11 วิธี Lazy Moms จัดการการนอนหลับถดถอย

เนื้อหา:

คืนแรกของชีวิตลูกชายฉันใช้เวลาติดกับฉันในห้องโรงพยาบาลของเราแบบผิวต่อผิวหนัง เรานอนร่วมกันจนกระทั่งวันที่ลูกชายของฉันแสดงความสนใจในการนอนด้วยตัวเองประมาณหนึ่งหรือสองเดือนก่อนที่เขาจะอายุหนึ่งขวบ ในขณะที่การนอนหลับของเราทำงานได้ดีที่สุดสำหรับครอบครัวของฉันฉันสามารถบอกคุณได้ว่าการนอนหลับนั้นเป็นฝันร้ายที่น่ารังเกียจ โชคดีที่ฉันระบุว่าเป็น "แม่ขี้เกียจ" และคิดหาวิธีที่คุณแม่ขี้เกียจจัดการกับปัญหาการนอนหลับ ในขณะที่มันเลวร้ายที่สุดอย่างแน่นอนและคู่ของฉันและฉันหมดแรงและการถดถอยเหล่านั้นรู้สึกเหมือนพวกเขาจะไม่สิ้นสุดจนกว่าฉันจะตายฉันเกือบจะรับประกันแม่ขี้เกียจของฉันแฮ็คอย่างน้อยทำให้ช่วงเวลาเหล่านั้นจัดการได้

บุตรหลานของคุณอาจประสบปัญหาการนอนหลับอย่างน้อยหกครั้งก่อนที่พวกเขาจะอายุสองปี พวกเขาจะมีหนึ่งที่ 6 สัปดาห์บางครั้งระหว่าง 3-4 เดือนหนึ่งที่ 6 เดือนหนึ่งระหว่าง 8-10 สัปดาห์หนึ่งเมื่อพวกเขาเปิดปีหนึ่งที่ 18 เดือนและหนึ่งเมื่อพวกเขาเปลี่ยนสอง ฉันหมายความว่าคุณอาจลืมไปว่า "กิจวัตรประจำวัน" ที่แน่วแน่เพราะช่วงเวลาที่คุณทำลูกของคุณจะถอยหลังและมันกลับไปที่ช่องสี่เหลี่ยมหนึ่ง (แม้ว่าฉันจะแนะนำให้นอนเป็นประจำเพราะมันจะช่วยคุณได้) . เมื่อการถดถอยของการนอนหลับกระทบสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถทำได้คือขี้เกียจกับมัน แน่นอนว่าคุณสามารถลองฝึกการนอนหลับได้ แต่นั่นต้องใช้งานมากและเมื่อคุณหมดแรงแล้วฉันก็พูดว่าใช้หมัดต่อย (หรือเกลือกกลิ้งแล้วกลับไปที่เตียงแล้วปล่อยให้คนอื่นจัดการหมัด)

คำแนะนำที่สำคัญที่สุดของ "แม่ขี้เกียจ" นี้สามารถให้คุณคือ: ดูแลตัวเอง การนอนหลับนั้นยากสำหรับลูกของคุณใช่ แต่ก็ยากสำหรับคุณเช่นกัน หากการดูแลตนเองนั้นถือว่า "ขี้เกียจ" โปรดเป็นแม่ที่ขี้เกียจที่สุดที่เคยมีมา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้พักผ่อนให้เพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดี (ทั้งร่างกายและจิตใจ) และถ้าสิ่งต่อไปนี้ทุกแม่ที่ขี้เกียจทำระหว่างการนอนหลับช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนั้นออกไปและขี้เกียจคุณแม่ที่อดนอนไม่ได้

พวกเขาปล่อยให้ลูกของพวกเขาคลานเข้าไปในเตียงกับพวกเขา ...

ฉันรู้ว่าฉันควรจะลองและช่วยลูก ๆ ของฉันในการเลือกที่จะอยู่บนเตียงของเขาและฉันอาจจะทำได้ถ้าฉันลุกขึ้นและพาเขาไปที่ห้องของเขาเองและอยู่กับเขาจนกว่าเขาจะหลับ แต่เพียงเช่น เลขที่ ฉันขอโทษ แต่ฉันต้องการที่จะอยู่ในเตียงที่อบอุ่นของฉันและอยู่ภายใต้ผ้าห่มที่ดีมากของฉันและอยู่ถัดจากเตาหลอมมนุษย์ของคู่ของฉันดังนั้นถ้าเด็กตื่นขึ้นมากลางดึกและกระโดดบนมันนั่นคือสิ่งที่ เขาจะอยู่ ใช่แม้ว่านั่นหมายความว่าฉันถูกเตะและชกต่อยและตื่นขึ้นมาหลายครั้งในเวลากลางคืนเพราะอย่างน้อยฉันก็จะนอนบนเตียงเมื่อเกิดเหตุการณ์นั้นขึ้น

... หรือเพียงตัดสินใจนอนในห้องเด็กบนพื้น

เมื่อฉันรู้สึกถึงความมุ่งมั่นจริง ๆ ฉันจะเข้าไปในห้องของเขาและช่วยให้เขากลับไปนอน แต่ฉันอาจจะไม่ทำให้มันออกจากห้องของเขาและกลับไปที่เตียงของฉันเช่นกัน Nope ฉันจะขดตัวข้างเตียงเด็กวัยหัดเดินแล้วนอนลงและ "แกล้งทำเป็นนอนเพื่อช่วยให้เขาหลับ" จะกลายเป็น "ฉันจะนอนที่นี่บนชั้นนี้ระหว่างของเล่นที่ไม่สบายกับเขา ผนัง."

โทรเข้าเสริมอย่างแน่นอน ...

เมื่อการนอนหลับไม่ดีจริง ๆ ฉันขอความช่วยเหลือ ไม่ว่าจะเป็นคู่ครองของฉันหรือแม่หรือเพื่อนสนิทของฉันที่อยู่ห่างออกไปสองสามชั่วโมงที่ต้องขับรถลงอย่างชัดเจนเพื่อที่เธอจะได้นอนกับหลานชายที่น่ารักของเธอ ฉันก็ "ขี้เกียจ" เช่นกัน Nope ไม่ได้เกิดขึ้น.

... และเตะคู่ของพวกเขาในขณะที่พวกเขานอนหลับเพื่อปลุกพวกเขาและบอกให้พวกเขาจัดการ

นี่คือเหตุผลที่ฉันไม่ได้เตะคู่ของฉันไปจนกว่าเขาจะตื่นขึ้นจากนั้นก็ส่งเสียงครวญครางเหมือนผีดิบจนกระทั่งเขาได้รับคำใบ้และลุกขึ้นเพื่อไปรับเด็ก นี่คือหุ้นส่วนหลังจากทั้งหมดและฉันทั้งหมดเกี่ยวกับคู่ของฉันดึงน้ำหนักของเขา ท้ายที่สุดการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้กล่าวว่าผู้หญิงต้องการการนอนหลับมากกว่าผู้ชายดังนั้นวิทยาศาสตร์

ซื้อกาแฟทั้งหมด ...

ฉันลงทุนในกาแฟมากฉันอาจเป็นเจ้าของสตาร์บัคส์ครึ่งหนึ่ง ฉันหมายความว่ามันไร้สาระ

... เพราะพวกเขาจะไม่ต่อสู้ หลับแล้วตอนนี้

อย่างไรก็ตามการซื้อกาแฟและผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีนอื่น ๆ นั้นง่ายกว่าการฝึกให้เด็กหลับดังนั้นมันจึงเป็นอย่างที่มันเป็น ฉันจะไม่หมดเวลาร้องไห้และเข้าไปในห้องของเขาแล้วออกไปจากห้องของเขาแล้วกลับไปที่ห้องของเขา ฉันหมายถึงฉันเหนื่อยแค่พิมพ์ขั้นตอนทั้งหมดที่คุณต้องทำเพื่อที่จะนอนหลับอย่างถูกต้องฝึกลูกของคุณ ไม่ฉันจะม้วนด้วยหมัดและดื่มกาแฟสามถ้วยในตอนเช้า

วิจัย Sleep-Hacks แล้วลองพวกมันทั้งหมด

หากสิ่งต่าง ๆ เริ่มเลวร้ายลงจริง ๆ ฉันจะลองใช้แฮ็คแฮ็คที่หาได้ง่ายโดยหวังว่าลูกชายของฉันจะนอนเป็นเวลานาน ฉันไม่มีพลังที่จะบังคับปัญหา แต่บางครั้งการแตกแขนงออกไปและลองทำสิ่งที่แตกต่างออกไป (เช่นใช้เสียงน้ำหนักหรือสร้างกิจวัตรการนอนหลับหรือลองอาบน้ำลาเวนเดอร์ก่อนนอนเป็นต้น) จะช่วยได้

เหนือสิ่งอื่นใดการงีบหลับระหว่างวัน ...

แน่นอนถ้าคุณเป็นแม่ที่ทำงานนอกบ้าน (หรือแม้แต่ในบ้าน) อาจเป็นเรื่องยาก ฉันไม่ได้เป็นหนึ่งในการส่งเสริมจอร์จฟอลส์ - นอนหลับภายใต้โต๊ะทำงานในสถานการณ์ประเภท Seinfeld แต่คุณรู้ไหมถ้ารองเท้าพอดี

... และทั้งหมดนี้ก็เพื่อการนอนหลับแทนที่จะทำอาหาร / ทำความสะอาด / ตอบอีเมล / อะไรก็ตามที่เกี่ยวข้องกับการตื่นตัว

ใช่ขอโทษ แต่ในระหว่างการนอนหลับของลูกซักซักไม่เสร็จและจานก็ไม่ได้ถูกล้างออกทันทีและอาหารเย็นก็ไม่ได้ปรุงจากรอยขีดข่วนเสมอและฉันไม่คิดว่าฉันจะดูดครั้ง เพื่อความเป็นธรรมคู่หูของฉันไม่ได้มีส่วนร่วมในความรับผิดชอบทั้งหมดและผู้ที่เหนื่อยล้าและขี้เกียจอย่างที่ฉันเป็น การนอนหลับเป็นงานบ้าน เกาที่; การนอนหลับสำคัญกว่า ทุกอย่าง

หากเด็กของพวกเขามองเห็นเตียงที่ใช้ร่วมกันตอนนี้พวกเขาวางผ้าห่มไว้เหนือจุดเปียกและกลับไปนอนเพราะสกรูดึกซักรีด

ดูสิ ฉันไม่ได้พูดว่าฉันได้ทำสิ่งนี้ แต่จริงๆแล้วเมื่อมันอยู่ในกลางดึกและคุณไม่ได้นอนในสองวันแล้วและลูกของคุณก็เปียกอยู่กลางเตียง ผ้าห่มของ freakin เหนือจุดที่เปียกและหมุนไปที่ขอบเตียงและเรียกมันว่าคืนที่น่ารังเกียจ อีกครั้ง ไม่ใช่ว่าฉันเคยทำเช่นนั้น ฉันหมายความว่าไม่มีทาง ไม่ใช่ฉัน. Nope เอ่อ ไม่เคย

แกล้งทำเป็นว่ามันไม่ได้เกิดขึ้นจริง ๆ จนกระทั่งลูกของพวกเขาเริ่มหลับตลอดทั้งคืนอีกครั้ง

การปฏิเสธ ปฏิเสธปฏิเสธปฏิเสธปฏิเสธ ฉันไม่ได้บอกว่าไม่ทราบว่าเกิดปัญหาการนอนหลับเกิดขึ้น เห็นได้ชัดว่าคุณต้องการที่จะใส่ใจกับสิ่งที่ลูกของคุณกำลังประสบเพื่อให้แน่ใจว่ามันเป็นช่วงพัฒนาการปกติและไม่ใช่ปัญหาร้ายแรง อย่างไรก็ตามเมื่อคุณมั่นใจว่ามันเป็นการนอนหลับเพียงแค่เอาความจริงนั้นออกมาจากใจของคุณและแกล้งทำเป็นว่ามันจบแล้ว วางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้านอนหลับทุกที่และทุกเวลาและก่อนที่คุณจะรู้ว่ามันจะจบลง ฉันสัญญา.