Coenzyme Q10 สำหรับภาวะเจริญพันธุ์ความสำคัญแหล่งอาหารและข้อควรระวัง
ในบทความนี้
- Coenzyme Q10 คืออะไรและทำงานอย่างไร
- ระดับ CoQ10 ลดลงเมื่ออายุเพิ่มขึ้นหรือไม่?
- CoQ10 ช่วยภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายอย่างไร?
- CoQ10 ช่วยภาวะเจริญพันธุ์ของผู้หญิงอย่างไร
- แหล่งอาหารของ CoQ10
- อาหารเสริม CoQ10 สำหรับภาวะเจริญพันธุ์
- จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณควรทานอาหารเสริม Coq10 หรือไม่
- ปริมาณที่แนะนำประจำวัน
- เคล็ดลับข้อควรระวังขณะรับ CoQ10
การบริหาร CoQ10 มักจะแนะนำให้ผู้ชายและผู้หญิงหลายคนพยายามที่จะมีลูก จากการปรับปรุงสุขภาพของไข่เพื่อเพิ่มจำนวนอสุจิ CoQ10 เป็นที่รู้กันว่ามีผลหลายอย่างที่สังเกตได้จากหนูเช่นเดียวกับในระหว่างการทดลองในมนุษย์ ถึงแม้จะมี IVF ก็ตามพบว่าการมี CoQ10 ทำให้ง่ายต่อการพัฒนาตัวอ่อนที่แข็งแรงขึ้น
Coenzyme Q10 คืออะไรและทำงานอย่างไร
เรียกว่าเป็น 'อาหารเสริมร่างกาย' โคเอ็นไซม์ Q10 ถูกนำมาใช้เป็นหลักในการช่วยให้มีเงื่อนไขเช่นความรุนแรงของกล้ามเนื้อไมเกรนปัญหาที่เกี่ยวข้องกับหัวใจและอื่น ๆ นอกจากนี้ยังใช้ในหลายกรณีเพื่อแก้ไขภาวะมีบุตรยากเช่นกัน
เพื่อให้เข้าใจถึงผลกระทบของ CoQ10 สิ่งสำคัญคือการรู้ว่าร่างกายของเราทำงานอย่างไรตั้งแต่แรก เซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายได้รับพลังงานจากไมโตคอนเดรียซึ่งมีบทบาทสำคัญในการแบ่งเซลล์เช่นเดียวกับการสลายตัว CoQ10 รองรับไมโตคอนเดรียเหล่านี้ในหลากหลายวิธี เมื่อพูดถึงภาวะมีบุตรยาก CoQ10 มีความสำคัญต่อการรักษาไข่ในร่างกายของผู้หญิง ในกรณีที่ปริมาณอยู่ด้านล่างไข่อาจไม่จับตัวเองเมื่อได้รับการปฏิสนธิ ผู้หญิงหลายคนมักจะประสบกับการแท้งบุตรวัยหมดประจำเดือนที่เกิดขึ้นค่อนข้างเร็วในชีวิตเช่นเดียวกับภาวะมีบุตรยาก
ระดับ CoQ10 ลดลงเมื่ออายุเพิ่มขึ้นหรือไม่?
ก่อนที่จะไปข้างหน้าด้วยการหาประโยชน์ของ Coenzyme Q10 สำหรับภาวะเจริญพันธุ์ของเพศชายจำเป็นต้องทราบว่ามีความจำเป็นที่จะต้องใช้ภายนอกเพื่อเสริมระดับในร่างกายหรือไม่ แพทย์หลายคนพบว่าระดับ CoQ10 ในร่างกายของเราเริ่มลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น
มันเป็นกระบวนการทางธรรมชาติของร่างกายของเราที่จะได้สัมผัสกับพลังงานน้อยลงเมื่อเราอายุมากขึ้น สิ่งนี้ทำให้พลังงานลดลงซึ่งสามารถส่งไปยังกระบวนการที่จำเป็นบางอย่างภายในตัวเรา หากไมโตคอนเดรียไม่ได้ให้พลังงานแก่เซลล์ของเราอย่างดีที่สุดเซลล์ตีความสัญญาณว่าเป็นสัญญาณของการสลายตัวและเริ่มทำลายตัวเอง นี่คือเหตุผลหลักว่าทำไมผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าหลายคนประสบความเสียหายต่อไข่ของพวกเขาหรือพบว่าพวกเขาจะไม่ได้ผล
โดยการบริโภค CoQ10 เซลล์ของเราจะได้รับพลังงานอย่างมีประสิทธิภาพอีกครั้งและส่งผลให้มีความน่าจะเป็นของสุขภาพไข่ที่ดีขึ้นและความอุดมสมบูรณ์โดยรวมก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน
CoQ10 ช่วยภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายอย่างไร?
การสนทนาส่วนใหญ่อาจมีการพัฒนาเกี่ยวกับสุขภาพของไข่ในรังไข่ของผู้หญิง อย่างไรก็ตาม CoQ10 ช่วยในการปรับปรุงภาวะเจริญพันธุ์ในผู้ชายเช่นกัน
- การมี CoQ10 ส่งผลโดยตรงต่อการมีสารต้านอนุมูลอิสระภายในร่างกาย สิ่งเหล่านี้ทำหน้าที่ปกป้องสิ่งมีชีวิตต่าง ๆ ปกป้องสเปิร์มจากความเสียหายออกซิเดชันและทำให้พวกมันเจริญเติบโต
- ระดับที่เหมาะสมของ CoQ10 ยังช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิในผู้ชาย ในทำนองเดียวกันการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิก็เริ่มดีขึ้นเป็นผลมาจากการพัฒนาโครงสร้างที่เหมาะสมที่ช่วยให้พวกเขาขับเคลื่อนไปข้างหน้าได้อย่างง่ายดาย
- ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและพฤติกรรมการใช้ชีวิตเช่นการสัมผัสกับแสงแดดการสูบบุหรี่และสถานการณ์ที่ตึงเครียดอาจส่งผลต่อร่างกายของมนุษย์ในรูปแบบต่างๆ ส่วนใหญ่ของพวกเขาจบลงในการปล่อยอนุมูลอิสระในร่างกายซึ่งมีแนวโน้มที่จะทำลายเซลล์ที่มีสุขภาพดีทั่ว CoQ10 ช่วยปกป้องร่างกายจากผลกระทบเหล่านี้เช่นกัน
CoQ10 ช่วยภาวะเจริญพันธุ์ของผู้หญิงอย่างไร
สำหรับการช่วยเหลือผู้หญิงที่มีภาวะเจริญพันธุ์ CoQ10 คุณภาพของไข่มีแนวโน้มที่จะเป็นจุดสนใจหลักเนื่องจากผลลัพธ์ของผลกระทบ การทำงานของ CoQ10 นั้นเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้เกิดขึ้น
- โดยทั่วไปสำหรับมนุษย์ทุกคนการมี CoQ10 เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งเนื่องจากช่วยในการจัดหาพลังงานที่จำเป็นสำหรับเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายของเราเพื่อทำหน้าที่ตามลำดับ
- อายุมีบทบาทสำคัญในแง่ของความอุดมสมบูรณ์ในผู้หญิง เมื่ออายุเพิ่มขึ้นปริมาณและคุณภาพของไข่ที่เกิดขึ้นภายในร่างกายจะเริ่มลดลงอย่างรวดเร็ว เพื่อให้ไข่ได้รับการปฏิสนธิสำเร็จพวกเขาจำเป็นต้องเติบโตจนถึงจุดหนึ่งเพื่อให้พวกเขาสามารถปลูกฝังได้สำเร็จและเติบโตไปสู่ทารกในครรภ์
- ต้องการพลังงานจำนวนมากสำหรับกระบวนการนี้ซึ่งได้มาจาก ATP หรือ adenosine triphosphate นี่คือที่ CoQ10 เข้ามามันช่วยเพิ่มระดับของ ATP ในร่างกายซึ่งให้พลังงานที่ไข่ต้องการเพื่อการเติบโตอย่างเหมาะสม
แหล่งอาหารของ CoQ10
CoQ10 ส่วนใหญ่สร้างขึ้นเองโดยตัวของมันเองดังนั้นจึงมีแหล่งภายนอกอยู่ไม่กี่แห่งที่สามารถให้สิ่งเดียวกันกับคุณได้ สิ่งสำคัญที่สามารถช่วยคุณได้คือ:
- ผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์
- น้ำมันปลาหลากหลายชนิดเช่นปลาทูน่าและปลาแซลมอน
- รายการเนื้อสัตว์เช่นตับหรือปลาซาร์ดีน
- ถั่วเช่นเมล็ดงาและถั่วพิสตาชิโอ
- ผลไม้เช่นสตรอเบอร์รี่และส้ม
- ผักใบเช่นผักโขมบร็อคโคลี่กะหล่ำดอก ฯลฯ
อาหารเสริม CoQ10 สำหรับภาวะเจริญพันธุ์
เมื่อพูดถึงอาหารเสริม CoQ10 ubiquinol vs ubiquinone เป็นสองตัวเลือกที่คุณต้องเลือกสิ่งที่เหมาะสมสำหรับคุณ
Ubiquinol CoQ10 มักจะแนะนำให้เป็นรูปแบบที่ดีกว่าของเอนไซม์ที่จะบริโภคเนื่องจากขนาดที่เล็กกว่าของมันมีผลเช่นเดียวกับของ ubiquinone ที่สูงกว่า นอกจากนี้ยังง่ายต่อการดูดซับ ปริมาณของ ubiquinone ขนาดใหญ่นั้นถูกสังเกตว่ามีผลดีกว่าเช่นกัน แต่ควรปฏิบัติตามหากแพทย์หรือนักโภชนาการแนะนำให้คุณเท่านั้น
จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณควรทานอาหารเสริม Coq10 หรือไม่
หากอายุของคุณเกิน 30 ปีขึ้นไปและสุขภาพไข่ของคุณได้รับการพิจารณาให้อยู่ในระดับต่ำกว่านั้นอาหารเสริม CoQ10 อาจได้รับการแนะนำให้คุณเป็นวิธีการแก้ไขที่เหมือนกัน
ปริมาณที่แนะนำประจำวัน
ในแง่ของ CoQ10 สำหรับภาวะเจริญพันธุ์เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องทราบว่าต้องใช้เวลามากน้อยเพียงใดก่อนที่จะเริ่มรับประทานในปริมาณที่เท่ากัน ปรึกษากับแพทย์ของคุณสำหรับเดียวกัน
1. สำหรับผู้ชาย
ผู้ชายควรได้รับ ubiquinol 200 มก. เพื่อช่วยเพิ่มสุขภาพของอสุจิโดยรวม
2. สำหรับผู้หญิง
ผู้หญิงมักจะได้รับคำแนะนำให้ใช้ ubiquinol ซึ่งส่วนใหญ่จะอยู่ในปริมาณ 100 มก. หรือ 200 มก. ตามสุขภาพและความต้องการของคุณ
เคล็ดลับข้อควรระวังขณะรับ CoQ10
การทำความเข้าใจกับผลข้างเคียงของภาวะเจริญพันธุ์ CoQ10 เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึงเคล็ดลับข้อควรระวังก่อนที่จะบริโภคเอนไซม์
- เอนไซม์สามารถทำปฏิกิริยากับยาที่ใช้ควบคุมความดันโลหิตของคุณ
- การรักษาใด ๆ เช่นเคมีบำบัดและโรคต้อหินสามารถรบกวนการทำงานของ CoQ10
- หากคุณกำลังเข้ารับการรักษาภาวะเจริญพันธุ์ขนานการรับประทาน CoQ10 ควรได้รับการอนุมัติจากแพทย์
อัตราความสำเร็จของภาวะเจริญพันธุ์ CoQ10 อาจไม่ใหญ่เท่าขั้นตอนการรักษาอื่น ๆ อย่างไรก็ตามมันเป็นหนึ่งในวิธีธรรมชาติที่ช่วยให้ร่างกายสร้างความแข็งแกร่งและปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์จากภายใน
อ่านเพิ่มเติม: น้ำมันหอมระเหยเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ในผู้ชายและผู้หญิง