โยคะคู่ทำให้ความสัมพันธ์ของคุณกระชับขึ้น

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• โยคะคู่คืออะไร?
• ประโยชน์ของการทำโยคะคู่
• โยคะคู่อาสนะเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่ง

โยคะหมายถึงสหภาพในภาษาสันสกฤต มันเป็นกลุ่มของวินัยร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ การฝึกโยคะสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ ปีใหม่นี้เริ่มทำโยคะกับคู่ของคุณเพื่อรวมตัวกับเขา

โยคะคู่คืออะไร?

ในยุคปัจจุบันคู่รักส่วนใหญ่ยุ่งอยู่กับโทรศัพท์หรือแล็ปท็อปซึ่งพวกเขาไม่มีเวลาให้กันแม้ว่าพวกเขาจะนั่งถัดจากกันก็ตาม สิ่งนี้ทำให้บุ๋มใหญ่ในการสื่อสารระหว่างพวกเขา โยคะคู่เป็นรูปแบบของโยคะที่ออกแบบมาเพื่อสร้างการเชื่อมต่อทางสรีรวิทยาและทางกายภาพกับคู่ของคุณ ลำดับการไหลและท่าทางถูกออกแบบมาเพื่อสร้างความไว้วางใจและเสริมสร้างการสื่อสารทั้งหมดด้วยความรู้สึกของจิตใจที่เบาและเสียงหัวเราะ โยคะคู่นำสองคนมารวมกันโดยใช้ลมหายใจสัมผัสเล่นการเคลื่อนไหวและความใกล้ชิด

ประโยชน์ของการทำโยคะคู่

ด้านล่างมีประโยชน์บางประการในการทำโยคะคู่กับคู่ของคุณ การทำโยคะกับคู่ของคุณสามารถนำการเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์ของคุณ:

1. อนุญาตให้คุณปล่อย

บางครั้งเมื่อเรามีวันที่เลวร้ายมันค่อนข้างจะเป็นการดึงดูดเอาความหงุดหงิดของคู่ของคุณออกไป โยคะคู่ช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะปล่อยวางและเข้าใกล้ชีวิตแบบเด็ก ๆ มันช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะรักในสิ่งที่คุณมีและไม่ใช้ชีวิตอย่างจริงจังตลอดเวลา

2. ปรับปรุงการสนับสนุนทางกายภาพและทางอารมณ์ในความสัมพันธ์

เนื่องจากทั้งคู่ต้องมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่และพึ่งพาซึ่งกันและกันเพื่อสร้างการโพสท่าและรักษาแนวร่วมการทรงตัวและการมุ่งเน้นโยคะคู่สามารถเพิ่มการสื่อสารระหว่างคุณและคู่ของคุณ นอกจากนี้ยังเพิ่มความเชื่อมั่นระหว่างคุณสองคนในขณะที่คุณต้องการการสนับสนุนอย่างเต็มที่จากกันเพื่อดำเนินการโพสท่า

3. สามารถช่วยให้คุณสนิทสนมกับคู่ของคุณ

การทำโยคะกับคู่ของคุณจะช่วยให้คุณและคู่ของคุณไม่ได้ใส่ใจซึ่งกันและกันหรือปัญหาชีวิตของคุณอย่างจริงจังเกินไป เมื่อคุณสื่อสารอย่างอิสระและเปิดเผยชีวิตของคุณจะสนุก หากคุณกำลังประสบปัญหาความสัมพันธ์ของคุณโยคะคู่สามารถช่วยได้ ฝึกโยคะกับคู่ของคุณเป็นประจำทุกวันเพื่อเพิ่มความสนิทสนม

4. สามารถทำให้คุณตระหนักถึงกันและกัน

Touch เป็นส่วนสำคัญของโยคะคู่ เมื่อคุณเล่นโยคะกับคู่ของคุณส่วนของร่างกายของคุณจะเข้ามาติดต่อ คุณจะสามารถได้ยินเสียงการเต้นของกันและกัน คุณจะได้ยินเสียงลมหายใจของกันและกัน การรับรู้นี้สามารถเพิ่มระดับความสามารถของร่างกายในการทำโยคะและทำให้ง่ายขึ้นสำหรับการโพสท่าที่ยากด้วยความพยายามน้อยลง

5. ช่วยสร้างสมดุล

ทุกความสัมพันธ์มีรูปแบบที่แน่นอน อยู่มาวันหนึ่งคุณอาจอ่อนไหวและสูญเสียความรู้สึกในตัวเองและในวันอื่น ๆ คุณอาจได้รับการปกป้องทางอารมณ์จนไม่สามารถติดต่อกับคู่ของคุณได้ โยคะคู่ช่วยให้คนสองคนกำหนดบทบาทของการสนับสนุนและมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่สร้างสมดุลที่สมบูรณ์แบบ

6. ให้ช่วงเวลาที่ดีกับคุณ

ในโยคะคู่คุณสามารถละทิ้งความคิดที่ว่าคนที่ใหญ่กว่าต้องเลือกคนตัวเล็กเพราะมันใช้ได้ทั้งสองวิธี มันเป็นเรื่องของคนสองคนที่เคลื่อนไหวด้วยกันเพื่อที่คุณจะได้รับน้ำหนักของคนอื่นด้วย นี่จะช่วยให้คุณมีช่วงเวลาที่มีค่าร่วมกัน

7. ปรับปรุงความน่าเชื่อถือ

โยคะช่องคู่พึ่งพาซึ่งกันและกัน เมื่อเราเรียนรู้ที่จะเชื่อใจใครสักคนมากขึ้นเราก็เชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้น สิ่งนี้ช่วยให้เรามีความเสี่ยงมากขึ้นต่อหน้าใครบางคนทำให้เรามีความสามารถในการโพสท่าลึกลงไปด้วยความพยายามน้อยลง โยคะคู่จึงเพิ่มความสะดวกระหว่างพันธมิตรด้วยการสนับสนุนซึ่งกันและกัน

โยคะคู่อาสนะเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่ง

นี่คือท่าโยคะสิบท่าที่คุณสามารถลองกับคู่ของคุณเพื่อสร้างความสัมพันธ์กับเขาหรือเธอ:

1. Center Pose

นั่งคู่ของคุณในทางที่ข้ามขาด้วยมือของคุณบนเข่าของกันและกัน มองเข้าไปในดวงตาของกันและกันแล้วหายใจเข้า สิ่งนี้จะทำให้คุณใกล้ชิดกับคู่ของคุณมากขึ้นและจะทำให้คุณได้เห็นกันและกันอย่างแท้จริงและขอบคุณซึ่งกันและกัน

2. ตำแหน่งแมววัวนั่ง

นั่งตรงข้ามกับคู่ของคุณในตำแหน่งกึ่งกลางเอื้อมแขนของคุณและประสานพวกเขาเข้ากับคู่ของคุณสร้างการผูก วาดไหล่ของคุณลงและกลับ เมื่อคุณหายใจเข้าให้ยกหน้าอกขึ้นโดยยืดกระดูกสันหลังให้หัวของคุณโค้งไปด้านหลัง เมื่อคุณหายใจออกให้นำคางของคุณไปที่หน้าอกปัดเศษหลังแล้วกางใบไหล่ออก

3. ท่านั่งกระดูกสันหลัง

นั่งตรงกลางท่ากับคู่ของคุณและโอบแขนของคุณจับมือกัน บิดกระดูกสันหลังของคุณไปในทิศทางตรงกันข้ามกับคู่ของคุณโดยใช้มือของเขาเพื่อบิดลึก หายใจออกปล่อยและทำเช่นเดียวกันในด้านอื่น ๆ

4. ย้อนกลับ / ไปข้างหน้ากลับสู่ Backbend

กลับไปนั่งข้างหลังกับคู่ของคุณ ให้เขาเหยียดขาและเอนไปข้างหน้าในลักษณะที่เขาแตะเท้า คุณวางเท้าของคุณลงบนพื้นแล้วเอนไปข้างหลังกดที่หลังของเขา ท่านี้เหยียดกระดูกสันหลังและหน้าอกของคุณและหลังและ hamstrings ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทำมันช้า

5. ยืดไหล่กลับไปด้านหลัง

ยืนหันหลังให้กับคู่ของคุณและยืดแขนทั้งสองข้างขึ้นไปถึงระดับไหล่ ประสานมือกับคู่ของคุณฝ่ามือเข้าหากันสร้างตำแหน่ง T ผลัดกันดึงมือของกันและกันอย่างเบามือเหยียดไหล่และหน้าอก

6. กลับไปกลับ

นั่งไขว่ห้าง; หลังของคุณควรแตะหลังคู่ของคุณ หายใจเข้าลึก ๆ และสังเกตว่าลมหายใจของคุณซิงค์กับคู่ของคุณอย่างไร ทีนี้ให้เวลา 3 นาทีเพื่อพูดในสิ่งที่คุณคิด นี่เป็นแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมในการฟังและดูวิธีการมีส่วนร่วมกับคู่ของคุณเมื่อคุณไม่สามารถมองเห็นใบหน้าของพวกเขา

7. กลับไปนั่งเก้าอี้หลัง

กลับไปยืนข้างหลังกับคู่ของคุณและแขนของคุณในด้านของคุณ กดที่ด้านหลังของกันและกันเพื่อรักษาความสมดุลค่อยๆกางขาของคุณให้กว้างถึงสะโพก ลดระดับลงราวกับว่าคุณกำลังนั่งบนเก้าอี้ เมื่อหัวเข่าของคุณมีมุม 90 องศาให้กดค้างไว้ที่ 3-5 ลมหายใจแล้วดันหลังกันให้ยืดขึ้น การออกกำลังกายนี้สร้างความไว้วางใจและเสริมสร้างร่างกายและจิตใจ

8. โค้งด้านข้าง

นั่งคู่ของคุณและยืดขาของคุณ (เขาควรจะเกินไป) เพื่อให้พวกเขาสัมผัสเท้าของเขา เอื้อมมือข้างเดียวกัน (ขวา - ซ้ายหรือซ้าย - ซ้าย) และจับข้อมือไว้ที่แขน โค้งงอไปกับเขาในขณะที่ยืดแขนอีกข้างของคุณ สิ่งนี้จะสร้างช่องว่างระหว่างซี่โครงของคุณและช่วยให้คุณหายใจลึกลงไป

9. Flying Warrior

ปล่อยให้คู่ของคุณนอนหงายเข่างอและยกขาขึ้นเหนือมุม 45 องศา คุณควรยืนพิงเท้าของเขาและจับมือกัน ตอนนี้เขาจะยกขาของเขาขึ้นเหนือในตำแหน่ง 'บิน' คุณจะอยู่บนอากาศ - บนฝ่าเท้าของเขา ท่านี้ก่อให้เกิดความสมดุลความมั่นคงความมีอิสระและความสนุกสนาน

10. การนั่งมุมที่ถูกผูกไว้

นั่งคู่ของคุณไว้ด้วยฝ่าเท้าของคุณเข้าด้วยกันแล้วเหยียดขาของเขาออกเพื่อให้เท้าของเขากดทับหน้าแข้งของคุณ ประสานแขนช่วงล่างของคุณเข้ากับเขาแล้วก้มตัวไปข้างหน้าอย่างช้าๆในขณะที่ดึงแขนของคุณกลับมา ท่านี้เปิดสะโพกด้านนอกและต้นขาด้านในในขณะที่เพิ่มความสนิทสนมและความไว้วางใจ

โยคะคู่เป็นสื่อที่ดีในการกระชับความสัมพันธ์และการสื่อสารในความสัมพันธ์ของคุณ ดังนั้นฝึกโยคะเหล่านี้โพสท่ากับคู่ของคุณเริ่มต้นวันนี้