาดกลาง 1 ผล - 64 มก
• ดอกกะหล่ำดอก 1 ถ้วย - 55 มก
• แคนตาลูป 1 ถ้วยตวงก้อน - 57 มก
• สับปะรดหั่น 1 ถ้วยในลูกบาศก์ - 80 มก
• ฝรั่งขนาดกลาง 1 ลูก - 126 มก
• น้ำเกรพฟรุต 1 ถ้วย - 73 มก
• สตรอเบอร์รี่ 1 ถ้วย - 89.4 มก
• มะม่วงหั่น 1 ถ้วย - 50 มก
• คะน้า 1 ถ้วย - 82 มก
• กะหล่ำปลี 1 ถ้วย - 74.8 มก

เหล่านี้เป็นแหล่งอาหารของวิตามินซีที่คุณอาจบริโภคได้อย่างปลอดภัยเพื่อปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์ของคุณ

2. แหล่งข้อมูลอื่น

นอกเหนือจากแหล่งอาหารคุณอาจทานวิตามินซีเสริมด้วย คุณสามารถขอให้แพทย์ของคุณกำหนดอาหารเสริมวิตามินซีตามความต้องการของร่างกายของคุณ

การบริโภควิตามินซีทุกวันเพื่อการมีบุตร

คุณและคู่ของคุณสามารถบริโภควิตามินซีเพื่อรักษาปัญหาการมีบุตรยากและเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ วิธีที่ดีที่สุดในการดื่มวิตามินซีของคุณคือการบริโภคผักและผลไม้สด อย่างไรก็ตามหากคุณไม่สามารถตอบสนองความต้องการของคุณผ่านแหล่งอาหารคุณสามารถรวมอาหารเสริมได้หลังจากปรึกษาแพทย์

จากการศึกษาพบว่าจำนวนอสุจิคุณภาพและความคล่องตัวเพิ่มขึ้นอย่างมากในผู้ชายที่บริโภควิตามินซี 1, 000 มก. วันละสองครั้งเป็นเวลาสองเดือน อย่างไรก็ตามมีเพียง 500 มก. ที่พิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์ในการปรับปรุงระดับฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิงที่ต้องเผชิญกับข้อบกพร่อง luteal ระยะหรือกำลังได้รับการรักษาผสมเทียม

เป็นการดีที่คุณและคู่ของคุณควรรวมอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีแทนที่จะเพิ่มอาหารเสริม นอกจากนี้ความต้องการวิตามินซีของคุณอาจแตกต่างกันไปตามสุขภาพของคุณหรือปัญหาความอุดมสมบูรณ์ที่คุณอาจต้องเผชิญ ดังนั้นเพื่อทราบปริมาณวิตามินซีที่ถูกต้องต่อวันเพื่อปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์และความคิดคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

เมื่อใดก็ตามที่คุณพยายามมีลูกเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องใส่ใจกับความต้องการทางโภชนาการของร่างกาย การกินอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง บางครั้งปัญหาความอุดมสมบูรณ์อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการขาดสารอาหารบางอย่างในร่างกาย การรวมวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณและคู่ของคุณต่อสู้กับปัญหาการมีบุตรยาก นอกจากนี้คุณสามารถเพิ่มวิตามินซีในอาหารของคุณมันจะช่วยในการรักษาปัญหาความอุดมสมบูรณ์