āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāđƒāļ™āđ€āļ”āđ‡āļ - āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ­āļēāļāļēāļĢāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļē

āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļē:

{title}

āđƒāļ™āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰

  • āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļ„āļ·āļ­āļ­āļ°āđ„āļĢ
  • āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĢāļ°āļžāļĪāļ•āļīāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāđƒāļ™āđ€āļ”āđ‡āļāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ
  • āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļžāļĪāļ•āļīāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļī
  • āļŠāļąāļāļāļēāļ“āđāļĨāļ°āļ­āļēāļāļēāļĢāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļžāļĪāļ•āļīāļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļī
  • āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļžāļĪāļ•āļīāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļī
  • āļāļēāļĢāļ§āļīāļ™āļīāļˆāļ‰āļąāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ—āļēāļ‡āļˆāļĢāļĢāļĒāļēāļšāļĢāļĢāļ“āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ
  • āļ āļēāļ§āļ°āđāļ—āļĢāļāļ‹āđ‰āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāđƒāļ™āđ€āļ”āđ‡āļ
  • āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļī
  • āļĄāļēāļ•āļĢāļāļēāļĢāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļī
  • āļœāļđāđ‰āļ›āļāļ„āļĢāļ­āļ‡āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ”āđ‡āļāđ€āļ­āļēāļŠāļ™āļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ
  • āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒ

āđ€āļ”āđ‡āļāļšāļēāļ‡āļ„āļ™āļ”āļąāļ‡āļĢāļšāļāļ§āļ™āđāļĨāļ°āđ‚āļ•āđ‰āđāļĒāđ‰āļ‡āļ•āļĨāļ­āļ”āđ€āļ§āļĨāļēāđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āļ—āļĩāđˆāļ„āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļ›āļēāļāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĨāļ°āļˆāļ°āļĢāđ‰āļ­āļ‡āđ„āļŦāđ‰āļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļĄāđ‰āđƒāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļ˜āļēāļĢāļ“āļ° āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆāđ€āļāđ€āļĢāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ”āđ‡āļāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļąāļ™āļĢāđ‰āļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļœāļđāđ‰āļ›āļāļ„āļĢāļ­āļ‡āļˆāļ°āļāđ‰āļēāļ§āļ­āļ­āļāđ„āļ›āļāļąāļšāļžāļ§āļāđ€āļ‚āļē āļœāļđāđ‰āļ›āļāļ„āļĢāļ­āļ‡āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļĄāļēāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļāļąāļšāļ›āļąāļāļŦāļēāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āđƒāļŦāđ‰āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ›āļąāļāļŦāļēāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāđƒāļ™āđ€āļ”āđ‡āļ āļĄāļąāļ™āļ­āļēāļˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļĢāļđāđ‰āļ—āļļāļāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļ—āļ™āđ„āļŸāļ‚āļ­āļ‡āļšāļļāļ•āļĢāļŦāļĨāļēāļ™

āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļ„āļ·āļ­āļ­āļ°āđ„āļĢ

{title}

āļ™āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ—āļēāļ‡āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆāļžāļšāđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™āđ€āļ”āđ‡āļāđāļĨāļ°āļ§āļąāļĒāļĢāļļāđˆāļ™ āđ€āļ”āđ‡āļāļ—āļĩāđˆāđāļŠāļ”āļ‡āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āđāļĨāļ°āļāđˆāļ­āļāļ§āļ™āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļ•āļēāļĄāļāļŽāļˆāļ°āļ–āļ·āļ­āļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļĢāļ„āļ™āļĩāđ‰ āļ›āļąāļāļŦāļēāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļšāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđƒāļ™āđ€āļ”āđ‡āļāđāļĨāļ°āļ§āļąāļĒāļĢāļļāđˆāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļāļ•āļīāđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ• āđāļ•āđˆāļ–āđ‰āļēāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļ™āļĩāđ‰āļāļīāļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āļēāļ™āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›āļĨāļ°āđ€āļĄāļīāļ”āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāđŒāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļ­āļ·āđˆāļ™āđāļĨāļ°āļ‚āļąāļ”āļāļąāļšāļšāļĢāļĢāļ—āļąāļ”āļāļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļĒāļ­āļĄāļĢāļąāļšāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ”āđ‡āļāļāđ‡āļ„āļ·āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĢāļ°āļžāļĪāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāļ°āđ€āļšāļĩāļĒāļšāđāļĨāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ™āđƒāļˆ

āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĢāļ°āļžāļĪāļ•āļīāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāđƒāļ™āđ€āļ”āđ‡āļāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ

āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĢāļ°āļžāļĪāļ•āļīāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ˜āļĢāļĢāļĄāļ”āļēāđƒāļ™āđ€āļ”āđ‡āļāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāđ€āļ”āđ‡āļāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āđāļĨāļ°āļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•āđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ§āļąāļĒāđ€āļ”āđ‡āļāļŦāļĢāļ·āļ­āļ§āļąāļĒāļĢāļļāđˆāļ™āļ•āļ­āļ™āļ•āđ‰āļ™ āļĄāļĩāļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āđ€āļĄāļīāļ™āļ§āđˆāļēāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 2% āļ–āļķāļ‡ 16% āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ”āđ‡āļāđƒāļ™āļŠāļŦāļĢāļąāļāļ­āđ€āļĄāļĢāļīāļāļēāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ—āļļāļāļ‚āđŒāļ—āļĢāļĄāļēāļ™āļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļī

āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļžāļĪāļ•āļīāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļī

āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ™āļĩāđ‰āđāļšāđˆāļ‡āļ­āļ­āļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĄāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ•āļēāļĄāļ­āļēāļĒāļļāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ”āđ‡āļ āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™:

1. āļāļēāļĢāđ‚āļˆāļĄāļ•āļĩāđƒāļ™āļ§āļąāļĒāđ€āļ”āđ‡āļ

āđƒāļ™āļāļĢāļ“āļĩāļ™āļĩāđ‰āļ­āļēāļāļēāļĢāđāļĨāļ°āļ­āļēāļāļēāļĢāđāļŠāļ”āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļˆāļ°āļ›āļĢāļēāļāļāļāđˆāļ­āļ™āļ­āļēāļĒāļļ 10 āļ›āļĩāđƒāļ™āđ€āļ”āđ‡āļ

2. āļ§āļąāļĒāļĢāļļāđˆāļ™āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢ

āļ—āļĩāđˆāļ™āļĩāđˆāļ­āļēāļāļēāļĢāđāļĨāļ°āļ­āļēāļāļēāļĢāđāļŠāļ”āļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ§āļąāļĒāļĢāļļāđˆāļ™

3. āļāļēāļĢāđ‚āļˆāļĄāļ•āļĩāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļĢāļ°āļšāļļ

āđƒāļ™āļāļĢāļ“āļĩāļ™āļĩāđ‰āļ­āļēāļĒāļļāļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ—āļēāļ‡āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļ›āļĢāļēāļāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđāļĢāļāđ„āļĄāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļ

āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ­āļĩāļāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļ”āđ‡āļāđāļŠāļ”āļ‡āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāļ—āļēāļ‡āļŠāļąāļ‡āļ„āļĄāļ™āđ‰āļ­āļĒāļĨāļ‡ āđ€āļ”āđ‡āļāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļĄāļąāļāļ–āļđāļāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļ§āđˆāļēāđ„āļĢāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđāļĨāļ°āđƒāļˆāđāļ‚āđ‡āļ‡

āļŠāļąāļāļāļēāļ“āđāļĨāļ°āļ­āļēāļāļēāļĢāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļžāļĪāļ•āļīāļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļī

āđ€āļ”āđ‡āļāļ—āļĩāđˆāļ—āļļāļāļ‚āđŒāļ—āļĢāļĄāļēāļ™āļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļ—āļģāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŦāļļāļ™āļŦāļąāļ™āļžāļĨāļąāļ™āđāļĨāđˆāļ™āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļ™āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđāļĨāļ°āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāļ‚āļ­āļ‡āđƒāļ„āļĢāļĄāļēāļžāļīāļˆāļēāļĢāļ“āļē āļ­āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āļ™āļĩāđ‰āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđāļšāđˆāļ‡āļ­āļ­āļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ™āļĩāđ‰:

1. āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āļēāļ‡āļāļēāļĒāļ āļēāļž

āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āļēāļ‡āļāļēāļĒāļ āļēāļžāļ­āļēāļˆāļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļāđ‰āļēāļ§āļĢāđ‰āļēāļ§āđ€āļŠāđˆāļ™āļāļēāļĢāļ‚āđˆāļĄāļ‚āļđāđˆāļœāļđāđ‰āļ­āļ·āđˆāļ™āļāđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļ•āđˆāļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļĄāļ™āļļāļĐāļĒāđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļąāļ•āļ§āđŒāļāļēāļĢāļ—āļēāļĢāļļāļ“āļāļĢāļĢāļĄāļœāļđāđ‰āļ­āļ·āđˆāļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļžāļĻāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ­āļēāļ§āļļāļ˜

2. āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āļēāļ‡āļ›āļąāļāļāļē

āđ€āļ”āđ‡āļāļ—āļĩāđˆāļ—āļļāļāļ‚āđŒāļ—āļĢāļĄāļēāļ™āļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ™āļĩāđ‰āļ­āļēāļˆāđāļŠāļ”āļ‡āļŠāļąāļāļāļēāļ“āļ—āļēāļ‡āļ›āļąāļāļāļēāđ€āļŠāđˆāļ™āļāļēāļĢāđ‚āļāļŦāļāļāļēāļĢāļšāļļāļāđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āđƒāļ™āļšāđ‰āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđƒāļ„āļĢāļšāļēāļ‡āļ„āļ™āļāļēāļĢāļ›āļĨāļ­āļĄāđāļ›āļĨāļ‡āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ‚āđ‚āļĄāļĒ

3. āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āļēāļ‡āļˆāļīāļ•āļ§āļīāļ—āļĒāļē

āđ€āļ”āđ‡āļāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļˆāļ°āđāļŠāļ”āļ‡āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āļēāļ‡āļˆāļīāļ•āđƒāļˆāļšāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ°āđ€āļĄāļīāļ”āļāļŽāļ—āļļāļāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļŦāļĢāļ·āļ­āđāļŠāļ”āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļāļĨāļĩāļĒāļ”āļŠāļąāļ‡āļ•āđˆāļ­āļāļŽāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™ āđ€āļ”āđ‡āļāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļĄāļąāļāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļĢāļ‡āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļŠāļ­āļ‡āļŠāļąāđ‰āļ™āļŦāļ™āļĩāļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļšāđ‰āļēāļ™āļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āļĒāļēāđ€āļŠāļžāļ•āļīāļ”āđāļĨāļ°āđāļ­āļĨāļāļ­āļŪāļ­āļĨāđŒāļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļ­āļēāļĒāļļāļĒāļąāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒāļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļĢāđˆāļ§āļĄāđƒāļ™āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļēāļ‡āđ€āļžāļĻāļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļ­āļēāļĒāļļāļĒāļąāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒ

4. āļ­āļ·āđˆāļ™ āđ†

āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•āļ§āđˆāļēāļ™āļ­āļāđ€āļŦāļ™āļ·āļ­āđ„āļ›āļˆāļēāļāļ­āļēāļāļēāļĢāļ”āļąāļ‡āļāļĨāđˆāļēāļ§āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļ•āđ‰āļ™āđ€āļ”āđ‡āļāļ—āļĩāđˆāļ—āļļāļāļ‚āđŒāļ—āļĢāļĄāļēāļ™āļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāļŠāļąāđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļąāļšāļ–āļ·āļ­āļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡āļ•āđˆāļģāļĄāļēāļ āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļĒāļąāļ‡āļ­āļēāļˆāđāļŠāļ”āļ‡āļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļ—āļģāļĨāļēāļĒāđ€āļŠāđˆāļ™āļ›āđˆāļēāđ€āļ–āļ·āđˆāļ­āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļēāļĢāļ—āļģāļĨāļēāļĒāļ—āļĢāļąāļžāļĒāđŒāļŠāļīāļ™āđ‚āļ”āļĒāđ€āļˆāļ•āļ™āļē

āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļžāļĪāļ•āļīāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļī

āđāļĄāđ‰āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļ—āļĢāļēāļšāļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ—āļĩāđˆāđāļ—āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ—āļēāļ‡āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄ āđāļ•āđˆāļāđ‡āļ­āļēāļˆāļˆāļģāđāļ™āļāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļāļ§āđ‰āļēāļ‡āļ‚āļ§āļēāļ‡āđƒāļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ™āļĩāđ‰:

1. āļ›āļąāļāļŦāļēāļ—āļēāļ‡āļžāļąāļ™āļ˜āļļāļāļĢāļĢāļĄ

āļĄāļĩāđ‚āļ­āļāļēāļŠāļŠāļđāļ‡āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļąāļ™āļ˜āļļāļāļĢāļĢāļĄ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŦāļĄāļēāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļēāđ€āļ”āđ‡āļāļ­āļēāļˆāļŠāļ·āļšāļ—āļ­āļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļˆāļēāļāļŠāļĄāļēāļŠāļīāļāđƒāļ™āļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĢāļąāļ§āļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļˆāļ—āļļāļāļ‚āđŒāļ—āļĢāļĄāļēāļ™āļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļˆāđ‡āļšāļ›āđˆāļ§āļĒāļ—āļēāļ‡āļˆāļīāļ•āļŦāļĢāļ·āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ—āļēāļ‡āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļēāļĢāđ€āļŠāļžāļ•āļīāļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āđāļĄāđ‰āļāļĢāļ°āļ—āļąāđˆāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ—āļēāļ‡āļšāļļāļ„āļĨāļīāļāļ āļēāļž

2. āļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒāļ”āđ‰āļēāļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āđāļ§āļ”āļĨāđ‰āļ­āļĄ

āđ€āļ”āđ‡āļāļ—āļĩāđˆāļ—āļļāļāļ‚āđŒāļ—āļĢāļĄāļēāļ™āļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ­āļēāļˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļ§āļąāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĢāļąāļ§āļ—āļĩāđˆāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ—āļēāļĢāļļāļ“āļāļĢāļĢāļĄāđƒāļ™āļ§āļąāļĒāđ€āļ”āđ‡āļāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļˆāđ‡āļšāļ›āļ§āļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļĩāļĢāļ°āđ€āļšāļĩāļĒāļšāļ§āļīāļ™āļąāļĒāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļŠāļ­āļ”āļ„āļĨāđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ‚āļ”āļĒāļœāļđāđ‰āļ›āļāļ„āļĢāļ­āļ‡

3. āļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒāļ—āļēāļ‡āļˆāļīāļ•āļ§āļīāļ—āļĒāļēāđāļĨāļ°āļŠāļąāļ‡āļ„āļĄ

āļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ—āļēāļ‡āļˆāļīāļ•āļ§āļīāļ—āļĒāļēāđāļĨāļ°āļŠāļąāļ‡āļ„āļĄāļšāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļˆāļ™āļģāđ„āļ›āļŠāļđāđˆāļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāđƒāļ™āđ€āļ”āđ‡āļāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļ‚āļēāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āđāļĨāļ°āļŠāļģāļ™āļķāļāļœāļīāļ”āļ‚āļēāļ”āļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļĄāļ§āļĨāļœāļĨāļ—āļēāļ‡āļ›āļąāļāļāļēāļŠāļ–āļēāļ™āļ°āļ—āļēāļ‡āļŠāļąāļ‡āļ„āļĄ - āđ€āļĻāļĢāļĐāļāļāļīāļˆāļ•āđˆāļģāđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļĒāļ­āļĄāļĢāļąāļšāļˆāļēāļāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™

4. āļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒāļ—āļēāļ‡āļŠāļĩāļ§āļ āļēāļž

āļāļēāļĢāļšāļēāļ”āđ€āļˆāđ‡āļšāļ—āļĩāđˆāļŠāļĄāļ­āļ‡āđƒāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļŦāļĢāļ·āļ­āļ āļđāļĄāļīāļ āļēāļ„āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāđāļĢāļ‡āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļ­āļēāļˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļī āļŦāļēāļāļ§āļ‡āļˆāļĢāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—āļĢāļ­āļšāļŠāđˆāļ§āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļĄāļ­āļ‡āđ„āļĄāđˆāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāđ‡āļ­āļēāļˆāļ™āļģāđ„āļ›āļŠāļđāđˆāļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļžāļĪāļ•āļīāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāđƒāļ™āđ€āļ”āđ‡āļ āļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒāļ—āļēāļ‡āļŠāļĩāļ§āļ āļēāļžāļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āđƒāļ™āđ€āļ”āđ‡āļāđāļĨāļ°āļ§āļąāļĒāļĢāļļāđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāļāđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ­āļēāļˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļĢāļ„āļ—āļēāļ‡āļˆāļīāļ•āđ€āļŠāđˆāļ™āđ‚āļĢāļ„āļŠāļĄāļēāļ˜āļīāļŠāļąāđ‰āļ™ / āļŠāļĄāļēāļ˜āļīāļŠāļąāđ‰āļ™, āđ‚āļĢāļ„āļ§āļīāļ•āļāļāļąāļ‡āļ§āļĨ, āļ‹āļķāļĄāđ€āļĻāļĢāđ‰āļēāļŦāļĢāļ·āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰

āļāļēāļĢāļ§āļīāļ™āļīāļˆāļ‰āļąāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ—āļēāļ‡āļˆāļĢāļĢāļĒāļēāļšāļĢāļĢāļ“āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ

āđ‚āļĢāļ„āļ™āļĩāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ§āļīāļ™āļīāļˆāļ‰āļąāļĒāđƒāļ™āđ€āļ”āđ‡āļāļ•āļēāļĄāļ­āļēāļāļēāļĢāđāļĨāļ°āļ­āļēāļāļēāļĢāđāļŠāļ”āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļˆāđ‡āļšāļ›āđˆāļ§āļĒāļ—āļēāļ‡āļˆāļīāļ•āđƒāļ” āđ† āļŦāļēāļāļĄāļĩāļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļĄāļēāļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļˆāđ‡āļšāļ›āđˆāļ§āļĒāļ—āļēāļ‡āļāļēāļĒāđāļžāļ—āļĒāđŒāļ­āļēāļˆāđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļ•āļĢāļ§āļˆāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāđ€āļŠāđˆāļ™āļāļēāļĢāļ•āļĢāļ§āļˆāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē neuroimaging āļŦāļēāļāđāļžāļ—āļĒāđŒāđ„āļĄāđˆāļžāļšāļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ—āļēāļ‡āļāļēāļĒāļ āļēāļžāđƒāļ” āđ† āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ­āļēāļāļēāļĢāļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ—āļēāļ‡āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāđ€āļ‚āļē / āđ€āļ˜āļ­āļ­āļēāļˆāļŠāđˆāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ€āļ”āđ‡āļāđ„āļ›āļĒāļąāļ‡āļ™āļąāļāļˆāļīāļ•āļ§āļīāļ—āļĒāļēāđ€āļ”āđ‡āļāļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļāđƒāļ™āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āđˆāļ§āļĒāļ—āļēāļ‡āļˆāļīāļ• āļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āđ€āļĄāļīāļ™āļœāļĨāļ—āļĩāđˆāļ­āļ­āļāđāļšāļšāļĄāļēāđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ§āļīāļ™āļīāļˆāļ‰āļąāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ—āļēāļ‡āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄ āļˆāļīāļ•āđāļžāļ—āļĒāđŒāļˆāļ°āļŠāļąāļĄāļ āļēāļĐāļ“āđŒāđ€āļ”āđ‡āļāđāļĨāļ°āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāđāļĨāļ°āļ—āļąāļĻāļ™āļ„āļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļˆāļīāļ•āđāļžāļ—āļĒāđŒāļˆāļ°āļŠāļĢāļļāļ›āļ§āđˆāļēāđ€āļ”āđ‡āļāļ›āđˆāļ§āļĒāļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ āđāļžāļ—āļĒāđŒāļˆāļ°āļžāļķāđˆāļ‡āļžāļēāļĢāļēāļĒāļ‡āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĢāļ°āļžāļĪāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ”āđ‡āļāļˆāļēāļāļœāļđāđ‰āļ›āļāļ„āļĢāļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļ„āļĢāļđ

āļ āļēāļ§āļ°āđāļ—āļĢāļāļ‹āđ‰āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāđƒāļ™āđ€āļ”āđ‡āļ

āļĄāļąāļ™āļ–āļđāļāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•āļ§āđˆāļēāđ€āļ”āđ‡āļāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĢāļ°āļžāļĪāļ•āļīāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļĄāļĩāļšāļļāļ„āļĨāļīāļāļ—āļĩāđˆāļ‹āļąāļšāļ‹āđ‰āļ­āļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļē āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļ­āļēāļˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ—āļēāļ‡āļšāļļāļ„āļĨāļīāļāļ āļēāļžāđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ—āļēāļ‡āļšāļļāļ„āļĨāļīāļāļ āļēāļžāļ•āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ™āļŠāļąāļ‡āļ„āļĄ āļŦāļēāļāļ›āļąāļāļŦāļēāļĒāļąāļ‡āļ„āļ‡āđ€āļĨāļ§āļĢāđ‰āļēāļĒāļĨāļ‡āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļ­āļēāļˆāļĒāļļāļ•āļīāļ›āļąāļāļŦāļēāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļŽāļŦāļĄāļēāļĒāļŦāļĢāļ·āļ­āđƒāļŠāđ‰āļĒāļēāđƒāļ™āļ—āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļœāļīāļ”

āđ€āļ”āđ‡āļāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļāļēāļĢāļĄāļĩāđāļ™āļ§āđ‚āļ™āđ‰āļĄāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‹āļķāļĄāđ€āļĻāļĢāđ‰āļēāļŦāļĢāļ·āļ­āļžāļąāļ’āļ™āļēāđ‚āļĢāļ„āļŠāļ­āļ‡āļ‚āļąāđ‰āļ§āđƒāļ™āļ§āļąāļĒāļœāļđāđ‰āđƒāļŦāļāđˆāļ•āļ­āļ™āļ•āđ‰āļ™ āļ āļēāļ§āļ°āđāļ—āļĢāļāļ‹āđ‰āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āļ•āđˆāļ­āļœāļđāđ‰āļ­āļ·āđˆāļ™āđāļĨāļ°āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ­āļĒāļēāļāļ†āđˆāļēāļ•āļąāļ§āļ•āļēāļĒ

āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļī

{title}

āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ™āļĩāđ‰āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĢāļąāļāļĐāļēāđ„āļ”āđ‰āđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰āļˆāļīāļ•āļšāļģāļšāļąāļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āļĒāļēāļ•āļēāļĄāļ­āļēāļĒāļļāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļēāļāļēāļĢ

  1. āļˆāļīāļ•āļšāļģāļšāļąāļ”

āļˆāļīāļ•āļšāļģāļšāļąāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļ„āļģāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāļ‹āļķāđˆāļ‡āļĄāļĩāļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ›āļĢāļ°āļŠāļ‡āļ„āđŒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ”āđ‡āļāđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāļžāļđāļ”āļ„āļļāļĒāļāļąāļšāļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāđāļŠāļ”āļ‡āļ­āļ­āļāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđ‚āļāļĢāļ˜āļ‚āļ­āļ‡āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļē āļˆāļīāļ•āđāļžāļ—āļĒāđŒāļĒāļąāļ‡āđƒāļŠāđ‰āļāļēāļĢāļšāļģāļšāļąāļ”āļžāļīāđ€āļĻāļĐāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļšāļģāļšāļąāļ”āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļēāļ‡āļ›āļąāļāļāļē (CBT) āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ‚āļ”āļĒāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ”āđ‡āļāļ›āļĢāļąāļšāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļē

PMT āļžāļīāđ€āļĻāļĐ (āļāļēāļĢāļāļķāļāļ­āļšāļĢāļĄāļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļœāļđāđ‰āļ›āļāļ„āļĢāļ­āļ‡) āļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļāļēāļĢāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļķāļāļ­āļšāļĢāļĄāļœāļđāđ‰āļ›āļāļ„āļĢāļ­āļ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļđāļ āđ† āļ‚āļ­āļ‡āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™

  1. āļĒāļē

āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļĒāļēāļ—āļĩāđˆāļāļģāļŦāļ™āļ”āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĢāļąāļāļĐāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĢāļ°āļžāļĪāļ•āļīāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļī āļšāļēāļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđāļžāļ—āļĒāđŒāđƒāļŠāđ‰āļĒāļēāļŦāļĢāļ·āļ­āļĒāļēāļĢāļąāļāļĐāļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļ§āļīāļ•āļāļŦāļĢāļ·āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļˆāđ‡āļšāļ›āđˆāļ§āļĒāļ—āļēāļ‡āļˆāļīāļ•āļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļī

āļĄāļēāļ•āļĢāļāļēāļĢāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļī

āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļĄāļēāļ•āļĢāļāļēāļĢāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļī āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄāļāļēāļĢāļ•āļĢāļ°āļŦāļ™āļąāļāļ–āļķāļ‡āļ­āļēāļāļēāļĢāļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļąāļāļāļēāļ“āđƒāļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļĢāļ°āļ—āļģāļāļąāļšāļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ—āļļāļāļ‚āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļ”āđ‡āļāđāļĨāļ°āļœāļđāđ‰āļ›āļāļ„āļĢāļ­āļ‡āļ­āļēāļˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļœāđˆāļēāļ™āđƒāļ™āļ­āļ™āļēāļ„āļ•

āļĄāļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđƒāļŦāđ‰āļŠāļ āļēāļžāđāļ§āļ”āļĨāđ‰āļ­āļĄāļ—āļĩāđˆāļŠāļ™āļąāļšāļŠāļ™āļļāļ™āđƒāļŦāđ‰āļŠāļ­āļ”āļ„āļĨāđ‰āļ­āļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļšāļģāļĢāļļāļ‡āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āļģāđ€āļ”āđ‡āļāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļˆāļīāļ•āđƒāļˆ

āļœāļđāđ‰āļ›āļāļ„āļĢāļ­āļ‡āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ”āđ‡āļāđ€āļ­āļēāļŠāļ™āļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ

āļ›āļĢāļ°āļāļēāļĢāđāļĢāļāļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļ„āļ·āļ­āļœāļđāđ‰āļ›āļāļ„āļĢāļ­āļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđāļ™āđˆāđƒāļˆāļ§āđˆāļēāļĨāļđāļāļ‚āļ­āļ‡āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļąāļāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļĢāļ°āđ€āļšāļĩāļĒāļšāļ§āļīāļ™āļąāļĒāđƒāļ™āļŠāļ āļēāļžāđāļ§āļ”āļĨāđ‰āļ­āļĄāļ—āļĩāđˆāļŠāļ™āļąāļšāļŠāļ™āļļāļ™āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­āđāļĨāļ°āļšāļģāļĢāļļāļ‡āđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡ āļœāļđāđ‰āļ›āļāļ„āļĢāļ­āļ‡āļ„āļ§āļĢāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āđāļĨāļ°āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ–āļķāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļāļąāļšāļĨāļđāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ‚āļ­āļ‡āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļē āļĒāļīāđˆāļ‡āļžāđˆāļ­āđāļĄāđˆāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļāļąāļšāļĨāļđāļāļĄāļēāļāđ€āļ—āđˆāļēāđ„āļŦāļĢāđˆāđ€āļ”āđ‡āļāļāđ‡āļˆāļ°āļĒāļīāđˆāļ‡āđ€āļ­āļēāļŠāļ™āļ°āļ„āļ§āļēāļĄāđ„āļĄāđˆāļĄāļąāđˆāļ™āļ„āļ‡āđāļĨāļ°āļ›āļĢāļ°āļžāļĪāļ•āļīāļ•āļ™āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļĒāļīāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™

āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒ

āđ‚āļ—āļĢāļŦāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒāđƒāļ™āļāļĢāļ“āļĩāļ—āļĩāđˆāļĨāļđāļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļĄāļĩāļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāđāļ›āļĢāļ›āļĢāļ§āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āļ–āļđāļāļĢāļąāļ‡āđāļāļœāļđāđ‰āļ­āļ·āđˆāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āđ‚āļŦāļ”āļĢāđ‰āļēāļĒāļ•āđˆāļ­āļŠāļąāļ•āļ§āđŒāļāđ‰āļēāļ§āļĢāđ‰āļēāļ§āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļŦāļĒāļ·āđˆāļ­

āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ—āļēāļ‡āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāđƒāļ™āļāļĢāļ“āļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļˆāļēāļāļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒāļ—āļēāļ‡āļŠāļīāđˆāļ‡āđāļ§āļ”āļĨāđ‰āļ­āļĄāđ€āļŠāđˆāļ™āļāļēāļĢāļšāļēāļ”āđ€āļˆāđ‡āļšāđƒāļ™āļ§āļąāļĒāđ€āļ”āđ‡āļāļŦāļĢāļ·āļ­āđāļĄāđ‰āđāļ•āđˆāđāļĢāļ‡āļāļ”āļ”āļąāļ™āļˆāļēāļāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™ āļšāđˆāļ­āļĒāļāļ§āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ—āļēāļ‡āļˆāļīāļ•āļĄāļēāļāđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļ•āđˆāļ­āļ­āļ§āļąāļĒāļ§āļ°āđƒāļ” āđ† āđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļšāļģāļšāļąāļ”āļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāđˆāļ™ CBT āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđāļāđ‰āđ„āļ‚āļ›āļąāļāļŦāļēāļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļ—āļĩāđˆāđ€āļ”āđ‡āļāđ€āļœāļŠāļīāļāđāļĨāļ°āļāļģāļŦāļ™āļ”āđƒāļŦāđ‰āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļĨāđ€āļĄāļ·āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļĢāļąāļšāļœāļīāļ”āļŠāļ­āļšāļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĨāļ

āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļāđˆāļ­āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ™āļĩāđ‰ āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ–āļąāļ”āđ„āļ›

āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļļāļ“āđāļĄāđˆâ€ž