การบริโภคลิ้นจี่ (ลิ้นจี่) ผลไม้ระหว่างตั้งครรภ์
ในบทความนี้
- ลิ้นจี่คืออะไร
- การกินลิ้นจี่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่
- หญิงตั้งครรภ์สามารถกินลิ้นจี่กี่เม็ดในหนึ่งวัน
- ประโยชน์ด้านสุขภาพของการกินผลไม้ลิ้นจี่ในการตั้งครรภ์
- ผลเสียของการบริโภคลิ้นจี่มากเกินไป
คุณกังวลเกี่ยวกับการกินลิ้นจี่ในระหว่างตั้งครรภ์และไม่แน่ใจว่าเหมาะสมกับคุณและลูกน้อยของคุณหรือไม่?
คุณดื่มน้ำลิ้นจี่ในระหว่างตั้งครรภ์หรือนำมาดิบหรือไม่ มีบางสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับการกินลิ้นจี่เมื่อคาดหวังและควรหลีกเลี่ยงมันหรือไม่
ลิ้นจี่คืออะไร
ลิ้นจี่ (หรือที่เรียกว่า 'ลิ้นจี่', 'liechee', 'ลิ้นจี่' และ 'ลิช') เป็นผลไม้เมืองร้อนที่มีสีแดงในเนื้อสัมผัสกับเนื้อด้านในและมีกลิ่นหอมหวานอยู่รอบ ๆ มันมีถิ่นกำเนิดในมณฑล Guandong และ Fujian ของจีนทำให้จีนเป็นผู้ผลิตดั้งเดิมของผลไม้นี้ตามด้วยอินเดียและประเทศอื่น ๆ
การกินลิ้นจี่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่
โดยทั่วไปจะไม่ปลอดภัยที่จะกินลิ้นจี่ในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากเป็นที่ทราบกันว่าเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและนำไปสู่โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ลิ้นจี่อาจมีผลต่อการติดเชื้อในสัญญาและส่งผลให้เกิดอาการตกเลือด นี่เป็นกรณีที่รุนแรง แต่ก็ยังไม่แนะนำให้บริโภคลิ้นจี่ในระหว่างตั้งครรภ์
อย่างไรก็ตามหากลิ้นจี่เป็นสิ่งที่คุณขาดไม่ได้เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนที่จะเลือกเพิ่มลิ้นจี่ลงในอาหารการตั้งครรภ์ของคุณ
หญิงตั้งครรภ์สามารถกินลิ้นจี่กี่เม็ดในหนึ่งวัน
หญิงตั้งครรภ์ต้องหลีกเลี่ยงการใช้ลิ้นจี่ในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากมีความเสี่ยงต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามเมื่อคุณแม่เข้าสู่ระยะการให้นมลูกพวกเขาอาจกินผลไม้นี้ในปริมาณที่พอเหมาะเนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายแม้จะมีความเสี่ยงที่จะเกิดขึ้นในช่วงตั้งครรภ์
ประโยชน์ด้านสุขภาพของการกินผลไม้ลิ้นจี่ในการตั้งครรภ์
ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของการกินผลไม้ลิ้นจี่ในระหว่างตั้งครรภ์
1. ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
ลิ้นจี่ควบคุมระดับฮีโมโกลบินในเลือดและอุดมไปด้วยแมกนีเซียม, เหล็ก, แมงกานีส, วิตามินซีและโฟเลต - ทั้งหมดนี้ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตที่เหมาะสม พวกเขายังลดระดับความดันโลหิตและลดโอกาสของโรคหลอดเลือดสมอง
2. รักษาระบบภูมิคุ้มกัน
ลิ้นจี่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและเต็มไปด้วยวิตามินซี ด้วยการเพิ่มภูมิต้านทานร่างกายของคุณจะป้องกันการติดเชื้อและป้องกันโรคต่างๆ ลิ้นจี่ยังมีสารฟลาโวนอยด์ซึ่งเป็นสารประกอบที่มีบทบาทในการป้องกันโรคเรื้อรังและโรคมะเร็ง
3. การเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติ
ป้องกันอาการท้องผูกช่วยในการย่อยอาหารและกำจัดการเคลื่อนไหวของลำไส้ผิดปกติ เนื่องจากลิ้นจี่เต็มไปด้วยปริมาณน้ำและเส้นใยจึงช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งลำไส้และมะเร็งลำไส้
4. ควบคุมความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์
การคายน้ำเป็นปัญหาที่พบบ่อยในลิ้นจี่หลายชนิดและขจัดความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย
5. ส่งเสริมสุขภาพผิว
สารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยลิ้นจี่ช่วยปรับโทนสีผิวที่อ่อนนุ่มและนุ่มนวลโดยการบำรุงผิวและปรับสภาพผิวให้เรียบ ลิ้นจี่ต่อสู้กับอนุมูลอิสระและป้องกันความเครียดจากอนุมูลอิสระ
6. ส่งเสริมระดับพลังงานที่สูงขึ้น
ลิ้นจี่เต็มไปด้วยเนื้อหาโพแทสเซียมซึ่งเป็นที่รู้จักกันเพื่อลดความเหนื่อยล้ากำจัดตะคริวของกล้ามเนื้อและเพิ่มระดับพลังงานในร่างกาย
7. ลดคอเลสเตอรอล
พวกเขาเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล "ดี" ในเลือดและลดระดับคอเลสเตอรอล "เลวร้าย"
8. อุดมไปด้วยวิตามินซี
วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการผลิตเซโรโทนินในร่างกายและในปฏิกิริยาของเอนไซม์ วิตามินซีมีหน้าที่ในการผลิตคาร์นิทีนและคอลลาเจนในร่างกาย นอกจากนี้ลิ้นจี่ยังช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรงและช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กในเลือด
9. ส่งเสริมสุขภาพ Mitochondrial
สารประกอบฟีนอลิกในลิ้นจี่เป็นที่รู้กันว่ามีคุณสมบัติในการต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีส่วนช่วยในการควบคุมสุขภาพของไมโตคอนเดรียในร่างกาย
10. ประโยชน์ต้านการอักเสบ
ลิ้นจี่มีสารต่อต้านการอักเสบซึ่งช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้นจากการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงรักษาแผลและป้องกันการบาดเจ็บ
ผลเสียของการบริโภคลิ้นจี่มากเกินไป
ไม่ควรกินลิ้นจี่ในระหว่างตั้งครรภ์และผลเสียเหล่านี้เพียงอย่างเดียวจะทำให้คุณมั่นใจ นี่คือผลกระทบเชิงลบจากการกินลิ้นจี่มากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์
1. เพิ่มความร้อนภายใน
ความร้อนภายในนั้นไม่ดีสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณในระหว่างตั้งครรภ์และลิ้นจี่เป็นที่ทราบกันดีว่าสิ่งเหล่านี้ก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ที่แตกต่างกัน
2. ตกเลือด
การกินลิ้นจี่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการตกเลือดในระหว่างตั้งครรภ์และอาจเป็นต้นเหตุที่เป็นไปได้
3. โรคเบาหวาน
ลิ้นจี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพขัดขวางระดับน้ำตาลในเลือดของคุณซึ่งอาจนำไปสู่การพัฒนาของโรคเบาหวานในระหว่างตั้งครรภ์
4. คลอดทารก
ผลคลอดและการตั้งครรภ์เป็นผลมาจากการกินลิ้นจี่มากเกินไป ทารกในครรภ์ของคุณอาจติดเชื้อบางอย่างซึ่งเป็นสาเหตุที่ดีที่สุดที่พวกเขาหลีกเลี่ยง
ถึงแม้ว่าลิ้นจี่จะเป็นแหล่งพลังงานของสารอาหารและแร่ธาตุที่จำเป็น แต่คุณแม่จะต้องกินมันในปริมาณที่พอเหมาะหรือหลีกเลี่ยงพวกมันหากแพทย์แนะนำ ที่ดีที่สุดคือการกินลิ้นจี่หลังตั้งครรภ์และปฏิบัติตามแนวทางการควบคุมอาหารของคุณเนื่องจากการรับประทานมากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ภาวะแทรกซ้อนจากการตั้งครรภ์อื่น ๆ และผลข้างเคียง