āļāļīāļāļāđāļēāļāļāļĄāļāļąāļāļāļąāļāļāļĩāđāļāļŠāđāļāđ
āđāļāļāļāļāļ§āļēāļĄāļāļĩāđ
- āļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄ
- āļ§āļīāļāļĩ
- āļāđāļāļĄāļđāļĨāļāļēāļāđāļ āļāļāļēāļāļēāļĢ
āļĨāļđāļāļāļāļāļāļļāļāđāļāļ·āđāļāļāļāļĄāļāļąāļāđāļĨāļ°āđāļāļĒāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāđāļŦāļĄ? āļāļķāļāđāļ§āļĨāļēāđāļĨāđāļ§āļāļĩāđāđāļāļēāļāļ°āđāļāđāļĢāļąāļāļŠāđāļ§āļāđāļāđāļāļāļāļāļāļāļĄāļāļąāļāđāļāđāļē āļāđāļ§āļĒāļāļ§āļēāļĄāļāļĩāļāļāļāļāļĩāļŠāđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļēāļāđāļāļŠāđāļāđāļāļąāļāļāļĩāđāļŪāļĄāđāļĄāļāļĨāļđāļāļāļāļāļāļļāļāļāļ°āļŪāļļāļāļĨāļāđāļāđāļ§āļĨāļēāđāļĄāđāļāļēāļ āđāļĄāđāļāļđāļāļāļķāļāļāļēāļāļāļģāđāļŠāļāļ - āļĄāļąāļāļĄāļąāļāļāļ°āđāļāđāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļĄāļ·āļāđāļāļāļēāļĢāļŠāļāđāļāđāļāđāļ ' āļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāļāļīāļāļāđāļēāļāļāļĄāļāļąāļāļāļąāļāļāļĩāđāļāļŠāđāļāđāļāļĩāđāđāļĄāđāļāđāļēāļāļĢāļ°āļŦāļĨāļēāļāđāļāļāļāļāđāļĢāļē
āļŠāļĄāļāđāļģāļŦāļāđāļē | āđāļ§āļĨāļēāđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāļāļēāļĢāđāļ§āļĨāļēāļāļģāļāļēāļŦāļēāļĢ
4 āļāļ | 10 - 15 āļāļēāļāļĩ10 - 15 āļāļēāļāļĩ
āļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄ
āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļąāļāļāļĩāđāļāļŠāđāļāđ
- āđāļāļāļąāļāļāļĩ 1 āđāļ
- āļāļĨāļĩāļāļāļĢāļ°āđāļāļĩāļĒāļĄ 3-4
- āđāļĄāđāļāļĄāļ°āļĄāđāļ§āļāļŦāļīāļĄāļāļēāļāļāđ 3 āļāđāļāļāđāļāđāļ°
- āļāđāļģāļĄāļąāļāļĄāļ°āļāļāļ 50 āļĄāļĨ
- āļāļēāļĢāđāđāļĄāļāļēāļāļāļĩāļŠ 2-3 āļāđāļāļāđāļāđāļ° (āđāļĨāļ·āļāļāđāļāđ)
- āđāļāļĨāļ·āļāđāļĨāļ°āļāļĢāļīāļāđāļāļĒāđāļāļ·āđāļāļĨāļīāđāļĄāļĢāļŠ
āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļĢāļ°āļāļāļ
- 8 āļāļāļĄāļāļąāļ
- 6 āļāļīāđāļāļāļĩāļŠāļŦāļąāđāļāđāļāđāļāđāļŠāđāļ
- āđāļāļŠāđāļāđ 4 āļāđāļāļāđāļāđāļ° (āđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāļāļēāļāļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāļāđāļēāļāļāļ)
- āļĄāļ°āļāļāļāļŦāļąāđāļāļāļāļĒ 3 āļāđāļāļāđāļāđāļ°
- āļāļāļĢāļīāļāļēāđāļāđāļĨāļ°āļāļĢāļīāļāđāļāļ
āļ§āļīāļāļĩ
āļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđ 1
āļāđāļāļāļāļģāđāļāļŠāđāļāđ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļĩāđāđāļāļīāđāļĄāļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāļāļąāđāļāļŦāļĄāļāļāļĩāđāļĢāļ°āļāļļāđāļ§āđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāđāļāļŠāđāļāđāđāļāļāļ§āļāļāļŠāļĄāđāļĨāļ°āđāļŦāđāļĄāļąāļāļŦāļ§āļ·āļāļāļĩāđāļāļĩ āļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļģāđāļŦāđāđāļāļŠāđāļāđāļāđāļ§āļāļŦāļĢāļ·āļāđāļĢāļĩāļĒāļāļāļēāļĄāļāļĩāđāļāļļāļāļāđāļāļāļāļēāļĢ
āļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđ 2
āļāļģāļāļīāđāļāļāļāļĄāļāļąāļāđāļĨāļ°āđāļāđāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļąāļāļāļļāļāļāļĩāđāļāļāļēāļāđāļŦāļāđāļāļąāļāļ§āļāļāļĨāļĄāļāļāļāļāļāļĄāļāļąāļ
āļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđ 3
āļāļēāđāļāļŠāđāļāđāļāļąāļāļāļĩāļāļĩāđāđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāđāļ§āđ āļāļąāļāđāļĢāļĩāļĒāļāđāļāļāļāļĩāļŠāļāļēāļĄāļāļĩāđāđāļŠāļāļāđāļāļ āļēāļ
āļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđ 4
āđāļāđāļĄāļ°āļāļāļāļŦāļąāđāļāđāļāđāļāļāļīāđāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļ§āļāļāļē āļāļģāđāļāđāļēāļāļāđāļāđāļāļēāļāļāļāļĩāđāļāļļāļāļŦāļ āļđāļĄāļī 200 C āļāļēāļ 5-7 āļāļēāļāļĩ
āļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđ 5
āđāļŠāļīāļĢāđāļāļāļĢāđāļāļĄāļāļąāļāļāļāļĢāļīāļāļēāđāļāđāļŦāđāļāđāļĨāļ°āđāļāļĨāđāļāļāļĢāļīāļāđāļāļāđāļĢāļĒāļŦāļāđāļē
āļāđāļāļĄāļđāļĨāļāļēāļāđāļ āļāļāļēāļāļēāļĢ
āđāļāļĨāļāļĢāļĩāđ | 280 K cal
āđāļāļĢāļāļĩāļ | 13.0 āļāļĢāļąāļĄ
āđāļāļĄāļąāļ | 21.5 āļāļĢāļąāļĄ
āļāļēāļĢāđāđāļāđāļŪāđāļāļĢāļ | 8.8 āļāļĢāļąāļĄ
āļāļāđāļĨāļŠāđāļāļāļĢāļāļĨ | 48 āļĄāļ
āđāļāđāļāļĩāļĒāļĄ | 503 āļĄāļ
āđāļāđāļāļŠāđāļāļĩāļĒāļĄ | 55 āļĄāļ