āļžāļīāļ‹āļ‹āđˆāļēāļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡āļœāļąāļāļŠāļĩāđ€āļžāļŠāđ‚āļ•āđ‰

āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļē:

{title}

āđƒāļ™āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰

  • āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ
  • āļ§āļīāļ˜āļĩ
  • āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢ

āļĨāļđāļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļšāļ·āđˆāļ­āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡āđāļĨāļ°āđ€āļ™āļĒāļ˜āļĢāļĢāļĄāļ”āļēāđ„āļŦāļĄ? āļ–āļķāļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāđāļĨāđ‰āļ§āļ—āļĩāđˆāđ€āļ‚āļēāļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļŠāđˆāļ§āļ™āđāļšāđˆāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡āđ€āļŠāđ‰āļē āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļĩāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļĩāļŠāđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļˆāļēāļāđ€āļžāļŠāđ‚āļ•āđ‰āļœāļąāļāļŠāļĩāđ‚āļŪāļĄāđ€āļĄāļ”āļĨāļđāļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļŪāļļāļšāļĨāļ‡āđƒāļ™āđ€āļ§āļĨāļēāđ„āļĄāđˆāļ™āļēāļ™ āđ„āļĄāđˆāļžāļđāļ”āļ–āļķāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ™āļģāđ€āļŠāļ™āļ­ - āļĄāļąāļ™āļĄāļąāļāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĄāļ·āļ­āđƒāļ™āļāļēāļĢāļŠāļ™āđƒāļˆāđ€āļ”āđ‡āļ ' āļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāļžāļīāļ‹āļ‹āđˆāļēāļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡āļœāļąāļāļŠāļĩāđ€āļžāļŠāđ‚āļ•āđ‰āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ™āđˆāļēāļ›āļĢāļ°āļŦāļĨāļēāļ”āđƒāļˆāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļē

āđ€āļ§āļĨāļēāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļāļēāļĢāđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢ10 - 15 āļ™āļēāļ—āļĩ10 - 15 āļ™āļēāļ—āļĩ
āļŠāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āđ‰āļē
4 āļ„āļ™

āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ

āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļąāļāļŠāļĩāđ€āļžāļŠāđ‚āļ•āđ‰

  • āđƒāļšāļœāļąāļāļŠāļĩ 1 āđƒāļš
  • āļāļĨāļĩāļšāļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ 3-4
  • āđ€āļĄāđ‡āļ”āļĄāļ°āļĄāđˆāļ§āļ‡āļŦāļīāļĄāļžāļēāļ™āļ•āđŒ 3 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļ 50 āļĄāļĨ
  • āļžāļēāļĢāđŒāđ€āļĄāļ‹āļēāļ™āļŠāļĩāļŠ 2-3 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° (āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ„āļ”āđ‰)
  • āđ€āļāļĨāļ·āļ­āđāļĨāļ°āļžāļĢāļīāļāđ„āļ—āļĒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĨāļīāđ‰āļĄāļĢāļŠ

āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļš

  • 8 āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡
  • 6 āļŠāļīāđ‰āļ™āļŠāļĩāļŠāļŦāļąāđˆāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™
  • āđ€āļžāļŠāđ‚āļ•āđ‰ 4 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° (āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļˆāļēāļāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ”āđ‰āļēāļ™āļšāļ™)
  • āļĄāļ°āļāļ­āļāļŦāļąāđˆāļ™āļāļ­āļĒ 3 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°
  • āļ­āļ­āļĢāļīāļāļēāđ‚āļ™āđāļĨāļ°āļžāļĢāļīāļāđāļ”āļ‡

āļ§āļīāļ˜āļĩ

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 1

āļāđˆāļ­āļ™āļ—āļģāđ€āļžāļŠāđ‚āļ•āđ‰ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļ—āļĩāđˆāļĢāļ°āļšāļļāđ„āļ§āđ‰āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļžāļŠāđ‚āļ•āđ‰āđƒāļ™āļ‚āļ§āļ”āļœāļŠāļĄāđāļĨāļ°āđƒāļŦāđ‰āļĄāļąāļ™āļŦāļ§āļ·āļ­āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļžāļŠāđ‚āļ•āđ‰āļ­āđ‰āļ§āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļ•āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢ

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 2

āļ™āļģāļŠāļīāđ‰āļ™āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡āđāļĨāļ°āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ•āļąāļ”āļ„āļļāļāļāļĩāđ‰āļ‚āļ™āļēāļ”āđƒāļŦāļāđˆāļ•āļąāļ”āļ§āļ‡āļāļĨāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 3

āļ—āļēāđ€āļžāļŠāđ‚āļ•āđ‰āļœāļąāļāļŠāļĩāļ—āļĩāđˆāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāđ„āļ§āđ‰ āļˆāļąāļ”āđ€āļĢāļĩāļĒāļ‡āđāļ–āļšāļŠāļĩāļŠāļ•āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļ™āļ āļēāļž

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 4

āđƒāļŠāđ‰āļĄāļ°āļāļ­āļāļŦāļąāđˆāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđ‰āļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ”āļ§āļ‡āļ•āļē āļ™āļģāđ€āļ‚āđ‰āļēāļ­āļšāđƒāļ™āđ€āļ•āļēāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāļ­āļļāļ“āļŦāļ āļđāļĄāļī 200 C āļ™āļēāļ™ 5-7 āļ™āļēāļ—āļĩ

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 5

āđ€āļŠāļīāļĢāđŒāļŸāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļąāļšāļ­āļ­āļĢāļīāļāļēāđ‚āļ™āđāļŦāđ‰āļ‡āđāļĨāļ°āđ€āļāļĨāđ‡āļ”āļžāļĢāļīāļāđāļ”āļ‡āđ‚āļĢāļĒāļŦāļ™āđ‰āļē

āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢ

280 K cal13.0 āļāļĢāļąāļĄ21.5 āļāļĢāļąāļĄ8.8 āļāļĢāļąāļĄ48 āļĄāļ503 āļĄāļ55 āļĄāļ
āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆ
āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™
āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™
āļ„āļēāļĢāđŒāđ‚āļšāđ„āļŪāđ€āļ”āļĢāļ•
āļ„āļ­āđ€āļĨāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĨ
āđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄ
āđ‚āļžāđāļ—āļŠāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ

āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļāđˆāļ­āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ™āļĩāđ‰ āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ–āļąāļ”āđ„āļ›

āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļļāļ“āđāļĄāđˆâ€ž